Кальций самый лучший


Какой кальций лучше: тестирование на качество

Один из самых частых вопросов в блоге, какой кальций лучше принимать и какой лучше усваивается. Сегодня напишу про хорошие витамины с кальцием, которыми желательно дополнять рацион, но не заменять полностью! Это важный нюанс =)

Почему я пишу что нельзя полностью заменять кальций на таблетки?

Потребление кальция очень важно как для поддержки костей, так и для нашей сердечно-сосудистой системы, потребление кальция в рекомендуемых дозировках уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний с тяжелым исходом.

Но получение большого количества кальция из добавок может быть вредным.

Какой кальций лучше принимать?

Избыток потребления кальция из добавок связывают с повышенным риском рака простаты, с камнями в почках и сердечными приступами, особенно у женщин в период после менопаузы. Поэтому самый лучший кальций, который мы может дать организму, будет кальций из натуральных источников питания.

Рекомендуемые дозировки кальция: для взрослых 1000 мг в возрасте 18 — 50 лет, 1000 мг мужчинам после 50 лет и 1200 мг женщинам после 50 лет. Всем взрослым старше 70 лет 1200 мг.

Если вы получаете такое количество кальция из еды и не страдаете низкой кислотностью желудка, остеопорозом, не сидите на вегетарианской или белковой диете, то дополнительно принимать добавки кальция не нужно!

Если вы не можете получить столько кальция из еды, то недостающую разницу можно дополнить добавками кальция.

Сколько можно кальция из добавок?

Добавка кальция не должна превышать 500 мг на один прием и не более 900 мг в сутки. При бОльшем количестве увеличивается риск образования камней в почках.

Также при приеме кальция необходимо позаботиться о достаточном употреблении витамина Д, который необходим для усвоения кальция из еды и добавок.

Поскольку большинство имеют дефицит витамина Д, лучше принимать его отдельно. Многие добавки содержат витамин Д с кальцием, но если есть возможность покупайте кальций отдельно.

Какой кальций лучше усваивается?

Еще нужно обратить внимание на формы добавок кальция. Кальций в порошке или в жидком виде будет усваиваться лучше, чем кальций в таблетках.

Хотя таблетки кальция тоже распадаются в желудке, как и жидкие формы, некоторые таблетки могут быть слишком сильно спрессованы или покрыты твердой оболочкой и не полностью растворяться в желудке за короткое время прохождения. Соответственно, такой кальций не успевает усвоиться.

Формы кальция

Существует много форм кальция, которые используются в добавках, но основных форм четыре:

  • Кальция карбонат (40% элементарного кальция)
  • Кальция цитрат (21% элементарного кальция)
  • Кальция лактат (9% элементарного кальция)
  • Кальция глюконат (13% элементарного кальция)

Самой распространенной формой является карбонат кальция. Устричный и коралловый кальций тоже содержат карбонат, хотя коралловый кальций может содержать и другие минералы. Карбонат кальция может вызывать вздутие живота и дискомфорт при приеме.

Цитрат кальция лучше усваивается и более эффективен, чем карбонат. Эта форма рекомендуется людям с низкой кислотностью желудка (часто встречается старше 50 лет, принимающих антациды, Омез) и с заболеваниями кишечника.

Лактат и глюконат кальция содержат меньше элементарного кальция, значит таблетки будут больше по объему по сравнению с цитратом и карбонатом кальция.

Дозировка кальция имеет важное значения для хорошей усваиваемости кальция.

Все виды кальция лучше усваиваются в дозировке 500 мг и меньше за один прием. Цитрат кальция усваивается хорошо и с приемом пищи, и без нее.

Хорошие витамины с кальцием

Я считаю, что оптимальным вариантом будет кальций цитрат, его можно принимать в любое время, не привязывая к обеду и ужину.

Есть данные, что кальций лучше усваивается ночью, поэтому принимать его лучше вечером. И не забываем, что кальций усваивается в дозировках 500 мг и меньше за прием!

При тестировании добавок кальция выяснилось: не все соответствуют нормативам.

Чаще всего добавки не успевали раствориться полностью в желудке, или же содержали меньше минерала, чем указано на этикетке. Примесей в добавках не обнаружено.

Добавки кальция: тестирование на качество

Добавки кальция, которые прошли тестирование в лаборатории и проверенные:

  • Solgar® Calcium Citrate With Vitamin D3 (цитрат кальция с Д)
  • Citracal, Calcium Supplement +D3, Petites (цитрат кальция с Д, маленький размер)
  • ChildLife, Essentials, Liquid Calcium with Magnesium (жидкий кальций для детей)
  • Rainbow Light, Just Once, Food-Based Calcium (смесь различных форм кальция)

Обратите внимание на чистые добавки кальция:

  • Цитрат кальция Nutricology, Calcium Citrate, 180 Vegetarian Capsules
  • Цитрат кальция в порошке Now Foods, Calcium Citrate, Pure Powder

Есть несколько форм кальция, предназначенных специально для укрепления костей и/или замедления их разрушения.

Трикальций фосфат это кальциевая соль фосфора, используется для прочности костной системы. Этот кальций часто добавляют в молоко и йогурты для повышения содержания в них кальция, используют в детских кальциевых добавках, которые снабжают молодой организм кальцием и фосфором.

Кальций для детей

Детям и подросткам 9-18 требуется самая высокая ежедневная дозировка кальция, 1300 мг в день.

  • Nature’s Way® Alive!® Calcium Gummies Plus Vitamin D3
  • Hero Nutritonals® Yummi Bears® Vegetarian Sour Calcium + Vitamin D3
  • Solgar, U-Cubes, Children’s Calcium With D3 Gummies

Я считаю что детям нужно принимать дополнительные добавки кальция, поскольку выпить в день 5 стаканов молока у многих не получится физически. Мы долгое время пили кальций Hero в виде жевательных медведей, сейчас перешли на Солгар в жевательных кубиках (на фото).


Используйте код IFO971 при каждом заказе, это лучшая благодарность за мою работу! Код дает 10% для новичков и повышает скидку на другие бренды.


Как у вас обстоят дела с кальцием? Принимаете, не принимаете, какие именно добавки?

Читайте также:

simply4joy.ru

11 лучших витаминов с кальцием

Кальций (Ca) – важный строительный материал организма, особенно для зубов и костной ткани. У ребенка его недостаток вызывает рахит, а во взрослом возрасте возможен целый комплекс осложнений. Около 60% элемента человек получает из молочных продуктов, оставшуюся часть из овощей, бобовых и зелени. Вещество не вырабатывается организмом, а сложности при усвоении и постоянное выведение естественным путем, часто провоцируют его недостаток. Тогда приходится прибегать к витаминам.

Кальций является не только «строителем» костной массы и зубов. Несмотря на то, что львиная доля элемента уходит именно на эти составляющие человеческого тела, оставшаяся часть равномерно распределяется по организму. Он влияет на состояние кожи, волос, ногтей и здоровья в общем.

Среди множества причин позаботиться о достаточном поступлении элемента в организм, выделяют три основные:

  • Предотвращение остеопороза. По достижении 30 лет люди начинают терять костную ткань (процесс естественного старения), так как элемент выводится из организма, провоцируя появление этих заболеваний. А за его восполнением большинство не следит.
  • Препятствует накоплению стронция. Загрязнение воздуха настоящий бич современного города. Регулярное употребление кальция, позволяет предотвратить оседание стронция в костной ткани, снижая тем самым риск возникновения онкологических заболеваний.
  • Предотвращение рахита. Во время интенсивного роста, ребенку требуется довольно много «строительного материала» – происходит формирование и укрепление скелета, растут зубы, развивается тело. Недостаток Ca и D3 приводит ко многим проблемам, но самая большая – ненормальное развитие скелета, то есть рахит.

Кроме этого, Ca (+D3):

  • Улучшает работу головного мозга.
  • Способствует лучшему пищеварению.
  • Помогает нормализовать свертываемость крови.
  • Участвует в делении клеток и сокращении мышц.
  • Снижает риск возникновения рака прямой кишки.

Прежде чем начать прием, необходимо обязательно посоветоваться с врачом. При повышенном содержании вещества в организме, оно не успевает удаляться естественным путем, поэтому возникает риск появления камней в почках.

Прием должен осуществляться комбинированно – Ca вместе с витамином D3, так как последний способствует его усвоению.

Кроме витамина D, эффективность повышает:

  • Фосфор;
  • Магний;
  • Белок.

К симптомам дефицита кальция относят:

  • Покалывание в кончиках пальцев.
  • Нервозность, раздражительность.
  • Нарушение памяти.
  • Головные боли.

В более запущенном состоянии наблюдается деформация скелета и суставов, появляются боли в костях и мышечные спазмы, учащаются случаи переломов и других повреждений, особенно у женщин.

Современная фармацевтика предоставляет огромный выбор БАДов; с их помощью легко поддерживать достаточное количество кальция в организме, как детском, так и взрослом.

По составу добавки подразделяются на три вида:

  • Монопрепараты. Эти средства содержат только кальций, без добавления других микроэлементов. Как правило, стоят не дорого и требуют дополнительного приема витамина D.
  • Комбинированные. Содержат витамин D, что избавляет от необходимости покупать его отдельно. Идеальный вариант для лечения и профилактики именно дефицита Ca.
  • Поливитаминные. Содержат комплекс витаминов и минералов. Больше подходят для профилактики, так как позволяют комплексно воздействовать на организм, решая параллельно и другие задачи.

Представляем рейтинг витаминов с кальцием 2019. Лучшие 11 средств, которые были отобраны нашими экспертами по отзывам и оценкам пользователей.

Есть противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Читайте также: 13 лучших витаминов для кожи

Лучшие витамины с кальцием для взрослых

В сутки взрослому человеку требуется около 1000 мг кальция. Примерно такое количество находится в одном литре молока. Однако, даже являясь поклонником молочной продукции, человек не может гарантированно получать нужную дозу, ведь не всегда в организме содержится достаточное количество витамина D, благодаря которому Ca полноценно усваивается. Если есть подозрения о недостатке элемента в организме, стоит посетить врача и, при необходимости, провести профилактику с помощью одной из биологических добавок.

5 Solgar Calcium Citrate


На пятом месте рейтинга расположился комплекс «Solgar Calcium Citrate». Назначается для лечения и профилактики остеопороза и травмирования костей. Его можно применять также при неполноценном питании, которое приводит к дефициту витамина D3 либо кальция. С его помощью удастся оздоровить опорно-двигательный аппарат, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, снизить частоту появления судорог икроножных мышц, отрегулировать обмен полезных веществ в организме, повысить стрессоустойчивость.

