Остеохондроз пояснично крестцового отдела позвоночника


на 1 и других стадиях, болевой синдром, снижение рефлексов и иные признаки, диагностика и лечение

Остеохондроз — это объёмное серьёзное заболевание, может быть патологией или следствием травмы. Поражает позвоночный столб, сильно влияет на ткани позвонков, вызывая осложнения. Может развиваться до неизлечимого положения, при запоздалом лечении. Оно затрагивает весь организм, все его функции и жизнедеятельность.

Предрасполагающие факторы и причины возникновения

  1. Травмы разного характера и их последствия.
  2. Возрастные дегенеративные процессы.
  3. Факторы, влияющие на общее состояние организма и позвоночника, приводящие к развитию заболевания. Их огромное количество, так как обстоятельства бывают разные, хочется выделить основные. К ним относятся:
    • влияние генетики на развитие заболевания;
    • курение;
    • физическое истощение организма вследствие чрезмерного напряжения;
    • нервно-эмоциональное истощение;
    • нарушения осанки, сколиозы;
    • плоскостопие, малоподвижный образ жизни;
    • работа, связанная с постоянным сидением на месте.

Особенности диагностики

Нужно обращаться к неврологу или травматологу, при наличии первого тревожного звонка. Предварительный диагноз ставится при первичном осмотре пациента. Проводится осмотр позвоночного столба, осанки, и всего, что поможет поставить точный диагноз. Также используются инструментальные методы диагностики:

  1. Обследование нервов и рефлексов позвоночного отдела и связанных с ним.
  2. Рентген поясничного отдела.
  3. МРТ.
  4. ЯМР – ядерный магнитный резонанс.
  5. КТ позвоночника.
  6. Миелография – рентгеноконтрастное исследование спинного мозга.

Протрузии

Процесс, при котором межпозвоночный диск выпячивается в позвоночный канал, называется протрузия.

Этот диагноз означает, что стадия остеохондроза уже повлияла на структуру и положение межпозвоночных дисков. Происходит деформация, вследствие которой протрузия выпирает в бок или назад. Исходя из полученной информации, можно сказать какие будут симптомы протрузии.

Признаки

Симптоматика заболевания имеет различия как у женщин, так и у мужчин. Поговорим о симптомах у женщин, выделим важные моменты, на которые стоит обратить внимание. Главный признак болезни — это боль. Как бы ни было очевидно, нужно придавать этому значение и проверять на наличие других симптомов.

Основные

Если затронут поясничный отдел позвоночника, то симптомы таковы:

  • варикозное расширение вен;
  • нарушение менструального цикла;
  • при поднятии тяжестей или после долговременного сидения, боли в поясничной области;
  • вследствие скованности поясничного отдела или же всей спины, резкие боли при попытке сделать резкие движения, наклоны;
  • тупая боль в области поясницы, отдающая в ноги;
  • напряжённость мышц спины из-за неправильной осанки.

Общие проявления

Остеохондроз очень опасный враг, его можно не ждать и даже не думать об этом, но его появление часто внезапное и пугающие. Человек может находить для своей боли бездну предпосылок, но это не позволит ему предположить, что причина и источник боли – остеохондроз.

Чтобы не ошибиться и быть уверенным в этом, нужно знать: что происходит с человеком, поражённым данным недугом. Акцентируемся на его проявлениях:

  1. Болезнь поражает определённый участок, исходя из этого можно подбирать подходящую симптоматику. Остеохондроз бывает — шейным, грудным, поясничным, а также редко затрагивает пояснично-крестцовый отдел позвоночника.
  2. В то время как, сдавленные кровеносные сосуды не могут проводить достаточное количество крови в мозг, возникает головная боль, обмороки, тошнота, двоение в глазах, боль в височной области, ухудшается зрение и работа памяти.
  3. Пережатые нервы – служат очагом новых проблем: напряжённость мышц и онемение мышц, постоянные боли от затронутых заболеванием органов.
  4. Сложно понять что происходит с организмом, из-за этого ставятся неверные диагнозы и лечение. Человек поступает правильно по его мнению.

Отличия женской и мужской симптоматики

Женская и мужская версии болезни сильно отличаются. Мужчины более активны по природе, поэтому большая часть симптомов на них не распространяется. Также они не испытывают тех проблемы, что наблюдаются у женщин:

  • нарушение менструального цикла;
  • торакалгия;
  • проблемы из-за хождения в обуви на высоком каблуке;
  • развитие остеохондроза происходит быстрее и сильнее у женского пола, не только по из-за различий в анатомии, физиологии, а вследствие образа жизни, поведение, большей предрасположенности к стрессам;
  • перепады настроения;
  • позвонки более тонкие и хрупкие;
  • мышцы и связки развиты не настолько хорошо, как это бывает у мужчин.

Во время 1, 2, 3 и 4 стадии

Самый главный признак — нестабильность.

  • Во время первой стадии происходят деструктивные изменения позвоночных дисков, нарушается баланс, что вызывает общую нестабильность позвоночника. Сопровождается ощущениями дискомфорта, болей, недомоганиями. При наличии всех этих признаков, необходимо сразу обращаться к врачу, дабы исправить шаткое положение.
  • Вторая стадия начинается с протрузии. Это означает что происходит износ позвоночного диска, он начинает отклоняться назад или в бок, от этого зависит симптоматика остеохондроза. Износ происходит в элементах с наибольшей подвижностью. Фиброзное кольцо начинает разрушаться, межпозвоночные щели укорачиваются — всё это приводит к защемлению нервов и сопровождается болевым синдромом.
  • Стадия третья. Фиброзное кольцо полностью распадается, способствует распространению межпозвоночных грыж. Позвоночник существенно деформируется. Последняя безопасная стадия, после которой обратной дороги не будет. Ещё есть возможность всё исправить.
  • Четвёртая стадия самая опасная и тяжёлая. Способности к передвижению, осуществляются с большим трудом. Малейший движение способствует сильной и острой болевой отдаче. В период ремиссии состояние ненадолго поправляется,боль утихает, но это также говорит о разрастание новых костных образований.

    Всё это приводит к инвалидности, так как костные разрастание соединяют позвонки между собой, ограничивая способности к передвижению и действиям.

Ишемический синдром

Проявляется на поздних стадиях развития болезни. Также имеет название — Транзиторная ишемическая атака. Это острое нарушение кровообращения мозга, спинного мозга, вызванное ишемией участков мозга и спинного мозга, а также сетчатки глаза. Синдром не переходит в форму острого инсульта, так как симптомы не сопровождаются развитием инфаркта мозга. В иных случаях является инсультом.

