Продукты улучшающие качество спермы


Продукты, улучшающие качество спермы, какие продукты повышают качество спермы

Когда пара планирует пополнение в семье, то настраивается на скорую беременность – в течение ближайшего месяца или двух. Врачи придерживаются другого мнения: у здоровой пары зачатие должно произойти в течение года. Такой срок многим кажется слишком долгим. Как его сократить? Можно посоветовать мужчине продукты, улучшающие качество спермы. Такое питание, в комплексе с другими мерами, направленными на создание оптимальных условий сперматогенеза, увеличит вероятность зачатия.

Какие продукты влияют на фертильность спермы

Медицинская статистика показывает, что изменение рациона и образа жизни способно значительно увеличить фертильность (способность сперматозоидов мужчины оплодотворить яйцеклетку). В организме все взаимосвязано: неправильное питание, стрессы в совокупности с алкоголем и малоподвижным образом жизни негативно сказываются на мужском здоровье. В связи с этим мужчине, который хочет стать отцом, желательно переключиться на новое меню.

Список, включающий продукты, повышающие качество спермы

Овощи, зелень и фрукты:
  • Орехи (грецкие, миндаль, кешью и другие). Содержат много цинка, отвечающего за выработку сперматозоидов и уровень тестостерона. Мужчине желательно съедать горсть орешков ежедневно в качестве закуски или добавляя в разные блюда.
  • Бананы. В их составе обнаружено большое количество витаминов группы В, магний, цинк и витамины А и С. В комплексе они положительно влияют на гормональный фон и выработку здоровой спермы.
  • Чеснок и зелень. Именно такое сочетание дает организму мужчины необходимое количество витамина В6, а также селена – микроэлемента, влияющего на строение сперматозоидов. Щедро сдабривая зеленью с чесноком любимые блюда, представители сильного пола могут повысить либидо, улучшить кровообращение (в том числе и в области мошонки) и отрегулировать уровень тестостерона.
  • Авокадо. Имеет в составе много витамина Е, увеличивающего подвижность мужских половых клеток, их вероятность проникновения в яйцеклетку и оплодотворения. Как известно, сперматозоиды достигают женской половой клетки примерно за сутки, встречая на своем пути много препятствий (кислая среда влагалища, слизистая пробка и т. д). Чем выше качество семенной жидкости, тем большей будет способность к зачатию у мужчины.
  • Спаржа. Положительно влияет на мужское здоровье и обеспечивает улучшение качества и количества спермы. Еще один плюс спаржи – повышение иммунитета за счет большого количества содержащегося в ней витамина С. Как показывает практика, частые простуды и особенно вирусные заболевания с высокой температурой способны негативно сказаться на составе семенной жидкости и ее выработке. Повышая сопротивляемость организма к вирусам, мужчина повышает и фертильность, что важно для будущего зачатия.
  • Яблоки. Сочные, богатые витаминами фрукты помогают выработке достаточного количества спермы.
  • Помидоры. Регулярно употребляя овощи в любом виде, можно улучшить количество спермы. Особенно полезны томаты мужчинам, которые курят или живут в неблагоприятной экологической ситуации. Содержащийся в кожуре помидоров ликопин нейтрализует свободные радикалы и улучшает состояние мелких сосудов и капилляров, что важно для производства семенной жидкости.
  • Семена тыквы. Доступный и вкусный растительный продукт, в котором много цинка, влияющего на выработку тестостерона. В семечках содержится также большое количество витамина Е и кислоты омега-3, способствующих активному приливу крови к половым органам и выработке спермы хорошего качества. Употреблять этот продукт нужно по определенному правилу, а именно – между приемами пищи, не смешивая с другими блюдами.
  • Гранат. Поможет мужчинам, которые находятся в состоянии хронического стресса, имеют сниженное половое влечение и, как следствие, семенную жидкость с неполноценными или слабыми сперматозоидами.
Животная белковая пища и продукты для улучшения качества спермы:
  • Первое место в списке занимают устрицы. Этот морепродукт оказывает многостороннее положительное действие на организм мужчин: усиливает эрекцию, увеличивает количество активных сперматозоидов, повышает тестостерон и половую активность. Достаточно съедать 15 г устриц, чтобы обеспечить хорошую фертильность.
  • Красная рыба и морепродукты. Блюда с ними будут богаты нежирными кислотами, улучшающими состояние сосудов, и белком – строительным материалом для сперматозоидов. Употреблять рыбу нужно не реже, чем три раза в неделю, заменив ею жирную и тяжелую мясную пищу.
  • Куриное мясо, кролик и телятина. Также богаты белком, необходимым мужчинам для производства качественной спермы. Дополнить мясное меню можно нежирными сортами говядины и молодой бараниной.
  • Молочные продукты. Наилучшими будут твердый сыр, домашний творог, нежирное молоко (в случае если организм хорошо его переносит).
  • Куриные яйца. Содержат не только белок, но все необходимые организму мужчины вещества. Регулярное потребление продукта полезно для выработки нужного количества спермы с жизнеспособными сперматозоидами. При этом увлекаться диетой с большим количеством яиц не следует – они повышают уровень холестерина, что отрицательно отражается на состоянии здоровья.

Белок как составляющая диеты, полезной для выработки здоровой спермы

Существует мнение, что диета, богатая белком (или протеинами), может вызвать бесплодие. Это необоснованное убеждение возникло в связи с питанием спортсменов, активно наращивающих мышечную массу. У данной категории мужчин часто наблюдается сниженная половая активность и неспособность к зачатию, чему врачи нашли много объяснений, не связанных с белками. Причиной низкой фертильности у спортсменом могут быть:

  • Высокие физические нагрузки.
  • Употребление специальных стероидных добавок, которые сильно влияют на гормональный фон.
  • Несбалансированный протеиновый состав спортивного питания, чье действие направлено на повышение мышечной массы, но может подавлять выработку тестостерона.

В связи с этим следует отметить, что белки (протеины) в здоровом рационе мужчины необходимы для повышения фертильности. Без них не может нормально проходить выработка и созревание сперматозоидов, что важно знать мужчинам, которые хотя избежать проблем с зачатием.

Консерванты и добавки как причина снижения количества и качества спермы

Очень часто вещества, которые содержатся в продуктах в небольшом количестве, мы не принимаем в расчет. А между тем некоторые добавки, поступающие в организм пусть и в небольших дозах, но регулярно, не лучшим образом действуют на потенцию и фертильность мужчин. Составляя рацион питания, нужно избегать любых продуктов, в которых добавляют стабилизаторы, искусственные красители, отдушки и заменители вкуса. Примером могут быть любимые многими мужчинами пицца, копчености, соленая рыба и продукты-полуфабрикаты. Большое количество добавок содержат соусы и продукты длительного хранения.

Витаминные добавки и лекарственные препараты, влияющие на качество спермы

Перечисленные продукты будут полезны каждому мужчине, мечтающему об отцовстве. Но стоит признаться честно, составить меню с включением всех этих продуктов в нужном количестве, невозможно. Если продукты могут обеспечить организм мужчины белком, то микроэлементы и некоторые другие вещества, которые заметно улучшают сперматогенез, лучше получать из специальных комплексов для повышения фертильности.

Российский препарат Сперотон вполне доступен по цене, а его эффективность подтверждают 9 клинических исследований. Доказано, что Сперотон увеличивает количество эякулята и нормализует показания спермограммы: повышает подвижность сперматозоидов, улучшает их строение и способность оплодотворять яйцеклетку. В его составе:

Также мужчинам будет полезен Синергин. Это комплекс антиоксидантов, в состав которого входят упоминавшиеся выше ликопин, витамины Е и С, а также коэнзим Q10 и бета-каротин. Эти вещества защищают сперматозоиды и генетический материал, который они несут, от свободных радикалов. На этот антиоксидантный комплекс стоит обратить внимание мужчинам, которые недавно перенесли простуду, грипп или другие инфекционные заболевания, проживают в больших городах, часто или подолгу ездят на автомобиле или же старше 35 лет. Также Синергин будет эффективен при высокой степени дефрагментации сперматозоидов в сперме. Курс приема препарата приводит к повышению количества здоровых сперматозоидов с правильным строением.

Применять указанные препараты нужно курсами, но не менее двух-трех месяцев подряд или до наступления у партнерши беременности.

Препараты и продукты, отрицательно влияющие на количество активных сперматозоидов

Что касается «плохих» продуктов для зачатия, врачи единогласно утверждают, что на фертильность мужчин отрицательно влияют алкоголь и некоторые лекарства. В частности, антибиотики, препараты для лечения аллергии, для снижения давления, а также лекарства, применяемые при некоторых эндокринных проблемах.

Ухудшают качество спермы жирное мясо, колбасы и копченые продукты, излишнее количество солений, вредящих почкам, и пиво, содержащее фитоэстрогены.

Эти продукты не только не полезны для качества спермы, но и вредят всему организму мужчину, в частности, сердечно-сосудистой системе.

Также мужчине следует пить больше жидкости, но не пакетированный сок, а минеральную воду, зеленый чай, морсы из натуральных ягод. Кофе и другие возбуждающие напитки нужно сократить, поскольку они усиливают реагирование на любой стресс и, как следствие, отрицательно сказываются на составе эякулята.

Как правило, до возникновения проблем с зачатием мужчины отказываются сдавать спермограмму. Но изменить свой рацион и принимать витаминно-минеральные комплексы для повышения фертильности будущий отец наверняка согласится!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

plan-baby.ru

12 продуктов, которые улучшают качество спермы

Эмилия Викторовна Цыбикова, кандидат медицинских наук, врач клиники тибетской медицины в г. Москва, клинической базы Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова

С точки зрения тибетской медицины, мужская фертильность зависит от баланса двух систем организма. Первая — это Ветер, или Рлунг. От нее зависят нервы, психо-эмоциональное состояние, а также работа сердца, кровеносных сосудов.

Ее дисбаланс приводит к преждевременному старению, а его признаки — бессонница, хроническая усталость, эмоциональная лабильность, низкая устойчивость к стрессам служат факторами снижения либидо, потенции.

Вторая система — Слизь, или Бадкан. Она отвечает за гормональную регуляцию, обмен веществ, состав и движение жидкостей тела (в том числе семенной жидкости, секрета простаты).

Как поддерживать фертильность?

Чтобы поддерживать репродуктивную функцию, мужчине нужно следить за балансом Ветра и Слизи, не допускать факторов, которые приводят к их расстройству:

  • Питание, которое негативно влияет на фертильность со стороны Слизи

На репродуктивную функцию мужчины негативно влияет тяжелая, недоваренная, пережаренная, неудобоваримая, жирная пища, подгнившие зелень и корнеплоды, сырые овощи, холодная (охлажденная, остывшая) еда, избыток охлаждающих продуктов, а также переедание.

Из охлаждающих продуктов вреднее всего кондитерские изделия, сдобная выпечка, сахар, а также запивание жирных животных продуктов охлажденными напитками.

  • Питание, негативно влияющее со стороны Ветра

К расстройству этой системы приводит грубая, сухая еда, содержащая мало жиров, углеводов, низкокалорийные диеты, сырые овощи и зелень, беспорядочное питание, недоедание.

Наиболее вредные продукты — сырые овощные салаты (капуста, огурцы, горькая зелень, др.). Для поддержания фертильности все овощи нужно употреблять только после термической обработки — жареными, тушеными, отварными, запеченными.

  • Как повысить фертильность?

Слизь и Ветер — холодные системы, поэтому для улучшения репродуктивной функции питание должно быть только горячим и согревающим. Это значит, что пища должна быть свежеприготовленной (длительное хранение в холодильнике должно быть исключено).

Самые полезные согревающие продукты для обеих систем — рыба, особенно морская, жирная (сельдь, скумбрия, тунец, лосось), морепродукты (кальмары, осьминоги, креветки, мидии), топленое масло, семена (тыквы, подсолнечника), кунжут, красное мясо птицы (индейки, курицы, утки, гуся), нежирная баранина, яйца.

Особую роль в улучшении фертильности играют пряности. Они делают пищу согревающей, гармонизируют Ветер и Слизь, повышают уровень тепла и энергии тела, усиливают потенцию, либидо, улучшают работу органов репродуктивной системы. Особенно рекомендуются асафетида, куркума, острый красный перец (чили), черный перец, душистый перец, мускатный орех, корица, гвоздика, имбирь, кумин (индийский тмин), кардамон, шамбала (семена пажитника).

По своему влиянию на репродуктивную систему мужчины имбирь (особенно свежий корень) не уступает женьшеню.

Системы Бадкан и Рлунг имеют и различия. Первая — тяжелая, вторая — легкая. Для первой вреден сладкий вкус, для второй — необходим. Поэтому частные советы зависят от конституции человека.

1. Подвижным, худым, впечатлительным мужчинам нужно особенно следить за балансом Ветра. Пища должна быть маслянистой, сладкой, упитывающей, содержать жгучий вкус.

Сладкий вкус пище придадут морковь, тыква, свекла (все в термически обработанном виде!), топленое масло, курага, мед. Маслянистость — жирная рыба, подсолнечное, кунжутное, топленое масло. Полезны чеснок, лук, выдержанные сыры.

