Кефирная диета долиной


Кефирная диета Ларисы Долиной. 7 кг за неделю. Отзывы и результаты

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис

medside.ru

Кефирная диета Ларисы Долиной - минус 7 кг за неделю

Лариса Долина – заслуженная артистка России. Несмотря на свою женственность и природную обаятельность, певица всегда отличалась своими пышными формами. Благодаря своей целеустремленности и силе воли в борьбе с лишним весом Лариса Долина достигла невозможного – похудела на 25 кг.

Для поклонников стало секретом, как же звезде удалось кардинально и быстро сбросить вес. Возникали слухи, что Лариса Долина подвергла себя хирургическим процедурам для похудения и улучшения своей фигуры, кто-то даже осмелился предположить, что звезда больна, из-за чего сильно похудела. После многочисленных вопросов, певица открыла главный секрет своей стройности журналистам и поделилась уникальной кефирной диетой, которая за 7 дней помогает похудеть на 5-7 килограмм.

Кефирная диета Ларисы Долиной — минус 7 кг за неделю

Для похудения Лариса Долина соблюдала кефирную диету. В основе рациона — кефир. По методу похудения певицы, следует выбирать либо обезжиренный кефир либо 1%. По желанию либо индивидуальной непереносимости продукта можно заменить кефир на натуральный йогурт.

Важным правилом кефирной диеты является запрет на употребление жиров и соли. Процесс похудения наступает за счет сочетания углеводов и белков, а также благодаря низкокалорийному меню. Все показанные продукты питания по методу похудения Ларисы Долиной следует разделять на 5-6 приемов пищи. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

Следует сократить объем потребляемой очищенной воды без газа до 0,5 литров в сутки. Такие ограничения жидкости в рационе нормализуют обменные процессы в организме, способствуют расщеплению накопленных жировых отложений, благодаря чему процесс похудения ускоряется. За 30 минут до еды следует выпивать травяной чай, который способствует нормализации деятельности нервной системы и понижает аппетит. Раз в неделю следует устраивать разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды для полного очищения организма.

Помимо кефирной диеты, в целях эффективного похудения Лариса Долина ежедневно уделяла внимание физическим нагрузкам. Певица активно занималась в фитнес-центре, отдавая предпочтение кардио-тренажерам. Принесут пользу пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, занятия плаванием. Регулярные физические нагрузки помогут поддержать мышцы в тонусе, сохранить упругость кожи, улучшить общее самочувствие.

Придерживаясь кефирной диеты Ларисы Долиной можно похудеть на 7 кг, с учетом регулярных физических нагрузок. Для закрепления результата следует правильного выходить из предложенного Ларисой Долиной метода похудения. Выход должен быть постепенным, с добавлением лишь 1 дополнительного продукта в день (яиц, овощей, фруктов, бульонов).

Меню диеты на каждый день

Питание для похудения по методу Ларисы Долиной организовывается следующим образом: прием пищи должен быть каждые 2 часа, последний — не позднее 18 часов. За 30 минут до еды рекомендуется выпивать 50 мл травяного чая из ромашки, календулы и зверобоя. Травы положительно влияют на нервную систему и немного приглушают аппетит. Средняя суточная калорийность рациона кефирной диеты должна составлять 510 Ккал.

Существует два варианта меню на неделю кефирной диеты Ларисы Долиной. Объем допустимой суточной нормы продуктов следует разделить на 5-6 приемов пищи. Питаться следует при возникновении чувства голода.

Первый вариант:

  • Понедельник: 400 гр. запеченного в духовке картофеля, 500 мл кефира;
  • Вторник: 500 гр. обезжиренного творога, 500 мл кефира;
  • Среда: 400 гр. винограда, 500 мл. кефира;
  • Четверг: 400 гр. отварной куриной грудки без соли и кожи, 500 мл кефира;
  • Пятница: 500 гр. обезжиренного творога, 500 мл кефира;
  • Суббота: 1,5 л минеральной воды без газа;
  • Воскресенье: 400 гр. яблок, 500 мл кефира.

В первом варианте диеты Лариса Долина допускает замену кефира на натуральный йогурт по желанию.

Второй вариант:

  • Понедельник: 5 запеченных в мундире картофелин, 500 мл кефира;
  • Вторник: 200 гр. низкокалорийной сметаны, 500 мл кефира;
  • Среда: 200 гр. низкокалорийного творога, 500 мл кефира;
  • Четверг: 500 гр. отварной куриной грудки без соли и кожи, 500 мл кефира;
  • Пятница: 300 гр. чернослива, 500 мл кефира;
  • Суббота: 1 л кефира;
  • Воскресенье: 1,5 л минеральной воды без газа.

Способ похудения Ларисы Долиной достаточно жесткий. Самыми тяжелыми днями диеты являются шестой (в первом варианте) и седьмой (во втором). Именно в эти разгрузочные дни, когда допускается лишь употреблять минеральную воду, происходит глубокое очищение организма от шлаков и токсинов. При строгом выполнении всех правил певицы Ларисы Долиной, результат похудения можно ощутить уже спустя три дня диеты.

Рецепты

В рамках своей схемы похудения Лариса Долина предлагает простые рецепты:

Салат «Пикантный»

Салат «Пикантный»

Ингредиенты:

  • Морковь;
  • Огурец;
  • Пекинская капуста;
  • Зелень;
  • Болгарский перец;
  • Кунжут;
  • Льняное масло.

Способ приготовления:

  1. Морковь очистить от кожуры, натереть на крупной терке.
  2. Тонко нарезать пекинскую капусту, огурец, очищенный от семян болгарский перец.
  3. Сдобрить льняным маслом салат, перемешать.
  4. Перед подачей посыпать кунжутом.

Салат «Пикантный» обязательно стоит включить в свое меню при выходе из диеты Ларисы Долиной.

Коктейль из фруктов «Экзотика»

Коктейль из фруктов «Экзотика»

Ингредиенты:

  • Апельсин;
  • Ананас;
  • Киви;
  • Кефир.

Способ приготовления:

  1. Фрукты очистить от кожуры и порезать на кусочки.
  2. Измельчить в блендере.
  3. Заправить кефиром, перемешать.
  4. Подавать можно со льдом.

Коктейль из овощей «Витаминный рай»

Коктейль из овощей «Витаминный рай»

Ингредиенты:

  • Морковь;
  • Огурец;
  • Сельдерей;
  • Лимонный сок.

Способ приготовления:

  1. Промыть овощи, нарезать кусочками.
  2. Измельчить в блендере.
  3. Заправить лимонным соком, перемешать.

Как выходить из диеты?

Выход из диеты Ларисы Долиной должен быть планомерным. Ни в коем случае не стоит сразу же после низкокалорийного питания употреблять жареные, жирные, копченые блюда, сладости. В первые два дня при выходе из диеты следует продолжать употреблять разрешенные продукты (кефир, творог, картофель, куриную грудинку), но постепенно вводить в свой рацион фрукты в качестве перекусов. Спустя день следует вводить 2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку. Через пару-тройку дней в рацион можно вводить свежие овощи, салаты, соки из овощей и фруктов, бульон.

После выхода из диеты Ларисы Долиной следует продолжать включать в свое ежедневное меню кисломолочные продукты невысокой жирности, не крахмалистые фрукты и овощи, травяной чай. Рекомендуется свести к минимуму употребление жирных сортов мяса и птицы (свинины, утки), сливочного масла, майонеза, жареных блюд и мучных изделий. Если строго соблюдать все правила, то результат похудения будет радовать достаточно продолжительное время.

Вред и польза

Польза диета Долиной Ларисы:

  • Главным плюсом диеты является результативность. Если благодаря другим диетам можно за месяц похудеть в среднем на 5 кг, то в рамках предложенных жестких ограничений в питании результат впечатляет – минус 7 кг за неделю;
  • Диета достаточна бюджетная. Используемые для похудения продукты всегда есть на полках магазина и не являются дорогими. Заморские деликатесы выискивать не придется;
  • Результат сохраняется надолго, если резко не начать налегать на сладости, мучные изделия и жирные блюда. Отдельное внимание следует уделить правильному постепенному выходу из жестких ограничений в еде;
  • Кефир не только способствует похудению, но и благотворно влияет на организм в целом. В составе этого кисломолочного напитка содержатся пребиотики, нормализующие микрофлору и деятельность желудочно-кишечного тракта;
  • Кисломолочный продукт содержит много витаминов: кальций, фосфор, хром, калий, кобальт. Он помогает при бессоннице, притупляет чувство голода, утоляет жажду, улучшает общее состояние организма.

 Вред диета Ларисы Долиной на 7 дней:

  • По отзывам худеющих по данному методу — семь дней не покидает чувство голода;
  • Рацион нельзя назвать сбалансированным. Нормальному функционированию организма необходимы также жиры и углеводы, которых почти нет в предложенной Ларисой Долиной схеме похудения;
  • Такие строгие ограничения в питании могут подойти далеко не каждому человеку.
  • Быстрый процесс похудения может негативно отразиться на организм и стать причиной возникновения сбоев в функционировании органов. Таким образом, худеть по таким жестким правилам должен здоровый человек без каких-либо недугов и заболеваний.
  • Низкокалорийное питание приводит к стремительной потере веса, что может послужить причиной возникновения растяжек. Косметологи настоятельно рекомендуют пользоваться антицеллюлитными кремами во время соблюдения диетического питания для похудения.