При изготовлении препарата не используются отдушка, консерванты, сахар, искусственные подсластители, соя, молочные продукты и глютен. Поэтому он редко приводит к появлению аллергических реакций. Формой выпуска являются овальные белые таблетки, расфасованные в упаковки по 60 штук.

Суточная дозировка для взрослых пациентов составляет 2 таблетки. Употреблять их следует вместе с пищей, предварительно проконсультировавшись с врачом. Биологически активная добавка должна храниться при температуре 15-30 градусов по Цельсию, в темном сухом месте, которое недоступно для детей. Производится на заводе, расположенном на территории США.

Основным достоинством является узкая направленность – БАД содержит только Ca и D3, что делает его максимально эффективным именно при дефиците этих компонентов.

Плюсы:

  • Удобно принимать.
  • Подходит для профилактики и лечения.
  • Эффективность.
  • Узконаправленное действие.
  • Низкий риск возникновения аллергии.
  • Максимально натуральный состав.
  • Можно принимать беременным.

Минусы:

Solgar Calcium Citrate

4 Эвалар Кальций-д3 горный


На четвертом месте отечественный бренд «Эвалар», который представляет собой биодобавку, позволяющую укрепить кости, ногтевую пластину, зубы и минимизировать вероятность появления травм, что имеет большое значение для людей старше 40 лет. Благодаря ему, организм сможет получить суточную дозу кальция и витамина D3. Дополнительно присутствует мумие, улучшающее минеральный состав костной ткани.

Фармакологическое средство поступает в продажу в картонной коробке, где находятся 4 фольгированных блистера. Каждый из них содержит 20 таблеток без риски весом по 0.84 г. На упаковке и листке-вкладыше присутствуют все необходимые сведения. Каждое утро и вечер вместе с едой необходимо употреблять по 2 жевательных пилюли, имеющие вкус апельсина. Запивать водой необязательно.

Продукт хорошо усваивается и имеет демократичную цену. Но его нельзя употреблять во время беременности, в период лактации и при индивидуальной непереносимости какого-либо компонента. Большинство покупателей довольны результатом лечения.

Препарат изготавливается в России в соответствии с международным стандартом качества GMP2. Поставщиками ингредиентов являются швейцарские и немецкие фармацевтические компании.

Плюсы:

  • Удобно принимать.
  • Эффективность.
  • Жевательные таблетки приятного вкуса.
  • Максимально натуральный состав.
  • Мумие в составе.
  • Доступная цена.

Минусы:

  • Противопоказан при беременности.

Кальций-д3 горный таб

3 Компливит «Кальций Д3»


Третье место занимает «Компливит Кальций Д3» в таблетках имеющих бело-кремовую пористую поверхность, круглую двояко-выпуклую форму и мятный либо апельсиновый привкус. Таблетку можно разжевать или проглотить целиком во время приема пищи, запивая достаточным количеством воды. В одну банку, изготовленную из пластмассы, помещается 30, 60, 90, 100 либо 120 штук. В составе только Ca и D3, что удобно для лечения и профилактики дефицита именно этих элементов.

«Компливит» регулирует обмен фосфора и кальция в организме, способствует укреплению и минерализации костей, назначается в целях профилактики и для проведения комплексного лечения остеопороза различного генеза и переломов. Одним из вспомогательных веществ является аспартам, преобразующийся в организме в фенилаланин. Поэтому средство нельзя употреблять людям, которые страдают фенилкетонурией (нарушение метаболизма аминокислот).

Достоинствами препарата являются: эффективность, удобство применения, приятный вкус, доступность. Во время беременности и лактации допускается принимать под наблюдением врача. Производится на территории Российской Федерации.

Плюсы:

  • Удобно принимать.
  • Приятный вкус.
  • Эффективность.
  • Узконаправленное действие.
  • Пригоден для приема в период беременности и кормления грудью.
  • Доступная цена.

Минусы:

  • Противопоказан людям, страдающим фенилкетонурией.

Компливит «Кальций Д3» в таблетках

2 Доппельгерц Актив Магний + Кальций


На втором месте немецкий состав «Доппельгерц» с магнием, железом и медью. Является биологически активной добавкой к пище и предназначен для людей, имеющих пагубные привычки, проживающих в неблагоприятных с точки зрения экологии регионах, занимающихся тяжелым физическим трудом либо постоянно пребывающих в стрессовых ситуациях. Он используется в комплексном лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы и атеросклероза.

Комплекс состоит из: оксида магния и железа, карбоната кальция, витамина D3, диоксида кремния сульфата марганца и меди, модифицированного крахмала и других компонентов. Его производят в виде таблеток, которые покрыты защитной оболочкой. В каждой упаковке находится 30 штук. Еще одной формой выпуска стали растворимые шипучие таблетки, имеющие апельсиновый вкус и упакованные по 15 штук.

Средство необходимо использовать регулярно во время еды, не разжевывая и запивая стаканом воды. Оно насыщает организм суточной дозой витаминов и микроэлементов медленно, поэтому процесс их усваивания происходит лучше. Многим людям препарат помог, но есть и те, кто столкнулся с аллергической реакцией.

Плюсы:

  • Удобно принимать.
  • Приятный вкус.
  • Эффективность.
  • Две формы выпуска.
  • Магний и другие активные вещества в составе.

Минусы:

  • Есть жалобы на аллергическую реакцию.

Доппельгерц Актив Магний + Кальций

1 Кальцемин Адванс


Лидер среди БАДов для взрослых – «Кальцемин Адванс», который помогает восполнить нехватку кальция и других полезных веществ в человеческом организме, в том числе у подростков, благодаря чему приходит в норму процесс обмена фосфора и кальция. Его назначают для укрепления зубов, ногтей и волос, лечения и профилактики остеопороза, при переломах.

Безрецептурный препарат выпускается в таблетированной форме и поступает в продажу во флаконах, рассчитанных на 30, 60 либо 120 штук и помещенных в картонные коробки с инструкцией по применению. В состав каждой двояковыпуклой овальной таблетки, покрытой розовой оболочкой, входят несколько активных компонентов: карбонат и цитрат кальция, витамин D3, бор, оксиды меди и цинка, сульфат марганца. Принимать ее следует перорально во время еды, запивая водой.

Пользователи, использующие «Кальцемин Адванс», подтверждают его эффективность. Причем, женщины утверждают, что он не только благотворно влияет на здоровье, но и способствует улучшению внешности. Однако покупатели обратили внимание на затруднение при глотании из-за большого размера пилюли и присутствие в составе красителей. Страна-изготовитель: США.

Плюсы:

  • Эффективность.
  • Подходит для лечения и профилактики.
  • Заметное благотворное влияние на внешность.
  • Удобный режим приема.
  • Наличие дополнительных активных веществ.

Минусы:

  • Крупные размеры таблеток.
  • Красители в составе.

Кальцемин Адванс

Читайте также: 10 лучших витаминов для костей и суставов

Лучшие витамины с кальцием для детей

Ca – строительный материал для скелета, поэтому очень важно обеспечить им растущий организм. Для каждого возрастного периода существует определенная норма, которую должен получать ребенок. Младенцу необходимо около 200 мг (необходимое количество поступает с молоком матери). Потребность ребенка до трех лет возрастает до 500 мг. Для 3 – 8 лет рекомендуется употреблять до 800 мг. С 8 до 13 лет дневная норма вырастает до 1300 мг. Если решено пропить курс витаминов, следует учитывать тот факт, что какой-то процент элемента ребенок получает из пищи.

4 Алфавит детский сад для детей 3-7лет с кальцием


Открывает подборку детских витаминов биологическая добавка «Алфавит» для возрастной группы 3-7 лет. Дополнительно содержит витамины и минералы, требующиеся для здорового развития ребенка, повышения активности и работоспособности.

Производится в форме таблеток, имеющих 3 оттенка. В любой из них содержатся только те микроэлементы, которые можно совмещать. Так удается добиться полного усвоения полезных веществ, что приводит к повышению эффективности средства и обеспечению его гипоаллергенности.

В инструкции по использованию указано, что «Алфавит» противопоказан при непереносимости компонентов и гиперфункции щитовидной железы. Поэтому прежде чем приобрести его для ребенка, следует посетить участкового педиатра. Прием выполняется по следующей схеме: разжевывать по 1 таблетку 3 раза в день во время еды, причем каждый раз необходимо выбирать разный цвет в любой последовательности.

Так как витаминно-минеральный комплекс предназначен для профилактики, то его разрешено применять как 2 раза в год по 30 дней, так и регулярно: употреблять 30 дней, затем делать двухнедельный перерыв. Он должен храниться в сухом, темном месте при комнатной температуре. Производится в России.

Плюсы:

  • Доступная цена.
  • Комплексный подход.
  • Эффективность.
  • Раздельный прием.
  • Гипоаллергенность.

Минусы:

  • Противопоказан при гиперфункции щитовидной железы.
  • Трехразовый прием, приходится постоянно следить за цветом таблеток.

Алфавит детский сад для детей 3-7лет с кальцием

3 Витамины для детей Мимимишки Остео+


Третье место – витамины для детей «Мимимишки Остео+». Их делают в виде жевательных пастилок, которые напоминают медвежат и весят по 2 грамма. Дети с удовольствием принимают добавку из-за интересной формы и приятного аромата. Родители по достоинству оценили такой прием – даже самые несговорчивые и капризные ребята не могут устоять перед подобным оформлением.

В упаковке помещаются 90 штук. В число ингредиентов входят фосфат кальция, витамин D, пектин, натуральные ароматизаторы «Клубника» и «Сливки», сахар, лимонная кислота.

Благодаря употреблению препарата удастся повысить прочность костей, укрепить зубы и обеспечить правильное развитие растущего организма. Но сначала следует посетить педиатра и убедиться, что у ребенка нет индивидуальной непереносимости одного из компонентов либо нарушения углеводного обмена. Дети в возрасте от 3 до 14 лет могут 30 дней употреблять по 1 желейному «медвежонку» дважды в сутки во время приема пищи. Если возникнет необходимость, то курс повторяется в течение года.

Покупатели утверждают, что средство обладает приятным вкусом, не прилипает к зубам и не застревает между ними. Даже те дети, которые обычно отказываются от лекарств, принимают пастилку за мармеладную конфету и с удовольствием жуют ее. Но необходимо объяснять ребенку, что нельзя съесть все сразу. Многие родители считают, что в составе много сахара. Производится в Китае.

Плюсы:

  • Доступная цена.
  • Жевательные, привлекательная для ребенка форма.
  • Комплексный подход.
  • Эффективность.
  • Приятный вкус, аромат, не прилипает к зубам.
  • Пригодны для широкого возрастного диапазона.