2. Мужчинам, склонным к полноте, лени, спокойным, медлительным требуется горячая, легкая пища. Особенно полезны орехи, острые блюда (нежирные), молодые сыры, творог, зелень укропа, кинзы (в термически обработанном виде). Сладкую, жирную еду желательно свести к минимуму (за исключением рыбы).

medaboutme.ru

Продукты и витамины для поднятия качества спермы для эффективного зачатия

Увы, но идеальная спермограмма у нынешнего мужчины встречается очень редко. Виной том множество факторов, начиная от сидячего образа жизни и заканчивая неправильным питанием, основывающимся на алкоголе, табаке и фаст-фуде.

Кроме того, современный мужчина, постоянно занятый деятельностью на работе, просто не находит время для того, чтобы не то что нормально пообедать, но даже нормально перекусить.

Однако если вы всерьез задумались о продолжении рода, то вам обязательно нужно знать, как улучшить спермограмму в домашних условиях.

Во многих случаях для этого даже не нужно употреблять специальные препараты – достаточно сбалансированного питания, витаминных добавок, а так же народных рецептов на травах.

Продукты повышающие качество спермы

Как улучшить спермограмму народными средствами? Прежде всего обратите внимание на правильное питание – оно должно быть максимально сбалансированным и включать все необходимое для мужского организма, в том числе витамины и минералы.

Природой заложено, что мужчина не должен быть обделен мясом, поэтому употребление его обязательно. Не стоит пренебрегать и субпродуктами, особенно печенью.

Финики для лучшего мужского здоровья

В качестве перекусов можно использовать сухофрукты (особенно курагу и финики), мед и орехи. А если ваш мужчина является большим любителем зелени, то обратите внимание на сельдерей и петрушку.

Так же рекомендуется не пренебрегать фруктами – особенно такими, как бананы. Ну и конечно же очень важны для мужского пола тыквенные семечки.

Любителям круп рекомендуется употреблять в пищу рис, гречку, а так же пшеницу и чечевицу. Ведь в них есть много не только витаминов и минералов, но и ферментов.

Если не хочется употреблять продукты по-отдельности, то можно приготовить витаминную смесь. Для этого в равных частях смешиваются сухофрукты, орехи, меж, а так же кожура лимона.

Все это нужно перемолоть в мясорубке или блендере, а затем как следует перемешать. Хранить такую смесь нужно в холодильнике, а употреблять по 1 ст.л. 2 р. в д.

Дополнительно для мужского пола очень полезны различные продукты пчеловодства. Поэтому не возбраняется принимать прополис, а так же маточное и трутневое молоко.

Трутневое молочко для качественной спермы

Настоящим кладезем здоровья для сильного пола являются орехи. У тех, кто хотя бы раз в день позволяет себе горсть орехов, улучшается сама морфология спермы, а так же ее концентрация и живучесть. И все это большому количеству жирных кислот, находящихся в этом продукте.

Если сперматозоиды слишком «пассивны», то врачи рекомендуют употреблять в пищу побольше L-карнитина.

Ну и конечно же, помимо тыквенных семечек, в пищу следует употреблять тыквенное масло. Употреблять его можно не только в виде масляной жидкости, но и в виде капсул.

Витамины для мужского здоровья

Существует несколько витаминов и минералов, которые особенно важны для мужского организма.

К примеру, очень хороша для молодых людей фолиевая кислота – именно она позволяет ускорить процесс созревания сперматозоидов. Она же влияет и на их качество.

Фолиевая кислота для улучшения спермограммы

Увеличить потребление ее количества нужно как минимум за 3 месяца до того, как вы приступите к зачатию. Кроме того, потреблять ее нужно не только мужчинам, но и женщинам.

Еще один элемент, отличившийся в данном процессе – это витамин А. именно он делает воспроизведение спермы гораздо быстрее, да и работу половых гормонов регулирует. Кроме того, данный витамин – своего рода антиоксидант и «регулировщик» яичек.

Если вам нужно увеличить жизнестойкость спермы, то обратите внимание на такой минерал, как цинк. Он же стимулирует выработку тестостерона, а так же положительно влияет на мужскую потенцию.

Так же на тестостерон влияют и вит. группы В, которые одновременно усиливают подвижность сперматозоидов.

Если нужно обезопасить сперму от воздействия агрессивной среды, то следует начать принимать аскорбиновую кислоту. Кроме того, этот же витамин влияет и на кровоснабжение.

Один из универсальных витаминов, способных одновременно снизить количество патологических клеток, увеличить «плодотворность» спермы, а так же поддержать гормоны и половые клетки в норме – это витамин Е. тот же витамин именуется и как гормон «размножения».

Витамин Е для хорошего результата спермограммы

В том случае, если в организме мужчины обнаруживается недостаток селена, это может стать основной причиной бесплодия. Поэтому данный минерал обязателен для приема семейной парой.

Для того, чтобы увеличить подвижность сперматозоидов, а так же увеличить их плодотворность, нужно употреблять в пищу побольше продуктов, содержащих магний.

Если же нужно позаботиться об увеличении, сперматозоидов, то нужно употреблять в пищу аргинин.

Народные рецепты

Наверняка вас заинтересовало, какие травы улучшают сперматозоиды. И действительно, есть несколько таковых эффективных рецептов.

Отвар семян подорожника для улучшения мужского здоровья

И вот лишь некоторые народные средства для улучшения спермы:

  1. Хорошо в данном случае действуют семена подорожника. Так, достаточно заварить их в количестве 1 ст.л. на стакан кипятка, и можно значительно улучшить качество спермы. Что же до приема, то заваренные семена нужно пить не меньше месяца по 2 ст.л. 4 раза за сутки.
  2. Так же улучшения спермограммы народными средствами можно добиться с помощью грецких орехов. Так, его достаточно перемолоть в количестве десяти штук, а затем залить ½ стакана кипяченой воды и настаивать в течение пары часов, предварительно добавив сюда же 2 ст.л. меда. Выпить такое лекарство нужно за два приема.
  3. Для этих же целей можно использовать и девясил, настой которого готовится следующим образом: 1 ст.л. корней залить кипятком в количестве 1 ст, затем прокипятить и остудить. Пить нужно по 1 ст.л. 4 р. в д. Курс составляет 3-4 дня. После того, как курс будет пройден, нужно выждать неделю, а затем вновь повторить курс.
  4. Как уже было сказано ранее, особенно ценными для мужчины являются тыквенные семечки. Их жарить не нужно – достаточно измельчить в блендере и перемешать с медом. Применять нужно утром, по ст.л. за пол часа до завтрака.
  5. Пригодиться могут и ростки пшеницы. Их нужно как следует помыть, а затем убрать «пустышки». Те зерна, которые остались, залить кипяченой водой, прикрыть тряпочкой или марлей, а затем оставить на ночь. На утро нужно съесть 2 ст.л. данного состава с медом.

Заключение

Итак, как вы уже, наверное, поняли, существует множество народных рецептов, позволяющих улучшить спермограмму.

Достаточно лишь подобрать тот рецепт, который подходит именно вам, и принимать его на протяжении указанного курса.

Одновременно имеет смысл принимать витамины и придерживаться правильного питания. А уже после этого можно сдать анализ и проконтролировать результат.

Видео: Как подготовиться к анализам. Спермограмма

detieco.ru

Продукты для улучшения спермограммы и как поднять качество спермы: рецепты

При планировании беременности заниматься своим здоровьем должна не только женщина, но и мужчина. В частности усилия мужчины должны быть направлены на улучшение сперматогенеза. А именно на повышение качества спермы и увеличение количества активных нормальных сперматозоидов. С этой целью мужчина должен ввести в свой рацион определённые продукты для улучшения спермограммы. Какие именно продукты нужно употреблять в этом случае, разбираемся ниже в статье.

Продукты для улучшения спермограммы

Чтобы зачать здорового малыша, мужчина должен организовать правильное питание для улучшения спермограммы. Для этого необходимо полностью пересмотреть свой рацион и изменить образ жизни. В частности из меню следует исключить алкоголь и все жирные жареные блюда. Они провоцируют выработку повышенного количества холестерина в крови. А это, в свою очередь, тормозит процесс выработки нормальных, здоровых сперматозоидов.

В рационе мужчины, который задался целью зачать с партнершей здорового ребенка, должны присутствовать животные белки и достаточное количество растительной пищи. В качестве животных белков, являющихся к тому же кладезем ценных кислот Омега-3 и Омега-6, являются:

  • Лосось и семга. Эта рыба богата нежирными кислотами, которые благотворно воздействуют на стенки сосудов. А белок является активным строительным материалом для нормальных здоровых и активных сперматозоидов. Кушать перечисленные сорта морской рыбы нужно не меньше трех раз в течение недели.
  • Устрицы. Такое питание для улучшения качества спермы очень полезно. Устрицы являются не только отличным афродизиаком, но активно стимулируют выработку спермы. Это благотворно влияет на фертильность мужчины.
  • Яйцо куриное. Этот продукт богат не только здоровым животным белком, но и необходимыми для организма мужчины аминокислотами. Благодаря регулярному употреблению куриных яиц в организме представителя сильной половины человечества вырабатывается достаточное количество активных сперматозоидов.
  • Нежирное мясо курицы и кролика. В этом случае нежный белок благотворно влияет на репродуктивную систему полового партнёра. В качестве нежирных сортов мяса в рацион можно также включать телятину и постную баранину.
  • Молочнокислая продукция. Сюда можно отнести творог домашний, сыры твёрдых сортов, сметану и ряженку, молоко и кефир.

Что касается растительной пищи, полезной для организма будущего отца, то в меню мужчины должны присутствовать такие овощи, фрукты и зелень:

  • Авокадо. Является настоящим кладезем витамина Е, который активно увеличивает подвижность сперматозоидов. В результате шанс на внедрение сперматозоида в яйцеклетку и на дальнейшее ее оплодотворение значительно повышается.
  • Орех грецкий, кешью, миндаль, кедровый. Считаются кладезем цинка, необходимого для организма здорового мужчины. Цинк регулирует выработку тестостерона, что благотворно сказывается на репродуктивной функции полового партнёра в паре. Орехи можно кушать как самостоятельное блюда в течение дня, так и добавлять в салаты и холодные закуски.
  • Зелень рубленая с чесноком. Подобное сочетание продуктов богато витамином В6, который отвечает за строение нормальных здоровых сперматозоидов.
  • Спаржа. Богата не только селеном, необходимым для мужского здоровья, но и витамином С. Этот витамин отвечает за укрепление иммунитета. А здоровый половой партнер способен к быстрому и здоровому зачатию.
  • Банан. Этот тропический фрукт содержит в своем составе не только магний и цинк с калием, но и витамины группы В, витамин С и А. Подобный комплекс витаминов и микроэлементов значительно влияет на здоровый гормональный фон мужчины.
  • Томаты. Главным ценным веществом этой ягоды является ликопин. Он активно выводит из организма человека свободные радикалы и значительно укрепляет капилляры и мелкие сосуды. Такая забота о сосудистой системе человека дает старт выработке достаточного количества здоровой семенной жидкости.
  • Семена тыквы. Испокон веков семена тыквы считались богатым кладезем цинка. Кроме того подобный продукт содержит кислоты омега-3 и достаточное количество витамина Е. В результате регулярного употребления семян тыквы происходит улучшение кровообращения в зоне половых органов мужчины и активная выработка качественной семенной жидкости.

Важно: кушать семена тыквы нужно в слегка подсушеном виде отдельно от иных блюд и продуктов. Достаточно съедать в день горсть семян.

  • Гранат. Особенно показан для улучшения фертильности и сперматогенеза тем мужчинам, которые длительно пребывают в состоянии хронического стресса.

Вкусные рецепты

Чтобы питаться не только правильно, но и вкусно, ниже приведены продукты, улучшающие спермограмму, в составе интересных блюд. Так, можно готовить всевозможные блюда по рекомендуемым рецептам.

Рекомендуем к прочтению:

Лосось запеченый с овощами

Для приготовления блюда понадобится:

  • Лосось свежий – 350 гр.;
  • Помидор и болгарский перец яркий — по 1 шт.;
  • Лук репчатый — 1 шт.;
  • Лимон — 1/4 шт.;
  • Соль и перец.

Изучая продукты улучшающие качество спермограммы, стоит попробовать такое блюдо. Филе лосося необходимо промыть проточной водой. Рыбу укладываем на лист фольги. Присыпаем лосось специями по вкусу. Сверху укладываем дольки нарезанного томата и соломку болгарского перца. Дополняем набор нарезанным репчатым луком. Все накрываем фольгой сверху и аккуратно сворачиваем концы фольги, чтобы получилась герметичная упаковка. Рыбу ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут. Готовое блюдо сбрызнуть соком лимона и подать к столу с зеленью.

Сырники нежные

Здесь для приготовления сырников потребуется:

  • Творог нежирный — 0,5 кг;
  • Желток куриного яйца – 2 шт.;
  • Мука пшеничная – 2 столовые ложки;
  • Масло растительное для жарки.

Пытаясь понять, какие продукты улучшают спермограмму, можно попробовать и это вкуснейшее и полезное блюдо. Все ингредиенты кроме растительного масла смешиваем в миске. Масса должна получиться мягкой и однородной. На разогретую сковороду наливаем небольшое количество растительного масла. Из творожной массы формируем небольшие шарики и обкатываем их в малом количестве муки. Придаём сырникам форму круглых оладок. Обжариваем с двух сторон на разогретой сковороде. Подаем со сметаной.

Мясо кролика в сметане с морковью

Для приготовления этого вкусного блюда потребуется:

Рекомендуем к прочтению:

  • Ножки кролика – 500 гр.;
  • Морковь – две штуки;
  • Лук порей – 2-3 стебля;
  • Сметана — 150 мл.;
  • Специи по вкусу.