Противопоказания методу похудения Ларисы Долиной:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Повышенная кислотность желудка;
  • Любые заболевания в стадии обострения;
  • Беременность и лактация;
  • Подростковый и преклонный возраст.

Не рекомендуется соблюдать диету певицы Ларисы Долиной в холодное время года из-за нехватки витаминов в организме. Однако, если необходимо экстренно похудеть зимой, обязательно стоит принимать комплекс витаминов и минералов, чтобы помочь своему организму перенести без ущерба для здоровья низкокалорийное диетическое питание.

Результаты

Диета Ларисы Долиной позволяет похудеть на 5-7 кг всего за 7 дней. Для эффективности результата следует уделять внимание активным физическим нагрузкам. При правильном выходе вес стабилизируется и ушедшие лишние килограммы не возвратятся.

Результаты диеты Ларисы Долиной:

Загрузка...

diet-diet.ru

7 кг за неделю, меню, разрешенные и запрещенные продукты

Лариса Долина любима многими не только за природный талант, который подарил большое количество шлягеров, но и за популярный секрет её похудения, пользующийся огромной популярностью у женщин. План борьбы с лишним весом за короткий период и без вреда для организма разработал личный, на тот момент, звездный психотерапевт Дмитрий Сайков.

В чем тайна диеты Ларисы Долиной?

Популярная кефирная диета Долиной создана по всем канонам здорового и сбалансированного питания. Благодаря частому питанию небольшими порциями, нет желания сорваться и наесть обратно ненавистные килограммы. Следует помнить, что данный режим подходит далеко не всем.

Если у вас хронические заболевания кишечника и вы обладаете пониженным иммунитетом, то рацион с низким дефицитом калорий не принесет пользы, а только ухудшит состояние здоровья. Также необходимо психологически настроить себя на запрет от многих вкусных продуктов и на ежедневное употребление обезжиренного кефира. Помните, если вы не переносите этот молочный продукт, то диета явно не для вас.

Диета позволяет в кратчайшие сроки избавиться от ненавистных лишних килограммов.

В случае экстренного похудения не менее важны физическая нагрузка и подвижность. Для хорошего обмена веществ и самочувствия рацион делят на несколько небольших частей. Дополнительно для чувства насыщения можно пить чистую воду, травяные отвары и зеленый чай без сахара.

Самое главное — диета Долиной длится ровно 7 дней. Повторять её можно не более чем раз в 3 месяца. В последние 2 дня допускается добавление в дневной рацион овощного салата и чашки несладкого утреннего кофе.

Суть, разновидности и меню

Главным звеном в похудении, по мнению известного психотерапевта является обезжиренный кефир, который нужно пить весь день. Из-за наличия полезных молочнокислых бактерий желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) не испытывает огромный стресс при таком минимальном рационе. Дополнительно выделены следующие правила соблюдения режима:

  1. Ужин не позднее 18:00.
  2. Все продукты употребляются без соли и сахара.
  3. Наличие спорта и антицеллюлитного массажа.
  4. Допустимо применять витаминный комплекс.
  5. На завтрак можно выпить чашку зеленого чая или кофе без сахара и других добавок.
  6. Не рекомендуется менять дневные рационы местами. Важно правильно соблюдать предоставленное меню, не внося собственных изменений.

Разновидности данной диеты:

  • трехдневная;
  • недельная;
  • на 2 недели.

При правильном и продолжительном применении диеты можно похудеть до 25 кг.

Трехдневный режим предназначен для моментального сброса незначительного веса. В дневном рационе допустимы яйца, кисломолочные продукты, нежирные части мяса, зеленые яблоки, свежие овощи и чистая вода. Важно придерживаться веса порции (100-150 гр) и забыть о масле, сахаре, соли.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Недельная диета Ларисы Долиной помогает потерять до 7 кг за неделю, при жестком приверженности меню. Допустимые продукты необходимо разделить на 6 небольших порций, при этом всегда под рукой нужно иметь 0,5 литра обезжиренного кефира и минеральной воды без газа и пить их ежедневно. В крайний день диеты, исключаются все продукты кроме воды. Ужин не позднее шести часов вечера.

  1. Запеченная или отварная картошка без приправ и масла (0,4 кг).
  2. Сметана низкой жирности (200 г).
  3. 200 гр обезжиренного творога.
  4. Вареное филе курицы без приправ и масла.
  5. 0,5 кг свежей моркови, зеленых яблок или 300 г чернослива.
  6. Литр кефира
  7. Литр чистой воды

Можно заменить кефир на любой несладкий кисломолочный напиток без добавок, например йогурт или ряженку. Также существует недельная диета с добавлением чистых мюсли и отрубей в кефир, что поможет от лишней жидкости и шлаков в организме.

Диета Долиной с минеральной водой

В этом варианте используются те же самые продукты за исключением кефира. Вместо него необходимо пить около 1 литра чистой воды. Такая диета способствует комплексному очищению организма и сжиганию лишних кг.

  1. Вода + 300 г сухофруктов.
  2. Вода + 600 г запеченной картошки без приправ и масла.
  3. Вода + 1 кг зеленых яблок или 500 гр моркови.
  4. Вода + вареное филе курицы без масла и соли.
  5. Вода + 800 г творога с низкой долей жира.
  6. Вода + 800 г обезжиренной сметаны.
  7. Вода + 500 мл кефира.

Диета для снижения веса допустима только тогда, когда нет каких-либо проблем со здоровьем, особенно с ЖКТ

Диета Долиной на 14 дней

Возможная потеря веса на этом рационе — 8-10 килограммов. Основным принципом этого режима является ежедневное применение клизмы и употребление пищи строго каждые 2 часа. Перед соблюдением такого рациона важно ознакомиться с противопоказаниями и пропить курс витаминов. Такой рацион вряд ли поможет избавиться от «апельсиновой корки» на ягодицах и бедрах, а вот диета против целлюлита и правильные физические нагрузки с этим справится. Дополнительно нужно пить травяной отвар, состоящий из зверобоя, календулы и ромашки. В течение двух недель понадобится кефир и несколько продуктов (400 гр в день), которые нужно разделить на четное количество порций.

  1. Картофель.
  2. Нежирный творог.
  3. Малокалорийные фрукты
  4. Отварное филе курицы без масла и соли.
  5. Меню третьего дня.
  6. 1,5 л чистой воды.
  7. Меню 3 и 5 дней.

По завершении первых семи дней, в ежедневный рацион вводятся свежие овощи, нежирное мясо и чай без добавок. Важно отказаться от поедания хлебобулочных изделий, сладостей, приправленных деликатесов. Ведь именно в этот период окончательный вес закрепится, за исключением набранных 0,5 кг. После этого повторить всё меню диеты вновь.

Кефирную диету Ларисы Долиной применяют на протяжении уже многих лет девушки со всего мира, потому что она простая, но очень хорошо себя зарекомендовавшая, и ее результаты поражают.

Что нужно есть, худея на кефире? Разрешенные продукты

Диета Долиной отличается своей строгостью и дисциплиной. При её соблюдении не бывает «загрузочных» дней, когда можно всё и помногу, чтобы успокоить свой желудок и организм. Важно придерживаться данного списка продуктов, но самое главное — пить нежирный кефир.

Кефир нужно выбрать той марки, которая будет по вкусу вам. Не стоит ссылаться на рекламу и искать в интернете самую лучшую марку. Доверьтесь себе.

Не стоит смущаться от присутствия картофеля в рационе, ведь этот овощ обладает огромным количеством полезных веществ и отличается долгоиграющей питательностью, которая поможет вам не испытывать голод и стресс. Достаточно приготовить его в духовке или отварить в мундире, посыпав свежей зеленью перед употреблением. Главное — никакой соли, масла и специй.

Также допустимо добавление отрубей, клетчатки и мюсли без примесей. Вместо куриного мяса можно съесть любое нежирное филе, которое можно приготовить на пару. А яблоки и морковку заменить на любые свежие овощи.

Запрещенные продукт для кефирной диеты

Безусловно это все сдобные и хлебобулочные изделия, фастфуд, колбасы и блюда с обилием жира и приправ. Забудьте о пакетированных соках или сладких йогуртах с малым процентом жирности. Поверьте, они не принесут никакой пользы вашему организму, тем более никаким образом не помогут похудению. Всегда между всеми напитками выбирайте воду или кефир. Это не только главные помощники в приобретении фигуры мечты, но и незаменимые продукты для организма.

По отзывам похудевших, эта диета находится среди лидеров. Возможно именно вам что-то из предложенных рецептов поможет обрести отличную форму с желаемым весом.

Забудьте о простом пшеничном хлебе. Выбирайте отрубной, цельнозерновой или бездрожжевой хлеб, а также хлебцы. Ваш организм будет вам благодарен.

Также запрещено употребление сахара, шоколада и спиртного.

Выход из диеты

Правильным выходом из кефирной диеты — сокращение калорий, порций и соблюдение принципов правильного питания. Сделайте упор на свежие овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо и рыбу, крупы и молочнокислые продукты. В первые 1-2 недели пейте кефир в таком же количестве, плавно уменьшая его порцию.