Среднестатистическая продолжительность ишемического синдрома не больше часа. Появляется данная проблема, в результате компрессии и сужения кровеносных сосудов,артерий из-за остеохондроза. Сосудисто-корешковый конфликт возможен при обострении заболевание, что ведёт к компрессии корешковой артерии.

Как появляется боль?

Болевой синдром — следствие обострения клинических проявлений остеохондроза позвоночника, может проявляться на любом этапе заболевания. Локальный болевой синдром можно наблюдать во время первой стадии неврологических осложнений.

Появление синдрома обусловлено наклоном протрузии в сторону позвоночного канала и раздражением задней продольной связки, наполненной болевыми рецепторами. Обозначения синдрома в зависимости от места дислокации.

Отдел позвоночника Обозначение
Шейный отдел
  • Цервикаго.
  • Цервикалгия.
Грудной отдел Торалкалгия.
Поясничный отдел
  • Люмбаго.
  • Люмбалгия.

Ноет поясница

Ноющая боль в пояснице, говорит о том что очаг поражения находится в поясничном отделе позвоночника. Обычно боль иррадиирует в ноги, но это случается не всегда. Также возможна острая болевая реакция при резких движениях или при перенапряжении мышц.

Отдает в ногу

Источник боли может быть как обострение крестцово-поясничного отдела, так и поясничного. На второй и третьей стадии заболевания, становится понятен источник боли. Может возникать вследствие постоянного время провождения стоя на ногах, возникает напряжение, которое усиливает боль.

Ситуативная боль

При чрезмерных физических нагрузка, при загруженности на рабочем месте, беря в расчёт положение в котором человек находится, можно локализовать источник боли и найти решение. В особенности, могут произойти осложнения, при несоблюдении рекомендаций врача.

Другие локализации

При болезни, можно испытывать боль в разных местах. Но это не будет значить что её источник в том месте. Боль может отдаваться в височную область, будет болеть сердце, но причиной этого всего вполне может оказать остеохондроз.

Резкая

Возникает при резких, неосторожных движениях. Человек замечает боль, когда случайно делает что-то быстро, не так как обычно это бывает. Нужно обращать внимание, если есть подозрения или вы уже испытывали такую боль. Обратиться к врачу или проконсультироваться с ним по телефону.

Корешковый синдром

Это достаточно частый неврологический синдром, точнее комплекс симптомов, возникающий в результате компрессии (сдавливания) спинномозговых нервов. Во время синдрома, боль может застать вас врасплох в любом месте и в любое время. Основная причина его возникновения – это остеохондроз.

Покалывание и онемение ног

Возникает при осложнениях кровоснабжения артериями. Может проявиться в форме синдрома перемежающейся хромоты. Для него характерно:

  • слабость;
  • онемение ног во время ходьбы.

Симптомы синдрома могут исчезнуть после небольшого отдыха.

Сбой в работе органов малого таза

Из-за скованности движений, образуется нарушение в работе органов малого таза. Поэтому отсюда и вытекают все проблемы с мочеполовой и мочевыводящей системой.

Компрессионная миелопатия

Очень тяжёлое осложнение заболеваний нервной системы. Появляется на фоне компрессии спинного мозга, вследствие развития остеохондроза.

Снижение рефлексов

Нарушается работа нервной системы. Реакция организма становится вялой по причине постоянного болевого синдрома. Заторможенность процессов приводит к общему упадку жизнедеятельности.

Компрессия артерии Адамкевича

Развивается на основании действий человека: после подъёма тяжестей, тряске во время долгой поездки, неловких движений. Общая нервная чувствительность снижается, развивается гипотрофия мышц ног, органы малого таза хуже функционируют.

Трофические нарушения приводят к образованию пролежней.

Образование пролежней

Со временем и в результате постоянного давления происходит омертвение мягких тканей кожи из-за нарушения работы нервной и кровеносной системы.

Неконтролируемый стул и моча

Нервная система перестаёт нормально функционировать, поэтому органы малого таза не способны регулировать выделения организма.

Искривление позвоночного столба

Протрузии способствуют изменению позвоночного столба и его дальнейшему искривлению. Искривление провоцируется длительным пребыванием пациента в непригодной позе.

Нарушение потоотделения в области ягодиц

Нервы больше не передают сигнал рецепторам в этой области, поэтому функции терморегуляции кожи перестают исправно работать.

Сухость, шелушение, посинение кожи на пояснице и ягодицах

Кровообращение также перестаёт работать на полную. Значит кожа у поясницы и ягодицах не получает необходимой энергии и питания для полноценного функционирования.

Симптомы во время беременности

При поясничном остеохондрозе растущая матка осложняет и ускоряет заболевание. Сопровождается судорогами в ногах, онемением кожи в области паха и сильной болью.

Климакс

Климакс вызывает бурные обострение, поэтому лечение необходимо сразу. Возникают и усиливаются различные симптомы болезни, хронические стрессы ускоряют этот процесс. Боль и другие сопутствующие симптомы наблюдаются чаще в период климакса.

Осложнения

Список осложнений и их причины:

Осложнение Причина
Хроническая или острая сосудисто-мозговая недостаточность Проявление шейного остеохондроза
Болевой синдром Неврологическое осложнение остеохондроза позвоночника
Цервикаго Шейный остеохондроз
Цервикалгия Шейный остеохондроз
Люмбаго, люмбалгии Поясничный остеохондроз
Торакалгия Осложнение остеохондроза грудного отдела
Дискогенный радикулит Пояснично-крестцовый остеохондроз
Шейный радикулит Шейный остеохондроз
Брахиалгия Вартенберга Шейный остеохондроз и радикулит
Сосудисто-корешковый конфликт Ишемия, поясничный остеохондроз, осложнённое образование грыжи

Сопутствующие недуги

Остеохондроз является причиной развития таких заболеваний как:

  1. радикулит;
  2. болевой синдром;
  3. сердечно-сосудистые заболевание;
  4. нервно-мышечные болезни.

Комплексное лечение

Человек должен быть готов к долговременному и комплексному лечению. Это первый шаг к выздоровлению.

С чего начинать?

Обратиться за помощью к врачу травматологу или неврологу, это может быть и частный специалист. Он поможет определиться с маршрутом лечения, сможет поставить точный диагноз и укажет на возможные осложнения.

Правила профилактики

Человеку необходимо найти баланс между правильным отдыхом и физическими занятиями для укрепления позвоночника, которые будут оказывать оздоровительный эффект. И конечно, не стоит забывать про позитивный настрой и желание выздороветь.