Ножки кролика нужно тщательно ополоснуть под проточной водой и обжарить на сковороде на малом огне. Морковь почистить и нарезать соломкой. Добавить к мясу кролика на сковороде. Лук порей измельчить. К обжаренному с морковью мясу влить весь объем сметаны. Приглушить огонь и выдерживать мясо таким образом минут 15. Добавить специи по вкусу. В самом конце к мясу добавить измельченный лук порей. Мясо протушить еще 2-3 минуты и можно подавать к столу.

Весенний салат

В этом салате смешаны самые лучшие продукты для спермограммы. Для его приготовления нам понадобятся:

  • Авокадо — 1 шт.;
  • Помидор — 1 шт.;
  • Орех грецкий — 2-3 ядра;
  • Яйцо куриное отварное — 2 шт.;
  • Лук репчатый или порей — 0,5 шт.;
  • Масло любое растительное по вкусу;
  • Соевый соус.

Авокадо и помидор нарезать дольками или кубиками. К ним добавить измельченное куриное яйцо. Его можно порезать крупными кусочками. Репчатый лук нарезаем полукольцами и добавляем к остальным ингредиентам. Салат заправляем небольшим количеством растительного масла и соевым соусом. К салату добавляем измельченные грецкие орехи. Такой салат может вполне выступать как самостоятельное блюдо, чтобы повышать качество семенной жидкости.

Напитки для повышения показателей спермы

Пытаясь понять, как поднять спермограмму, мужчина должен ввести в рацион не только полезные продукты и блюда, но и напитки. Особенно полезными являются:

  • Сок натуральный томатный с сельдереем;
  • Сок яблочно-сельдереевый;
  • Смузи с томатами и семенами тыквы плюс петрушка.

Помимо этого можно пить и такие напитки:

  • Орехово-медовый настой. Здесь 10 ядер грецкого ореха мельчат и заливают кипяченой охлажденной водой 150 мл. Настаивают средство 2 часа, а затем подмешивают к нему мед в количестве 2 ложки чайные. Такой напиток пьют в течение дня вместо привычного чая.
  • Травяной настой. Здесь берут плоды шиповника 10 штук и корень девясила 1 ложку столовую. Ингредиенты заливают 500 мл воды и доводят до кипения. Проваривают на малом огне 10-15 минут. Затем средство остужают и пьют каждые 2 часа по 30 мл. Курс — 2 дня.

Важно: такой напиток противопоказан мужчинам с патологиями сердечно-сосудистой системы.

Каково бы ни было стремление мужчины улучшить качество спермы и увеличить количество активных головастиков с помощью диеты и правильной здоровой еды, все же в комплексе с правильным питанием следует выполнять и рекомендации доктора-андролога. Специалиста рекомендуется посетить перед планируемым зачатием для проведения анализа спермограммы. И только на фоне полученных результатов врач сможет скорректировать питание мужчины и возможно прием некоторых препаратов-БАДов.

manexpert.ru

10 советов как 100% улучшить качество спермы у мужчин (+ препараты)

Малоподвижный образ жизни, вредные привычки, авитаминоз, стресс и плохое питание негативно сказываются не только на здоровье в целом, но и на семенной жидкости. Как улучшить качество спермы, нужно знать любому мужчине, планирующему отцовство. Да и просто, заботящемуся о состоянии своей репродуктивной системы, человеку, не помешает данная информация.

Как эффективно улучшить показатели спермы для зачатия и просто так?

Если пара планирует беременность, рекомендуется сдать спермограмму за несколько месяцев до предполагаемого зачатия — чтобы получить точный результат, нужен хотя бы один повторный анализ, к тому же, может потребоваться время на коррекцию.

Проверка качества семенной жидкости показана и в профилактических целях: объем, цвет и консистенция эякулята многое говорят о мужском здоровье.

Натуральные препараты (БАДы) для улучшения качества спермы

В состав препаратов для здоровья репродуктивной системы обычно входят витамины, минералы, аминокислоты, экстракты, стимулирующих выработку тестостерона, растений.

Популярностью пользуются следующие:

  1. Спермаплант. Растворимые саше содержат аргинин, карнитин, таурин, экстракт крапивы.
  2. СпермСтронг. Капсулы с витаминами E, C, группы B, селеном, цинком, марганцем. В состав также входят аминокислоты — карнитин и аргинин, экстракт астрагала.
  3. Спермактив от Доппельгерц. Капсулы с витамином E, цинком и селеном, кофеином, женьшенем, центеллой азиатской.
  4. Трибестан. Таблетки, содержащие экстракт якорцев стелющихся (их надземной части).
  5. Виардо. Капсулы, в основе которых — фитостерины, цинк, витамин E, селен, полиненасыщенные жирные кислоты.

Натуральные добавки чаще безвредны, но перед началом приема желательно проконсультироваться с врачом-андрологом.

Витамины

Гиповитаминоз ведет к ухудшению работы всех систем организма, в том числе репродуктивной. Для улучшения показателей спермограммы особенно важны 5 витаминов.

  1. D — влияет на способность к оплодотворению, общий тонус и либидо. Рекомендуемая суточная доза — 0,15 мкг или 600 МЕ.
  2. C — укрепляет сосуды, улучшает кровообращение и эрекцию, ускоряет обновление спермы. Дневной минимум для мужчин — 90 мг, в лечебных целях — 200 мг.
  3. E — антиоксидант, улучшает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов. Перед зачатием рекомендуется пить по 200–300 мг ежедневно.
  4. A — стимулирует выработку спермы, увеличивает ее объем. Суточная норма — 0,9–1 мг.
  5. B9 (фолиевая кислота) — уменьшает количество поврежденных и мутировавших сперматозоидов. Рекомендованная доза — 0,4 (в процессе планирования беременности может быть повышена до 5) мг.

Витамины можно принимать как по отдельности, так и в составе комплексов.

Лекарства

Медикаментозные препараты для улучшения качества спермы назначаются при серьезных патологиях, после выявления причины нарушения.

  • При инфекционных и венерических болезнях, простатите показаны нестероидные противовоспалительные, а также антибиотики, противогрибковые или противовирусные, в зависимости от возбудителя;
  • Эндокринные сбои часто требуют приема гормональных лекарств;
  • Уменьшить негативное влияние стресса помогают успокоительные;
  • На начальных стадиях варикоцеле улучшить состояние могут венопротекторы, препараты, улучшающие кровообращение;
  • Аденому лечат противоопухолевыми, альфа-блокаторами, ингибиторами 5-альфа-редуктазы;
  • Воздействие вредных веществ можно минимизировать очищающими кровь препаратами, антиоксидантами.

В любом случае, что пить мужчине, решает специалист после сдачи анализов и обследования. Не занимайтесь самолечением, это опасно для здоровья!

Продукты (диета)

Правильное питание очень важно для построения организмом здоровых сперматозоидов. Рекомендуется включить в рацион продукты, богатые белком, а также важными нутриентами.

Желательно исключить фастфуд, сократить употребление кофе, сахара, жаренных и копченых продуктов. Основой меню должны быть свежие и отварные овощи, фрукты, белковая пища. Из жиров полезны нерафинированные масла — оливковое, льняное, подсолнечное, в небольшом количестве полезно свиное сало. Сочетание меда и орехов не только заменяет десерт, но и стимулирует либидо.

Кроме того, рекомендуется пить достаточно чистой воды — не менее 2 литров в течение дня.

Народные средства и травы

Улучшить морфологию спермы в домашних условиях можно при помощи полезных растений. Народные средства часто представляют собой отвары целебных трав и плодов (указано количество сырья на литр воды):

  • шиповник — 100 г, пить по 500–750 мл в день, минимум 2 недели;
  • семена подорожника — 4 столовые ложки, употреблять не менее месяца, ежедневно по 1 стакану;
  • корень девясила — 60 г, по столовой ложке трижды в день на протяжении 3 суток.

Помимо этого, рекомендуется добавлять к завтраку пророщенные зерна пшеницы, смесь сухофруктов с медом, тыквенные семечки. Полезно приправлять блюда и напитки имбирем, красным перцем, шафраном, куркумой.

Сочетание трав с медикаментами обязательно нужно обсуждать со специалистом. Если народные методы не дали желаемого результата за 3–6 месяцев, следует обратиться к андрологу или урологу для назначения традиционного лечения.

Отказ от вредных привычек

Вредное влияние алкоголя и курения отражается на всех клетках, включая половые. Под воздействием этанола сперматозоиды:

  • снижают активность;
  • больше подвержены мутациям;
  • теряют жизнеспособность.

Также спирт приводит к нарушению кровоснабжения гениталий, уменьшению просвета семявыводящих каналов, снижению функциональности тестикул.

При курении:

  • уменьшается количество как эякулята, так и гамет в нем;
  • снижается подвижность сперматозоидов, происходит изменение генетического материала.

Употребление наркотических веществ отрицательно сказывается на качестве спермы, повышает риск развития серьезных патологий у зачатых детей.

Даже при активной сексуальной жизни полное обновление спермиев происходит через 3 месяца — именно такой минимальный срок должен пройти между отказом от вредных привычек и зачатием.

Регулярность половой жизни

Мнения о том, насколько частой должна быть интимная близость, расходятся, нередко встречаются предположения, что при воздержании происходит улучшение качества спермы.

На самом деле, нерегулярная сексуальная жизнь ведет к неприятным последствиям:

Для здоровой спермы рекомендуется заниматься сексом не реже 2 раз в неделю. Контакты чаще раза в сутки могут привести к сильному разжижению эякулята, но это явление кратковременное. Если планируется зачатие, в период овуляции желательна ежедневная близость.

Барокамера

Насыщение крови и тканей кислородом положительно сказывается на здоровье при многих патологиях, включая мужское бесплодие. Проведение гипербарической оксигенации с целью улучшения качества спермы особенно актуально для жителей городов с плохой экологией, а также при травмах паховой области, после операций. Результатом станет усиление кровоснабжения, укрепление сосудов, увеличение количества активных сперматозоидов.

Проведение процедуры возможно в медицинских центрах, оснащенных необходимым оборудованием. Предварительно обязателен осмотр у врача, давление и время воздействия рассчитываются индивидуально. Пользоваться барокамерой нельзя людям с клаустрофобией, эпилепсией, гипертонией, при воспалительных процессах в органах дыхания, травмах мозга, онкологии.

Спорт

Сидячий образ жизни — причина застойных процессов в простате, ухудшения кровоснабжения половых органов, снижения выработки тестостерона. Соответственно, мужчинам следует регулярно заниматься нетравматичными видами спорта, подойдут даже прогулки в быстром темпе.

Тренировки в спортзале, в частности, с железом, полезны для сексуального здоровья, поскольку способствуют образованию новых сосудов, стимулируют синтез половых гормонов. Но важно соблюдать умеренность — слишком частые и интенсивные нагрузки ведут к переутомлению, которое даст прямо противоположный положительному эффект. Рекомендуемая периодичность занятий спортом — 3 раза в неделю, от 40 минут до 2 часов, в зависимости от опыта и того, какая выбрана нагрузка (кардио или силовая). Ходить пешком можно и нужно ежедневно, желательно — в парковой зоне.

Внешние факторы

На мужское здоровье негативно влияет загрязненный воздух, излучение от приборов, стрессы и другие обстоятельства. Полностью избежать внешних факторов не получится, но есть способы, как улучшить сперму, уменьшив их влияние:

  • чаще бывать за городом;
  • отказаться от работы на вредных производствах, при необходимости использовать средства защиты;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • не держать телефон в кармане брюк;
  • при использовании ноутбука не ставить его на колени;
  • если есть риск травмировать гениталий — например, в контактных видах спорта — использовать защитное «оборудование» для паха.

Кроме того, не рекомендуется носить тесное белье или брюки, поскольку они сдавливают и перегревают яички. По той же причине желательно отказаться от посещения бани, горячих ванн, подогрева сидений в автомобиле.

Отзывы

Плохое качество спермы и проблемы с зачатием часто беспокоят мужчин. Согласно отзывам, большинству помогли отказ от вредных привычек и соблюдение здоровой диеты в сочетании с минимальной активностью на уровне зарядки и пеших прогулок. Из полезных продуктов многие заметили эффективность грецких орехов, фундука, миндаля и кешью с медом.

Из БАДов и других добавок хвалят комплексы с селеном, витаминами C, E, фолиевой кислотой, цинком, а также экстракты женьшеня и якорцев. Особенно выделяют такие препараты, как Спермаплант, Потенциалекс, Секрет Императора, Спермстронг и Трибестан. Отмечается эффективность процедур в барокамере, но вместе с тем и их низкая доступность из-за малого количества клиник с необходимым оборудованием, дороговизны.

К медикаментозному лечению мужчины чаще прибегают в тяжелых случаях, что объясняет неоднозначность отзывов — все зависит от профессионализма врача и запущенности проблемы.

Александр, 32 года:

«Долго пытались зачать ребенка, ничего не получалось. Оказалось, что у меня спермограмма плохая. К решению вопроса подошел комплексно, выполнил все, что андролог мне прописал, хотя скорее просто посоветовал по-человечески. Бросил курить, полностью отказался от выпивки, более ли менее наладил рацион питания (орешки начал есть с медом в том числе), пропил курс средств специальных, витамины с добавками, записался в спортзал и бассейн. Полгода были сложные, но оно того стоило, моя наконец-то забеременела. По УЗИ ребенок вроде бы здоров».