Минусы:

  • Высокое содержание сахара.

Витамины для детей Мимимишки Остео+

2 Бэби формула мишки кальций Эвалар жевательные пастилки


Средство «Бэби формула мишки кальций» от компании «Эвалар», формой выпуска которого являются жевательные пастилки, разработано для детей старше 3-х лет. В нем содержится сбалансированная профилактическая доза кальция, фосфора и витамина D. Педиатры и стоматологи рекомендуют его для укрепления зубов и костной ткани. Также замечено положительное влияние на общее самочувствие, состояние ногтей, волос, кожи.

Рецептура предусматривает применение фруктового сока, вкусоароматической добавки «Натуральный йогуртовый порошок», натурального ароматизатора «Клубника», сахара, патоки крахмальной. Искусственные красители, консерванты и глютен не добавляются. Срок хранения препарата при температуре 25 градусов Цельсия составляет 24 месяца.

Схема приема, рассчитанная на 1-2 месяца: ребенок в возрасте 3-7 лет употребляет по 1 штуке дважды в сутки с едой, ребенку старше 7 лет следует давать по 2 штуки 2 раза в день с пищей. При индивидуальной непереносимости ингредиентов биологически активная добавка противопоказана, поэтому необходимо получить консультацию специалиста.

Фирма, которая разработала витаминный комплекс, находится в России и много лет сотрудничает с надежными поставщиками из других стран.

Плюсы:

  • Не содержит консервантов и глютена.
  • Комплексный подход.
  • Эффективность.
  • Приятный вкус.
  • Пригодны для широкого возрастного диапазона.

Минусы:

  • Сахар в составе.

Бэби формула мишки кальций Эвалар жевательные пастилки

1 Витамишки Кальциум плюс пастилки


Лидируют в нашей подборке мармеладные пастилки американского производства «Витамишки Кальциум плюс», которые пришлись по вкусу детям и заслужили множество положительных отзывов родителей, несмотря на довольно высокий ценник.

Поставляются в упаковках по 30 или 60 штук и являются сбалансированным витаминно-минеральным комплексом. В их состав входят кальций, фосфор, витамин D, а также яблочный пектин, сахар, концентраты соков из овощей и фруктов. Они имеют клубничный, апельсиновый, вишневый либо лимонный вкус и предназначены для детей, достигших 3-летнего возраста.

Биологически активная добавка помогает укрепить костную ткань, зубы и иммунитет; обогатить растущий организм полезными веществами, снизить риск появления кариеса. Пациенты младше 7 лет должны употреблять по 1 жевательной фигурке в форме медвежонка по 2 раза в сутки; старше 7 лет – по 2 пастилки дважды в сутки. Прием выполняется во время еды. Длительность курса составляет 30-60 дней.

Хранить необходимо при температуре не выше 25 градусов по Цельсию, в сухом месте, на большом расстоянии от нагревательных приборов. Дети не должны иметь доступ к нему. Он продается без рецепта и годен в течение 36 месяцев. Перед применением следует посетить педиатра.

Плюсы:

  • Много вкусов, максимально натуральный состав.
  • Мармеладные.
  • Комплексный подход.
  • Эффективность.
  • Приятный вкус, аромат.
  • Пригодны для широкого возрастного диапазона.

Минусы:

  • Высокая стоимость.

Витамишки Кальциум плюс пастилки

Читайте также: 16 лучших витаминов для детей

Лучшие недорогие витамины с кальцием

На значительное снижение ценника действуют два основных фактора – минимальный набор компонентов и низкая популярность бренда, а иногда его отсутствие. Поэтому среди недорогих препаратов можно найти качественные, чаще всего отечественные, препараты, которые отлично справляются со своей прямой задачей. Они не оказывают полноценного комплексного действия, но имеют существенное преимущество – в составе минимальное количество посторонних примесей, таких как красители, ароматизаторы, вкусовые добавки. В нашей подборке лидерами стали два эффективных бюджетных варианта – «КальциД» и «Глюконат кальция».

2 Кальцид


Используя биологически активную добавку «КальциД», удается восполнить нехватку кальция в организме и улучшить работу иммунной системы. Продукт рекомендован для профилактики остеопороза, при рахите, переутомлении, физических и психологических перегрузках, неполноценном питании, заболеваниях сердца и сосудов. Показан пожилым людям, детям в период интенсивного роста, беременным и кормящим женщинам.

Средство изготавливается по современной биотехнологии из скорлупы куриных яиц, в которой содержатся микроэлементы естественного происхождения, необходимые для нормальной работы внутренних органов. Его дополняют витаминами С и D3, чтобы активное вещество хорошо усвоилось организмом. В состав также входят ниацин, биотин, фолиевая и пантотеновая кислота, витамины группы B. Следует помнить, что при индивидуальной непереносимости компонентов принимать его нельзя.

Формой выпуска являются плоские таблетки, имеющие белый оттенок. Согласно инструкции, поставляемой вместе с препаратом, их нужно принимать за полчаса до еды, запивая водой. Разовая доза зависит от возраста пациента.

Плюсы:

  • Восполняет недостаток Ca в организме.
  • На основе яичной скорлупы.
  • Содержит дополнительные полезные вещества.
  • Подходит для разных возрастных групп.
  • Минимум искусственных добавок.

Минусы:

  • Прием может вызвать неудобства – трехразовый, таблетки необходимо измельчать.

Кальцид

1 Кальция глюконат


Еще более дешевый вариант отечественного производства. Его используют, чтобы регулировать кальциево-фосфорный обмен и вылечить заболевания, связанные с недостатком микроэлемента. Препарат устраняет воспалительный процесс, сопровождаемый появлением отека, обладает противоаллергическим свойством, уменьшает проницаемость и ломкость суставов. Если применять его с антибиотиками тетрациклинового ряда, то антибактериальный эффект будет нейтрализован.

Выпускается в нескольких формах. Первой из них являются белые круглые плоские таблетки с риской, нанесенной на одну сторону. Они расфасовываются по 10 штук в контурные упаковки без ячеек, которые затем помещаются в картонные коробки по 1, 2 либо 10 упаковок. Вторая форма представляет собой жевательные таблетки. Третий вариант – раствор для внутривенных либо внутримышечных инъекций, находящийся в ампулах по 1, 2, 3, 5 либо 10 мл.

При пероральном способе введения медикамент следует употреблять перед едой, при парентеральном способе он должен поступать в организм медленно, в течение нескольких минут.

Плюсы:

  • Восполняет недостаток Ca в организме.
  • Несколько форм выпуска.
  • Эффективен при профилактике многих заболеваний.
  • Подходит для разных возрастных групп.
  • Минимум искусственных добавок.

Минусы:

  • Прием может вызвать неудобства.

Кальция глюконат

Читайте также: 16 лучших витаминов для женщин

Какие витамины с кальцием лучше купить

Отправляясь в аптеку, следует точно определить потребности и возможности – какую сумму планируется потратить, какие особенности организма учесть и какая цель приема (комплексная профилактика, лечение дефицита именно кальция и витамина D). А также следовать предписаниям врача.

Беременным и кормящим грудью женщинам стоит обратить внимание на Solgar Calcium Citrate и «Компливит Кальций Д3», которые оптимально подходят для этого периода, отличаются эффективностью, имеют большое количество положительных отзывов от покупателей.

Взрослым, для лечения и профилактики дефицита Ca, можно использовать комбинированный вариант Solgar Calcium Citrate, разработанный специально для этих целей. Чуть шире действует недорогой отечественный «Эвалар Кальций-д3 горный таб», пользующийся довольно высоким спросом и получивший много положительных отзывов.

Если необходим более широкий подход, например, при высоком уровне стресса, негативно воздействующей окружающей среде или просто в случае переутомления, рекомендуется пропить курс «Доппельгерц Актив Магний + Кальций»; добавка содержит магний и другие активные компоненты, позволяющие устранить нервозность, повышенную утомляемость, остановить снижение умственной и физической активности.

Детям от трех лет придутся по вкусу «Витамишки кальциум плюс пастилки» и «Бэби формула мишки кальций Эвалар» и «Мимимишки Остео+» – они вкусные, приятно пахнут и больше похожи на жевательные конфеты. Плюс они идеально подходят для семей с несколькими детьми разного возраста – не нужно для каждого покупать отдельно, достаточно лишь скорректировать дозировку.

Ребенку в возрасте 3–7 лет лучше всего купить «Алфавит детский сад с кальцием» – благодаря раздельному приему происходит максимальное усвоение всех компонентов и снижается риск возникновения аллергии.

Важно! Следует учитывать, что БАД, как и любой препарат, может иметь побочные эффекты. Кроме индивидуальной непереносимости компонентов, следует учитывать особенности самого кальция – его переизбыток способен вызывать запоры, мочекаменную болезнь и тромбозы. Поэтому крайне важно, чтобы прием осуществлялся по рекомендации врача, а в случае беременности и лактации под его контролем.

Крепкого здоровья!

СпасибоВсем.ру в Яндекс Дзен. Ежедневные обновления, подписывайтесь у нас много интересного :)

spasibovsem.ru

Какой кальций лучше усваивается

Содержание[показать]

Кальций очень важен для организма и не всегда получается восполнить дефицит данного элемента по средствам продуктов питания. Для этого назначают лекарственные препараты, которые содержат в себе различные соли кальция. Какой кальций лучше принимать, какой лучше усваивается — на эти вопросы ответят эксперты.

Отвечает Кондрахин Андрей Петрович

Клинический фармаколог ГБУЗ МО «Чеховская областная больница», кандидат медицинских наук.

Кондрахин Андрей Петрович, клинический фармаколог ГБУЗ МО «Чеховская областная больница», кандидат медицинских наук

Кальций — главный элемент нашего организма. Он находится в связанном и свободном состоянии. Основное депо кальция — это кости. Кость на 100% содержит кальций. Он участвует в сокращении мышц. Для нашего организма он поступает в виде различных соединений, так ему легче усвоиться. Самое важное это то, чем регулируется кальций. Прежде всего, это гормоны: кальцитриол (производное витамина D), кальцитонин и паратиреоидный гормон. И одним из обязательных элементов — это магний. Эти два микроэлемента находятся в балансе. При определенных состояниях кальций может откладываться (мочекаменная болезнь, камни желчного пузыря). Его может не хватать при остеопорозе, как у женщин, так и у мужчин.

Во всех случаях нехватки кальция мы применяем его в виде минеральных комплексов. Конечно нужно помнить и о продуктах питания, богатые кальцием.