Увеличивайте калории и порции постепенно, не следует резко наедаться вкусностями, о которых мечтали при соблюдении режима. Пейте воду и не забывайте о полезных перекусах между основными приёмами пищи.

Самое главное — движение. Именно грамотная совокупность дефицита калорий и легкого спорта помогли певице обрести фигуру мечты.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

  1. Скорый сброс нежелательных килограммов;
  2. Дешевизна рациона;
  3. Ускоряет обмен веществ и устраняет проблему частых запоров (при наличии).
  4. Очистка ЖКТ и организма.

Важный недостаток распорядка питания — регулярное чувство голода, особенно в первые сутки. Поэтому важно прислушиваться к своему самочувствию и не проводить пагубные испытания над организмом.

Противопоказания

Перед похудением всегда консультируйтесь с врачом и не забывайте о наличии собственных хронических заболеваний. Данная диета не рекомендуется людям с язвой желудка, гастритом, частыми запорами и другими заболеваниями ЖКТ, желчного пузыря, почек, сердечнососудистой системы. Также в список входят: подверженность стрессам, беременность и гормональный сбой.

fitopopka.ru

Диета Ларисы Долиной на 7-14 дней ее описание, меню и отзывы с результатами

Похожие статьи

Содержание статьи:

Поклонникам Лариса Долина долгое время была известна своими пышными женственными формами.

Однако однажды она поразила зрителей стройной фигуркой – настолько, что за спиной звезды стали шептаться: «Пластику сделала!».

Дело оказалось не в операции, а в диете, которая стала очень популярной.

В чем тайна диеты Ларисы Долиной

Автор этой диеты – совсем не Лариса Долина, а психотерапевт Дмитрий Сайков. Именно он сформулировал основные принципы питания и выхода из диеты.

Кефирная диета Ларисы Долиной позволяет нормализовать пищеварение, поэтому отлично подойдет людям, склонным к запорам.

К преимуществам этой схемы питания можно отнести отсутствие чувства голода – частые приемы пищи избавляют от желания сорваться. Благодаря дробному питанию продукты отлично усваиваются, а проблем с ЖКТ не возникает.

Не лишена такая диета и недостатков. Прежде всего, в разрешенных продуктах содержится недостаточно белка, а калорийность рациона слишком низкая.

Кроме того, жесткие табу на большое количество продуктов повышают риск срывов.

Чтобы диета Ларисы Долиной принесла желаемую стройность, а не проблемы со здоровьем, помните, что подходит она не всем.

Противопоказания к такой диете:

  • сниженный иммунитет;
  • проблемы с ЖКТ, склонность к расстройствам;
  • непереносимость кефира;
  • беременность;
  • период обострения хронических болезней.

Самым главным продуктом такой системы питания является обезжиренный кефир, пить который следует ежедневно. При этом нужно помнить и о других правилах:

  • пейте не очень много воды – до полулитра;
  • не кушайте за три часа до сна;
  • ежедневные порции разделите на шесть приемов пищи;
  • не забывайте о физических нагрузках и прогулках – включите в ежедневный план как минимум полчаса ходьбы.

Чтобы уменьшить чувство голода и параллельно улучшить состояние организма в целом, перед каждым перекусом выпивайте около 100 г. травяного настоя.

Для этого заварите зверобой, календулу и ромашку в равных пропорциях (2 ст. л. смеси залейте 0,5 л. горячей воды и настаивайте в течение часа).

Если вы выдержали основной недельный цикл диеты, ее можно продлить еще на семь дней. При этом чередуйте «диетную» неделю и «обычную».

Во время последней сократите количество кефира (достаточно одного стакана в день), питайтесь салатами, овощами.

Можете добавить чашечку кофе по утрам, а травяные настои замените зеленым чаем. Такая недельная «передышка» позволит настроиться на еще одну неделю в «кефирном режиме».

Помните, что повторять эту диету можно не чаще, чем один раз в три месяца.

Диета Долиной – суть, разновидности и меню

Мы представим три наиболее распространенных варианта этой диеты: недельный, двухнедельный и «минеральный» (на 7 дней). Все три разновидности имеют общие правила:

  • ежедневная порция кефира в каждом варианте составляет 0,5 л;
  • жирность кефира не должна быть выше 1%;
  • суточную порцию продуктов распределяйте на пять приемов пищи;
  • за полчаса до еды выпивайте 100 г. настоя трав;
  • не меняйте продукты, которые разрешены в определенные дни, местами: нельзя, например, во второй день есть куриное мясо, а в четвертый сметану.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Строгого распределения продуктов по приемам пищи нет. Вы можете определить размер порций по желанию, при этом соблюдая общее количество пищи. Недельный отвес составляет до 7 кг. В седьмой день кефир не пить.

День Продукты
1 запеченный или вареный картофель – 400 г.
2 сметана – 200 г.
3 обезжиренный творог – 7 ст. л.
4 отварное куриное филе (без кожи) – 0,5 кг.
5 0,5 кг. моркови или 1 кг. зеленых яблок
6 1 л. кефира
7 1 л. минеральной воды

Диета Долиной на 14 дней

Она предполагает «питание по будильнику», то есть садиться за стол придется в восемь и десять утра, в полдень, в четыре и шесть вечера. Меню предусмотрено на неделю. Потом сделайте семидневный перерыв (по схеме выхода из диеты) и снова возобновите питание по часам.

Результатом станут отвесы до 5 кг в первом цикле и еще 3 кг – во втором. В шестой день откажитесь от кефира. В третий день и пятый дни фрукты могут быть любыми, кроме бананов и винограда. Выбирайте на этот период один вид фруктов.

День Продукты
1 отварной картофель без соли – 400 г.
2 нежирный творог – 400 г.
3 фрукты – 0,4 кг.
4 несоленое отварное куриное филе – 0,5 кг.
5 фрукты – 0,4 кг.
6 1 л. минеральной воды
7 фрукты – 0,4 кг.

Диета Долиной с минеральной водой

Чтобы в погоне за стройностью избавиться именно от жировых клеток, а не просто вывести жидкость из организма, выбирайте этот вариант. Перечень обязательных продуктов пополняется негазированной минеральной водой, которую пьют в количестве 1 литр каждый день.

Меню в таком случае выглядит так:

День Продукты
1 0,3 кг. сухофруктов
2 вареный картофель – 10 штук
3 яблоки – 10 штук
4 отварное куриное филе без соли – до 1 кг.
5 творог нежирный – до 1 кг.
6 сметана – до 1 л.
7 только вода и кефир

Выход из диеты

Чтобы сохранить результаты надолго, необходимо правильно завершить диету. Не думайте, что на следующий день после ее окончания сможете наброситься на хот-доги и шоколад: возврат к привычному меню должен занять около месяца.

При этом жирную, калорийную, жареную пищу в этот период по-прежнему нельзя. Есть два варианта выхода из диеты:

  • в течение двух недель постепенно вводить дополнительные продукты, заменяя ими одну порцию кефира;
  • питаться по схеме диеты, но добавлять к разрешенному меню по одному продукту.

В любом случае стоит пить побольше воды, не забывать о кефире, каждый день баловать себя фруктами и овощами.

А вот про чипсы или жареную картошку, майонез и свинину, сливочное масло и жирное молоко, шоколад и сдобу вспоминать не стоит – в течение месяца они под строгим запретом. В дальнейшем употребление таких продуктов стоит свести к минимуму.

Диета Долиной 7 и 14 дней – отзывы и результаты

При написании статьи мы изучили множество отзывов о диете и подобрали для вас некоторые из них.

Маруся:

Попробовала эту диету за месяц до отпуска. Результаты впечатлили: хотя соблюдать и сложно, часто хотелось сладкого и жареного, но минус семь килограмм за две недели убедили, что мое терпение того стоило!

Елизавета:

Про диету Ларисы Долиной сначала прочитала отзывы в интернете, а потом уже попробовала сама. Ограничилась «кефирной неделей» и сбросила за это время 4 кг.

Рекомендую ее всем, кому надо быстро прийти в форму!

Нина:

Диету Долиной на кефире мне посоветовала подруга. Первый раз выдержала всю неделю, но «сорвалась» на выходе, поэтому килограммы вернулись.

Второй раз возвращалась к привычному меню очень плавно, поэтому мои 5,7 кг отвеса и -4 см в талии еще долго восхищали окружающих.

Диета Ларисы Долиной на кефире проста в плане приготовления продуктов и схемы их употребления. При этом понадобится сила воли: ведь во время самой диеты надо строго придерживаться правил приема пищи, а выходить стоит очень плавно. Однако отвесы после диеты Ларисы Долиной радуют практически всех: от 3-5 до 7 кг за неделю.