Николай, 45 лет:

«Всегда думал, что здоров как бык. Только вот с семьей затянулось, любовь повстречал уже после 40 лет. Мне 41, ей 28, оба без детей, решили этим делом заняться, нужен же наследник. Я как-то думал, что все проще, захотел и все!!! Через 9 месяцев уже забирать с роддома. А нет, первые попытки оказались тщетными. Пошли к врачу, у меня выявили отклонения в сперматозоидах. Врач сразу сказал, что можно быстро и качественно улучшить спермии, пройти курс процедур в барокамере. Согласился, несмотря на то, что очень дорого. Спустя 3 месяца произошло зачатие. Очень рады, денег никаких не жалко ради ребенка!».

Анатолий, 52 года:

«О том, что с моей спермой что-то не так, понял по цвету и запаху. Желтая какая-то, воняет, женщины кривятся, самолюбие задевается. В общем, был у врача, после многочисленных диагностических мероприятий оказалось, что у меня какая-то болезнь половых органов (врать какая не буду, не запомнил, да и не разбираюсь в этом). Лечил всем, что прописали, знаю точно, что какие-то антибиотики и противовоспалительные медикаменты, названий не помню (было почти год назад). Результат положительный. Неприятные цвет и запах пропали. Также врач посетовала налаживать питание с активностью (меньше сидеть в 4 стенах), и регулярно заниматься сексом, чтобы подобное не повторилось, защищаясь презервативом, если партнер малознаком».

Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:

malepotency.ru

Как улучшить спермограмму для зачатия: препараты, продукты, образ жизни

Если Вы задаетесь вопросом, как улучшить , значит, после обследования обнаружились специфические нарушения. Сделать это можно несколькими способами, которые включены в целый терапевтический комплекс. Сюда входит прием препаратов, народная медицина, коррекция образа жизни и пр. 

Проходили ли вы полное обследование врачей за последние 5 лет?

ДаНет

Что такое плохая спермограмма?

Спермограмму проводят в тех случаях, когда супружеская пара длительное время не имеет детей, а также при отсутствии и прочих нарушений у жены. Анализ позволяет выявить этиологию патологии и определить состав спермы. Обязательно подсчитывают количество здоровых сперматозоидов, изучают сперматогенез. Плохой спермограмма считается в том случае, если показатели не соответствуют критериям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).

Анализ рассматривает следующее:

  • количество и цвет спермы;
  • численность и подвижность сперматозоидов;
  • вязкость и рН-кислотность;
  • процентное соотношение клеток округленного характера;
  • степень разжижения;
  • наличие лейкоцитов и эритроцитов;
  • состояние микрофлоры.

Критерии плохой спермограммы:

  1. Мало спермы свидетельствует о нарушениях в работе яичек. Такое происходит на фоне перенесенных или существующих патологий половой сферы воспалительного типа, а также после травмирования.
  2. Плохая подвижность сперматозоидов, их недостаток при нормальных объемах спермы. Причина может крыться в генетике, гормональном дисбалансе или в заболеваниях мочеполовой системы.
  3. Полная неподвижность возникает при злоупотреблении вредными привычками, наличии наследственных, гормональных или иммунных патологий, после облучения.

Диагноз, который может быть поставлен:

  • гемоспермия – наличие эритроцитов;
  • астенозооспермия – нарушенная подвижность;
  • акинозооспермия – полная неподвижность;
  • лейкоцитоспермия – избыток лейкоцитов;
  • нормозооспермия – отклонения незначительные;
  • некрозооспермия – малое количество живых спермиев;
  • азооспермия – полное отсутствие «живчиков»;
  • криптозооспермия – единичное число сперматозоидов.

Медикаменты для улучшения спермограммы

Врач, который ведет пациента с плохой спермограммой, обязательно назначает медикаментозную терапию. Выбор препаратов основан на поставленном диагнозе и причине бесплодия, поэтому единой терапевтической схемы не существует. Возможно назначение таких медикаментов:

  1. Чтобы устранить воспалительные процессы и побороть инфицирование, необходимы противовоспалительные, противовирусные, антибактериальные или противогрибковые средства.
  2. Восстановить гормональный фон можно при помощи корректоров: Клостилбегит, Клост.
  3. Воздействовать на сперматозоиды нужно такими препаратами: Вобэнзим, Спермактин, Л-карнитин, Сперотон, Андродоз, Спеман и пр.

Заниматься самостоятельным лечением категорически запрещено. Назначением конкретного препарата занимается преимущественно врач после тщательного обследования.

Витамины и БАДы

Важные витамины и микроэлементы для улучшения спермограммы:

  • Цинк ускоряет синтез тестостерона и прочих мужских гормонов, увеличивает активность, повышает потенцию.
  • Витамин Е снижает уровень неживых сперматозоидов, улучшает подвижность здоровых.
  • Фолиевая кислота способствует продуцированию нормальных сперматозоидов.
  • Витамин С ускоряет кровоснабжение, что оказывает положительное влияние на жизнедеятельность сперматозоидов.
  • Витамины В образуют тестостерон, активизируют сперматозоиды.
  • Витамин А синтезирует половые гормоны, усиливает выработку спермы.
  • Селен, магний и аргинин улучшают качество семенной жидкости.
  • L-карнитин повышает подвижность.

Список самых эффективных витаминных препаратов и БАДов:

  1. СпермаПлант основан на компонентах растительного происхождения, является биологически активной добавкой. Действие – вырабатывает половые клетки и семенную жидкость, улучшает подвижность «живчиков». Продолжительность лечения составляет 30 дней.
  2. Спеман состоит из минералов и экстрактов лекарственных трав, воздействует на мочеполовую систему по типу аюрведы. Действие основано на устранении воспалительных процессов, стимуляции выработки семенной жидкости. Выпускается в форме таблеток. Продолжительность терапевтического курса назначается индивидуально.
  3. Алфавит для мужчин является минерально-витаминным премиксом (витаминов – 13, минералов – 9). Дополнительно содержит женьшень сибирский. Оказывает положительное воздействие на всю репродуктивную систему, улучшает качество спермы. Отличительные особенности препарата – в одной упаковке находятся разные по оттенку таблетки, символизирующие минералы и витамины.
  4. Витапрост содержит натуральные компоненты, обладает противовоспалительным и антибактериальным действием. Выпускается в форме ректальных суппозиториев и таблеток. Эффект – устранение воспаления простаты, улучшение сперматогенеза, восстановление кровообращения.
  5. Сперотон содержит витамин К, L-карнитин, цинк, селен, фолиевую кислоту. Результат после лечения: увеличение эякулята в объемах, улучшение подвижности сперматозоидов, восстановление клеток. Производится в порошкообразном состоянии. Перед употреблением порошок разводят в воде. Курс терапии составляет 3 месяца.
  6. БАД Виардо положительно воздействует на всю репродуктивную систему мужчины. Выпускается в капсулах. Минимальная продолжительность лечения – около месяца.
  7. Дуовит мужской состоит из витаминов (11 штук) и минералов (7 штук). Принимать длительно по схеме: лечение – 21 день, перерыв – 10 суток. Особенность – таблетки имеют разноцветность для утреннего и вечернего приема.
  8. Спермастронг основан на компонентах растительного происхождения, положительно воздействует на простату, улучшает сперматогенез. Дополнительно пополняет организм минерально-витаминным комплексом. Минимальный курс лечения – 3 недели.
  9. СпермАктив – биологически активная добавка, которая увеличивает количество спермы и улучшает её качественные характеристики. Дополнительно улучшает эрекцию, усиливает половое влечение. Принимать по предписанию лечащего доктора.

Какие продукты улучшают качество спермы?

Чтобы улучшить спермограмму при плохих анализах, необходимо откорректировать рацион питания. Потому что существует ряд продуктов, которые восстанавливают состав спермы:

  • Чеснок – он содержит большой процент селена, который уберегает семя он различных негативных факторов. Находящийся в чесноке витамин В6, формирует иммунитет, улучшает кровоток и распределяет гормоны. Данный продукт положительно влияет на эрекцию.
  • Орехи содержат цинк, который приводит к выделению основного полового гормона (тестостерона). Также этот элемент можно найти и в морепродуктах (устрицах).
  • Банан и яблоко. Улучшает качество семенной жидкости и регулирует показатели гормонов.
  • Авокадо. Его рекомендовано принимать при неактивных сперматозоидах. Полезные вещества продукта ускоряют процесс проникания в яйцеклетку.
  • Тыквенные семена нормализуют кровообращение в мочеполовой системе и вырабатывают тестостерон.
  • Натуральный гранатовый сок способствует улучшению эрекции и увеличению возбуждения.
  • Рыба нежирных сортов – окунь, форель, щука, лещ и хек. В рыбной продукции много белков и минералов.
  • Из мяса лучше всего выбрать кролика, говядину, курицу и телятину. Рекомендовано употреблять в варенном или пареном виде. Допускается запекать в духовом шкафу с минимальным содержанием растительного масла. Основной компонент, который улучшает сперматогенез – белок.
  • Из кисломолочных продуктов для улучшения спермы подойдет сыр, творог и молоко с низкой жирностью.
  • Отварные куриные яйца. В них содержится белок, который положительно влияет на активность сперматозоидов. Но частое употребление данного продукта может повысить холестерин.
  • Включите в свой рацион финики, петрушку, мед, сельдерей, курагу.
  • Из круп выберите рис, пшено, чечевицу и гречку.

Чтобы повысить показатели спермограммы, следует отказаться от жаренного, жирного, копченого и блюд, содержащих большое количество приправ, специй. Также исключите употребление алкоголя и курение. Пейте больше жидкости, делайте компоты из сухофруктов. Газированные сладкие напитки запрещены.

Народные средства

Помимо традиционной медицины, для улучшения семенной жидкости можно воспользоваться народными средствами:

  1. Возьмите курагу, инжир, финики и лимон (все по штуке), измельчите на мясорубке. В массу добавьте 50 грамм изюма и столько же раздробленного грецкого ореха. Тщательно перемешайте и залейте 200 г жидкого меда. Оставьте в холодильнике на 3 часа. Принимать три раз в день до еды по столовой ложке. Средство быстро укрепляет иммунную систему, положительно воздействуя и на репродуктивные функции.
  2. Салаты. Утром перекусите измельченными яйцами, зеленым луком и орехами с добавлением нежирной сметаны. Вечером сделайте салат из апельсинов и зеленых яблок. Залейте обезжиренным кефиром.
  3. Отвар из девясила. Заливается корень «крутым» кипятком и ставится на водяную баню. Варить примерно 10-15 минут. Принимать настой следует три дня подряд по 1 ст. л. в сутки. После необходимо сделать перерыв на 7 дней и повторить курс лечения. Хранить в холодильнике.
  4. Семена тыквы. Зерна растереть до кашеобразного состояния и залить медом. Пропорции: 200 грамм семечек и 100 грамм меда. Размешать массу и поставить в холодное место. Принимать утром перед завтраком по столовой ложке.
  5. Отвар подорожника и шиповника. Поместить листья и плоды в эмалированную ёмкость. Добавить воду и варить на умеренном огне 10 минут (пропорции компонентов стандартные). Процедить и остудить напиток. Перед употреблением добавлять 2 чайные ложки меда. Принимать 3 раза в сутки по 100 мл.
  6. Очистить грецкий орех от кожуры. Немного измельчить ядра. Залить холодной водой. Настоять не менее часа. Перед употреблением добавить 50 грамм меда. Съесть массу за сутки.
  7. Проросшую пшеницу залить теплой водой. Оставить на всю ночь. Каждое утро принимать по столовой ложке с добавлением меда.
  8. Отвар душицы. Столовую ложку травы залить кипятком и оставить на 40 минут под крышкой. Процедить и употреблять по 200 мл 2 раза в сутки (утром и вечером).
  9. Купите в аптеке мумие. Из моркови, облепихи и черники выдавите сок. Добавьте аптечное средство. Употреблять 1 раз в день на голодный желудок.
  10. Удалите кожуру с грецкого ореха и измельчите его на мясорубке. В смесь добавьте клюкву и перемешайте до однородной массы. Залейте водой и поставьте на огонь. Прокипятите 5 минут. Пока отвар кипит, нарежьте зеленые яблоки (2 шт.) кубиком и высыпьте в отвар. Съедайте по 2 чайные ложки перед едой.