Это молоко 250 мл содержит 276-352 мг кальция, сыр (пармезан в 100 гр содержит 1184 мг, в среднем на 100 гр сыра от 100 до 184 мг.), бобовые (крылатые бобы 200 гр содержат 184 мг), миндаль (100 гр 266 мг), зелень (250 гр порция приготовленных листовых овощей, темно-зеленого цвета содержит 350 мг кальция).

Интересно! Скорлупа куриного яйца содержит 100% кальций. Употребляют его после того, как мелко измельчат и обязательно с лимонным соком (соли кальция легче проникают через кишечник).

Препараты кальция, известные на сегодняшний момент

  • Глюконат кальция при низкой стоимости усваивается всего 3-5 % препарата. Используется для приготовления домашнего творога.
  • Лактат кальция, полезен для грудничков.
  • Карбонат кальция, большинство препаратов изготавливается на основе этой субстанции, до 85%. Она дешёвая (по сути это мел или доломит). Кальций усваивается примерно 15-20%. Но при снижении кислотности желудка снижается всасывание.
  • Кальций в форме хелата, усваивается хорошо, даже при отсутствии витамина D3.
  • Цитрат кальция усваивается в среднем 40-50 % даже при низкой кислотности желудка.

Суточная норма потребления кальция для разных возрастов своя.

  • Взрослый человек 19-50 лет должен получать 800-1500 мг кальция.
  • Беременные и кормящие, а так же дети и подростки 9-18 лет (находятся в стадии роста) в среднем 1200-1400 мг в день.
  • Для пожилых людей 1200 мг. в день.
  • Люди, которые попали в неприятную ситуации с травмой (кости перелом) должны получать максимальную суточную норму кальция в день, для лучшего восстановление кости — это 1500 мг в сутки.

Более подробно нормы, по возрастам, прописаны в Методических рекомендациях — «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации).

Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ

Там указываются следующие данные: суточная физиологическая потребность для взрослых составляет 1000мг/сутки, для лиц старше 60 лет 1200мг/сутки. Для детей от 400 мг/сутки до 1200мг/сутки.

Отвечает Артемьева Наталья Олеговна

К.м.н., ассистент кафедры медицинской генетики и биологии ФГБОУ ВО НГМУ Минздрава России, заведующая отделением Клиники «МКЦ», медицинский тренер Basis Genotech Group.

Артемьева Наталья Олеговна, к.м.н., ассистент кафедры медицинской генетики и биологии ФГБОУ ВО НГМУ Минздрава России, заведующая отделением Клиники «МКЦ», медицинский тренер Basis Genotech Group

Кальций с учётом качества современных продуктов и массы заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также трендов на голодание и ограничительные диеты не всегда может быть получен из продуктов питания. При этом самостоятельно разобраться в существующих добавках, понять, какие из них и в каких случаях лучше принимать, и что необходимо для его правильного усвоения не так просто.

Из еды ребенок способен усвоить до 70% кальция, в то же время как взрослые — порядка 25-35%. И чем старше становится человек, тем степень усвоения кальция в организме становится все ниже и ниже. Если пытаться компенсировать его недостаток едой, то нужно ежедневно выпивать около 1 литра молока или съедать около 1 кг творога. А как быть людям, которые не переносят, к примеру, лактозу?

К тому же у детей, как правило, хорошо работают ферменты, способствующие усвоению молочных продуктов — с возрастом эта функция снижается. Общая рекомендация по приему кальция для детей и взрослых в среднем составляет 700-1000 мг/сут, а в постменопаузальном и пожилом возрасте — от 1000 до 1500 мг/сут. Однако одновременно нужно, чтобы витамин D в крови был на определенном уровне, иначе кальций в кишечнике начинает плохо усваиваться.

Витамин D — это прогормон и должен назначаться совместно с кальцием. Он является регулятором минерального обмена, а его недостаток приводит к саркопении и остеопорозу. Кроме того, дефицит витамина D может способствовать развитию онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и пр.

Важно! Дозировки потребления кальция меняются в зависимости от возраста. Так, детям до 3 лет нужно 700 мг в день, а тем, кому от 4 до 10 лет — уже 1000 мг, в возрасте 10-13 лет и подростковом (от 13 до 16 лет) это значение вырастает до 1300 мг. Тем же, кто старше 16, но не достиг 50-летнего возраста это значение снижается до 1000 мг в сутки. А вот женщинам в менопаузе (или старше 50 лет) уже нужно от 1000 до 1500 мг; норма для беременных и кормящих грудью находится в промежутке 1000-1300 мг.

Что касается витамина D (холекальциферола), то детям хорошо бы получать его до 2000 МЕ в сутки, а взрослым — до 4000 МЕ. В среднем, человек с профилактической целью должен получать минимум 800 МЕ витамина D и 1000 мг кальция ежедневно.

Однако перед тем, как начинать принимать тот или иной препарат, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом, который на основе анализов крови (на уровень витамина Д3 и ионизированный кальций) подберет правильную дозировку.

Что касается форм кальция, то в настоящее время на российском рынке представлен целый ряд комплексов — остановлюсь на наиболее популярных из них.

  • Пожалуй, одной из лучших форм кальция с точки зрения способности усваиваться является Хелат кальция. Он способен усваиваться даже без витамина D и обладает сравнительно небольшим числом побочных эффектов. Впрочем, он и самый дорогой.
  • А вот Карбонат кальция (мел) усваивается организмом лишь на 20%. При этом становится полностью неэффективным в случае, если человек страдает заболеваниями ЖКТ, в частности, пониженной кислотностью желудка.

Структурная формула Карбоната кальция CaCO3. Фото: Edgar181, ru.wikipedia.org

  • Цитрат кальция (лимоннокислый кальций), химическое соединение солей кальция и лимонной кислоты, усваивается на 50%. В его усвоении не участвует соляная кислота желудочного сока, поэтому данный препарат рекомендуется принимать людям с проблемами с ЖКТ, в пожилом возрасте и женщинам в менопаузе, так как побочных реакций будет меньше.

Структурная формула Цитрата кальция Ca3(C6H5O7)2. Фото: Nossy123, ru.wikipedia.org

  • Лактат кальция — не лучшая форма для взрослых, однако отлично усваивается грудничками.

Структурная формула Лактата кальция 2(C3H5O3)·Ca.1.svg. Фото: Jü, ru.wikipedia.org

  • Хлорид (CaCl2) и глюконат кальция усваиваются плохо — всего на 3-5%, и обладают множеством побочных действий.

Структурная формула Глюконата кальция C12h32CaO14. Фото: Ronhjones, ru.wikipedia.org

Вообще же, усвоение кальция человеческим организмом является сложным процессом. Помимо витамина D в нем также участвуют витамины C и A, а также магний, фосфор, бор, марганец, железо и ненасыщенные жирные кислоты. Однако самым важным аспектом я бы назвала адекватную физическую нагрузку.

Отвечает Струков Виллорий Иванович

Доктор медицинских наук, профессор, специалист по костно-суставным заболеваниям, связанным с остеопорозом.

Струков Виллорий Иванович, доктор медицинских наук, профессор, специалист по костно-суставным заболеваниям, связанным с остеопорозом

В медицинских целях применяются цитрат Са, карбонат Са, фосфат Са, аскорбат Са, глюконат Са и др. На фармацевтическом рынке сегодня конкурируют в основном карбонат кальция (Кальций-Д3 Никомед, Витакальцин, Компливит Кальций Д3) и цитрат кальция (Кальций D3 Цитрат, Calcium Citrate with Vitamin D3, Остеомед, Остеомед Форте).

Биодоступность кальция зависит от его формы. Так, у цитратной формы усвояемость составляет 44 %. Это в 2,5 раза выше, чем у карбоната. А вот у дешёвого глюконата биодоступность кальция — всего лишь 3 %. Так что по соотношению «цена — качество» цитрат кальция будет оптимальным выбором.

Кроме того, на усвоение цитрата кальция не влияет кислотность желудочного сока, в то время как биодоступность карбоната кальция значительно снижается при низкой кислотности. А ведь низкая кислотность широко распространена у пожилых и людей с нарушениями в работе ЖКТ. И это ещё один довод отдать предпочтение цитрату кальция.

Цитратную форму минерала как наиболее безопасную и легкоусвояемую смело можно рекомендовать всем категориям граждан — женщинам при беременности и в период менопаузы, спортсменам при повышенных физических нагрузках, детям в период интенсивного роста, пожилым людям и всем при переломах.

Другой важный вопрос — сколько нужно кальция? Высокодозированные препараты кальция фактически дискредитировали себя, обнаружив связь с развитием инсульта и инфаркта в целом ряде научных исследований. Да и сам по себе кальций — не дефицитный в пище и воде макроэлемент.

Важнее подобрать препарат, создающий оптимальные условия для усвоения костного минерала при невысокой его дозировке. В принципе для взрослого человека в виде дополнительной добавки достаточно принимать 1000-1200 мг цитрата Са в сутки. Это примерно 200-250 мг элементарного кальция.

Будьте здоровы!

Отвечает Зотова Алена Вячеславовна

Wellness-коуч, эксперт по БАД.

Зотова Алена Вячеславовна, wellness-коуч, эксперт по БАД

Традиционно нуждаются в дополнительном кальции:

  • дети и подростки в период интенсивного роста;
  • беременные и кормящие;
  • женщины в период менопаузы;

Исследование: Кальций в профилактике и лечении остеопороза

  • пожилые люди;
  • люди с пониженной кислотностью желудочного сока;
  • люди, употребляющие много полуфабрикатов;
  • люди в регионах с мягкой водой или употребляющие только кипяченую воду.

По нормам РФ, физиологическая потребность в кальции:

  • для взрослых — 1000 мг/сут;
  • для лиц старше 60 лет — 1200 мг/сут;
  • для детей — от 400 до 1200 мг/сут.

Беременным и кормящим женщинам можно увеличить дозу до 1500 — 2000 мг.

Четкой верхней границы тоже нет, но считается, что лучше умерить аппетиты до 2,5 гр кальция в сутки.

Исследования часто противоречат друг другу, но одно ясно: негативные последствия в виде камней в почках или отложений на стенках сосудов коррелируют с высокими дозировками кальция. Адекватные дозы кальция защищают сосуды, ЖКТ и помогают иммунитету.

Пищевых источников кальция много, в топ-5 продуктов (на 100 гр) входят:

  1. твердый сыр, особенно пармезан 1100 мг;
  2. кунжут 980 мг;
  3. мягкий сыр 600мг;
  4. семена подсолнечника 350 мг;
  5. миндаль 270 мг.

Как видите, творог (150 мг/100 гр) и молоко (120 мг/100 гр) даже в десятку не вошли. И вот вроде и источников кальция много, но взять его не так и просто:

  • 100 г сыра содержит суточное количество соли;
  • 100 грамм кунжута содержит почти 50 грамм жира и 565 ккал.