Пробовали ли вы соблюдать такую диету? Какие результаты принесла подобная схема питания? Поделитесь с нами своим опытом и дальнейшими планами в комментариях!

www.soveton.com

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю)

Звезды шоу-бизнеса всегда на виду, под прицелом взглядов миллионов, поэтому они просто не могут позволить себе выглядеть плохо. Привлекательный внешний вид и стройная фигура – обязательные атрибуты знаменитости. И даже если природа не наградила идеальным метаболизмом, они все равно справляются. Взять, например, известную певицу Ларису Долину, которая долгое время страдала от избыточного веса и всеми способами пыталась похудеть. Не сразу, но ей это удалось – поклонники певицы были в шоке, увидев, как она постройнела, помолодела и похорошела. Уже после в одном из интервью она призналась, что помогла ей этого добиться специальная кефирная диета. И сегодня, будучи уже немолодой, звезда выглядит замечательно. А это значит, что кефирная диета Ларисы Долиной – замечательный способ похудения, который может помочь добиться желаемых параметров и нам тоже.

Описание принципов диеты

После интервью Ларисы многие стали искать информацию о том, что же представляет собой чудодейственная кефирная диета Долиной. Одни утверждали, что Лариса изобрела ее сама, другие – что придерживалась она простой молочной диеты. На самом же деле худела Долина по диете доктора Сайкова. А посоветовал ей такую систему автор ее хита «Погода в доме» Руслан Горобец. Дмитрий Сайков известен в определенных крупах. Он уже давно разработал такое меню для похудения, но именно благодаря диете Ларисы Долиной диета получила известность.

Диета Ларисы Долиной основывается на кефире, который нужно будет пить ежедневно. Существует три варианта диеты, и можно выбрать тот, который вам подойдет. Классический вариант длится неделю, но если лишнего веса много, можно увеличить продолжительность диеты до 14 дней.

Перед едой нужно будет выпивать четверть чашки травяного настоя. Кушать нужно будет около шести раз, и после 18 часов еда запрещена.

Рекомендуется сочетать диету с прогулками на воздухе и ходьбой. Если будут силы, можете заниматься спортом, но не каждый может совместить физическую активность и существенные ограничения рациона, поэтому смотрите по состоянию.

Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Долиной дает очень хорошие результаты. Особенно она подойдет в том случае, если нужно быстро избавиться от нескольких килограммов, и вы готовы потерпеть жесткие ограничения.

Точное количество килограммов, которые можно сбросить благодаря данной диете, будет зависеть от метаболизма, исходного веса, а также того, насколько четко вы соблюдали все правила.  В среднем за неделю можно сбросить до 5 килограммов и уменьшить объемы талии на 1,5 сантиметров. Но многие испробовавшие диету говорят о том, что потери веса намного больше, поскольку при правильном выходе из диеты вес будет уходить и после ее окончания.

Также диета Ларисы долиной на кефире помогает улучшить работу кишечника. Многие девушки отмечают, что такой рацион помог улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний и лишней жирности, благотворно повлиял на волосы и ногти.  Также они нередко замечают улучшение работоспособности после диеты.

Меню диеты

Диета Ларисы долиной 7 кг за неделю представлена в трех разных вариациях, которые похожи между собой. Они отличаются некоторыми особенностями меню и количеством продуктов, которые нужно будет употреблять.  Кроме продуктов, которые входят в меню, также нужно будет употреблять 0,5 литра воды в день, и перед едой пить примерно 5 мл (несколько глоточков) настоя на основе трав, таких как ромашка, календула, зверобой. Его рекомендуется заваривать с утра на весь день.

Первый вариант

В таком варианте кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней позволит избавиться от до 7 килограммов. Четкой схемы употребления пищи по часам нет, поэтому вариант подойдет вам, если вам не нравится кушать по нормированному графику. Продукты, которые предлагаются на день, разделяются на несколько приемов пищи. Эта диета долиной 7 дней предполагает такое меню:

  • День 1. Нужно сварить в мундире 400 грамм картофеля. Также дневное меню включает 500 мл кефира жирности 0-1%.
  • День 2. Возьмите 500 мл кефира и 200 грамм сметаны с 15% жирности.
  • День 3. 500 мл кефира и 7 столовых ложек лишенного жира творога.
  • День 4.500 грамм отварного без соли куриного филе, 500 мл кефира.
  • День 5. Килограмм зеленых яблок или 0,5 кг моркови, 500 мл кефира.
  • День 6. Предполагает кефирную разгрузку – 1000 мл кефира на день.
  • День 7. В этот день еда исключается, и все, что вы сможете себе позволить – литр негазированной минералки.

Второй вариант

Второй вариант –  диета долиной на 14 дней. За первую неделю обычно уходит до 5 килограммов, за вторую-  до трех. Меню этой диеты предполагает питание по часам. Предложенные продукты нужно будет разделить на пять частей, и употребить их в 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

  • День 1. 400 грамм запеченной без соли картошки в мундире, 500 мл кефира.
  • День 2. 400 грамм творога с низким процентом жирности, 500 мл кефира.
  • День 3. 400 грамм любых фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.
  • День 4. 400 грамм вареного филе курицы без соли, 500 мл кефира.
  • День 5. Снова 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
  • День 6. Только 1,5 литра минеральной водички без газа
  • День 7. 400 грамм одного вида фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.

Если вашим выбором стала диета долиной на 2 недели, рекомендуется сделать перерыв на неделю после первых 7 дней. В период этот можно кушать, как обычно, но исключить жирное и уменьшить порции. За эту неделю вы можете прибавить в весе 1-2 килограмма, зато вторая часть даст возможность сбросить еще больше и одновременно закрепить результат.

Третий вариант

С этим вариантом диеты обезвоживание вам не грозит, поскольку нужно будет добавлять к дневному меню по литру минералки без газа. Меню диеты долиной 7 дней в этом случае будет следующим:

  • День 1. 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 2. 10 отварных картофелин, 500 мл кефира, литр минералки.
  • День 3. 10 зеленых яблок, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 4. До 1 килограмма отварного куриного филе без соли, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 5. До 1 кг нежирного творога, пол-литра кефира, литр воды.
  • День 6. Литр 15% сметаны, вода в количестве одного литра, 500 мл кефирчика.
  • День 7. Меню включает в себя только 500 мл кефира и литр воды.

Можно выбрать любой вариант диеты, который вам нравится. Но в любом случае предварительно стоит настроить себя на то, что ограничения будут серьезными. Если вы любите кефир, диета должна перенестись вами относительно легко.

Как правильно выйти из диеты?

Если выход будет неправильным, то кефирная диета от Ларисы долиной потеряет весь смысл, поскольку ушедший вес вернется в двойном объеме. Сама диета сложная, потому и выйти из нее тоже не так уж просто. Главное – не объедаться сразу после окончания.

Из диеты можно выйти по-разному. Первый вариант – на месяц убрать с рациона жирные продукты, сладкое и алкоголь, а потом  употреблять их умеренно. Также рекомендуется примерно на треть уменьшить свои порции. Стоит строить рацион на рыбе, нежирном мясе, вкусных овощах и фруктах.

Другой вариант – питаться по четкой схеме. Можно в качестве основы взять ту же диету, но в первый день выхода из нее добавить к основным блюдам овощные салаты, фрукты как перекусы. Во второй же день добавить к творогу пару яиц, яблок, овощей. В третий день можно употреблять куриный бульон. Таким образом, к рациону постепенно будут добавляться остальные привычные продукты.

Еще один вариант постепенного выхода предполагает последовательную замену кефира иными продуктами. Можно начать с тех же фруктов и овощей, потом добавить яйца, потом – мясо и рыбу.

Независимо от того, как именно вы будете выходить из диеты, придется придерживаться таких правил:

  • Увеличьте в несколько раз количество употребляемой жидкости. Особенно стоит налегать на воду и несладкий зеленый чай.
  • Оставьте в рационе кефир.
  • Кушайте свежие фрукты и овощи.
  • Перед едой рекомендуется выпить немного воды или чая – это поможет очистить организм и улучшить процесс пищеварения.
  • Не забывайте о прогулках и физической активности – это предотвратит набор веса в дальнейшем.

При выходе из диеты запрещено сливочное масло, майонез, жареная картошка, свинина, жирные продукты, сладкое, фаст-фуд и прочие продукты, которые считаются вредными для фигуры.

Противопоказания

Диета от Ларисы Долиной имеет вполне типичные противопоказания. Она не рекомендуется беременным и кормящим мамам, лицам младше 18 лет, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями или имеет ослабленный иммунитет. При наличии сомнений лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Также нельзя исключать возможные побочные эффекты. Так, ввиду того, что количество жидкости ограничено, а кефир обладает мочегонными свойствами, повышается риск обезвоживания. Кроме того вес уходит быстро, что может стать причиной растяжек.

Во время диеты рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы, чтобы иммунная система не пострадала от недостатка питательных компонентов. А для предотвращения растяжек можно использовать антицеллюлитные кремы.

Таким образом, методика похудения Ларисы Долиной – непростой, но эффективный способ быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Он действительно работает, и замечательная фигура звезды – лучшее тому подтверждение.

www.fitnessera.ru

схема, правила, чередование дней, запрещенные продукты.

Диета Ларисы Долиной: лишний вес — привет из прошлого?

Знаменитая певица, давшая кефирной диете свое имя, не делает проблемы из разговоров о лишнем весе у женщин. Раз уж Лариса Долина стала для россиянок своеобразной ролевой моделью в вопросах борьбы за стройность, говорить на больную для многих тему она предпочитает прямо и откровенно.