Коррекция образа жизни и другие методы улучшения спермограммы

Чтобы полноценно избавиться от бесплодия, необходимо изменить образ жизни, а также следовать рекомендациям специалистов:

  • Следите за психоэмоциональным фоном, так как частые стрессы нарушают нормальную фертильность, то есть способность производить потомство.
  • Уделите особое внимание подвижности. Если есть возможность, посещайте спортзал. Используйте кардиотренировку. Если нет, больше гуляйте пешком, бегайте, плавайте в бассейне или водоеме, отдыхайте активно. Но исключите силовые виды тренировок – они снижают сперматогенез.
  • Если у Вас сидячая работа (в офисе, машине и т. д.), обязательно 1 раз в час вставайте и ходите. Во-первых, это улучшит гормональный баланс, во-вторых, яички не будут сильно перегреваться и длительное время пережиматься.
  • Интенсивность половой жизни играет огромную роль, поэтому в неделю Вы должны совершать минимум 1, максимум 4 половых акта.
  • Укрепляйте иммунитет. Для этого нужно принимать витамины, кушать свежие фрукты, ягоды, овощи и полезные продукты питания.
  • Откажитесь от тесных плавок и брюк.
  • Покупайте белье исключительно из натуральных тканей, так как синтетические материалы приводят к перегреву яичек.
  • Не проводите тепловые процедуры и не ставьте на себя ноутбуки.
  • Откажитесь от вредных привычек – курения, наркотиков, алкогольных и энергетических напитков. Даже кофе оказывает негативное влияние на состояние репродуктивной системы.
  • Не ешьте слишком много сладкого.
  • Если Вы работаете на вредном производстве (с химикатами, красителями, бытовой химией и т. д.), лучше увольтесь, так как вредные вещества уничтожают полезные и негативно воздействуют на мочеполовую систему мужчины.
  • Не делайте часто рентген – облучение вредно.
  • Угнетают сперматогенез некоторые группы медикаментозных препаратов. К ним относятся противоаллергические средства, транквилизаторы, антидепрессанты и прочее.
  • Категорически запрещено пить пиво, потому что оно приводит к усилению выработки эстрогенов и подавлению синтеза тестостеронов. Если говорить простым языком, то вырабатываются вместо мужских половых гормонов женские.
  • Не носите мобильный телефон и подобные приспособления в карманах брюк и области органов малого таза.
  • Следите за собственным весом, потому что ожирение, как и пиво, способствует выработке женских половых гормонов.
  • Если у Вас есть какие-либо заболевания мочеполовой сферы – незамедлительно займитесь их лечением.
  • Избегайте простудных и прочих болезней, при которых повышается температура тела.

Если у Вас выявили плохую спермограмму, не спешите паниковать, потому что улучшить её можно несколькими простыми способами. Но перед тем как это делать, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Он назначит необходимые препараты и даст полезные рекомендации касательно образа жизни.

Загрузка...

horoshiyurolog.ru

какие повышают, чем покормить мужчину

Содержание:

Мужчинам для повышения показателей анализа эякулята необходимо иметь в своем рационе продукты, богатые всеми необходимыми полезными веществами.

Продукты для улучшения спермограммы обязательно должны отличаться большим содержанием цинка, селена, магния, а также витаминов А, В, С и Е.

Какие продукты кушать

Общими положительными свойствами всех полезных продуктов, улучшающих показатели спермограммы, являются:

  • улучшение качества и количества спермы;
  • повышение активности сперматозоидов;
  • повышение выработки тестостерона;
  • стабилизация работы пищеварительной системы;
  • улучшение обменных процессов;
  • нормализация гормонального фона.

Список продуктов, повышающих показатели спермограммы, достаточно обширен, и достать такую еду мужчинам не составит труда.

Орехи

Для восстановления или повышения фертильности у мужчины очень полезны орехи, поскольку они отличаются большим содержанием цинка, магния и фолиевой кислоты. Доказано, что дефицит цинка и магния в мужском организме понижает уровень тестостерона и уменьшает количество семенной жидкости. Фолиевая кислота назначается мужчинам при таких заболеваниях, как олигозооспермия и азооспермия. Регулярное употребление орехов в сыром виде улучшит работу половой системы в короткие сроки. Повышение активности сперматозоидов у мужчины может наблюдаться уже по истечении двух месяцев. Самыми полезными для мужчин считаются такие орехи, как фундук, миндаль и кешью. Также полезным будет покормить мужчину мускатными, грецкими и кедровыми орехами.

Устрицы

Польза устриц для спермограммы заключается в том, что в них содержатся редкие аминокислоты и допамин, способствующие повышению либидо и увеличению количества эякулята. Вылавливать устриц рекомендуется в весенний период – в это время в моллюсках повышается содержание цинка. Есть устриц лучше всего в сыром виде, поскольку это позволяет сохранить в продукте множество полезных компонентов. Из-за высокого содержания ртути слишком часто кушать устриц не рекомендуется.

Наши читатели рекомендуют

Наш постоянный читатель избавился от проблем с потенцией действенным методом. Он проверил его на себе - результат 100% - полное избавление от проблем. Это натуральное средство на основе трав. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД.

Рыба полезна для улучшения показателей спермограммы

Рыба

Особенно полезна для улучшения показателей спермограммы такая рыба, как скумбрия и тунец. В скумбрии в большом количестве содержится фосфор, улучшающий качество и количество спермы. Жирные кислоты омега-3 и омега-6, также находящиеся в этой рыбе, принесут большую пользу для работы всей репродуктивной системы мужчины. Употребления тунца помогает не только увеличить количество семенной жидкости, но и усиливает эрекцию.

Фрукты

Для улучшения показателей спермограммы мужчина должен ежедневно кушать фрукты. Употребление фруктов способствует налаживанию работы обменных процессов в организме и повышению возможности зачатия. Бананы, авокадо и яблоки наиболее полезны мужчинам. Витамины A и В1, содержащиеся в бананах, стимулируют выработку качественной семенной жидкости, а также способствуют увеличению ее количества. Учеными установлено, что недостаток витамина А в мужском организме может приводить к бесплодию. Употребление яблок в достаточном количестве также помогает значительно улучшить качество и количество спермы. Витамин Е, содержащийся в авокадо, способствует повышению активности сперматозоидов и увеличению концентрации спермиев в эякуляте.

Среди всех овощей для мужского здоровья наиболее полезны чеснок, помидоры и спаржа

Овощи

Среди всех овощей для мужского здоровья наиболее полезны чеснок, помидоры и спаржа. Содержащийся в чесноке селен благотворно влияет на качество спермы, а витамин B6 способствует укреплению иммунитета и нормализации уровня гормонов. Помидоры также помогут приблизить анализ эякулята к нормальным показателям, поскольку большое количество ликопина, находящегося в этих овощах, положительно влияет на фертильность мужчины и помогает снизить возможность проявления бесплодия. Спаржа в начале столетия активно использовалась мужчинами для лечения неспособности к зачатию. Доказано, что спаржа положительным образом влияет на количество вырабатываемой спермы. Такие овощи как редис, лук, капуста, свекла, сельдерей и репа способны благотворно воздействовать на развитие сперматогенеза и репродуктивную функцию мужчины в целом. Богатые цинком семена тыквы помогут мужчине повысить уровень тестостерона в крови.

Каши

Для мужчин считаются полезными все каши, но положительное влияние на фертильность главным образом оказывает овсяная каша. Кроме того, содержащийся в овсянке аргинин помогает нормализовать кровообращение в половых органах и нормализовать повышенный уровень сахара в крови.

Вкусные рецепты

  1. 100 граммов грецких орехов необходимо залить 300 граммами воды. Смешанные ингредиенты убрать настаиваться в темное место на 2 часа. В полученную смесь добавить две ложечки меда.
  2. Несколько фиников нужно тщательно вымыть и нарезать, предварительно убрав из них косточки. Затем к финикам необходимо добавит миндаль и немного меда.
  3. Семечки тыквы нужно подсушить, измельчить и смешать с медом. Целительную смесь рекомендуется кушать каждый день по одной столовой ложке натощак.

Для мужского здоровья очень полезен имбирный чай

Напитки для повышения показателей спермы

Для мужского здоровья очень полезны разнообразные чаи. Наиболее популярными чаями, улучшающими показатели спермограммы, являются:

  • имбирный чай;
  • чай с чабрецом;
  • каркаде;
  • зеленый чай;
  • китайский чай.

Употребление этих чаев способствует увеличению количества подвижных сперматозоидов в эякуляте, активной выработке тестостерона и улучшению процессов кроветворения. Кроме того, чаи помогают справиться со стрессами, нередко являющимися причиной расстройств мужской половой системы.

Свежевыжатые соки способны предотвратить различные нарушения развития сперматозоидов, за что их эффективность нередко приравнивается к действенности медикаментозных средств. Но в отличие от лекарственных препаратов, соки абсолютно безвредны для здоровья, в чем и состоит главное преимущество свежевыжатых напитков.

Самыми полезными считаются:

  • гранатовый сок;
  • сок винограда;
  • сок манго;
  • тыквенный сок;
  • любые соки, содержащие витамин Е.

Одним из самых полезных соков считается гранатовый

Бразильские ученые считают, что употребление кофе увеличивает активность сперматозоидов. Однако существует и противоположное мнение, утверждающее, что из-за кофе у мужчины могут наблюдаться проблемы с зачатием. Считается, что в результате употребления этого напитка может снижаться потенция и уменьшаться количество сперматозоидов в эякуляте. Однако негативное влияние кофе оказывает лишь в том случае, если выпивать его более 6 чашек в сутки. Употребление напитка от случая к случаю не нанесет мужскому здоровью никакого вреда.

Основные правила приема пищи для улучшения показателей спермограммы

  1. Принимать пищу мужчине следует в спокойной обстановке. Быстрые перекусы «на бегу» недопустимы.
  2. Во избежание перегрузки органов пищеварения кушать необходимо 5-6 раз в сутки маленькими порциями. Так пища усвоится организмом гораздо лучше, а польза от ее употребления будет максимальной.
  3. При составлении рациона питания нужно отдать предпочтение продуктам высокого качества. Кроме того, в пище не должно присутствовать никаких вредных добавок. Рекомендуется употреблять как можно больше пищи с большим разнообразием витаминов и микроэлементов. Также еда мужчины должна отличаться высоким содержанием белка и клетчатки.
  4. Следует исключить из своего рациона острые, копченые и соленые продукты, а также ограничить себя в употреблении сладкой и мучной продукции. Нелишним для мужчины будет отказ от специй.
  5. Пища для улучшения показателей спермы не должна быть тяжелой и жирной. Доказано, что бесплодие намного чаще диагностируют у мужчин, злоупотребляющих жирной пищей и страдающих ожирением.
  6. При проблеме неспособности к зачатию продукты лучше всего тушить или готовить на пару. С такими способами приготовления потеря полезных веществ будет сведена к минимуму. Менее полезной для фертильности считается запеченная еда. Жареные продукты для повышения результатов спермограммы употреблять не рекомендуется.
  7. Любые продукты нужно кушать в умеренных количествах. Переедание и употребление даже полезных продуктов огромными порциями приведет к проблемам желудочно-кишечного тракта.
  8. Ежедневно следует выпивать достаточное количество жидкости. Идеальным вариантом будет негазированная минеральная вода.
  9. От употребления спиртных напитков мужчине следует отказаться полностью, поскольку алкоголь может спровоцировать отклонение результатов спермограммы от нормы по многочисленным показателям.

Какие продукты влияют на мужскую фертильность и хорошо повышают спермограмму – известно уже не один десяток лет. Правильный подход к употреблению всех необходимых продуктов питания в короткие сроки приведет к желаемому результату.

funkit.ru

Диета для улучшения спермограммы | Диета

Основные правила приема пищи для улучшения показателей спермограммы

  1. Принимать пищу мужчине следует в спокойной обстановке. Быстрые перекусы «на бегу» недопустимы.
  2. Во избежание перегрузки органов пищеварения кушать необходимо 5-6 раз в сутки маленькими порциями. Так пища усвоится организмом гораздо лучше, а польза от ее употребления будет максимальной.
  3. При составлении рациона питания нужно отдать предпочтение продуктам высокого качества. Кроме того, в пище не должно присутствовать никаких вредных добавок. Рекомендуется употреблять как можно больше пищи с большим разнообразием витаминов и микроэлементов. Также еда мужчины должна отличаться высоким содержанием белка и клетчатки.
  4. Следует исключить из своего рациона острые, копченые и соленые продукты, а также ограничить себя в употреблении сладкой и мучной продукции. Нелишним для мужчины будет отказ от специй.
  5. Пища для улучшения показателей спермы не должна быть тяжелой и жирной. Доказано, что бесплодие намного чаще диагностируют у мужчин, злоупотребляющих жирной пищей и страдающих ожирением.
  6. При проблеме неспособности к зачатию продукты лучше всего тушить или готовить на пару. С такими способами приготовления потеря полезных веществ будет сведена к минимуму. Менее полезной для фертильности считается запеченная еда. Жареные продукты для повышения результатов спермограммы употреблять не рекомендуется.
  7. Любые продукты нужно кушать в умеренных количествах. Переедание и употребление даже полезных продуктов огромными порциями приведет к проблемам желудочно-кишечного тракта.
  8. Ежедневно следует выпивать достаточное количество жидкости. Идеальным вариантом будет негазированная минеральная вода.
  9. От употребления спиртных напитков мужчине следует отказаться полностью, поскольку алкоголь может спровоцировать отклонение результатов спермограммы от нормы по многочисленным показателям.

Какие продукты влияют на мужскую фертильность и хорошо повышают спермограмму – известно уже не один десяток лет. Правильный подход к употреблению всех необходимых продуктов питания в короткие сроки приведет к желаемому результату.

Кроме употребления «правильных» продуктов, важно соблюдать законы здорового питания. Они влияют не только на качество спермы, но и на общее состояние здоровья.

  • Нельзя есть быстро и питаться перекусами. Только нормальная обстановка и медленный тщательный прием пищи способствуют ее полному усвоению и нормальной насыщаемости.
  • Количество приемов пищи должно быть не меньше 5 в сутки.
  • Исключить из питания вредную еду. К такой пище относятся копчености, солености, а также все слишком острое. Частое употребление сладких и мучных продуктов также не допускается.
  • Отказ от жирной пищи. Мужчины, страдающие ожирением, чаще других становятся бесплодными.
  • Процесс приготовления пищи включает в себя тушение и варение, в крайнем случае, можно запекать блюда. Жарить не рекомендуется, поскольку канцерогены отрицательно сказываются на качестве спермы и подвижности сперматозоидов.
  • Жидкость должна быть в достаточном количестве. В идеале пить следует чистую воду без газов и любых добавок, кроме минеральных.
  • Исключить из рациона всю химию, а также алкоголь. Если вы планируете зачатие ребенка, то учтите, что полное обновление спермы происходит за 75 дней. Значит, и начинать отказ от спиртного и табака нужно не меньше, чем за два месяца до зачатия.