Рекомендации по изменению образа жизни

  1. Следите за состоянием своего организма, анализируйте боль если она появляется.
  2. Как можно чаще старайтесь быть на свежем воздухе, гоните плохие мысли прочь, занимайтесь физкультурой, избавляйтесь от вредных привычек.

Когда рекомендуют носить корсет?

При неправильной осанке, скалиозе рекомендуется ношение корсета, чтобы исправить постоянное положение позвоночника. Со временем, будет проще держать осанку и не будет дискомфорта.

Пользуйтесь данными сведениями, чтобы помочь себе, своим близким, в целях профилактики или же лечения. Не стесняйтесь обратиться к врачу за помощью, проконсультируйтесь по вашей проблеме. Настоящий врач – всегда поможет решить вашу проблему или помочь вам понять что же не так.

vsepospine.ru

Поясничный остеохондроз, причины, симптомы и лечение

Лечение поясничного остеохондроза

Лечением остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника занимается невролог. Стандартная схема лечения выглядит так: врач проводит диагностику, определяет степень развития болезни, выявляет осложнения. С учётом этого подбирает методику лечения — консервативную или хирургическую.

Лечебная физкультура

ЛФК при остеохондрозе позвоночника проводят в оборудованном зале под наблюдением врача. Занятия проводят, когда наступает ремиссия и пациент не страдает от боли. Доктор следит за состоянием больного во время физической активности, при возникновении боли или дискомфорта корректирует упражнение или отменяет его.

Каждое занятие по лечебной гимнастике проходит в несколько этапов. Во время разминки пациент выполняет легкие упражнения, которые разогревают мышцы и разгоняют кровь. В основной части — упражнения для поражённого отдела позвоночника. В заключительной — расслабляющие растяжки.

Физиотерапия при поясничном остеохондрозе

Физиотерапевтические процедуры проводят, чтобы обезболить, улучшить кровообращение и питание тканей и снизить воспаление. Чаще всего пациентам назначают:

  • электрофорез, который помогает уменьшить неврологические проявления болезни;
  • диадинамотерапию с воздействием токов разной интенсивности, которые эффективно снимают даже выраженный болевой синдром;
  • ультразвуковую терапию с воздействием вдоль поражённого отдела позвоночника;
  • магнитотерапию с воздействием переменного магнитного поля.

Чтобы добиться лучшего эффекта, больному назначают комплекс из нескольких физиотерапевтических процедур.

Кинезиотейпирование

Для обезболивания применяют хлопковый пластырь с термоклеем. Есть специальные виды лечебных аппликаций при болях в шее, грудном отделе, спине и при проблемах с суставами.

Уколы при остеохондрозе поясничного отдела

При поясничном остеохондрозе врач может назначить пациенту следующие уколы для лечения:

  • хондропротекторы защищают хрящевую ткань от дальнейшего разрушения, замедляют развитие дистрофических нарушений;
  • нестероидные противовоспалительные уменьшают воспаление, оказывают жаропонижающий и обезболивающий эффект за счет уменьшения отёчности в очаге воспаления;
  • витаминные комплексы восстанавливают кровообращение в поражённых зонах, ускоряют обновление нервных волокон, улучшают состояние организма в целом.

Инъекции может назначать только врач, так как у метода лечения существуют противопоказания. Например, многие лекарства запрещены аллергикам, беременным и кормящим матерям.

Лечение медикаментами

Врачи стараются уходить от этого метода лечения, но в крайнем случае назначают следующие препараты для лечения остеохондроза пояснично-крестцового отдела:

  • анальгетики оказывают только обезболивающее или дополнительное противовоспалительное действие;
  • спазмолитики снимают мышечные спазмы, за счёт чего прекращается давление на нервные окончания и боль утихает;
  • сосудорасширяющие лекарства улучшают микроциркуляцию крови, помогают сократить сроки восстановления позвоночника после лечения остеохондроза.

Лечение таблетками проводят отдельно или в сочетании с инъекциями. Например, определённый препарат назначают в виде таблеток, а если он оказывается недостаточно эффективным — выписывают его же в виде уколов.

Хирургическое вмешательство

Операция — радикальная мера, ее применяют только в тяжёлых случаях. В ходе операции врач полностью устраняет причину болей и проводит стабилизацию позвоночника.

cmrt.ru

Лечение остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Если у вас появилась боль в спине при неловком движении или после физической нагрузки? А может она появилась после переохлаждения? Болит когда вы наклоняете тело вперед, в бок или назад? Боль из области поясницы отдает в ногу или крестец? А может вы думаете, что боль в спине из-за того, что знаете, что там есть грыжа?
Если Вы считаете, что частный центр для Вас дорог, а муниципальной поликлинике Вы безразличны? 

Лечение остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника.

МЕЖПОЗВОНОЧНАЯ ГРЫЖА И МЕТОДЫ ЕЕ ЛЕЧЕНИЯ ИЛИ КАК УБРАТЬ БОЛЬ В СПИНЕ.

А Вы знаете, что в возрасте 45 лет на планете нет человека, у которого не было бы протрузии  или остеохондроза? Остеохондроз — это не заболевание, а возрастное изменение хрящевой ткани. Грыжа позвоночника входит в понятие «остеохондроз».

При обнаружении грыжи позвоночника на МРТ, многие врачи назначают упражнения и препараты, которые иногда устраняют болевое раздражение. Грыжа позвоночника,  это уже анатомическое образование, которое исчезнет под действием таблетки или  внутримышечного укола. Нередки случаи, когда рекомендованное лечение дает положительный результат. Однако, на повторном МРТ — грыжа, как была, так и осталась, или даже стала больше,  а боли при этом нет! Ответьте себе на вопрос: причем здесь тогда грыжа?

Патологоанатомический препарат (фото)

Ответ, оказывается очень простым. Вспомните, что причиной появления болей в спине, было или неловкое движение тела или физическая нагрузка. Появляется резкая или тянущая боль в спине.  Эта боль оказывается вызывается не грыжей или ее защемлением нерва, а растяжением связки или мышцы. Посмотрите на фотографию патологоанатомического препарата, может ли грыжа компремировать  нерв?

Мышцы спины расположены послойно и поверхностный слой самый сильный  и берет всю нагрузку на себя, а глубокие мышцы, которые как раз таки и «потянулись» не могут полноценно работать из-за действия поверхностного слоя. Чтобы до них добраться, нужно «отключить» поверхностный слой мышц.  Суть методики заключается в том, чтобы «отключив» поверхностный слой, можно было-бы проработать глубокий. В этом и есть наш чудодейственный секрет снятия длительного болевого синдрома в спине при помощи тренажера «Экзарта». Нам потребуется всего несколько занятий, чтобы безмедикаментозно справиться с болью в спине.