Причину появления своих лишних кило народная артистка России выяснила однозначно: она уверена, что всему виной неправильное пищевое поведение, сформировавшееся в детские годы. Родители Ларисы Долиной, строитель Александр Кудельман и машинистка Галина Долина, жили скромно и экономили на всем. Это влияло и на выбор продуктов, и на отношение к пище — маленькую Ларису приучили съедать все до крошки. Эта привычка сопровождает Долину всю жизнь; ей до сих пор требуется прикладывать определенные усилия, чтобы побороть желание взять большую порцию и съесть ее без остатка, несмотря на то, что голодные годы давно позади.

С основными «весовыми» сложностями Лариса Долина столкнулась, ожидая на свет появления дочери (Ангелина Миочинская родилась в 1983 году). Набранные за беременность килограммы не пожелали уходить и после родов, и певица, казалось, смирилась с мыслью, что полнота — ее естественное состояние, выйти из которого невозможно. Однако в какой-то момент Лариса Долина поняла, что оказалась в плену у образа, который саму ее не очень устраивает. И решила худеть, чтобы обрести новую себя.

Главным мотиватором для начала диеты Лариса Долина называет понятное всем простое женское желание нравится. Она хотела, чтобы на нее обращали внимание не из-за известности, а потому, что у нее красивое тело. Чтобы подготовиться к работе над позитивными переменами во внешности, певица обращалась к психологическим тренингам. Однако «сокращение довольствия» не стало для нее проблемой — трудно оказалось приучить себя к регулярным занятиям спортом. Так что диета Долиной сама по себе — это половина пути к успеху. «Без физической нагрузки я бы просто скинула несколько килограммов, но мышцы не стали бы упругими», - объясняет певица.

«К сожалению, у нас женщины очень ленивы, - замечает Долина в одном из интервью. - Хотят, как в сказке: выпила пилюлю, легла на диван — и похудела». По своему опыту певица знает: чтобы стать стройной, нужно решиться и навсегда отказаться от мучного, сладкого и жирного. «Я не ем сахара уже лет двадцать!», - не без гордости заявляет автор диеты Ларисы Долиной.

В то же время Лариса Долина предостерегает россиянок от медикаментозного «самосжигания жира» и изнуряющего голодания, приводя печальный пример своей знакомой, умершей в расцвете лет от дистрофии, причиной которой стал сознательный отказ от пищи во имя худобы.

Диету Ларисы Долиной певица составила, экспериментируя и прислушиваясь к потребностям своего организма, поэтому и действенность ее может подтвердить собственным примером. По словам народной артистки, любые средства для здоровья и красоты, которые она когда-либо рекомендовала или рекламировала, Долина испытывала на себе.

Известная исполнительница утверждает: слухи о том, что ее похудению «помогли» хирургические процедуры, беспочвенны. И советует всем, кто не верит в эффект диеты Ларисы Долиной, проверить ее делом: «кефир стоит дешево, а спортом можно заниматься и дома».

Оригинальная диета Ларисы Долиной

Диета Долиной — излюбленная тема «сарафанного радио». Как часто бывает с информацией, касающейся знаменитостей, план питания знаменитой певицы оброс различными подробностями, вариациями и нюансами, к которым Лариса Долина не имеет отношения.

Сама народная артистка России не делает тайну из своего рецепта стройности — напротив, она охотно и подробно делится им.

Диета Ларисы Долиной представляет собой достаточно частое (через день) чередование разгрузочных дней на обезжиренном кефире и «обычных» дней, для которых, однако, выбирается только здоровая еда. Такую схему ей подсказал друг, автор всенародно известного шлягера «Погода в доме» Руслан Горобец, в свою очередь, получивший план от своего диетолога.

Использовав принцип чередования и оставив в качестве «главного героя» любимый всеми кефир, Долина адаптировала диету для себя, добавив принцип раздельного питания и сформулировав продуктовые «табу».

Пять правил диеты Ларисы Долиной

  1. Кефирные дни диеты Долиной (все нечетные дни) — только натуральный свежий кефир без добавок жирностью не более 1%
  2. Обычные дни диеты Долиной (все четные дни) — раздельное питание (в один прием пищи нельзя сочетать белки с углеводами, белки с жирами, белки из разных источников, кислые фрукты с белками, кислую пищу с углеводной)
  3. В четные дни вся пища — небольшими порциями 5-6 раз в день
  4. Под запретом: сахар и любые сладости, мучное, копченое, соленое
  5. Последний прием пищи — 17:00.

По словам Ларисы Долиной, на своей диете она смогла не только похудеть, но и восстановить нормальный обмен веществ. Продуманному питанию помогал спорт — певица «задавала себе жару» кардио- и силовыми упражнениями, а также испытала экстремальные спортивные нагрузки, войдя в состав женской хоккейной команды. Но ближе всего Долиной оказался пилатес для похудения.

На то, чтобы добиться желаемого веса и научить метаболизм работать как часы, у Долиной ушло пять лет.

Лишний вес и красивый голос: есть ли связь?

Злые языки говорят, что после диеты Долина стала петь не так хорошо, как на заре карьеры.

В профессиональных музыкальных кругах существует устойчивое мнение: хороший певец не может быть худым. Это утверждение в первую очередь касается классического вокала: специфика работы в опере такова, что певец постоянно сталкивается с серьезными чисто физическими испытаниями, растрачивая массу энергии на мышечные усилия в районе спины, груди, пресса. Поскольку пение в опере не предполагает перемещения по сцене, долгие часы репетиций и выступлений певец стоит и месте и наращивает мощный торс. Плюс заставляющая выкладываться работа и связанный с ней стресс нередко приводят к перееданию, которому вдобавок способствует давление диафрагмы на желудок, стимулирующее аппетит. Именно по этим причинам оперные певцы, как правило, выглядят довольно грузно.

Кроме того, считается, что жировой слой служит своеобразной «подушкой безопасности», сглаживая возможный «брак» в звучании нот. Говорят, великая Монсеррат Кабалье была раздосадована, когда ее ее любимый коллега Николай Басков заметно похудел. Но в то же время нельзя не вспомнить легендарную Марию Каллас, в середине пятидесятых уставшую от имиджа «примадонны с ногами слона». Каллас на диете похудела даже больше чем Долина — на 36 кг! Современники вспоминают, что похудение сделало голос Каллас более мягким и женственным, а самой певице придало уникальный артистизм и уверенность в себе. И в наше время на сцене можно увидеть множество стройных женщин с богатыми голосами: Рене Флеминг, Чечилия Бартолли, Кири Те Канава, Елена Образцова...

Лариса Долина, по оценкам специалистов, обладающая уникальным голосом в две с половиной октавы, много и плодотворно работала как до похудения, так и после. Снижение веса никак не повлияло на широту ее репертуара: певица по-прежнему хороша и в джазовом, и в эстрадном амплуа. Диета Ларисы Долиной ни отняла ни ноты у поклонников ее творчества.

www.woman.ru

Кефирная диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты похудения

Эта диета в свое время произвела настоящий фурор. Еще бы, любимая многими певица Лариса Долина практически в одночасье из аппетитной пампушки превратилась в эффектную поп-диву. Все, конечно, заговорили о пластической хирургии, к которой якобы пришлось прибегнуть звезде. Никто и подумать не мог, что всё намного проще. Но любопытство не порок, и ни один журналист не преминул спросить о чудодейственном рецепте похудения. Хотя ответу Долиной поверили не все и не сразу, но те, кто поверил и проверил (отзывы похудевших были только положительными), оказались в числе первых счастливчиков, сбросивших лишние килограммы также быстро, как и певица.

Содержание:

Быстрая диета Долиной
Второй вариант диеты Ларисы Долиной
Третий вариант кефирной диеты Долиной
Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Секрет стройности Ларисы Долиной в её диете, которую так и называют «диета Ларисы Долиной». В чем секрет популярности диеты? В том, что она очень действенная, но при этом довольно трудная. Трудно выдержать и не сорваться при столь жестком рационе. Но зато в конце ожидаемый результат — сброшенные килограммы — будет обязательно.

Итак, кефирная диета Ларисы Долиной или вернее три варианта диеты. Первый обещает похудение на семь килограмм за семь дней полноценно выдержанной диеты, второй и третий менее жесткие и потому обещают минус девять килограмм за две недели.

Для всех вариантов диет использовать следует кефир жирностью 1%.

БЫСТРАЯ ДИЕТА ДОЛИНОЙ

Эта кефирная диета Долиной расчитана на 7 дней. Похудеть за неделю можно на 5 кг.

Правило № 1. Не есть после 18.00.
Правило № 2. Дневной рацион распределить на весь день (4-5 приемов пищи).

Рацион диеты:

  • 1 день: пол-литра кефира + 5 штук варенного в мундире картофеля,
  • 2 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирной сметаны,
  • 3 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирного творога,
  • 4 день: пол-литра кефира + полкилограмма куриного отварного и очищенного от кожицы несоленого мяса,
  • 5 день: пол-литра кефира + фрукты/овощи (на выбор: килограмм яблок или 300 гр чернослива или полкило моркови),
  • 6 день: кефир, кефир и ничего, кроме кефира – 1 литр,
  • 7 день: минеральная вода, вода, вода и так целый литр.

Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Радует, что продукты (громко сказано при такой диете, потому как продукт практически один — кефир) можно употреблять когда хочется есть, то есть произвольно по времени.

Второй вариант диеты Ларисы Долиной

Главное правило этой диеты: после первой недели следует сделать недельный перерыв и питаться как обычно, исключая лишь: мучное, сладкое, жирное, острое. Прибавление в весе примерно на килограмм во время перерыва не страшно. За это время организм должен «привыкнуть» к новому весу, а затем переходим ко второй неделе диеты, рацион первой и второй недели одинаковы. За первую неделю можно сбросить 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг.

Если же после выхода из диеты вы захотите продолжать сбрасывать вес, можно снова повторить неделю закрепления и неделю диеты, и чередовать их, пока не будет получен устраивающий вас результат.

Правило № 1. Принимать пищу по часам: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.
Правило № 2. Меню двух недель одинаковое.
Правило № 3. Перед диетой сделать разгрузочный день.
Правило № 4. Во время рекомендуется делать очищающую клизму каждый день.
Предупреждение: клизму нельзя ставить, если у вас есть заболевания толстой кишки.
Правило №5. Перед каждым приемом пищи выпивать по 50 мл настоя: зверобой+ромашка+календула (всё по 1 пакетику) завариваются в 200 мл кипятка. Дайте настояться.

Рацион диеты:

  • 1 день: 0,5 л кефира + 400 гр. печеного картофеля (без соли),
  • 2 день: 0,5 л кефира + 400 гр. нежирного творога,
  • 3 день: 0,5 л кефира + 400 гр.фруктов (только не виноград и бананы),
  • 4 день: 0,5 л кефира + 400 гр. отварной куринной грудки (без кожицы и соли),
  • 5 день: 0,5 л кефира + 400 гр. фруктов,
  • 6 день: 1,5 литра минеральной воды (не газированной),
  • 7 день: 0,5 л кефира + 400 грамм фруктов.

Дополнительно к продуктам, предусмотренным диетой можно пить теплую воду.

ТРЕТИЙ ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ

Эта диета Долиной продолжается 16 дней.

Правило № 1. Не есть после 18.00.
Правило № 2. Дневной рацион распределить на весь день (4-5 приемов пищи).

Рацион диеты:

  • 1 день: 500 мл кефира + сухофрукты 300 гр. + 1 литр негазированной минеральной воды,
  • 2 день: 500 мл кефира + 10 шт. отварного картофеля + 1 литр минеральной воды,
  • 3 день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды + 10 яблок,
  • 4 день: 500 мл кефира + 1 литр мин. воды + 1 кг куриного отварного без кожицы мяса,
  • 5 день: 500 мл кефира + 1 литр мин.воды + 1 кг нежирного творога,
  • 6 день: 500 мл кефира + 1 литр негазированной мин. воды + 1 литр сметаны,
  • 7 день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды,
  • 8 день: до 2-х литров негазированной минеральной воды.

Далее повторяем заново с 1-го по 8-ой день.
Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня. Благодаря этому она хорошо усваивается, а значит чувство насыщения возникает достаточно быстро.

Употребление трав, предусмотренное во втором варианте диеты, также большой плюс: зверобой — это хороший антидепрессант, а ромашка и календула способствуют очищению и слаженной работе желудочно-кишечного тракта.

К минусам диеты диетологи относят недостаточное количество животного белка.

Еще по теме:
Другие варианты кефирных диет

www.azbukadiet.ru

Диета Ларисы Долиной на 7 дней: меню, отзывы и результаты

Несмотря на немолодой возраст, Лариса Долина может похвастаться стройной фигурой. Но так было не всегда. На заре своей творческой деятельности артистка была аппетитной пышечкой, которая бесконечно боролась с лишними килограммами. Она не только перепробовала множество диет, но даже прибегала к помощи двухнедельного голодания и разных средств для похудения.

Результаты при этом если и были, то временные: многие помнят, как молодая Лариса, не успев сбросить немного веса, снова возвращалась к своему первоначальному размеру.

Но в один прекрасный момент известной исполнительнице все же удалось не только значительно похудеть, но и добиться стойкого эффекта, который мы наблюдаем и в настоящее время.

Столь превосходному внешнему виду артистка обязана нехитрому рациону, позволяющему легко сбросить 7 кг за неделю. Эффективность диеты Ларисы Долиной настолько высока, что она почти три десятилетия считается одним из популярнейших вариантов похудения.

Поиски истины, или как Лариса разрабатывала диету

Занимаясь поиском причин быстрого набора веса, Лариса Долина пришла к выводу, что корень зла кроется в неправильном пищевом поведении, выработанном в раннем возрасте.

Долина до и после похудения: фото

Родители будущей певицы, не имея больших доходов (отец работал строителем, а мать – машинисткой), были вынуждены на многом экономить. Несбалансированный рацион, а также негласный девиз съедать любое блюдо до крошки сделали свое дело: девочка привыкла доедать порции до конца, даже если уже насытилась.

Кроме того, в ее организме нарушился обмен веществ, из-за чего все старания похудеть заканчивались неудачей.


Основные принципы диеты Ларисы Долиной

Сейчас известная исполнительница не делает тайны из разработанного ею рецепта стройности – наоборот, она с удовольствием им делится, посвящая во все детали.

Прекрасная фигура Ларисы в настоящее время — результат правильной системы питания и активного образа жизни

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней – это окончательный вариант рациона для сброса веса, который певица разработала на основе наблюдений над собственными результатами.

Основными принципами первоначального варианта являются:

  • Частая смена (через день) разгрузочных и «полноценных» дней.
  • Отведение «главной роли» простому и доступному молочному продукту – кефиру.
  • Раздельное питание.
  • Исключение из меню вредных продуктов.

Данную схему артистка узнала от своего лучшего друга Руслана Горобца, написавшего знаменитый шлягер «Погода в доме». А он перед этим получил подробный пищевой план от личного диетолога, который пообещал автору песни гарантированное избавление от 7 кг за неделю.

Рацион разгрузочных дней состоит лишь из обезжиренного кефира и негазированной воды, а в «полноценные» дни следует употреблять исключительно здоровую еду.

Правила «разгрузочной» диеты Ларисы Долиной:

  • Кефирные дни устраиваются в нечетные даты календаря. Требования к качеству молочного напитка – жирность не более 1% и полное отсутствие добавок: сахара, кусочков фруктов, красителей, ароматизаторов и пр.
  • «Полноценные» дни, соответственно, приходятся на четные даты. Они подразумевают раздельное питание: в один присест не допускается совмещать белковую еду с углеводной, белки с жирами, белковые продукты разного происхождения (например, орехи с мясом, рыбу с бобами), белковую пищу с кислыми плодами, углеводные продукты с кислой пищей.
  • Вся пища должна употребляться маленькими порциями. Общее количество приемов – 5-6 раз в день.
  • На время диеты следует исключить из рациона соль, сахар и разного рода сладкие лакомства, мучные продукты и копчености.
  • Последний прием пищи – не позже 18:00.

Меню на 7 дней

Не каждый сможет сразу выдерживать регулярные разгрузочные дни. Ведь столь резкая смена рациона – большой стресс для любого организма, а худеющему человеку приходится заниматься еще и повседневными делами.

Поэтому, чтобы не выбиваться из рабочего ритма, певица разработала более простую диету, убрав из первоначального списка принципов 1-й пункт, подразумевающий проведение частых разгрузочных дней.

Как и в первом варианте рациона для похудения, в кефирной диете Ларисы Долиной на 7 дней недопустимо ужинать после 18:00. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 50 г травяного настоя, предварительно заваривая его по утрам из расчета три пакетика на стакан кипятка (для этого берется по 1 пакетику ромашки, «ноготков» и зверобоя). В течение дня можно выпивать до полулитра кипяченой воды. По утрам допускается чашка несладкого черного кофе либо чая. Используемый кефир должен иметь однопроцентную жирность.

 

Меню на каждый день:

  1. 400 г картофеля, запеченного без использования соли, и пол-литра кефира.
  2. 400 г обезжиренного творога и пол-литра кефира.
  3. 400 г фруктов (подойдут любые за исключением бананов и винограда), пол-литра кефира.
  4. 400 г курятины, сваренной без использования соли, и пол-литра кефира.
  5. Как и в 3-й день: фрукты и кефир в том же объеме.
  6. Полтора литра негазированной минеральной воды.
  7. Как в 3-й и 5-й день: фрукты и кефир в таком же количестве.

Полезные советы:

  • Кефирную диету Ларисы Долиной на 7 дней следует применять не чаще одного раза в месяц.
  • При необходимости делать очистительные клизмы.
  • Не забывать о двигательной активности, но если совсем тяжело или некогда делать упражнения, то хотя бы стараться больше ходить пешком.

Лариса Долина утверждает, что благодаря этой диете она смогла не только избавиться от лишних килограммов, но и восстановить обмен веществ.

Получаемый эффект от изменения рациона певица усиливала и закрепляла с помощью кардио- и силовых нагрузок. Она даже некоторое время была в составе женской хоккейной сборной.

Но, если диета принесла достаточно быстрый результат (в один «подход» Лариса Александровна теряла в среднем по 7 кг за неделю, а общая потеря веса за 4 месяца работы над фигурой составила 26 кг), то на улучшение метаболизма ушло 5 лет.