Здоровый образ жизни включает в себя не только питание. Какие продукты улучшают сперму, знать необходимо, но, кроме этого, есть и другие факторы влияния. Это и физические нагрузки, и активное движение, и соблюдение всех правил при посещении саун и бань, и отказ от курения и наркотиков. Также необходимо вовремя пролечивать и выявлять инфекции в организме. Для профилактики проблем с простатой рекомендуется делать массаж этой железы. Тогда качество спермы будет на должном уровне.

Все продукты в ежедневном меню должны быть натуральными и качественными. Нельзя есть просроченные товары, а также продукты сомнительного качества или залежалые. Мясо, которое вы употребляете в пищу, должно быть постным, а заправки в виде майонеза нежелательны. Лучше добавить сметану или подсолнечное масло.

Разумеется, самым правильным при плохой спермограмме будет обращение к специалисту. Имеется ряд специальных препаратов, которые применяются для улучшения свойств эякулята. Однако же при этом имеется ряд простых способов, проверенных временем.

С возрастом все понятно, процесс этот естественный и корректировке не подлежит. А что с состоянием здоровья? Можно составить список, который подрывает самочувствие мужчин, заодно ухудшая спермограммы и качества эякулята. К ним можно отнести:

  • Стресс и перегрузки – эта пара является едва ли не самым страшным врагом спермы. Избежать стрессов достаточно тяжело, но необходимо хотя бы свести их к минимальной отметке. Можно снизить рабочий темп, заняться улучшением качества отдыха, применять методы релаксации.
  • Вредные вещества, в числе которых алкоголь, наркотики, никотин и кофеин, не менее негативно влияют на потенцию. Улучшение спермограммы требует если не стопроцентного отказа от таких слабостей, то хотя бы сведение их к минимальному уровню.
  • Неправильное питание.

Зачастую для естественного улучшения спермограммы необходимо пересмотреть свое меню. Неправильно составленная диета и лишний вес могут стать для спермограммы большой проблемой. Избыточный вес сокращает количество живчиков и заставляет их двигаться гораздо медленней.

Занятия спортом не только помогут снизить вес, но и улучшат самочувствие и внешний вид. Благо, в современном мире имеются и спортзалы, и специальные тренажеры, и возможности посещения бассейна. Утренние и вечерние пробежки, активные игры с друзьями также будут способствовать снижению веса. При этом следует помнить, что профессиональные занятия спорта наряду с пользой могут принести и вред. Интенсивные нагрузки наращивают температуру, температура перегревает яички и снижает качество спермы.

Правильная диета поможет улучшению спермограммы. Но для начала необходимо убрать из меню жареные блюда, поскольку переработанные таким образом продукты практически не обладают питательной ценностью. То же относится к копченным и излишне сдобренным специями блюдам.

Почему у мужчин наблюдается фертильность

Когда у семейных пар возникают проблемы с зачатием ребенка, специалисты прописывают им массу анализов и исследований, дабы понять причину. В число обязательных анализов входят спермограммы, которые помогают определить качество эякулята. Для оплодотворения яйцеклетки качество спермиев должно отвечать норме.

Факторов, влияющих на фертильность, может быть несколько. Возможные виновники проблемы:

  • возрастная категория;
  • плохое состояние здоровья.

Определяя основные факторы, влияющие на способность воспроизводства потомства, загадкой остаются порядка 20%. Фертильность характеризуется недостаточным количеством живчиков, что создает помехи в оплодотворении и влияет на качество спермограммы.

Основные правила приема пищи для улучшения показателей спермограммы

Перед зачатием ребенка или для сдачи анализов пересмотреть свое питание необходимо. При этом лучше точно знать, что есть для улучшения спермограммы. Это должны быть следующие продукты:

  1. Орехи. Влияние орехов на мужскую фертильность и потенцию уже давно доказано. Этот продукт имеет большое количество белка, который сочетается с высоким содержанием практически всех витаминов. Цинк — основной микроэлемент, который важен для зачатия. Рекордсмен по содержанию цинка — фундук. Также цинк в большом количестве содержится в миндале и кешью. Фолиевая кислота, которую доктора назначают при маленьком содержании живых спермиев, есть во всех видах орехов. Достаточно небольшое количество любых представителей этого продукта, чтобы получить суточную дозу фолиевой кислоты.
  2. Мясо. В идеале, это должно быть белое мясо. Но если вы предпочитаете говядину, то ешьте ее. Важно, чтобы мясо было постное, не слишком жирное. По содержанию полезного белка это рекордсмен. Мужчина не может быть здоров, если он не употребляет регулярно в пищу животный белок.
  3. Финики. Еще один продукт с высоким содержанием белка, а также витаминами группы В и С.
  4. Морепродукты. Любимая еда Казановы. Морепродукты содержат Омега-3 жирные кислоты, которые очищают кровь и снижают уровень холестерина. Также в них находятся йод и липопротеиды. Все вещества положительно влияют на общее состояние здоровья, улучшают работу сердца и помогают зачатию ребенка. Спермограмма улучшается. Если вы не знаете, что нужно кушать, чтобы было много спермы, начните с морской рыбы.
  5. Фрукты. По содержанию витаминов, а также клетчатки, которая нормализует состояние кишечника, это идеальные продукты. Они должны быть в ежедневном рационе мужчины.
  6. Бобовые. Горох, фасоль и бобы их всех растений на первом месте по содержанию белка. Также в фасоли и бобах содержатся очень нужные аминокислоты. Это нужно учитывать при составлении диеты для улучшения спермограммы.

Также необходимо обратить внимание на мед. В комплекте с орехами это просто святой продукт для настоящего самца. Молочные продукты высокого качества тоже должны быть в рационе любого мужчины. Главное, чтобы они были натуральными.

Напитки для повышения показателей спермы

Для мужского здоровья очень полезны разнообразные чаи. Наиболее популярными чаями, улучшающими показатели спермограммы, являются:

  • имбирный чай;
  • чай с чабрецом;
  • каркаде;
  • зеленый чай;
  • китайский чай.

Употребление этих чаев способствует увеличению количества подвижных сперматозоидов в эякуляте, активной выработке тестостерона и улучшению процессов кроветворения. Кроме того, чаи помогают справиться со стрессами, нередко являющимися причиной расстройств мужской половой системы.

Свежевыжатые соки способны предотвратить различные нарушения развития сперматозоидов, за что их эффективность нередко приравнивается к действенности медикаментозных средств. Но в отличие от лекарственных препаратов, соки абсолютно безвредны для здоровья, в чем и состоит главное преимущество свежевыжатых напитков.

Самыми полезными считаются:

  • гранатовый сок;
  • сок винограда;
  • сок манго;
  • тыквенный сок;
  • любые соки, содержащие витамин Е.

Одним из самых полезных соков считается гранатовый

Бразильские ученые считают, что употребление кофе увеличивает активность сперматозоидов. Однако существует и противоположное мнение, утверждающее, что из-за кофе у мужчины могут наблюдаться проблемы с зачатием. Считается, что в результате употребления этого напитка может снижаться потенция и уменьшаться количество сперматозоидов в эякуляте.

Напитки для повышения показателей спермы

В первую очередь, нужно пить чаи. Но это должен быть не просто черный чай, а например, зеленый, имбирный, а также каркаде или чай с чабрецом.

Эти напитки содержат вещества, которые положительно влияют на качество и количество спермы, на сердце, кровь, нервную систему. Кроме того, такие напитки усилят выработку тестостерона и помогут справиться со стрессом. Стрессовые ситуации негативно сказываются на количестве подвижных спермиев и общих показателях спермограммы.

Очень полезны для мужчины свежевыжатые соки. Вот список самых полезных соков, которые относятся к продуктам для увеличения спермы по количеству:

  • Тыквенный сок.
  • Гранатовый.
  • Виноградный.
  • Манго.

Отдельно нужно сказать о кофе. Существует несколько мнений, причем они кардинально различаются. Многие врачи считают, что употребление кофе повышает активность спермиев. Некоторые ученые, наоборот, говорят о вреде данного напитка для будущих отцов.

Но, в основном, все специалисты сходятся во мнении, что вред или польза кофе зависит исключительно от количества и качества напитка. Качественный кофе, выпитый пару раз в день, не нанесет вреда здоровью, а может даже положительно сказаться на работе всех систем организма. А вот те, кто любит пить кофе по 6 и больше раз в день, рискуют получить проблемы с фертильностью.

При употреблении кофе или чая нужно обратить внимание на сахар. В идеале напитки не следует сластить, поскольку сахар испортит показатели спермограммы. Но если горький пить не получается, можно воспользоваться сахарозаменителями натурального происхождения.

А вот спиртные напитки следует вообще исключить. Алкоголь разрушает сперматозоиды, а также заставляет их видоизменяться. В итоге это приводит к плохим показателям спермограммы, а также к рождению неполноценного потомства.

Рецепты

  1. 100 граммов грецких орехов необходимо залить 300 граммами воды. Смешанные ингредиенты убрать настаиваться в темное место на 2 часа. В полученную смесь добавить две ложечки меда.
  2. Несколько фиников нужно тщательно вымыть и нарезать, предварительно убрав из них косточки. Затем к финикам необходимо добавит миндаль и немного меда.
  3. Семечки тыквы нужно подсушить, измельчить и смешать с медом. Целительную смесь рекомендуется кушать каждый день по одной столовой ложке натощак.

Для мужского здоровья очень полезен имбирный чай

Чтобы продукты были не только полезны, но и вкусны, их следует правильно и красиво приготовить. Вот несколько рецептов для питания и улучшения спермограммы:

  1. Тыквенные семечки очистить высушить и измельчить. Затем добавить туда мед. Каждый день достаточно съедать по столовой ложке этой смеси. Очень вкусно и безумно полезно.
  2. «Вкуснятинка». Необходимо 100 гр. алоэ, 200 гр. инжира, столько же фиников, грецких орехов, лимона с кожурой, меда, изюма и кураги. Все измельчить и смешать. Поместить в стеклянную тару в холодильник. Кушать по 1 чайной ложке три раза в день.
  3. Морепродукты в сливочном соусе. На 1 кг морепродуктов понадобится 200 мл сливок, 200 гр. плавленого сыра и масло. Режем морепродукты на куски, кладем в сковородку и тушим, пока не уйдет вся жидкость. После этого добавляем немного масла и сливки сверху. Затем продолжаем тушить блюдо. Добавляем плавленый сыр, перемешиваем, пока не получится полноценный соус. В этом соусе блюдо тушится еще 15 минут.
  4. Филе из индейки в кефире. Филе индейки — 1200 грамм, кефир — 300 мл. 2 столовые ложки лимонного сока, смесь перцев. Нужно смешать кефир с солью, лимонным соком и перцем. Положить мясо индейки в маринад и поставить в холодильник на 3 часа. Затем запечь в духовке до готовности при температуре 200 градусов. Обычно хватает часа. Полученное мясо можно есть с гарниром, с овощами или использовать в бутерброде с цельнозерновым хлебом.
  5. Грушево-яблочный салат с сыром фета. Натереть на терке корень имбиря —1 ст. ложка. Смешать с соком половины лимона, с медом и горчицей. Так готовится заправка к салату. Нарезаем сыр Фета небольшими кубиками — 100гр. Поджарить на сковородке грецкий орех, чтобы появился аромат. Достаточно 50 гр. орехов. Нарезать яблоки и груши пластинками. Смешайте с сыром, порвите руками листья салата и шпинат. Все перемешайте, добавьте орехи и заправку. Салат можно украсить ядрами грецких орехов.

Это лишь немногий список полезных и очень вкусных рецептов из продуктов для спермы. Поэтому питание будущего отца можно сделать вкусным и полезным одновременно, для этого необходимо просто проявить фантазию.

Продукты, необходимые для качественного эякулята

Ученые и диетологи уверяют, что бананы, авокадо, миндаль и сельдерей особо чудесным образом влияют на сперму. Их воздействие можно улучшить, если взять за правило ежедневное потребление минеральной питьевой воды. Также потребуется ввести в рацион минералы и витамины. Для повышения подвижности живчиков используют цинк, селен, женьшень и С-витамин. Но для притока в кровь данных веществ вовсе не обязательно бежать в аптеку за таблетками. Достаточно составить диету, включающую:

  • красное мясо;
  • рыбу;
  • любые орехи;
  • бобовые;
  • соки.

В заключение

Плохие показатели спермограммы не являются приговором. Это может быть последствием стресса, вредных привычек или некачественного питания. Поэтому перед анализом рекомендуется пересмотреть свое отношение к здоровью. Тем более, от качества спермы зависит здоровье ваших будущих поколений.

Поэтому внесите в свой ежедневный рацион здоровые продукты, например, морскую рыбу и орехи, и уберите жирную пищу с химическими добавками. Показатели спермы, как качественные, так и количественные, сразу отреагируют положительно.

Простые и идеальные компоненты для хорошей спермограммы

Доказано, что мужчины, в достаточном количестве потребляющие фрукты и овощи, гораздо реже наблюдают проблемы с фертильностью. Идеальный компонент меню – чеснок. В нем содержится селен и B6, укрепляющий иммунитет и регулирующий гормоны.