Диетические привычки не всегда дают возможность получить нужное количество кальция из продуктов. При этом есть несколько крупных исследований, которые доказывают пользу добавок с кальцием.

Как выбрать правильный комплекс с кальцием

  • Содержание кальция в комплексе не должно полностью покрывать суточную норму. Хороший комплекс оставляет буфер, чтобы вы могли спокойно съесть бутерброд с сыром.
  • Для метаболизма кальция нужны магний, фосфор, витамин D, поэтому хороший комплекс будет содержать и их тоже.
  • Важен и сам источник кальция. Мне нравится кальций из раковин устриц, каменных красных водорослей, даже из скорлупы яиц — кроме непосредственно карбоната кальция в них содержатся марганец, кремний и другие микроэлементы.
  • Цитрат кальция подходит для людей с пониженной кислотностью.

Исследование: Цитрат или Карбонат кальция

Исследование о Цитрате и Карбонате кальция при вторичном гиперпаратиреозе

  • Отдельно скажу про модные хелатные комплексы. Считается, что хелатные формы минералов лучше усваиваются. Ключевое слово — считается. Они более дороги, а исследований именно для этой группы соединений пока мало.
  • Кальций в порошке принимать не очень удобно, оптимальный вариант — капсулы или таблетки. Для детей идеальна жевательная форма. Я за максимально простой состав без сахарозы и ароматизаторов, поэтому к жидкому кальцию отношусь настороженно. Но так как природный кальций имеет специфический вкус, дети его едят неохотно. Лайфхак — можно добавить жевательную таблетку в кашу или кефир.

Могу порекомендовать Кальций, магний, витамин D комплекс NUTRILITE, Кальций и магний с витамином D3 от Solgar, для детей Kid Cal от Now Foods. У них хороший состав и сертификат соответствия GMP.

Отвечает Новикова Дарья Петровна

Сертифицированный нутрициолог.

Новикова Даша Петровна, сертифицированный нутрициолог

«Лучше всего усваивается цитрат кальция, в следствии переизбытка он не будет накапливаться в костях и соединительных тканях.

Формы:

  • Малат
  • Хелат (Глицинат кальция и бисглицинат кальция)
  • Гидроксиапатит кальция ( в хирургии)
  • Кальций из водорослей

Независимо от пола, возраста нужно выбирать высокоуважаемый кальций, который не навредит организму. Беременным редко назначают кальций, обычно фолиевая кислота, йод, витамин Д. Женщинам назначают при варикозном расширении вен, болях в костях или разрушении костных тканей.

Лучше использовать Натурал Факторс, Цитрат кальция, 350 мг, но принимать только по показаниям, нужно помнить, что любой БАД может как поправить Ваше здоровье так и навредить».

filzor.ru

12 лучших витаминов с кальцием

Обновлено: 03.01.2020 14:02:07

Эксперт: Маргарита Бернацкая

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Основной компонент костной ткани — кальций (Ca) в организме взрослого человека достигает 1 кг. Он регулирует свертываемость крови, сокращение мышц и прохождение нервных импульсов. Ca важен для роста, начиная уже с первых месяцев беременности. При поступлении этого макроэлемента в достаточном количестве снижается риск развития ряда заболеваний: остеопороза, рака прямой кишки, артериальной гипертензии, избыточного веса.

При недостаточном поступлении кальция в организм у детей развивается рахит, а у взрослых и пожилых людей этот минерал быстро вымывается из костной ткани. Чтобы этого не произошло, необходимо своевременно восполнять дефицит этого макроэлемента. Его полезные свойства лучше проявляются в присутствии других вещества (витамин D, белки, фосфор или фтор). В этом обзоре мы собрали лучшие витамины с кальцием для взрослых людей и для подрастающего поколения.

Рейтинг лучших витаминов с кальцием

Лучшие витамины с кальцием для взрослых

Принято считать, что в возрасте от 19 до 50 лет суточная норма Ca составляет 1000 мг (1 г), а после 50 лет — 1200 мг. Повышенная потребность в этом макроэлементе наблюдается у беременных женщин, а также у тех, кто столкнулся с переломами.

Кальций и магний Solgarс витамином D3

Рейтинг: 4.9

Американский бренд Solgar выпускает БАД Кальций и магний с витамином D3. Ca здесь представлен в легко усвояемой цитратной форме. В суточной порции присутствует 1000 мг этого важного минерала. Этот продукт способствует поддержанию здоровья костей, а также правильному функционированию нервов и мышц. Эта БАД является кошерной. В ее составе отсутствует глютен, пшеница или молочные продукты.

БАД Кальций и магний с витамином D3 от Солгар представляет собой овальные, двояковыпуклые таблетки со скошенными краями белого цвета. Они довольно крупные — в длину достигают 1,8 мм. Но если запивать их большим количеством воды, то проглотить вполне реально. Однако производитель рекомендует принимать сразу 5 таблеток (суточная порция), а это при таком размере может быть довольно проблематично.

Потребители хорошо отзываются об этой БАД от Солгар. Они отмечают, что прием таких витаминов отлично сказался на состоянии их зубов и ногтей. Многим женщинам это средство с Ca помогло избавиться от судорог. Некоторые охотно принимают эту добавку с целью профилактики развития остеопороза. Чтобы не чувствовать изжоги или другого дискомфорта рекомендуется принимать кальций после 16:00. В это время он лучше всего усваивается.

Достоинства
  • Ca в цитратной форме;
  • отсутствует глютен;
  • отлично укрепляет зубы и ногти;
  • избавляет от судорог.
Недостатки
  • нужно принимать 5 крупных таблеток за 1 раз.

Кальций и магний Now Foods

Рейтинг: 4.8

В США компанией Now Foods производится БАД Кальций и магний. Одна порция этого продукта содержит 1000 мг кальция и 500 мг магния. Эти 2 важных минерала способствуют нормальной работе нервной, мышечной или сосудистой систем. С их помощью поддерживается нормальный баланс жидкости в организме. Благодаря этому средству образуется здоровый скелет и поддерживается в хорошем состоянии.

Выпускаемся Now Foods Кальций и магний в овальных таблетках. Они довольно крупные (почти 2 см в длину), слегка приплюснутые, не имеют острых краев и ребер. Глотаются довольно легко, не прилипают к небу или стенкам глотки. В день нужно принимать 2 таблетки (суточная порция). Общую дозу можно разделить на 2 приема, но лучше их употреблять за раз вечером.

Согласно отзывам, БАД с Ca от Now Foods начинает действовать не сразу. Но ближе к концу третьего месяца применения она заметно укрепляет ногтевые пластины. Они отрастают очень прочными, не ломаются. А еще этот продукт отлично сказывается на состоянии зубной эмали. Женщины на ГВ отмечают, что эта биодобавка хорошо поддерживает их нервную систему и избавляет от судорог. Эти витамины не вызывают дискомфорта в желудке.

Достоинства
  • сочетание кальция и магния — 2:1;
  • 2 таблетки за день;
  • делает прочными ногтевые пластины;
  • поддерживает нервную систему;
  • не вызывает дискомфорта в желудке.
Недостатки
  • довольно крупные таблетки.

Цитрат кальция Nature's Way

Рейтинг: 4.7

Американский производитель Nature's Way выпускает БАД Цитрат кальция. Calcium Citrate — это комбинация цитрата, малата и карбоната кальция. Такое сочетание способствует наилучшему всасыванию и усвоению этого минерала в организме. Продукт чист от глютена, сахара, соли, дрожжей, сои, молочных продуктов или искусственных вредных добавок. Такой Ca поддерживает здоровье зубов, костей, мышц.

Nature's Way Цитрат кальция продается в капсулах белого цвета. В упаковке их содержится 250 штук. Производитель рекомендует употреблять по 2 капсулы в день во время еды (лучше вечером). Это будет соответствовать 500 мг кальция. Некоторые потребители предпочитают за день принимать по 4 капсулы, чтобы покрывать суточную потребность в этом минерале. Глотаются такие витамины с Ca легко.

В отзывах потребители отмечают, что с БАД Nature's Way Цитрат кальция их очень радуют результаты лабораторных анализов. Также беременные и кормящие женщины отмечают, что этот продукт помог им сохранить зубы. Те, кто принимает такие витамины с кальцием регулярно, отмечают, что их ногти становятся очень прочными. Продукт обычно хорошо усваивается и переносится. От него не страдает пищеварительный тракт или другие системы органов.

Достоинства
  • смесь цитрата, малата и карбоната Ca;
  • удобные для глотания капсулы;
  • помогает сохранить здоровье зубов при ГВ;
  • отлично укрепляет ногтевые пластины;
  • не вызывает проблем с пищеварением.
Недостатки
  • заметный результат развивается спустя 2-3 месяца.

Доппельгерц Актив Магний + кальций + D3

Рейтинг: 4.6

Немецкая торговая марка Доппельгерц Актив выпускает БАД Магний + кальций + D3. В составе этого комплекса также присутствует витамин В2 (рибофлавин). Этот продукт активно поддерживает сердечно-сосудистую систему, а также защищает и укрепляет костную ткань. Также эта БАД хорошо себя зарекомендовала при повышенной нервной возбудимости, раздражительности, тревожности.

Доппельгерц Актив выпускает БАД Магний + кальций + D3 в виде шипучих таблеток. Они помещены в вытянутую тубу (15 штук). Растворяются они быстро, но на дне остается небольшой нерастворимый осадок. В результате получается желто-оранжевый напиток со вкусом апельсина. Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке 1 раз в день во время еды, растворив ее в стакане (200 мл) воды.

Отзывы об этих витаминах от Доппельгерц Актив встречаются в основном хорошие. Потребители отмечают, что после употребления этого средства их нервная система становится более спокойной. Проходят судороги, перестают ломаться и слоиться ногти. Также некоторые отмечают, что с этой БАД суставы перестают хрустеть и ныть. Обычно средство хорошо переносится, но у некоторых провоцирует обострение гастрита.

Достоинства
  • продуманный комплексный состав;
  • приятный напиток;
  • прием 1 раз в день;
  • избавляет от судорог;
  • успокаивает нервную систему;
  • делает прочнее ногти.
Недостатки
  • может спровоцировать обострение гастрита.

Эвалар Кальций хелат

Рейтинг: 4.5

Российский бренд Эвалар производит БАД Кальций хелат. Это самая легкодоступная форма Ca. Этот продукт поддерживает нормальное состояние костной ткани, зубов, а также улучшает функциональное состояние сосудов и сердца. БАД рекомендована взрослым и детям старше 14 лет. Также ее могут принимать беременные и кормящие женщины. Продукт способен усваиваться на 90-98 %.