Однако не будем отрицать, что грыжа позвоночника это наиболее частое осложнение, возникающее при остеохондрозе позвоночника. Грыжа формируется из межпозвоночного диска, когда его поврежденное фиброзное кольцо перестает удерживать находящееся внутри студенистое ядро. Часть ядра выпирает за пределы диска, отодвигают связки и нарушают биомеханику окружающих тканей, организм компенсирует это ассиметричностью  мышц, сколиозами, гиперлордозами и т.д. Сбой этой компенсации является — боль в спине.

В шейном отделе дела обстоят немного иначе, там грыжевое выпячивание действительно может компремировать  спиномозговые нервы,  из шейного отдела боль передается голове, плечам и в руки.

Грыжа грудного отдела может помешать нормальной работе сердца и легких.

Самым уязвимым является поясничный отдел, особенно его нижняя часть — позвонки L4-L5, включая и крестцовый — S1, поэтому там чаще всего формируются грыжи.

Ассиметрия мышц поясничного отдела вызывает настолько большой перекос, что компенсаторно запускаются нижележащие группы мышц, в том числе и грушевидная мышца, которая провоцирует ишиас (боль по ходу седалищного нерва).  При этом, кроме сильной боли в ногах и области поясницы, может возникать онемение конечностей, а в наиболее тяжелых  случаях, когда грыжевое содержимое выпадает в позвоночный канал, может компремировать корешки спинного мозга (синдром конского хвоста), что может спровоцировать парез нижней конечности, нарушение мочеиспускания.

Подтвержденные рентгеном, КТ или МРТ грыжи межпозвонковых дисков ни в коем случае нельзя игнорировать – ведь они нарушают всю биомеханику позвоночного столба. К сожалению, они являются уже анатомическими изменениями, которые очень редко поддаются консервативному лечению. Рекомендуемые врачами хирургические операции не всегда являются единственно верным решением. Если при оперативном лечении удаляется или заменяется поврежденный диск, то при лечении нашими методиками мы лечим, даже без медицинских препаратов!

Методики представленные в нашем центре»Cordline» позволяют выявить и устранить первопричины, вызвавшие повреждение диска, нормализовать биомеханику мышечно-связочного аппарата. При устранении этих причин или их коррекции,  боль уйдет надолго, если не навсегда. В числе причин могут быть проблемы: в суставах, в слабости связочно-мышечного аппарата, дегенеративные изменения, травмы, проблемы кровообращения, патологии внутренних органов, нарушающие тонус скелетных мышц-стабилизаторов и саму структуру скелета, и многое другое. Существует целый ряд безоперационных методов лечения, позволяющих не только восстановить функцию позвоночника, но и устранить саму грыжу. Например,  различные современные методики: кинезиотерапия, иглорефлексотерапия, мануальные техники, профессионально представленные в нашем восстановительном кабинете «Cordline».

В кинезиотерапии применяется методика «Экзарта». С помощью этого метода, можно:

  • -укрепить корсет из скелетных мышц, поддерживающих позвоночник;
  • -устранить болевой синдром;
  • -восстановить подвижность позвонков;
  • -улучшить циркуляцию лимфы и спинномозговой жидкости;
  • -усилить приток крови, насыщенной кислородом и питательными веществами к проблемным зонам;

С помощью снятия гравитационной нагрузки с мышц и проработки их в расслабленном (подвешенном) состоянии, обеспечивается безболезненное и прицельное удаление блокировок и зажимов во всех отделах позвоночника и скелета в целом. Облегчение наступает уже после первых двух, трех сеансов. Для более быстрого восстановления поврежденного отдела позвоночника и устранения боли, когда боль не дает выполнять движения,  мы применяем комплексную терапию, включающую помимо техники «Экзарты«,  иглоукалывание,  лечебный массаж или специальные упражнения.

Не нужно терпеть боль и дискомфорт. Обращайтесь к нам, в «CordLine» где специалисты используют современные лечебные методики, результатом которых стало исцеление многих пациентов.


До лечения

После лечения

Пациент 34 года. Жалобы: на боль в спине, боль по ходу седалищного нерва, выраженный сколиоз. На МРТ грыжа диска 9 мм L5-S1. Болен в течении года, прошел лечение за рубежом, в санаториях и т.д. Пришел в кабинет по рекомендации знакомых как «последняя инстанция» перед оперативным лечением  Прошел курс в центре «CordLine» на «Экзарте»- 14 занятий. Отказался от оперативного лечения из-за полного восстановления.

 

 

 


До лечения

После лечения

Пациентка 53 года. Боли в спине, выраженные боли при сидении, при физической нагрузке,  при наклоне тела вперед, в бок. На МРТ сколиоз поясничного отдела, листез L4 позвонка вправо на 6 мм. Показано оперативное лечение. Болеет с 18 лет. Пришла по рекомендации знакомой, у которой тоже болела спина. Прошла курс лечения в кабинете «Cordline»  по методике «Кальтерборна»  и «Экзарты»- 12 занятий. Отказалась от оперативного лечения из-за отсутствия боли и возможности выполнять повседневную работу.


ЖИВИТЕ БЕЗ БОЛИ, ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ !

cordline.ru

причины, признаки, а также куда отдает боль у мужчин и женщин, чем опасен недуг, как бороться?

Остеохондроз крестцового отдела позвоночника относится к заболеваниям дегенеративно-дистрофического типа и представляет собой повреждение хрящевой ткани с потерей эластичности межпозвоночных дисков. Патология развивается вследствие травм, интенсивных занятий спортом, постоянных стрессов, эндокринных изменений, а также переохлаждения.

Способствует развитию болезни и ведение нездорового образа жизни, включающего в себя низкую физическую активность и употребление вредной пищи.

Суть проблемы

Функцию опоры, обеспечивающей полноценную двигательную активность и позволяющей человеку ходить прямо, выполняет позвоночник, который делится на пять отделов:

  1. шейный;
  2. грудной;
  3. поясничный;
  4. крестцовый;
  5. копчик.

Среди других отделов позвоночника пояснично-крестцовый выделяется наличием изгиба, особенностями строения и функциями. Под воздействием неблагоприятных факторов крестцовый отдел и его составные позвонки постепенно начинают деградировать, провоцируя возникновение ярко выраженных симптоматических проявлений в виде болевого синдрома и потери чувствительности.