Авокадо содержит Е-витамин, который положительно влияет на подвижность спермиев. В нем же содержится кислота фолиевая и В-витамин. Авокадо можно добавлять в салаты и пасту для бутербродов.

Употребление спаржи увеличивает объем эякулята. В ней содержится С-витамин, ускоряющий спермии и обеспечивающий им долговечность. Спаржу добавляют в салаты – или едят как самостоятельный продукт.

Яблоки привлекают как доступностью, так и свойствами. Они наращивают количество спермы и улучшают характеристики эякулята. Тыквы не менее доступны – и столь же полезны. В тыквенных семенах содержится цинк, кислоты омега-3. Употребляя их между основными приемами пищи, можно значительно улучшить качество спермы.

Орехи и бананы включить в меню достаточно легко. Орехи обеспечат приток цинка, бананы принесут витамины А, B1, с, белки и магний.

Гурманам подойдут устрицы, они великолепно влияют и на потенцию, и на качество спермы.

https://www.youtube.com/watch?v=ssTPAxGO4GI

Помидоры повышают уровень ликопена, снижая возможность проявления фертильности. Мужчины, употребляющие в пищу достаточное количество данного овоща, понятия не имеют о проблемах с количеством эякулята и подвижностью живчиков. Также необходимо употреблять в пищу гранат, арбуз, грейпфрут красный.

dietayou.ru

Продукты для улучшения спермограммы

При подготовке к беременности мужчине и женщине приходится менять ритм жизни, отказываться от вредных привычек, оптимизировать питание и режим дня. Чтобы повысить шанс на зачатие, в рационе мужчины должны употребляться продукты для улучшения качества спермограммы.

Основное питание

Укрепить иммунитет и активизировать репродуктивную функцию поможет правильный рацион. Каши полезны все, но овсяная считается самой необходимой. Кроме положительного влияния на фертильность, овсянка восстанавливает кровообращение за счёт имеющегося аргинина.

Какие продукты улучшают спермограмму:

  1. орехи;
  2. морепродукты;
  3. рыба;
  4. фрукты;
  5. овощи;
  6. каши.

Орехи восстановят и повысят фертильность, так как насыщают организм цинком, магнием и фолиевой кислотой. Если их недостаточно в организме, это приводит к снижению количества семенной жидкости. Вещества улучшают работу половой системы. Повышается активность сперматозоидов на протяжении от одного до двух месяцев. Есть можно фундук, кешью, миндаль, грецкие, кедровые орехи.

Устрицы имеют в составе редкие аминокислоты, допамин и увеличивают эякулят. Не нужно есть их слишком часто, но рекомендуется ввести в рацион. Рыба необходима для положительного показания спермограммы. Сюда относится скумбрия, тунец, содержащие большое количество фосфора, жирных аминокислот, положительно влияющих на репродуктивную систему. При употреблении тунца отмечается усиление эрекции.

Фрукты положительно выделяют на зачатие и налаживают обменные процессы в организме мужчины. Нужно кушать яблоки, бананы, авокадо. В них есть витамины A и В1, которые помогают вырабатывать качественную семенную жидкость. Витамин Е активизирует сперматозоиды и увеличивает концентрацию спермиев в эякуляте.

Овощи полезны для мужского здоровья. Есть необходимо чеснок, помидоры, спаржу. Селен улучшит качество спермы, витамин В6 укрепит иммунитет, нормализует гормоны, снижает проявления бесплодия. Для повышения сперматогенеза обращают внимание на редис, капусту, свёклу, сельдерей и репу.

Дополнительные блюда

Сбалансированное питание и продукты, повышающие качество спермограммы значительно увеличивают возможность зачатия, нормализуют обменные процессы. Для улучшения показателей, каждые 2 дня должно происходить обновление спермы. Если для этого используется оральный секс, важно знать, что есть, чтобы спермограмма была вкусная.

Белковые продукты для спермограммы:

  1. мясо;
  2. бобовые;
  3. орехи;
  4. молочное;
  5. финики;
  6. морепродукты;
  7. фрукты.

Мясо. Желательно выбирать белое. Не рекомендуется готовить из него жареные блюда, лучше отварить, или запечь в духовке. Подойдёт мясо кур, индейки, нежирные сорта говядины.

Бобовые и орехи. Порадуют вегетарианцев. В рацион вводят фасоль, чечевицу, горох. Мясоедам этот вид также будет полезным. Орехи полезны тем, у кого олигозооспермия, азооспермиия.

Молочные продукты. Отдавать предпочтение лучше сыру, йогурту и кефиру, в них большое количество кальция, витаминов и протеинов. Молочные продукты восстановят кишечную флору, снизят риск развития остеопороза.

Финики. Считаются одним из самых полезных из-за высокого содержания флавоноидов, которые предотвращают развитие ишемической болезни сердца, повысят гемоглобин. С них начинают каждый день.

Морепродукты. Незаменимая пища, в которой, кроме белка, имеются липопротеиды. Они синтезируют гормоны, снижают уровень холестерина, помогают в профилактике стенокардии, инфаркта.

Фрукты необходимо включать в рацион постоянно. Продукт не калориен, содержат клетчатку, витамины разных групп. Выбирать нужно виноград, абрикосы и сливы.

Правила

Чтобы улучшить показатели спермы и избавиться от проблем с фертильностью, стоит выбирать натуральные продукты  без вредных добавок. Готовить блюда с высоким содержанием витаминов, белка и клетчатки.

7 правил для повышения качества спермограммы:

  1. питание должно быть без перекусов, проходить в спокойной обстановке;
  2. есть рекомендуется небольшими порциями, не переедать, не употреблять тяжёлые продукты поздно вечером;
  3. уменьшить количество жирных, острых, копчёных блюд, ограничить соль и мучные изделия. Тщательно подходить к выбору специй;
  4. можно подобрать диету тем, у кого избыточный вес;
  5. готовить тушением или варкой, на пару, запекать, чтобы сохранить полезные вещества;
  6. порции накладывать небольшие, не переедать, чтобы не возникли проблемы с желудком;
  7. следить за водным балансом, отказаться от алкоголя.

Стоит заняться физкультурой и подобрать гардероб. Используют способы народной медицины, но они подбираются в зависимости от состояния организма. Для подвижности и стойкости необходима диета для улучшения спермограммы.

Свойства селена, цинка, витамина С:

  • делают сперматозоиды подвижными;
  • повышают выработку тестостерона;
  • стабилизируют работу ЖКТ;
  • улучшают обмен веществ;
  • приводят в норму гормоны.

Питание для улучшения спермограммы мужчины должно состоять не только из полезных блюд. Есть ряд напитков, которые повышают показатели спермы. К ним относятся и чаи. Употребляют настой с чабрецом или имбирём, зелёный, китайский чай, каркаде. Напитки увеличивают подвижность сперматозоидов, активно вырабатывают тестостерон, улучшают процесс кроветворения. Борются со стрессами, которые являются частой причиной расстройств мужской половой системы.

Продукты, улучшающие качество спермограммы, продаются в любом магазине. Из фруктов готовятся свежевыжатые соки. Соки с мякотью предотвращают нарушения развития сперматозоидов. Полезны напитки из граната, винограда, тыквы, манго. Важно пить кофе, однако суточная норма не должна превышать 5 чашек в день.

edamam.ru

10 лайфхаков для будущих пап

Многие мужчины ошибочно считают, что планированием беременности должна заниматься только женщина. Они забывают, что вклад в генетику ребенка вносят оба родителя, и чтобы малыш родился здоровым, готовиться к зачатию должна не только мать, но и отец. При этом роль будущего папы не менее важна, чем роль будущей мамы.

Статистика свидетельствует о том, что почти в половине случаев ненаступление беременности связано с проблемами репродуктивного здоровья у мужчины — снижением мужской фертильности и плохим качеством спермы. 

За последние полвека концентрация сперматозоидов в эякуляте здоровых мужчин снизилась почти в 2 раза, а средний объем спермы уменьшился в 1,5 раза.[1] [2] С каждым годом у мужчин сокращается процент подвижных и морфологически нормальных сперматозоидов.[3]

Что влияет на качество спермы? Часто это факторы, на которые мы не можем повлиять напрямую — работа на вредном производстве, стрессы, перенесенные ранее инфекции (краснуха, свинка и т.п.), хронические заболевания. Однако кое-что полностью в наших руках. Давайте попробуем разобраться, что можно сделать, чтобы улучшить качество спермы.

Важно! Начинать подготовку к зачатию будущему папе следует как минимум за 3 месяца, ведь именно столько времени созревают сперматозоиды.

Лайфхак № 1. Держите сперматозоиды в прохладе

Нормальная температура внутри половых органов мужчины — не 36,6 градусов, как во всем теле, а 34−35. Именно такая температура нужна для правильного созревания сперматозоидов, а вот перегрев губителен для мужских половых клеток и может существенно снизить шансы зачать ребенка.

Поэтому в период подготовки к беременности будущему папе лучше воздержаться от горячих ванн, походов в сауну и подогрева сидений в автомобиле.

Лайфхак № 2. Следите за своим весом и физической формой

У мужчин с лишним весом часто наблюдается снижение качества спермы. Это связано с тем, что жировая ткань вырабатывает женские половые гормоны эстрогены, блокируя при этом синтез мужского гормона тестостерона, который необходим для нормального созревания сперматозоидов. Поэтому будущему отцу нужно держать себя в форме и не пренебрегать физическими нагрузками. Если верить исследованиям, то регулярная умеренная физическая активность — как минимум полчаса три раза в неделю — помогает улучшить качество спермы.[4]

Лайфхак № 3. Откажитесь от алкоголя

Лучше полностью, как минимум — сократите его потребление. Дело в том, что при регулярном употреблении мужчиной спиртных напитков снижается концентрация подвижных сперматозоидов и увеличивается доля так называемых аномальных сперматозоидов. В результате многократно увеличивается риск того, что яйцеклетка будет оплодотворена сперматозоидом с нарушениями морфологии. А это влечет за собой тяжелые последствия — ребенок может родиться с пороками развития. 

Кроме того, алкоголь снижает способность организма усваивать цинк, который, необходим для нормального сперматогенеза.

Лайфхак № 4. Бросьте курить

Курение тоже плохо сказывается на мужской фертильности. Никотин сужает сосуды в органах репродуктивной системы, что приводит к нарушению эректильной функции и увеличивает риск развития импотенции. Кроме того, по сравнению с некурящими мужчинами в сперме курильщиков содержание подвижных сперматозоидов значительно меньше, а вот дефектных половых клеток, наоборот, больше.[5]

Лайфхак № 5. Придерживайтесь здорового рациона питания

Качество спермы зависит от рациона питания мужчины. Доказано, что у мужчин, потребляющих слишком большое количество жиров, наблюдается уменьшение концентрации сперматозоидов в семенной жидкости до 54-59% по сравнению с теми, кто не увлекался жирными блюдами.[6]

Поэтому, если мужчина готовится стать отцом, ему следует исключить из рациона слишком жирную, острую пищу, фастфуд, продукты с консервантами и красителями, копчености. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем меню были следующие продукты для улучшения качества спермы: свежие овощи и фрукты, зелень, нежирное мясо, морская рыба, молочные продукты. Полезны также морепродукты, пророщенные зерна пшеницы, семечки, орехи. 

Не забывайте побольше пить, ведь выработка большого объема спермы требует много жидкости. 

Лайфхак № 6. Принимайте специальные витамины для улучшения качества спермы

В рационе будущего отца должно быть достаточно таких веществ как фолиевая кислота, витамины С, Е, минералы селен и цинк. Для улучшения фертильности также рекомендуется аминокислота L-карнитин. 

Мнение, что необходимые дозы витаминов и минералов легко можно получить из пищи, ошибочно. К сожалению, сегодня в продуктах содержится очень мало микронутриенов. 

Чтобы получить необходимую мужскому организму дневную дозу цинка, надо съедать по 700 г говядины или почти 900 г грецких орехов ежедневно. 

Обеспечить организм полезными веществами можно, принимая специальные витаминно-минеральные комплексы. Подготовить мужской организм к зачатию поможет комплекс Сперотон. В его состав входят L-картинин, микроэлементы селен и цинк, витамин Е, фолиевая кислота (витамин В9).

Аминокислота L-карнитин улучшает процессы созревания мужских половых клеток[7], повышает подвижность и концентрацию сперматозоидов.[8] Фолиевая кислота (витамин В9) помогает снизить процент морфологически дефектных сперматозоидов. Минерал цинк участвует в синтезе гормонов, которые в мужском организме отвечают за выработку спермы[9], селен улучшает либидо[10], а витамин Е повышает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.[11]

В состав Сперотона входит L-карнитин в неэфирной форме, который наиболее эффективен при нарушениях сперматогенеза.

У Сперотона 11 клинических исследований, которые научно подтверждают, что Сперотон увеличивает вероятность зачатия: на 15% при 3-х месячном приеме и на 26,7% при приеме длительностью 6 месяцев.

Лайфхак № 7. Будьте осторожны с лекарствами

Некоторые лекарственные средства могут очень плохо повлиять на качество спермы. К «опасным» для сперматогенеза препаратам относят: обезболивающие из группы опиатов, некоторые средства от гипертонии, антибиотики, цитостатики (противоопухолевые препараты), некоторые гормональные стероиды.