Хелат кальция от Эвалар представляет собой довольно крупные белые таблетки. Они имеют овальную форму, выпуклую с двух сторон, со скошенными краями. Несмотря на свой размер глотаются достаточно легко, не царапают пищевод и не прилипают к небу. Взрослым положено употреблять по 2-3 таблетки за день совместно с основными приемами пищи. Продолжительность терапии — не менее 1 месяца.

Согласно отзывам потребителей, такой Ca от Эвалар хорошо усваивается без побочных эффектов со стороны ЖКТ (не вызывает вздутия, запоров и диареи). Это связано с тем, что он не влияет на уровень кислотности желудка. С этим продуктом быстро проходят судороги и боли в мышцах. При этом не происходит отложения нерастворимых осадков на стенках кровеносных сосудов.

Достоинства
  • хелат Ca усваивается на 90-98%;
  • не вызывает дискомфорта со стороны ЖКТ;
  • быстро избавляет от судорог;
  • укрепляет ногти;
  • улучшает состояние зубной эмали.
Недостатки
  • 3 крупных таблетки за раз.

Никомед Форте Кальций Д3

Рейтинг: 4.5

Фармацевтическая компания Такеда (Норвегия) занимается производством комплекса Кальций Д3 Никомед Форте. В его составе присутствует кальция карбонат и колекальциферол (витамин D3). С помощью этого средства регулируется обмен кальция и фосфора в костной ткани, зубах, ногтевых пластинах, волосах, а также в мышечных волокнах. Его используют для профилактики и лечение дефицита Ca и/или витамина D3, остеопороза или нарушения целостности костной ткани.

Норвежские витамины с кальцием выпускаются в виде жевательных таблеток. Они круглые, двояковыпуклые, пахнут лимоном. Помещены они в пластиковый флакон по 30/60/120 штук. Таблетки очень сладкие и чувствуется привкус мела. Их можно разжевывать или рассасывать. Взрослые принимают такой Ca по 2 таблетки в день во время еды. Некоторые запивают их водой, поскольку для них они очень приторные.

В отзывах о препарате Кальций Д3 Никомед Форте многие отмечают, что с этим средством очень быстро отрастают ногти. Этот препарат отлично реанимирует их после продолжительного ношения гель-лака. Еще некоторые отмечают, что благодаря таким витаминам у них пропал постоянный хруст в коленях. А другие потребители хвалят это средство за то, что с ним эмаль стала более крепкая и ровная, на передних зубах исчезли микротрещинки.

Достоинства
  • хорошее соотношение Ca и витамина D3;
  • жевательные таблетки;
  • аромат лимона;
  • хорошо реанимируют ногтевые пластины;
  • избавляют от хруста в коленях;
  • приводят в норму эмаль зубов.
Недостатки
  • для некоторых таблетки слишком приторные.

Лучшие витамины с кальцием для детей

Суточная норма Ca для детей колеблется в зависимости от возраста и составляет — 400-800 мг.

Жидкий кальций с магнием ChildLife

Рейтинг: 4.9

Торговая марка ChildLife выпускает БАД Жидкий кальций с магнием. В составе продукта присутствуют: холекальциферол, цитрат кальция, цитрат магния и цитрат цинка. Эта добавка отвечает за здоровый скелет и нормальный рост костей. Это средство подходит для детей с 6 месяцев и до 12 лет. Эти витамины не содержат искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей.

Такая БАД от ChildLife продается во флаконах по 474 мл (16 жидких унций). Препарат представляет собой белую густую жидкость с запахом апельсина, приятную на вкус. Размер одной порции — 15 мл. Это оптимальная дневная норма для детей с 4 до 8 лет. Для тех, кто старше дозу увеличивают в 2 раза. А для более маленьких дозируют чайными ложками. Расходуется Жидкий кальций с магнием довольно быстро.

Родители в отзывах сообщают, что эта БАД с Ca очень хорошо усваивается детскими организмами. Продукт не провоцирует аллергических реакций, но у некоторых детей наблюдается послабление стула. Это средство отлично избавляет от ростовых болей у малышей, заботится о здоровье зубов. С ним отлично отрастают ногтевые пластины, устраняются белые пятна на них. А еще эта БАД отлично успокаивает нервную систему ребенка.

Достоинства
  • продуманный состав с легкоусвояемой формой минералов;
  • отсутствие искусственных красителей, консервантов, ароматизаторов;
  • приятный вкус;
  • отлично успокаивает нервную систему;
  • избавляет от ростовых болей;
  • укрепляет зубную эмаль.
Недостатки
  • быстро расходуется;
  • может вызывать диарею.

Мульти Табс Малыш кальций плюс

Рейтинг: 4.8

Фармацевтическая компания Ферросан (Дания) выпускает препарат Мульти Табс Малыш кальций плюс. В его составе присутствует 13 витаминов и 7 минералов. Содержание кальция — 200 мг. Препарат рассчитан на детей с 2 до 7 лет. Следует учитывать, что данный продукт содержит подсластитель, поэтому при чрезмерном употреблении может вызвать слабительный эффект.

Мульти Табс Малыш кальций плюс представляет собой жевательные таблетки. Они довольно большие, круглой плоскоциллиндрической формы, белые, с разноцветными вкраплениями. Таблетки имеют банановый, неагрессивный вкус. Разгрызаются они достаточно легко. Но для тех, кто еще не умеет это делать, производитель рекомендует их расталкивать и добавлять в йогурт или сок. За день положено принимать 1 таблетку.

Согласно отзывам родителей, деткам очень нравятся такие витамины. Благодаря такой БАД у них укрепляется иммунитет, они заметно прибавляют в росте. Еще родители отмечают, что у их детей улучшается состояние зубов и ногтей. Подрастающее поколение чувствует бодрость на протяжении всего дня и хорошо переносит первые нагрузки в школе. Продукт хорошо переносится и не вызывает аллергических реакций.

Достоинства
  • многокомпонентный состав;
  • вкусные жевательные таблетки;
  • повышает защитные силы организма;
  • обеспечивает здоровье зубов и ногтей;
  • не вызывает аллергии.
Недостатки
  • при превышении дозировки может послаблять стул.

Кальций для детей Nature's Plus Animal Parade

Рейтинг: 4.7

Американский производитель Nature's Plus выпускает добавку Animal Parade кальций для детей. Из минералов в составе присутствует только Ca и Mg. А среди других ингредиентов встречается экстракт шпината и брокколи, а также концентрат инжира и финика. Эта добавка актуальна при динамичном росте детей, особенно тех, кто ведет активный образ жизни, занимаясь спортом. Продукт подходит для употребления вегетарианцами.

БАД с кальцием от Nature's Plus выпускается в виде веселых жевательных зверят. Они помещены во флакон, который оснащен крышкой, защищающий от вскрытия детьми. Суточная доза — 2 таблетки. Предпочтительнее давать их детям перед сном, поскольку кальций и магний лучше усваиваются во второй половине дня. По вкусу этот продукт напоминает ванильное мороженое. Одной банки хватает на 1,5 месяца применения.

Согласно отзывам педиатров, Nature's Plus Animal Parade кальций для детей отлично уплотняет костную ткань. Малыши заметно прибавляют в росте. У них быстрее прорезываются зубы, улучшается состояние эмали. Также некоторые родители отмечают, что их детки становятся более спокойными, усидчивыми. А поскольку в составе нет витамина D, то эту БАД можно смело давать и в летнее время.

Достоинства
  • Ca и Mg в легкоусвояемой форме;
  • забавные фигурки животных;
  • приятный вкус пломбира;
  • дети употребляют их без уговоров;
  • прибавляют в росте;
  • улучшают состояние зубов;
  • можно давать в летнее время.
Недостатки
  • возможна индивидуальная непереносимость.

Вита Мишки PharmaMed Calcium + витамин D

Рейтинг: 4.6

Российская компания Фармамед является дистрибьютором немецкой БАД Вита Мишки Calcium + витамин D. Этот продукт содержит витамин D, кальций и фосфор. Состав также дополнен натуральными экстрактами овощей и фруктов. Биодобавка рассчитана на детей с 3-х лет. Это средство способствует укреплению костной ткани и здоровью зубов.

Вита Мишки Calcium + витамин D выпускается в виде жевательных мармеладных пастилок. По форме они напоминают мишек. Эти фигурки имеют вишневый, клубничный, лимонный и апельсиновый вкус. Витамишки довольно крупные по размеру (около 2 см в длину), обсыпанные сахаром. Детям с трех лет рекомендуется разжевывать по 1 мармеладине 2 раза за день во время еды. А тем, кто старше 7, по 2 мишки дважды в день.

Согласно отзывам, эти витамины с кальцием отлично сказываются на состоянии детей. Они становятся бодрыми, у них улучшается аппетит и настроение. Также малыши легче переносят длительные пешие прогулки. С этими витаминами активнее прорезываются коренные зубы. Еще с этим комплексом очень быстро начинают расти ногти. При этом они плотные и не слоятся.

Достоинства
  • хорошее сочетание витамина Д, кальция и фосфора;
  • витамишки нравятся детям;
  • легко разжевываются, не прилипают к зубам;
  • улучшают общее состояние детей;
  • способствуют прорезыванию коренных зубов.
Недостатки
  • пастилки обсыпаны сахаром.

Алфавит детский сад с кальцием

Рейтинг: 4.5

Российский витаминно-минеральный комплекс Алфавит детский сад с кальцием содержит 22 полезных компонента. Эта БАД учитывает быстрое развитие детей после 3 лет. Совместимость компонентов и отсутствие искусственных красителей снижает риск аллергических реакций. Продукт способствует органичному развитию скелета, а также отлично укрепляет иммунитет.

Алфавит детский сад с кальцием выпускается в виде жевательных таблеток. Они поделены на 3 цвета с малиновым, грушевым и абрикосовым вкусом. Все полезные компоненты также поделены на 3 группы. За день ребенок должен разгрызать по 1 таблетке разных цветов. Детям нравится их вкус и они охотно съедают положенную порцию. Интервал между приемом должен составлять 4-6 часов.

Отзывы о БАД Алфавит детский сад с кальцием встречаются в основном положительные. Родители отмечают, что у детей заметно укрепляется иммунитет. Они становятся более энергичными, у них улучшается психоэмоциональное состояние. Детские зубы и ногти также выглядят здоровее. Малыши охотно ходят ножками, не испытывая при этом усталости или дискомфорта в суставах.

Достоинства
  • хорошо продуманный состав;
  • вкусные витамины;
  • укрепляют иммунитет;
  • способствуют органичному развитию скелета;
  • улучшают состояние зубов.
Недостатки
  • прием 3 раза в день.