Вся основная нагрузка приходится на пояснично-крестцовый отдел позвоночника, поэтому от его здоровья напрямую зависит качество жизни человека.

Методы диагностики

При появлении первых признаков остеохондроза следует незамедлительно обратиться к врачу и пройти полное медицинское обследование. В первую очередь больному рекомендовано посетить невропатолога и рассказать о беспокоящих симптомах. После сбора анамнеза, визуального осмотра и пальпации доктор может назначить:

  • рентгенографию – позволяет оценить состояние позвоночного столба, целостность межпозвоночных дисков и спинномозгового канала;
  • компьютерную томографию – проводится для оценки состояния межпозвоночных дисков и определения степени повреждения нервных окончаний;
  • магнитно-резонансную томографию – помогает установить окончательной диагноз.

Основные признаки

Симптоматика остеохондроза крестцового отдела сохраняется на протяжении длительного времени, что негативно влияет на способность нормально передвигаться и не позволяет больному вести привычный образ жизни.

Клиническая картина заболевания определяется формой заболевания, степенью его тяжести и индивидуальными особенностями организма, а значит у разных пациентов признаки патологии могут незначительно отличаться.

Корешково-сосудистые

На фоне сдавливания кровеносных сосудов больного могут сопровождать такие проявления как:

  • отечность;
  • покалывание в области ступней;
  • холод или жар в ногах.

Куда отдает боль?

При остеохондрозе пояснично-крестцового отдела боль может распространяться по ходу седалищного нерва, в районе поясницы, ногах. По характеру проявления боль нарастающая или острая.

У женщин

Признаками наличия серьезного заболевания у женщин служат:

  • ноющая боль в пояснице после длительного сидения в одной позе или сна;
  • появление боли в пояснице при чихании;
  • шелушение кожи в месте возникновения болевых ощущений;
  • чувство скованности в области поясницы при долгом нахождении в одной позе;
  • боль в ягодицах и бедрах;
  • непродолжительное онемение ног;
  • развитие гинекологических заболеваний.

У мужчин

Основными симптомами остеохондроза у представителей сильного пола являются:

  • напряжение в мышцах спины;
  • возникновение боли при попытке поднять большой вес;
  • потеря чувствительности в нижних конечностях;
  • нарушение потоотделения и мочеиспускания;
  • эректильная дисфункция.

Как лечить?

Действенное лечение остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника заключается в использовании медикаментозных препаратов, назначенных врачом, проведении массажа и физиотерапевтических процедур, соблюдении лечебной диеты и рецептов альтернативной медицины.

В особых случаях больному может потребоваться хирургическое вмешательство, способное замедлить развитие неврологических процессов и улучшить состояние пациента.

Медикаменты

С помощью лекарственных препаратов устранить крестцовый остеохондроз не получится, однако медикаменты входят в состав комплексной терапии, без которой остановить прогрессирование заболевания и избавиться от его симптоматических проявлений не представляется возможным. Для лечения патологии назначают:

  • нестероидные противовоспалительные препараты – снимают отечность и корешковую боль, купируют воспаление;
  • хондопротекторы – стимулируют обменные процессы и восстанавливают хрящевую ткань;
  • миорелаксанты – устраняют болевые ощущения, вызванные повышением мышечного тонуса;
  • иммуномодуляторы – повышают местный иммунитет;
  • анальгетики – снимают спазм и болевой синдром;
  • инъекционные блокады – оказывают противовоспалительное и жаропонижающее действие;
  • мочегонные средства – снимают повышенную отечность и освобождают защемленные нервы;
  • поливитамины – способствуют нормализации эмоционального фона и улучшают общее состояние организма.

Все лекарственные средства назначаются исключительно лечащим врачом. Самостоятельное назначение препаратов и увеличение дозировки категорически запрещено.

Физиотерапевтические процедуры

Физиотерапевтическое лечение в условиях стационара показано пациентам для восстановления двигательной функции и снижения интенсивности дискомфортных ощущений в острой и подострой стадии заболевания. При лечении остеохондроза применяют следующие виды процедур:

  • магнитно-резонансная терапия – использование высокочастотного магнитного поля, благоприятно воздействующего на пораженные участки;
  • электрофорез – воздействие электрических импульсов, позволяющее доставить лечебный состав вглубь тканей;
  • лазеротерапия – применение оптического излучения для снятия воспаления;
  • амплипульс – лечение определенных участков тела синусоидально-модулированными токами.

Массаж

После постановки диагноза пациенту рекомендовано обратиться к квалифицированному специалисту для проведения курса массажа. Для улучшения кровообращения массажист воспользуется популярными методиками:

  • растирание;
  • поглаживание;
  • разминание;
  • вибрации;
  • поколачивание;
  • выжимание.

Процедуры не проводятся во время обострения заболевания и разрешены исключительно в период ремиссии.

Упражнения и гимнастика

Лечебная гимнастика и базовые укрепляющие упражнения при остеохондрозе должны выполняться регулярно, так как это поможет замедлить развитие изменений в межпозвонковых суставах и снять спазм мышц.

Выполнять упражнения можно в домашних условиях, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.

Мануальная терапия

Мануальная терапия – это метод, при котором врач воздействует на больные участки тела пациента с помощью движений рук. Методика позволяет снизить частоту спазмов и уменьшить боль, однако проводится только на первых стадиях остеохондроза.

Народные средства

Главным преимуществом лечения народными средствами является возможность собственноручно приготовить лечебный состав, не прибегая к использованию лекарственных препаратов.

Ускорить выздоровление помогут:

  • прикладывание компресса из картофеля и меда;
  • обработка смесью из яичного белка, сухой горчицы, камфорного спирта и водки;
  • прикладывание прополиса;
  • употребление травяного чая из ромашки и мяты.

Прежде, чем начать лечение народными средствами, следует провести тест на аллергию: каплю лечебного состава нанести на сгиб локтя и оставить средство на 10-15 минут. В случае появления раздражения, красных пятен или шелушения пользоваться приготовленным лекарством нельзя.

Рецепты нетрадиционной медицины

С помощью эффективных рецептов альтернативной медицины можно устранить симптомы патологии и ускорить процесс выздоровления, тем не менее, использовать их следует с осторожностью, внимательно изучив противопоказания.

Пиявки

Лечение медицинскими пиявками способствует повышению действенности лечебных упражнений и усиливает эффективность медикаментозных средств, благодаря чему состояние больного быстро улучшается. В слюне пиявок содержится множество полезных веществ, проникающих в очаг поражения во время проведения процедуры, поэтому дополнительные химические препараты не используются.