Также вред сперме наносят и гормоны тестостерона. Несмотря на то, что некоторые врачи назначают их с целью «улучшить спермограмму», при длительном приёме этих препаратов эффект может быть прямо противоположным. Дело в том, что если в организм стабильно поступают дозы тестостерона извне, мужской организм просто прекращает его выработку. Кроме того, гормон из препарата попадает в кровь, в то время как в яичках и половых железах его концентрация падает. Такой гормональный перекос часто приводит к явлению, известному как «фармакологическая кастрация».

Лайфхак № 8. Делайте поправку на возраст 

Возраст мужчины влияет на вероятность зачатия не меньше, чем возраст женщины. Да, 70 летний мужчина тоже может стать отцом, ведь мужской организм вырабатывает сперму в течение всей своей жизни. Однако с возрастом в сперме могут происходить качественные и количественные изменения не в лучшую сторону — снижается подвижность и концентрация сперматозоидов, становится больше дефектных форм половых клеток. Кроме того, риск повреждения генетического материала, содержащегося в спематозоидах, с возрастом увеличивается и может стать причиной различных заболеваний у будущих детей.[12][13]

Основная причина снижения мужской фертильности в старшем возрасте — возрастной андрогенный дефицит, который вызван, прежде всего, естественным старением организма, процессами окисления половых клеток и поражением их ДНК — так называемой фрагментацией ДНК сперматозоидов. Это снижает вероятность зачатия и повышает риск невынашивания беременности и развития врожденных дефектов у детей. Риск спонтанных генетических мутаций в 5 раз выше у детей мужчины, возраст которого превышает 45 лет, чем у ребенка, зачатого 20-тилетним отцом.

Основная причина фрагментации ДНК сперматозоидов — чрезмерная активность свободных радикалов, высокоактивных частиц, которые разрушительно действуют на клетки спермы и генетический материал, если в организме содержится недостаточно антиоксидантов (веществ, которые уничтожают избыточное количество свободных радикалов). 

Снизить количество фрагментированных ДНК помогают антиоксиданты — вещества, которые обезвреживают свободные радикалы и тормозят процессы окисления в сперме. Клинически доказана эффективность антиоксидантного комплекса «Синергин», в состав которого входит 6 мощных антиоксидантов: коэнзим Q10, витамин Е, витамин С, ликопин, бета-каротин и рутин. Прием комплекса «Синергин» в течение 3 месяцев снижает долю сперматозоидов с фрагментацией ДНК до нормальных значений. Заметный эффект наблюдается уже через 1 месяц приема, полный — через 90 дней.

Самым пожилым отцом в мире официально был признан 96-летний индиец Рамаджит Рагхав. Его первенец появился на свет, когда Рамаджиту было 94 года, а его жене — 54. А в возрасте 96 лет у пары родился второй сын.

Лайфхак № 9. Меньше стресса

Стресс негативно влияет на фертильное и репродуктивное здоровье мужчины — в состоянии стресса снижаются показатели концентрации и подвижность сперматозоидов.

Это связано с несколькими факторами.

Во-первых, стресс вызывает выброс гормона стресса кортизола, который фактически блокирует выработку тестостерона. Кроме того, при повышенном кортизоле наблюдается снижение мышечной массы и силы, накапливание жира.

Во-вторых, при стрессе происходит рост содержания в организме свободных радикалов, которые агрессивно действуют на клетки спермы, повреждая и разрушая их.[14]

Лайфхак № 10. Ведите регулярную половую жизнь

Хотя сексуальная активность напрямую не влияет на качество спермы, такие показатели как концентрация сперматозоидов и их подвижность все же могут колебаться в зависимости от частоты половых актов. 

Для зачатия оптимальны половые акты раз в 2-3 дня, если срок воздержания больше, может наблюдаться снижение подвижности сперматозоидов, а при более частых половых актах может пострадать концентрация спераматозоидов в эякуляте.

Безусловно, для улучшения качества спермы и подготовки организма к зачатию, будущему отцу нужно приложить определенные усилия, связанные с изменением образа жизни и отказом от вредных привычек. Но согласитесь, это того стоит.


Источники

[1]E. Carlsen, A. Giwercman, N. Keiding, and N. E. Skakkebaek. Evidence for decreasing quality of semen during past 50 years. — BMJ. 1992 Sep 12; 305(6854): 609–613.

[2]Cendrine Geoffroy-Siraudin, Anderson Dieudonné Loundou, Fanny Romain, Vincent Achard, Blandine Courbière, Marie-Hélène Perrard, Philippe Durand and Marie-Roberte Guichaoua. Decline of semen quality among 10 932 males consulting for couple infertility over a 20-year period in Marseille, France. — Asian J Androl. 2012 Jul; 14(4): 584–590. Published online 2012 Apr 23. doi: 10.1038/aja.2011.173

[3]Артифексов С.Б. Мужское бесплодие: принципы диагностики, лечения и профилактики // Первый Всеросс. образовательный курс: Мужское здоровье междисциплинарная проблема. Лекции. — Кисловодск, 2007. — С. 102-108.

[4]This Specific Type Of Exercise Improves Men’s Fertility. By Anna Almendrala. HuffPost Healthy Living 12/07/2016 03:47pm ET | Updated December 8, 2016

[5]Zakarya Bani Meri, Ibrahim Bani Irshid, Mohammad Migdadi, Ayat Bani Irshid, Somia A. Mhanna. Does Cigarette Smoking Affect Seminal Fluid Parameters? A Comparative Study

[6]Dietary fat and semen quality among men attending a fertility clinic. Jill A. Attaman, Thomas. Toth et al. Hum Reprod. 2012 May; 27(5): 1466–1474. Published online 2012 Mar 13. doi: 10.1093/humrep/des065

[7]Afsaneh Khademi, Ashraf Alleyassin, Leili Safdarian, Ehsan Akbari Hamed, Ehsan Rabiee, Hasan Haghaninezhad. The effects of L-carnitine on sperm parameters in smoker and non-smoker patients with idiopathic sperm abnormalities

[8]Lenzi A, Lombardo F, Sgrò P, Salacone P, Caponecchia L, Dondero F, Gandini L. Use of carnitine therapy in selected cases of male factor infertility: a double-blind crossover trial

[9]Hunt CD, Johnson PE, Herbel J, Mullen LK. Effects of dietary zinc depletion on seminal volume and zinc loss, serum testosterone concentrations, and sperm morphology in young men.

[10]Safarinejad MR, Safarinejad S. Efficacy of selenium and/or N-acetyl-cysteine for improving semen parameters in infertile men: a double-blind, placebo controlled, randomized study

[11]Keskes-Ammar L, Feki-Chakroun N, Rebai T, Sahnoun Z, Ghozzi H, Hammami S, Zghal K, Fki H, Damak J, Bahloul A. Sperm oxidative stress and the effect of an oral vitamin E and selenium supplement on semen quality in infertile men.

[12]Елена Петровна Березовская. 1000 вопросов и ответов по гинекологии. Издано: 2017г. Издательство"Э"

[13]Men are affected by the biological clock as well, researchers find — The Guardian.

[14]Janevic T, Kahn LG, Landsbergis P, Cirillo PM, Cohn BA, Liu X, Factor-Litvak P. Effects of work and life stress on semen quality.


— поделитесь с друзьями!


Подпишитесь на нас в фейсбуке:

Читать дальше

dailybaby.ru

Как улучшить качество спермы для зачатия — лекарства и продукты для увеличения количества спермы

Большинство мужчин представляют себе планирование зачатия как полный отказ от контрацепции. Однако это не так. Если вы запланировали пополнение в семье, то прежде чем отказываться от контрацепции, необходимо привести в порядок здоровье. Причем это должна сделать не только женщина. Качество мужской спермы напрямую влияет на вероятность зачатия и здоровье будущего ребенка. Даже если мужчина полностью уверен в своей мужской состоятельности, во время подготовки к зачатию все равно желательно проверить качество спермы и при необходимости повысить подвижность сперматозоидов, так как потенция никак не связана с низким качеством спермы.

Факторы, которые ухудшают качество спермы, и как с ними бороться

  • Температура яичек. Не зря ведь яички у мужчин находятся снаружи, в мошонке. Для созревания полноценных сперматозоидов температура яичек должна быть на несколько градусов ниже от нормальной температуры тела. Любой, даже незначительный перегрев яичек, делает сперматозоиды вялыми. Подвижность сперматозоидов снижается не на некоторое время, а на тот период, пока не созреют новые спермии. При подготовке к зачатию ребенка рекомендуется носить нижнее белье свободного покроя, пошитое из натуральных тканей, а также свести к минимуму факторы возможного перегрева яичек.
  • Вредные привычки: курение, алкоголь, употребление наркотиков. Как улучшить подвижность сперматозоидов в данном случае? Отказаться от курения, употребления алкоголя и наркотиков минимум на три месяца перед зачатием. Этого времени вполне достаточно, чтобы сперма полностью обновилась.
  • Неблагоприятная экологическая ситуация крайне негативно влияет не только на состояние здоровья, но и на сперму. Постоянные контакты с химическими веществами (в том числе и с бытовой химией), излучение от мобильных телефонов, загрязненный воздух, выхлопные газы – все эти факторы крайне негативно сказывается на состоянии сперматозоидов. В этом случае повышения их количества и подвижности можно добиться, принимая антиоксиданты. Антиоксиданты не только нивелируют негативное воздействие на организм экологических факторов. Эти вещества также защищают формирующиеся сперматозоиды, улучшают их питание.
  • Стрессовые ситуации ухудшают репродуктивное здоровье мужчины. В этом случае рекомендуется больше отдыхать, поменять обстановку на более спокойную.

Как повысить качество спермы диетой

Здоровье каждого человека напрямую связано с особенностями его питания. В период планирования зачатия необходимо включить в свой ежедневный рацион питания продукты для улучшения качества спермы. Но стоит помнить о том, что продукты, улучшающие качество спермы, не могут обеспечить организм нужными витаминами и элементами. Поэтому вместе со сбалансированным питанием, необходимо принимать специальные препараты для будущих отцов, например, Сперотон. В комплексах  такого типа содержатся необходимые витамины, аминокислоты и и микроэлементы.

Продукты, улучшающие сперматогенез, как правило, не содержат консервантов и красителей, имеют натуральный состав и должны готовиться без обжарки и большого количества жиров. К таким продуктам можно отнести нежирные сорта мяса, морскую рыбу, сезонные овощи и фрукты.

Будущий отец должен полностью отказаться от жирной и тяжелой пищи. Также следует полностью исключить из своего рациона питания продукты, которые содержат консерванты, стабилизаторы и усилители вкуса. Все эти добавки вредно сказываются на состоянии спермы. Кроме того, усилители вкуса повышают аппетит, провоцируют переедание и набор лишнего веса, а как у мужчин с избыточной массой тела спермограмма гораздо хуже, да и проблемы с потенцией у них наблюдаются чаще. Интересно, что у мужчин с нормальным или низким весом в результате приема жирной пищи качество спермы существенно ухудшается.

Как увеличить качество спермы лекарственными препаратами

Анальгетики, антибиотики, стероиды, медикаменты для лечения аллергических реакций – все они негативно сказываются на состоянии мужской спермы. Даже такой препарат, как Виагра, делает сперматозоиды менее подвижными. Для того чтобы увеличить подвижность сперматозоидов врач может порекомендовать специальные лекарственные препараты с гормонами. Однако для назначения таких лекарственных средств  необходимо будет сдать спермограмму и, возможно, другие анализы.

Если же мужчина просто хочет увеличить шансы наступления беременности, то разумнее прибегнуть к витаминно-минеральным комплексам для будущих отцов, например, Сперотон. Такие комплексы можно принимать и без назначения врача, как любые витамины.

Как улучшить спермограмму

Если не получается зачать ребенка в довольно длительный период (больше года), то обоим партнерам стоит пройти комплексное обследование у специалистов, будущему папе придется сдать спермограмму. Во время этого лабораторного исследования подсчитывается количество подвижных сперматозоидов в определенном количестве спермы, а также показатели их жизнеспособности. Анализ спермограммы определяет реальную возможность мужчины к зачатию ребенка. Это исследование помогает выявлять не только возможные патологии. Наиболее частые патологии, по причине развития которых не получается зачать ребенка, – это недостаточное количество спермы или малая подвижность сперматозоидов. Но этот диагноз по сути не заболевание, а состояние, часто временное. Часто улучшения количества и подвижности можно достичь при регулярном приеме специальных витаминно-минеральных комплексов, таких как Сперотон и Синергин.

Существует ряд общих рекомендаций, которые позволяют улучшить своё репродуктивное здоровье без приема лекарственных препаратов:

  • Изменить свой образ жизни. Это значит, что в период планирования беременности нужно полностью отказаться от алкоголя, никотина, наркотиков. Кроме того, надо начать заниматься физическими упражнениями (в некоторых случаях врач рекомендует, наоборот, уменьшить физическую активность) и следить за своим весом.
  • Сбалансированное питание – вот еще один ответ на вопрос: «Как улучшить качество сперматозоидов?»
  • Кроме того, врач может порекомендовать мужчине принимать антиоксиданты. Антиоксидант защищает формирующиеся сперматозоиды и генетический материал, который они несут, от разрушительного действия  свободных радикалов.  
  • Избегать стрессовых ситуаций. Ведь состояние репродуктивного здоровья напрямую зависит от эмоций мужчины. Больше отдыха и положительных эмоций – вот залог успешного зачатия здорового ребенка.


НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

${ item.likes }

101740

Статья обновлена 03.03.2020

plan-baby.ru


Смотрите также