Эвалар Беби Формула Мишки кальций

Рейтинг: 4.5

Российская торговая марка Эвалар выпускает БАД Беби Формула Мишки кальций. Этот продукт разработан с учетом возрастных потребностей детей. В нем содержатся кальций, витамина D и фосфор в профилактических дозировках. В составе отсутствуют искусственные добавки, которые могли бы навредить детскому организму. Продукт чист от глютена и ГМО.

Витамины с кальцием от Эвалар выпускаются в виде ярких красочных мишек. Они имеют приятный клубничный вкус с нотками йогурта. Аромат у них выражен не сильно, в нос не бьет. Сами мишки жестковатые и с трудом разжевываются малышами. Детям от 3 до 7 лет рекомендуется принимать по 1 жевательной витаминке 2 раза в день вместе с едой. А тем, кто старше, по 2 мишки 2 раза за день во время основных приемов пищи.

Беби Формула Мишки кальций от Эвалар пользуется популярностью и заслужил много положительных отзывов. Этот продукт отлично заботится о здоровье зубов, а также делает детские кости крепче. С помощью этих витаминов повышается выносливость у детей, занимающихся спортом. Продукт хорошо усваивается и не вызывает аллергических реакций. Но многих родителей смущает большое количество сахара в составе.

Достоинства
  • хорошо продуманный состав;
  • отсутствие искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов;
  • заботится о здоровье детских зубов;
  • укрепляет кости;
  • повышает выносливость.


Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

expertology.ru

15 лучших добавок с кальцием на айхерб (iHerb), выбираем лучший...

Кальций – безусловно, полезный для организма элемент, его дефицит – это причина кариеса, остеопороза, мышечных судорог, гормонального сбоя. Однако нехватку кальция испытывает не каждый: достаточное количество этого элемента мы получаем из пищи. Использовать биодобавки с кальцием просто так, для профилактики — неразумно и опасно. Избыток кальция (гиперкальцемия) может спровоцировать тромбообразование, инфаркт или инсульт. Искать лучший кальций на Айхерб стоит лишь в том случае, если наш организм, действительно, в нем нуждается. Недостаток кальция почти всегда испытывают:

  • дети и подростки;
  • беременные женщины;
  • спортсмены;
  • вегетарианцы и веганы;
  • женщины после 45 лет.

Остальным покупателям Айхерб лучше посоветоваться с врачом, измерить денситометром прочность своих костей, сделать анализ крови на содержание кальция – и только после этого решать, нужны ли им биодобавки с содержанием кальция.

Заметим сразу, что лучшие препараты кальция на Айхерб не имеют указанных побочных эффектов и обладают оптимальной биодоступностью. Дефицит кальция часто возникает от того, что организм его плохо усваивает: растительная пища отдает нам всего 5% кальция, заключенного в ней. Из источников животного происхождения организм способен извлечь 15% необходимого ему минерала. Биодобавки с кальцием для многих становятся необходимым элементом здорового образа жизни.

  1. Критерии выбора кальция на Айхерб
  2. Формы кальция на Айхерб
  3. Сопутствующие витамины и минералы
  4. Топ-15 лучших препаратов кальция на Айхерб
  5. 15. Now Foods, Карбонат кальция в порошке, 340 г
  6. 14. Solgar, Кальций магний плюс цинк, 250 таблеток
  7. 13. Now Foods, Цитрат кальция, чистый порошок, 227
  8. 12. Solgar, Кальций и магний с витамином D3, 300 таблеток
  9.  11. Source Naturals, Кальций и магний, 300 мг, 250 таблеток
  10. 10. Carlson Labs, Кальций в форме хелата, 500 мг, 180 таблеток
  11. 9. Jarrow Formulas, Ultra Bone-Up, 240 Easy-Solv Tablets
  12. 8. Now Foods, Гидроксиапатит кальция в капсулах, 120 капсул
  13. 7.     Jarrow Formulas, Bone-Up, 360 капсул
  14. 6.     Now Foods, Bone Strength, 240 капсул
  15. 5.     Garden of Life, Vitamin Code, Raw Calcium,120 капсул UltraZorbe
  16. 4. Nature's Answer, Кальций и магний растительного происхождения, 500/250 мг, 120 вегетарианских капсул
  17. 3. Life Extension, Bone Restore, с витамином K2, 120 капсул
  18. 2.     The Synergy Company, Bone Renewal, 150 вегетарианских капсул
  19. 1.     MRM, Bone Maximizer III, 150 капсул

Критерии выбора кальция на Айхерб

Основным критерием выбора препаратов кальция является его биодоступность – количество вещества, которое полностью усваивается организмом и попадает в «нужные» места: костную ткань, плазму крови, нервные центры, регулирующие передачу импульсов и синтез гормонов. Биодоступность зависит от формы, в которой действующий элемент представлен в биодобавке.

Формы кальция на Айхерб

На iHerb кальций представлен во всех возможных для усвоения формах.

  1. Карбонат – неорганическое соединение кальция и угольной кислоты, нерастворим в воде. Усваивается организмом на 20% . При передозировке может оседать на стенках сосудов, образовывать камни в почках. Понижает кислотность желудочного сока, т. к. для высвобождения ионов кальция из карбоната требуется много соляной кислоты. Источники: мел, яичная скорлупа, кораллы. Подходит молодым людям с абсолютно здоровым желудком, карбонат кальция противопоказан при пониженной кислотности и склонности к мочекаменной болезни.
  2. Цитрат – органическое соединение кальция с лимонной кислотой, хорошо растворяется в воде. Биодоступность – 40%. Из ЖКТ быстро всасывается в кровь, но повышает кислотность желудочного сока. Препятствует камнеобразованию в почках, участвует в энергетическом клеточном обмене, уменьшает количество паратгормона, который заставляет организм «добывать» кальций из костей, нарушая их твёрдость. Рекомендуется пожилым людям, но противопоказан тем, у кого кислотность повышена.
  3. Микрокристаллический гидроксиапатит МКГА кальция – мука из костей крупного рогатого скота. Сочетает в себе неорганические элементы (кальций, фосфор) с органическими (коллаген, глюкозамин). Состав гидроксиапатита кальция на 96% идентичен составу зубной эмали, особенно эффективна такая форма кальция для тех, кто имеет проблемы с зубами. Почти полностью усваивается костями, стимулирует синтез здоровой костной ткани — применяется для профилактики и лечения остеопороза.
  4. Хелатный кальций – форма, в которой ион кальция встроен в аминокислотную цепочку. Усвояемость такой формы тканями – 98%, побочных эффектов – ноль. Такая форма предпочтительна для беременных женщин, детей, пожилых людей, обремененных хроническими болезнями. Однако хелатный кальций решает в первую очередь не «костные» проблемы. Он восстанавливает гормональный фон у женщин, избавляет от мышечных спазмов и судорог, стабилизирует нервную систему — словом, используется в более важных процессах, ради которых организм при дефиците кальция изымает его из костей.
  5. Природный кальций – добавка, полученная из бурых водорослей. Усваивается организмом лучше хелатной формы — почти на 100%. В комплексе присутствует больше 70 природных микроэлементов, способствующих наилучшему усвоению природного кальция. Не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Мнение эксперта

Екатерина

Фармацевт с 10 летним стажем работы в крупных аптеках Москвы

Задать вопрос

Таким образом, лучше всего усваиваются организмом хелатный кальций, микрокристаллический гидроапатит и природный комплекс из бурых водорослей. Остальные, более дешевые формы, подойдут не всем, имеют побочные эффекты.

Сопутствующие витамины и минералы

Для наилучшего усвоения кальция необходим целый комплекс витаминов и минералов:

  • Витамин D Его присутствие в организме – условие для всасывания кальция из ЖКТ в кровь. Важно не употребление этих нутриентов в комплексе, а общий уровень витамина D в плазме крови – он определяется по результатам анализа «25-OH витамин D». Не всегда и не для всех комплексы кальция с витамином D являются оптимальным вариантом выбора. Летом этот витамин образуется под воздействием солнечных лучей. Зимой оправданы БАДы с его содержанием, если уровень в крови опускается ниже 50-60 нг/мл. Многие покупатели предпочитают «чистый» кальций, т. к. не нуждаются в витаминной добавке или употребляют её отдельно.
  • Витамин К — регулирует распределение и доставку кальция в нужные точки организма.
  • Магний – препятствует вымыванию кальция из костей.
  • Фосфор – задерживает кальций в костях, участвует в укреплении костной ткани.
  • Цинк – стимулирует процесс образования костной ткани.

Мнение эксперта

Екатерина

Фармацевт с 10 летним стажем работы в крупных аптеках Москвы

Задать вопрос

Лучший кальций на Айхерб – это препарат с высокой эффективностью для решения конкретной для каждого человека проблемы. Чистый кальций нужен тому, кто пропивает остальные добавки отдельно в необходимом суточном объеме. Комплексы с витаминами и минералами выгоднее покупать для общей профилактики.

 

Мы проанализировали!

Все формы кальция на Айхерб по критериям:

  • Биодоступность;
  • Состав;
  • Экономичность;
  • Популярность.

Топ-15 лучших препаратов кальция на Айхерб

15. Now Foods, Карбонат кальция в порошке, 340 г

14. Solgar, Кальций магний плюс цинк, 250 таблеток

13. Now Foods, Цитрат кальция, чистый порошок, 227

12. Solgar, Кальций и магний с витамином D3, 300 таблеток

 

 11. Source Naturals, Кальций и магний, 300 мг, 250 таблеток

10. Carlson Labs, Кальций в форме хелата, 500 мг, 180 таблеток

9. Jarrow Formulas, Ultra Bone-Up, 240 Easy-Solv Tablets

8. Now Foods, Гидроксиапатит кальция в капсулах, 120 капсул

7.     Jarrow Formulas, Bone-Up, 360 капсул

6.     Now Foods, Bone Strength, 240 капсул

5.     Garden of Life, Vitamin Code, Raw Calcium,120 капсул UltraZorbe

4. Nature's Answer, Кальций и магний растительного происхождения, 500/250 мг, 120 вегетарианских капсул

3. Life Extension, Bone Restore, с витамином K2, 120 капсул

2.     The Synergy Company, Bone Renewal, 150 вегетарианских капсул

1.     MRM, Bone Maximizer III, 150 капсул

Рейтинг автора

Написано статей

Загрузка...

bestherb.ru

Какой кальций лучше - обзор форм кальция

Кальций получаемый нашим организмом естественным путём из продуктов питания приносит исключительно пользу, но в связи с ухудшением качества продуктов питания мы не получаем и половины дневной нормы, что может приводить более чем к 150 различным заболеваниям.