Это вовсе не означает, что певице все это время пришлось соблюдать строжайший рацион, но в сахаре, мучном, копченом и жирном она сильно ограничивает себя и до сих пор.

По мнению Долиной, главным врагом красивой фигуры является лень. Так оно и есть: многие женщины, ища способ похудеть, мечтают о волшебном супер-эффективном средстве, после приема которого достаточно просто лежать на диване, не ограничивая себя при этом в еде.

В заключение приведем пару доводов в пользу диеты Ларисы Долиной:

  1. Все аптечные или народные средства для здоровья, которые народная артистка рекомендует людям, она сначала испытывает на себе.
  2. Эффективность описываемой диеты объясняется тем, что известная исполнительница долго и кропотливо составляла ее в ходе наблюдений над реакциями собственного организма.

Тем, кто скептически относится к диете Долиной, она советует сначала попробовать, а уже потом делать выводы. А осуществить это совсем не трудно, ведь, по словам певицы, кефир доступен каждому, а упражнения можно делать и дома.



Отзывы и результаты

Алена

 Когда в первый раз сидела на диете, то выдержала с трудом. Немного кружилась голова, хотелось есть и очень грустно было без сладкого.

Но полученный эффект (минус 5,5 кг) вдохновил через месяц повторить диету. Сегодня 4-й день. Признаюсь честно – намного легче, чем в первый раз (зря я боялась!)

Инна

Великолепно: за три дня -4 килограмма! Когда смотрю на весы, то сразу отпадает желание заглядывать в холодильник, ведь до идеальной фигуры осталось совсем чуть-чуть – каких-то 2 кило!

Антонина

Все нормально идет: и творожок, и картошка, и курочка, и фрукты. Кефир, само собой разумеется. Но день на минеральной воде – это жесть. И все-таки я его выдержала.

Мой результат – минус 8 килограмм за неделю! Скоро поеду на море, немного подтянусь в морской воде, а потом еще такую же «восьмерку» попробую скинуть.

 

Марина Александровна

Подруги мне давно внушили, что мы поправляемся «не от котлет, а от лет», поэтому худеть в свои 52 года я особо и не стремилась.

Зачем зря мучить себя? Но когда муж поехал в санаторий, 22-летняя дочь Ирина попросила ее поддержать, говоря, что лишние продукты в доме будут ее только соблазнять.

Мы очистили холодильник от всего ненужного и одновременно сели на диету Долиной. За неделю Ира избавилась от 9 кг, а мне повезло немного меньше – я потеряла 6,5. Возможно потому, что меньше двигалась, чем дочь.

Видео

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

dieta4me.ru

Кефирная диета Ларисы Долиной | za-edoy.ru

Любая женщина, которая хотя бы раз интересовалась темой похудения, наверняка слышала о невероятном способе похудения известной певицы Долиной. Да, именно её кефирная диета в одночасье потрясла всю Россию (и не только), когда однажды певица, имеющая более десятка лишних килограмм, вышла на сцену в совершенно новом образе – стройной изящной дамой, скинувшей пару-тройку лет и лишний вес.

После такого фееричного появления на публике многие стали гадать, в чем секрет певицы. Но в одном из интервью Лариса все же раскрыла свой секрет, который до сих пор помогает девушкам сбросить ненавистные килограммы. Кефирная диета – вот главный помощник Долиной в борьбе за идеальный силуэт. Именно к ней певица прибегает, когда нужно срочно войти в форму.

Стимулом и явным примером для желающих сесть на кефирную диету может стать идеальный внешний вид Ларисы Долиной, которая в свой благородный возраст выглядит на все сто процентов – подтянутая фигура, красивые волосы и ногти, свежее лицо…  Кефирная диета Долиной – это, конечно, не панацея, но стать более красивой она поможет любой женщине, твердо решившей похудеть.

Рекомендации по кефирной диете от Ларисы Долиной

Из названия диеты не сложно угадать, что пищевой основой здесь является кефир, который нужно употреблять каждый день в определенном количестве. Такая диета подразумевает, что дополнительные продукты, указанные в таблице, нужно будет сочетать маленькими порциями с кефиром и небольшим количеством воды.

В день допускается выпивать до 500 мл жидкости (воды, чая), а перед едой делать несколько глотков травяного настоя. Кефирная диета Ларисы Долиной помогает избавиться не только от лишнего жира, но и от застоявшейся в организме жидкости, именно поэтому стоит так ограничить количество воды в рационе на время кефирной диеты.

Для наилучшего результата показано принимать пищу как можно больше раз в день по наименьшим порциям, но наиболее оптимальным и легко переносимым считают 6-ти разовое питание. Стоит отметить, что вечером нельзя ничего пить и есть, поэтому кефирная диета довольно тяжело будет даваться любителям позднего ужина.

Таблица диеты Долиной

Наиболее оптимальной и легко переносимой считается кефирная диета, основное меню которой будет представлено в следующей таблице.

День Основной продукт Количество Дополнительный продукт Количество
1 Кефир (не более 1%) 0,5 л Картофель, запечённый в мундире 400 гр
2 Кефир (не более 1%) 0,5 л Низкокалорийный творог 400 гр
3 Кефир (не более 1%) 0,5 л Фрукты 400 гр
4 Кефир (не более 1%) 0,5 л Отварное не соленое куриное филе 400 гр
5 Кефир (не более 1%) 0,5 л Фрукты 400 гр
6 Не газированная минералка 1,5 л
7 Кефир (не более 1%) 0,5 л Фрукты 400 гр

Такого рациона можно придерживаться и более семи дней, но стоит в первую очередь прислушиваться к своему организму: если после недельной диеты вы чувствуете слабость, головную боль или другие неприятные симптомы, то похудательный процесс стоит приостановить на 2 месяца.

Выход из диеты Долиной

Успех потерянных килограммов всегда нужно грамотно закрепить, иначе все лишние складки спустя время снова могут вернуться на вашу талию.

Основные принципы поддержания веса после кефирной диеты:

  • Первый месяц исключает все высококалорийное: сладости, выпечку и т.п.
  • Ежедневно едим в отварном виде говядину (курицу), рыбу, в свежем – овощи, немного фруктов.
  • Ежедневно пьем однопроцентный кефир.
  • Двигаться. Пусть это не будут ежедневные упражнения в фитнес-центре, а просто получасовая прогулка по дороге в магазин или в садик за ребенком – в любом случае движение благотворно отразится на организме.

Придерживаясь таких простых указаний, кефирная диета Ларисы Долиной приблизит вас к мечте стать более совершенной, красивой и любимой, потеряв от пяти до тринадцати лишних килограмм.

Краткая информация о записи

Заголовок

Кефирная диета Ларисы Долиной

Описание

Вы наверняка хоть раз да слышали о кефирной диете Ларисы Долиной. Эта женщина своими советами помогла похудеть уже тысячам нуждающихся.

Оставьте свой комментарий:

za-edoy.ru

Диета Ларисы Долиной | Журнал Cosmopolitan

Диета Ларисы Долиной: курс на активное похудение

Новые стандарты красоты, пришедшие в шоу-бизнес на пороге XXI века, потребовали от звезд кардинального изменения имиджа. Певица Лариса Долина не стала исключением и подарила популярность довольно строгой безуглеводной диете, основанной на кефире. Этот вариант кефирной диеты получил название «Диета Ларисы Долиной». Кефирная диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней. Однако это не обычная недельная диета. После семи дней кефирной диеты Долиной идет неделя обычного полноценного питания (за исключением сладкого, мучного, жирного и газированных напитков). После недели «отдыха» диета Долиной повторяется вновь с последующим недельным перерывом. И так продолжается до тех пор, пока желаемый вес не будет достигнут.

Диета Долиной: основные принципы

У диеты Ларисы Долиной есть ряд строгих правил. Во‑первых, как и в уже знакомой нам японской диете, нельзя самостоятельно заменять одни предлагаемые продукты на другие. Единственный продукт, которой можно по желанию добавить в меню диеты Долиной -кипяченая вода. В сутки можно выпивать до 0,5 литра воды без газа.
Суточная норма продуктов делится на 6 порций. Прием пищи осуществляется через каждые два часа с расчетом, что ужин должен быть не позже, чем за 4 часа до сна.
Перед каждым приемом пищи следует выпивать травяной отвар (заваривай пакетики ромашки, календулы или просто травяные чаи).
Также диета Долиной предписывает каждый день диеты очищать организм с помощью клизмы.

Кефирная диета долиной: меню

Что включает в свой рацион диета Ларисы Долиной? В первый день можно съесть 6 печеных или вареных картошек без соли и выпить 0,5 литра кефира (обезжиренного или с жирностью 1%). Во второй день — 0,5 кг обезжиренного творога и снова кефир. Третий, пятый и седьмой дни — по 0,5 кг фруктов, кроме бананов и винограда (они слишком сладкие и калорийные), и кефир. На четвертый день — снова кефир, теперь уже с отварными (или приготовленными на пару) куриными грудками (400 гр). Шестой день — самый строгий и сложный: можно пить только минеральную воду без газа.

Опасна ли диета Ларисы Долиной?