Лечебная диета

Соблюдение лечебной диеты – обязательное условие для успешного лечения остеохондроза. При диагностировании данной патологии пациенту придется отказаться от некоторых продуктов и напитков. К ним относятся:

  • чипсы, соленые орехи, сухарики;
  • шоколад, кондитерские изделия;
  • крепкий чай и кофе;
  • спиртные и газированные напитки;
  • консервы и полуфабрикаты;
  • животный жир;
  • острая и жареная пища.

Желательно употреблять:

  • свежие овощи и фрукты, зелень;
  • сухофрукты и желе;
  • молочные продукты;
  • яйца;
  • морепродукты и нежирное мясо;
  • некрепкий чай, компоты и минеральную воду;
  • оливковое масло.

Хирургическое вмешательство

В случае, если консервативная терапия не принесла желаемого результата, доктор может настоять на проведении операции. Специалисты выделяют 6 основных видов хирургических вмешательств, выполняемых при диагностировании остеохондроза крестцового отдела:

  • ламинотомия – линейное рассечение одной или нескольких дуг позвонков с обеих сторон без удаления;
  • фасетектомия – удаление межпозвоночных суставов;
  • ламинэктомия – удаление небольшой части позвонка;
  • фораминотомия – малоинвазивный метод, применяемый для увеличения размеров межпозвонкового отверстия;
  • дискэктомия – полное или частичное удаление межпозвоночного диска;
  • корпэктомия – удаление проблемных тел позвонков.

Осложнения болезни

Отсутствие правильного, а главное своевременного лечения приводит к прогрессированию дегенеративно-дистрофических процессов, в результате чего состояние больного заметно ухудшается. Со временем заболевание вызывает серьезные осложнения, избавиться от которых без применения радикальных методов практически невозможно.

К осложнениям остеохондроза крестцового отдела относятся:

  • протрузия межпозвоночных дисков;
  • синдром конского хвоста;
  • спондилоартроз;
  • поражение корешковой спинномозговой артерии;
  • остеофитоз;
  • грыжа Шморля;
  • перемежающаяся хромота;
  • парез стопы;
  • нарушение функций органов мочеполовой сферы.

Наиболее частым осложнением остеохондроза является стойкий выраженный болевой синдром, сопровождающий пациента как во время движения, так и в состоянии покоя.

Профилактика

Чтобы предотвратить развитие остеохондроза необходимо соблюдать ряд профилактических мероприятий, направленных на устранение основных причин заболевания, укрепление мышечного корсета и повышение иммунитета.

Следует придерживаться нескольких правил:

  1. Избегать повышенной нагрузки на поясницу.
  2. Регулярно выполнять комплекс специальных упражнений.
  3. Всегда держать спину ровно и следить за правильным положением тела во время работы или ходьбы.
  4. Приобрести качественный ортопедический матрас.
  5. Не наклоняться с ровной спиной на прямых ногах, а при необходимости поднять предмет – приседать.
  6. Для мытья полов использовать швабру.
  7. Не переносить тяжелые предметы на вытянутых руках.
  8. Избегать резких движений.
  9. Соблюдать лечебную диету и отказаться от спиртных напитков.
  10. Принимать витаминно-минеральные комплексы.
  11. Выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день.
  12. Контролировать собственный вес.
  13. Не носить высокие каблуки каждый день.
  14. Одеваться по погоде, не допуская переохлаждения.
  15. Своевременно лечить эндокринные и инфекционные заболевания.

Остеохондроз крестцового отдела позвоночника – сложное заболевание, предупредить которое гораздо проще, чем вылечить. Если симптомы патологии все же появились, нужно обязательно сообщить об этом врачу, не откладывая диагностику и лечение. Заниматься самолечением в данном случае опасно, поскольку это может навредить организму и усугубить проблему. 

vsepospine.ru

это что за недуг? Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника: симптомы и лечение

Остеохондроз – это проблемное заболевание позвоночника, от которого страдает каждый четвертый житель на планете Земля. Среди наиболее распространенных болезней мира этот недуг занимает второе место, уступая только сердечно-сосудистым заболеваниям. Чаще всего остеохондроз, фото которого представлено вашему вниманию, поражает пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

Спина испытывает постоянную нагрузку, но больше всего страдает поясница. Поэтому межпозвоночные диски в ней подвергаются большей деформации, чем в других отделах. Проблемы, вызванные различными заболеваниями спины, – это результат систематического и длительного пребывания человека в сидячем положении. Из-за отсутствия разумной физической нагрузки начинает изменяться мышечный корсет, что и приводит к болевым ощущениям. Вовремя выявленные симптомы и правильно назначенное лечение помогут избавиться от боли и заболевания в целом.

Что такое остеохондроз?

Остеохондроз – это распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором происходит изменение хрящевой поверхности костей. Чаще всего это заболевание поражает пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Его свободное и активное движение происходит за счет межпозвоночных дисков, которые представляют собой скопление хрящевой ткани.

Когда эти структуры поражает остеохондроз, фото которого вы видите, теряется их эластичность, со временем они расслаиваются и деформируются. В результате таких изменений сокращается расстояние между позвонками. Нервные корешки сдавливаются, появляется боль. Если заболевание не лечить, боль и отек усиливаются, так как нервные пучки сосудов со временем ущемляются еще больше.

Как узнать, что это остеохондроз?

Остеохондроз – это недуг, который затрагивает множество мышц и внутренние органы человека, так как происходит ущемление сосудисто-нервных пучков, что ухудшает иннервацию и кровоснабжение. Так, если в процесс вовлечен поясничный отдел позвоночника, у человека начинаются проблемы с пищеварительной и мочевыделительной системами, импотенцией. Точный диагноз устанавливается в зависимости от локализации боли в позвоночнике. Еще в прошлом веке остеохондрозом болели в основном люди старшего поколения.

В настоящее время этому заболеванию подвергаются совсем молодые люди. По статистике, в нашей стране у более 90% населения обнаруживается какое-либо заболевание опорного аппарата. Тысячи людей страдают от такого недуга, как остеохондроз крестцового отдела позвоночника, что негативно сказывается на функционировании организма в целом.

Крестцовый отдел позвоночника

Позвоночный столб состоит из нескольких отделов, одним из которых является крестцовый. Он насчитывает пять позвонков, которые из-за отсутствия межпозвонковых дисков соединены между собой неподвижно и являются неотъемлемой частью таза. Поясничный отдел позвоночника насчитывает такое же количество позвонков и межпозвонковых дисков.

Остеохондроз – это такое заболевание, которое характеризуется поражением межпозвонковых дисков. Поскольку их нет в крестцовом отделе, поэтому и остеохондроз этой зоны позвоночника встречается очень редко. Он является одним из этапов развития поясничного остеохондроза. Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника – это поражение дисков. Они расположены между позвонками поясничного отдела и последним позвонком, скрепляющимся с крестцом.

Стадии заболевания

Если пояснично-крестцовый остеохондроз не лечить, заболевание будет прогрессировать и может достичь последней стадии развития (их всего четыре), которая приводит человека к инвалидности. Рассмотрим каждую из них.

  1. Начальная стадия заболевания характеризуется появлением трещин межпозвоночных дисков. Чувствуется дискомфорт в пояснице, который заметно усиливается во время нагрузок, и исчезает при отдыхе. Боли бывают как постоянные, так и временные, с прострелами. Но ощутимых неудобств это не доставляет человеку, и он не спешит обращаться к врачу.
  2. Для второй стадии характерно уменьшение расстояния между позвонками, защемление нервных окончаний и разрушение фиброзного кольца. Боли становятся ярко выраженными, часто отдают в бедро и голень. Во время приступов появляется обильное потоотделение. У человека возникает желание обратиться за консультацией к врачу.
  3. При этой стадии заболевания происходит искривление позвоночника. Ощущаются сильные боли, которые могут возникнуть неожиданно и отдавать в пальцы и ногу. Появляются костные остеофиты. Они начинают сдавливать сосуды, нервы и ткани.
  4. Когда болезнь достигает четвертой, последней стадии развития, человек испытывает большие затруднения во время передвижения, так как его позвоночник искривлен. Появляются разрастания на костях. Пояснично-крестцовый остеохондроз в запущенной форме приводит к инвалидности.

Каковы причины остеохондроза?

  • Недостаточность физической активности. Ее испытывают люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
  • Не в меру активные физические нагрузки на позвоночник и поднятие сверхнормативного груза. Этим заболеванием часто страдают люди, занимающиеся тяжелой атлетикой.
  • Неправильная осанка, неудобное положение тела во время сна, трудовой деятельности или физических упражнений, если это происходит систематически и продолжительное время.
  • Наследственная предрасположенность, аномалии развития позвоночника, хрупкая структура ткани хрящей.
  • Плоскостопие, при котором стопа не в состоянии распределить равномерно нагрузку на весь позвоночник.
  • Вес человека, если он намного превышает норму.
  • Полученные травмы пояснично-крестцового отдела позвоночника, в результате которых могут деформироваться диски.
  • Заболевания сердца, пищеварительной и эндокринной систем.
  • Болезни позвоночника. Так, ревматоидный артрит может стать причиной остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника.
  • Если человек придерживается неправильного образа жизни: как попало питается, хронически недосыпает, не соблюдает режим дня, постоянно испытывает стрессы, подвержен депрессиям.
  • Переохлаждения организма и длительное пребывание на сквозняках.
  • Изменения с возрастом, когда межпозвонковые диски теряют эластичность и начинают остро реагировать на всевозможные неблагоприятные условия.

Симптомы заболевания

Когда заболевание достигает второй или третьей стадии развития, начинают появляться симптомы заболевания. Исключением может быть сильное переохлаждение организма или перенесенный человеком стресс. В этом случае недуг дает о себе знать приступами резкой боли уже на первой стадии развития. Сам по себе он не угрожает здоровью человека. Но развитие болезни сопровождается опасной симптоматикой, которая приводит человека к инвалидности, способствует развитию болезней сердца и сосудов, становится толчком к началу выпячивания дисков между позвонками. Когда у человека болит спина, чаще всего это пояснично-крестцовый остеохондроз. Симптомы заболевания таковы:

  • Боль при резких движениях и физических нагрузках. Постепенно болевые ощущения учащаются и становятся продолжительными. Они могут возникать при малейшей нагрузке, например, чихании или кашле. Боль сопровождается онемением.
  • Теряется чувствительность ног.
  • Появляется хроническая усталость и постоянные депрессии.
  • Нарушается подвижность крестца.

Характеризуется защемлением нервов пояснично-крестцовый остеохондроз. Симптомы характеризуются и другими неприятными ощущениями:

  • Появляется мышечная слабость.
  • Снижается рефлекторная способность сухожилий.
  • Нарушается потоотделение.
  • Появляются спазмы артерий и ощущение холода в стопах ног.
  • Нарушается нормальное функционирование внутренних органов.

Полисегментарный остеохондроз. Что это такое?

Позвоночный столб имеет 24 сегмента, пять из них относятся к крестцовому отделу. У каждого сегмента имеются свои спинномозговые нервы, отвечающие за работу определенных органов человека. В состав позвоночно-двигательного сегмента входят: расположенные в смежном порядке позвонки со связками и межпозвонковые диски. Полисегментарный остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника поражает одновременно несколько сегментов.

Это заболевание можно определить по нарушению функционирования органов брюшной полости и болям в малом тазу. Они могут также появиться в бедре, голени или ягодицах и сопровождаться хромотой. Последствием такой формы остеохондроза может быть смещение дисков между позвонками. Это опасно тем, что спинномозговые нервы начинают суживаться. Со временем такое состояние приводит к ущемлению и воспалению корешков.

Полисегментарный крестцовый остеохондроз, симптомы которого самые разнообразные, чаще других поражает позвоночник. Ноющая боль в спине часто не позволяет ходить и сидеть нормально. Она беспокоит, даже если человек неподвижен. Причиной такого состояния является защемление нерва. Это заболевание невозможно вылечить полностью. Но правильно подобранная терапия снимет боль, предупредит всевозможные обострения и осложнения.

Как лечить крестцовый остеохондроз медикаментами?

Первостепенной задачей в лечении является устранение или замедление разрушительных процессов в межпозвонковых дисках. Пояснично-крестцовый остеохондроз, лечение которого начинается со снятия боли, невозможно устранить без медикаментозного лечения, если заболевание достигло второй или третьей стадии развития. Назначение нестероидных противовоспалительных средств, таких как «Диклофенак», «Ибупрофен», «Кеторол», «Нимесулид» и других, обязательно. Если боли умеренные, врач может назначить эти препараты в виде геля, мази или крема. Если сильные – в виде инъекций, капсул, таблеток или свечей.