Диета Долиной — строгий вид разгрузки, который подходит тем, кому важно регулярно приводить себя в форму в минимальные сроки. Если ты не выходишь на подиумы в рамках недель моды, но хочешь сбросить пару лишних «зимних» килограммов, то лучше уделить внимание ежедневной утренней зарядке, ходьбе по лестницам, прогулкам, а также исключить из своего рациона мучное и жирное. Для стабильного похудения (если тебя действительно беспокоит лишний вес), лучше выбрать продолжительные диеты, дающие постепенный результат. Например, кремлевская диета, диета по группе крови или белковая диета.

Фото: Eastnews

www.cosmo.ru

Кефирная диета Долиной на 7 дней: отзывы, результаты

Обратимся за примером для подражания к нашей яркой эстрадной поп-диве Ларисе Долиной, которая в свое время сильно похудела, похорошела до неузнаваемости так, что общественность никак не могла поверить в произошедшее чудо. Все грешили на волшебство пластической хирургии, сама же певица не делала никаких секретов и рассказала, каким образом ей удалось сбросить более 25 килограмм. И по сей день одной из самых успешных и популярных методик является кефирная диета Долиной на 7 дней. Отзывы прошедших курс свидетельствуют о хороших результатах.

Проверенный метод

Женщины, испытывающие проблемы с лишним весом, наперебой интересуются друг у друга тем, существует ли наилучшая методика похудения и какая из них более всего эффективна и безопасна для психофизического состояния. Представленный сегодня метод подойдет для всех любителей такого полезного кисломолочного продукта, как кефир. А ведь изначально кефирная диета Ларисы Долиной, результаты которой позволяют сбросить за неделю минимум 7 килограмм лишнего веса, называлась совсем по-иному. Певица невзначай дала методике свое имя благодаря острому на язык народу. Когда перед глазами людей на экране появляется реальный образ, опробовавший на себе методику и демонстрирующий восхитительные результаты, люди обязательно захотят повторить то же самое на собственном примере.

Требуется запредельный настрой

В том случае, если вы решите выбрать для себя описанный метод, вам, конечно же, не придется питаться всю неделю одним кефиром, будут и другие продукты. Однако выбранный способ похудения достаточно жесткий, может быть, даже жестокий, требующий определенного настроя и концентрации воли. Любую низкокалорийную систему питания выдержать достаточно тяжело, ведь организм будет изо всех сил сопротивляться. Также нужно настроиться на изменение питания: впредь не ужинать после 6 часов вечера, а по возможности чередовать недельные курсы диеты и обычного питания. Только таким образом, планомерно закрепляя достигнутый результат, вы добьетесь того, что эффективно подействует кефирная диета Ларисы Долиной. Похудеть на 25 кг смогут те, кто будут продолжать придерживаться выбранного курса по крайней мере 2 месяца.

Принцип, на котором основано питание

В пользу методики говорит народная любовь к такому легкому в усвоении продукту, как кефир. Уникальный напиток способен выполнить сразу несколько функций. Молочнокислый пребиотик освежает организм и отлично насыщает желудок, не утяжеляя его. При этом стимулируется работа всего желудочно-кишечного тракта, из организма выводятся шлаки и токсины, а нервная система человека сохраняет спокойствие. Многие любители этого полезного кисломолочного продукта знают не понаслышке, что такое кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней. Кто похудел, тот может по праву гордиться достигнутыми результатами.

Режим питания

Расскажем немного и о самом режиме питания. Метод требует строгого и точного соблюдения расписания приема пищи. Так, весь дневной рацион необходимо разделить на 6 равных частей, употреблять которые предложено строго по часам. Всегда помните, что последний прием пищи не может быть позднее 6 часов вечера. Как говорится, кто не успел, тот опоздал. В случае если образ жизни (работа) подразумевает бодрствование в ночные часы, тогда последний прием пиши, согласно представленной методике, должен быть не позднее чем за 4 часа до отхода ко сну.

Кефирная диета Ларисы Долиной: фото до и после применения метода

За все время, что певица следит за своим питанием, она выработала целую систему, каждый элемент которой направлен на тот или иной конечный результат. Существует семидневная диета (о которой мы с вами говорим), двухнедельный способ похудения, а также более щадящий метод. Такой облегченный вариант подойдет уже для поддержания формы либо когда необходимо сбросить «всего» 3-5 кг. В зависимости от близости концертных записей либо графика гастрольного тура поп-дива выбирала для себя тот или иной режим питания.

В свое время певица рассказывала о том, что за 2 недели ей удавалось сбросить целых 14 килограмм, а за неделю - 7. А это значит, что у вас должно получиться сжигать по одному килограмму ежедневно, если ваш метод похудения – кефирная диета Долиной. Отзывы людей, прошедших курс, в целом это подтверждают. Не удается добиться желаемого результата лишь тем, кто позволял давать себе слабину и слегка отходить от выбранного курса. Но и в том случае результаты также были очевидны.

Очистительные процедуры для организма

Неподготовленному организму будет достаточно сложно справиться с возложенной на него миссией и победить стресс, связанный с переходом на новые рельсы. Поэтому прежде чем применить выбранную методику, необходимо хорошо очистить и подготовить свой кишечник. Сначала разгрузочный день с травяными чаями перед каждым приемом пищи, и уж только потом – кефирная диета Долиной на 7 дней. Отзывы женщин, испробовавших методику, также советуют перед сном накануне первого дня курса воспользоваться клизмой для полного очищения кишечника.

Подробное меню на неделю

  • День первый. Печеные картофелины – 4 штуки, кефир обезжиренный – ½ литра.
  • День второй. Творог с низким содержанием жира – 400 г; кефир обезжиренный –1/2 литра.
  • День третий. Фрукты с низким содержанием сахарозы – 400 г; кефир – ½ литра.
  • День четвертый. Отварное куриное филе – 400 г; кефир – ½ литра.
  • День пятый. Дублируется третий день: то же количество фруктов и кефира.
  • День шестой (самый жесткий) – полтора литра минеральной воды без газа.
  • День седьмой. Фрукты (любые) – 400 г; ½ литра кефира.

Помимо этих продуктов, между приемами пищи допускается любое количество воды, а также травяной (ромашковый, мятный) и зеленый чай. Как видим, кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней (отзывы прошедших курс это подтверждают) – достаточно жесткое испытание для любого человека. И садятся на такую диету обычно люди с высокой мотивацией, однако результаты получают ошеломляющие.

Основные достоинства курса

В основе принципа ежедневного принятия пищи при данном методе лежит дробное питание. Это несомненный положительный момент, так как разделенная на 6 приемов пища способна усваиваться быстрее. Травяные чаи и неограниченное количество воды способны легко выводить из организма скопившиеся шлаки и токсины, что тоже является неоспоримым достоинством.

Недостатки способа

Как и все низкокалорийные и скудные методики похудения, кефирная диета Долиной на 7 дней (отзывы диетологов относительно курса довольно прохладные и скептические) также имеет свои недостатки. Самым главным из них, помимо скудности рациона, можно считать недостаточное потребление белка животного происхождения.

Собственная мотивация

Изначально, еще до использования на практике этого метода, у знаменитой певицы было намного больше лишних килограммов, чем предлагается скинуть при помощи представленного метода. Как удалось ей добиться столь поразительных результатов? Все дело в том, что артистка имеет несгибаемую волю и стремление во что бы то ни стало добиться поставленной цели. Обладая уникальным джазовым голосом, на фоне однотипных безголосых худышек, сплошь царящих на сцене, Лариса выглядела, мягко говоря, странно. Певица прекрасно понимала, что успех и всенародное признание придут к ней только тогда, когда она станет выглядеть безупречно. И она выбрала этот метод похудения, он принес ей ошеломительный результат, что сразу же оценила восторженная публика. И карьера тут же пошла стремительно в гору.

Кефирная диета Долиной на 7 дней (отзывы): кто пробовал чередовать метод?

Итак, перед нами стоит радикальная задача - сбросить более 20 килограмм. Естественно, за неделю это вряд ли получится. Сама певица, как и многие ее последователи, чередуют этот семидневный курс с неделей обычного питания. В более щадящую неделю необходимо распределять приемы пищи на 6 частей; исключать жареное, мучное и сладкое; а также не забывать, что последний прием пищи нужно провести до 6 часов вечера. Таким образом, строгий и более щадящий диетический курсы чередуются по неделям. Это делается до тех пор, пока отметка на весах не покажет желанную цифру. Можно считать, что кефирная диета Долиной на 7 дней (отзывы, кому помог метод, это подтверждают) – это своеобразный трамплин к новому здоровому образу питания. Ведь после окончания курса человек все так же не употребляет мучного и сладкого и не ест на ночь.

Заключение

Как и при любом радикальном методе, в таком эксперименте над своим организмом существует определенная опасность резко ухудшить свое здоровье, особенно если имеются какие-то хронические заболевания или инфекции. Использовать такую диету необходимо с оглядкой на свое текущее физическое состояние. И обязательно спросить совета у доктора. Однозначного ответа по поводу метода люди не дают. Несомненный плюс - он действенный и эффективный; минус - чересчур варварский по отношению к своему организму. Поэтому выбирать такую диету или нет, решает каждый сугубо индивидуально.

fb.ru


Смотрите также