Одновременно пациент принимает лекарства, которые снимают спазмы спинных мышц, такие как «Мидокалм». При очень сильных болях, которые не снимаются перечисленными выше препаратами, врач назначает «Преднизолон», «Дексаметазон» и другие. Это сильнодействующие противовоспалительные средства, они быстро снимут боль. Но их используют в крайних случаях, так как эти препараты обладают побочными действиями.

Если боли очень сильные, лечение проводится положением. Человек, лежа на спине, выбирает такую позу, при которой меньше всего ощущается боль. Как только она стихнет, проводится комплекс лечебной физкультуры с постепенным увеличением нагрузки. Одновременно с этим пациенту назначают массаж, который расслабляет, укрепляет мышцы спины и поддерживает позвоночник. Для усиления лечебного эффекта назначаются физиотерапевтические процедуры.

Как вылечить остеохондроз?

Только нагрузкой на позвоночник здоровье не поправить. Необходимо активное лечение медикаментами. Улучшить кровообращение в зоне позвоночника помогают: «Никотиновая кислота», «Трентал». Благодаря этим препаратам улучшается приток крови к артериям позвоночника. Отток венозной крови активизируют такие препараты, как «Аскорутин» и «Троксевазин». Для обеспечения притока энергии к клеткам, нужно стимулировать клеточный обмен. Этому способствует витамин «В». Защищают хрящевую ткань от разрушения такие лекарственные средства, как «Хондроитин», «Донна», «Структум».

Лечение народными способами и средствами

При заболевании позвоночника люди часто задаются вопросом о том, как вылечить остеохондроз. Если заболевание находится на начальной стадии развития, человек не думает обращаться к врачу. Но избавиться от нежелательных симптомов ему хочется. В этом случае на помощь приходят народные способы и средства.

  • Боли в спине можно устранить с помощью обыкновенной скалки. Нужно попеременно брать ее, то в правую, то в левую руку и постукивать по позвоночнику. Упражнение следует выполнять регулярно, и результат не заставит долго ждать.
  • С использованием скалки можно разбивать солевые отложения. Для этого нужно лечь на нее спиной и покататься 15-20 минут. На следующий день спина будет болеть, это так и должно быть. Не прекращайте выполнять упражнение. Главное – регулярность.
  • Полезно применять компрессы. Любую мазь для растирания суставов, например «Сустамед», «Хондроитин», втереть в кожу в области поясницы и накрыть полиэтиленом. Лучше вместо него использовать свежие листья сирени, мяты, шалфея или мелиссы. Сверху вторым слоем накладывают листья капусты или лопуха. Спину укутывают шерстяным платком или одеялом. Если нет времени терпеливо лежать с компрессом, можно его зафиксировать и ходить с ним.

Рецепты нетрадиционной медицины

Если заболевание не поддается лечению лекарственными препаратами, лечим остеохондроз в домашних условиях народными средствами. Рецепты некоторых из них:

  • Компресс из лопуха прикладывают к пояснице, сверху накрывают целлофаном, потом шерстяным платком и держат 20 минут. Приготовить отвар легко: листья растения измельчаются и заливаются 250 мл кипятка. Настаиваются полчаса, процеживаются, остужаются. В отваре смачивается мягкая ткань. Компресс готов.
  • Компресс из ягод бузины. Настойка из 4 частей спирта и 1 части ягод настаивается 7-10 дней. Для компресса на спину ее разводят водой в соотношении 1:3.
  • Отвар из корней петрушки. Он готовится следующим образом: 3 ч. л. сухого растения и 500 мл воды кипятят на слабом огне, процеживают и принимают по 1 ст. л. через каждые 12 часов.

Упражнения первой группы сложности

Они предназначены для людей пожилого возраста, в период обострения и при тяжелой стадии заболевания. Упражнения выполняют лежа.

  • Потянуться с вытянутыми носочками ног. Повторяется несколько раз.
  • Ноги сгибаются в коленях. Попеременно каждое колено обхватывается руками и подтягивается на себя и обратно. Упражнение делается по 10 раз.
  • Исходное положение то же. Одна нога выпрямляется и медленно поднимается, затем опускается. Повторить 4-5 раз и перейти на вторую ногу.
  • Встать с дивана и медленно потянуться вверх, а затем снять напряжение. Для этого нужно согнуться и обмякнуть с опущенными руками.

Вторая группа сложности

Далее расскажем, какие есть упражнения при пояснично-крестцовом остеохондрозе позвоночника, когда заболевание находится на третьей стадии развития.

  • Комплекс начинается с последнего упражнения предыдущей группы.
  • Делаются повороты туловища вправо и влево с расслабленными руками.
  • Руки на талии. По 5 раз делаются наклоны вправо и влево, вперед и назад.
  • Все движения последнего упражнения последовательно соединяются. Сначала наклоны выполняются по часовой стрелке, потом – против.
  • Делаются вращения нижней частью туловища по подобию последнего упражнения.
  • Стоять на полусогнутых ногах, руки опустить или положить на бедра. Прогнуться в спине, лопатки назад. Затем выгнуться дугой, плечи свести.
  • Такое же упражнение, только стоя на коленях.
  • Лечь на пол и выполнить упражнение из комплекса первой группы с притягиванием колена, но с более глубокой амплитудой.
  • Согнуть ноги в коленях и поочередно класть их вправо и влево.

Третья группа сложности

Упражнения доступны людям с первой стадией развития остеохондроза и в период восстановления организма после болезни.

  • Лечь на спину, приподнять вытянутые ноги и удерживать их несколько секунд. Потом опустить, отдохнуть и снова поднять. Так проделать 10 раз.
  • Лежа на спине выполнить медленные повороты обеих ног одновременно вправо и влево. Повторить 10 раз.
  • Лечь на спину, ноги прямые. Выполняем мелкие шажки.
  • Перекрестные движения ног – ножницы. Не забывайте отдыхать.
  • Лечь на живот, руки вытянуть вдоль туловища, приподнять корпус и раскачиваться вправо и влево.
  • Лечь на спину, руки за голову, 10 раз поднять и опустить верх туловища.
  • Встать на колени в упор, поднять правую ногу и левую руку. Потом наоборот.
  • Сесть на пол, развести ноги. Выполнить поочередные наклоны к ногам.
  • То же самое делаем стоя. Наклоны – глубокие.

Упражнения делятся на группы условно. В зависимости от стадии заболевания и спортивной подготовки одному человеку они покажутся простыми, а другому – сложными. Каждый для себя выберет что-то среднее. Главное – не лениться и регулярно выполнять эти упражнения.

fb.ru


Смотрите также