Кальций – это не только здоровье наших костей, зубов, волос и ногтей. 1% кальция содержится в крови и участвует в различных процессах, что позволяет нашему организму правильно функционировать. Если же кальция недостаточно наше тело начинает давать сбои и часто достаточно серьёзные. Так как основная масса людей не получает должного количества кальция из пищи мы и приходим к пониманию того, что необходимо добавлять его в свой рацион. Итак, давайте посмотрим на различные формы кальция, их достоинства и недостатки, и выберем, наконец, лучшее для себя.

Формы кальция

Глюконат кальция

Эта форма кальция имеет самый низкий процент усвоения – порядка 3% и имеет ряд противопоказаний и побочных действий. Препараты глюконата кальция выпускаются без добавления витамина D3, что практически сводит к нулю степень его усвоения. Одним из самых страшных последствий продолжительного применения данной формы кальция является образование камней в почках и желчном пузыре .

Должно быть единственным достоинством глюконата кальция является его невысокая цена, но в связи с крайне низкой степенью его усвоения и большим количеством негативных последствий от его применения даже низкая цена не в состоянии привлечь сведущего клиента.

Карбонат кальция (Углекислый кальций)

Это гораздо более привлекательная форма кальция в отличии от предыдущей. Усваивается такой кальций организмом на 17 – 22 % при нормальной кислотности желудочного сока, при пониженной же кислотности степень его усвоения настолько сильно падает, что практически равна нулю. Увлекаться препаратами на основе карбоната кальция не стоит, т.к. это чревато также образованием кальциевых камешков в почках. Большое количество кальция такого типа принятое за раз способно значительно снизить кислотность желудочного сока и вызывать такие побочные эффекты, как метеоризм, запоры , тошноту, аллергические реакции и боли в животе.

Данная форма кальция достаточно широко распространена и пользуется большим спросом в связи с большей биодоступностью нежели глюконат кальция. Тем не менее, есть более интересный вариант формы кальция, который мы рассмотрим ниже.

Цитрат кальция (Лимоннокислый кальций)

Данная форма кальция усваивается организмом в 2,5 раза лучше карбоната кальция, естественно в сочетании с витамином D3. Степень усвоения цитрата кальция равна 44%. Благодаря тому, что для его усвоения не требуется соляная кислота желудочного сока, препараты на основе цитрата кальция можно принимать натощак. Применение лимоннокислого кальция не даёт отложения в почках в виде камней, поэтому данная форма кальция безопасна для здоровья. Людям с пониженной кислотностью желудка и тем, кому уже за 50, стоит остановиться именно на цитрате кальция, потому как степень его усвоения в этом случае будет в 11 раз выше карбоната кальция.

Лимоннокислый кальций хорош при заболеваниях мочевыводящих протоков. Он сдвигает pH мочи в щелочную сторону, тем самым создавая неблагоприятную среду для развития половых инфекций и воспалений.

Хелат кальция

Аминокислотные хелаты кальция на сегодняшний день считаются лучшей формой кальциевых продуктов на мировом рынке. Часто эту форму кальция ещё можно встретить под названием «Ионный кальций». Хоть цена его действительно высока, это оправдано высокой степенью усваиваемости и отсутствием побочных действий, в особенности он не даёт возможности образованию камней в почках и желчном пузыре. Хелаты кальция способны усваиваться на 90 – 98%, при этом нет необходимости в препараты данного типа добавлять витамин D3.

Аминокислотные хелаты кальция не раздражают желудочно-кишечный тракт и не требуют желудочной кислоты для своего усвоения. Они на 100% растворяются в воде, что в 400 раз выше, чем растворение карбоната кальция. Ещё одним преимуществом хелата кальция является способность быстрого высвобождения ионов кальция, что предотвращает перенасыщение крови кальцием, тем самым устраняя возможность её повышенной свёртываемости чреватой образованием тромбов. Одним из лучших кальциевых продуктов данной формы является кальций компании Форевер, США.

Итак, подведём итог

Из множества форм кальция представленных на мировом рынке лучшими по степени усваиваемости и отсутствию побочных действий оказались Цитрат кальция и Хелат кальция. Последний имеет вдвое выше процент усваиваемости по сравнению с цитратом кальция. Но в связи с тем, что цена хелата кальция как правило, втрое выше цены цитрата кальция, по карману он придётся не каждому. После краткого обзора на вопрос, какой кальций лучше ответить всё же придётся вам.

www.magicworld.su

Кальций. Все, что нужно знать о нем и какой лучше. Кальций для взрослых и детей на iHerb.: olesia_organic — LiveJournal

Кальций – это важный микроэлемент в организме человека. 99% кальция содержится в костях и зубах, а оставшийся 1% - в крови и мягких тканях. Он необходим для строительства костей, роста мышечной массы, регулирует многие процессы в кровеносной и нервной системе, он содержится в ногтях, волосах и зубах. Однако с возрастом или вследствие определенных причин кальций вымывается из организма, а его дефицит приводит к очень неприятным последствиям. 

Симптомы недостатка кальция. Боли в мышцах, судороги и спазмы, боль в бедрах, руках, в зоне подмышек при ходьбе и других движениях; онемение и покалывание в руках, ногах, стопах, вокруг рта — ранние признаки дефицита кальция.  

Сильная усталость, сонливость, ощущение вялости, недостаток энергии тоже может указывать на дефицит кальция. Кроме того, появляется ломкость ногтей и сухая, зудящая кожа, волосы тусклые, выпадают и секутся на кончиках.

Хронический дефицит кальция может привести к ухудшению состояния зубов, а также развитию остеопороза, в результате которого кости становятся хрупкими и легко ломаются. Дефицит кальция также способствует ускорению развития атеросклероза.

Ломкость ногтей вместе с потрескавшимися губами, одышкой, быстрой утомляемостью, судорогами может свидетельствовать и об анемии или же недостаточной активности щитовидной железы. Поэтому очень важно выяснить истинную причину проблем, проведя медицинское  обследование.

Сколько кальция мне нужно? Количество кальция, которое необходимо организму каждый день, зависит от возраста. Среднесуточные рекомендуемые количества указаны ниже в миллиграммах (мг):

От 0 до 6 месяцев: 200 мг 

От  7–12 месяцев: 260 мг

Дети 1–3 года: 700 мг 

Дети 4–8 лет: 1000 мг

 Дети 9–13 лет: 1300 мг 

Подростки 14–18 лет: 1300 мг 

Взрослые 19–50 лет: 1000 мг

Мужчины 51–70 лет: 1000 мг

Женщины 51–70 лет: 1200 мг

Взрослые 71 года и старше: 1200 мг 

Беременные и кормящие женщины: 1000 мг-1300 мг 

Нужно учитывать, что нельзя принимать сразу всю суточную норму кальция, лучше принимать небольшими дозами несколько раз в день т.к. кальций усваивается постепенно.

Уровень кальция в крови должен быть постоянным. Для поддержания нужного уровня кальция в крови, при его недостаточном поступлении с пищей организм идет на мобилизацию кальция (и фосфора) из костной ткани с помощью гормона паращитовидной железы. Это говорит о более значимой роли кальция в крови чем в костях, раз организм жертвует здоровьем костей и зубов ради этого. 

Внимание! Если вы не получаете необходимое количество кальция из употребляемой пищи, ваш организм автоматически берет кальций из костей.

Какие продукты богаты кальцием? Хорошо усваивается кальций из продуктов, в которых, кроме него, содержатся витамины: D, B, С и макроэлемент фосфор: морепродукты, печень рыбы, творог, молоко, сыр, зелень (петрушка, базилик, сельдерей, капуста), семена кунжута, мака, подсолнечника, фрукты: абрикос, курага, инжир вяленый, ягоды: малина, смородина, киви, виноград.

Ещё один из важных моментов — сохранение кальция в организме. Для этого необходимо уменьшить потребление таких продуктов, как кофе, сладкие газированные напитки, соль, продукты с большим содержанием жира.

Положительно на усвоение кальция из продуктов — является активный образ жизни. Организм старается укрепить кости (с помощью кальция) при движении и физических нагрузках.

Витамин D и продукты его содержащие, помогают в усвоении кальция из продуктов и препаратов. Это означает, что вы не получите результата от диеты, богатой кальцием, если у вас недостаток витамина D.

Кальций в продуктах не способен покрыть потребность организма в кальции. Поэтому требуется его дополнительный прием в виде добавок.

Важно отметить, что начинать принимать добавки кальция без предварительной консультации с врачом не рекомендуется, ведь избыток данного макроэлемента повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, запоров, образования камней в почках и других проблем со здоровьем.

Какой кальций лучше усваивается в организме? Этот вопрос обязательно встанет перед каждым, кто выбирает себе витаминно-минеральный комплекс для укрепления костей. В чистом виде этот минерал для организма совершенно бесполезен, поэтому в фармацевтической отрасли используются различные его соединения, о которых и пойдет речь далее.

КАРБОНАТ КАЛЬЦИЯ.

КАРБОНАТ КАЛЬЦИЯ– абсолютный лидер продаж, чаще всего представлен в наших аптеках именно он. Впрочем, такая популярность обусловлена исключительно дешевизной данного продукта. По сути, это тот же мел или доломит, очищенный от вредных примесей. Поэтому говорить о высокой биодоступности карбоната не приходится. 

При самых благоприятных условиях в такой форме кальций усваивается, в среднем, на 15-20%. Если у вас пониженная кислотность — эта форма кальция не для Вас. Кальций попросту не усвоится организмом. При нормальной либо повышенной кислотность желудочного сока, организм сможет усвоить кальций из карбоната. Нежелателен прием карбоната кальция на фоне приема эстрогенсодержащих препаратов и не является лучшим выбором при сопровождении беременности, особенно при недостаточном потреблении кальция из пищи.

Карбонат кальция назначается для снижения кислотности желудочного сока, что позволяет его успешно использовать в терапии заболеваний ассоциированных с повышенным содержанием кислоты желудочного секрета, таких как острый и хронический гастрит, острый дуоденит, язвенное и эрозивное поражение желудка и кишечника, рефлюкс-эзофагит, изжога, вызванная избыточным употреблением никотина, этанола, кофе, лекарственных средств или погрешностями в диете.

Говоря про карбонат кальция, следует упомянуть коралловый кальций. Коралловый кальций - это одна из форм карбоната кальция, его добывают из окаменевших коралловых отложений. Наличие органических молекул, отличает его от форм карбоната кальция, которые добываются из каменных пород. Благодаря этим органическим молекулам, коралловые минералы имеют более богатый минеральный состав, чем обычные формы кальция.

Все названия препаратов и фото кликабельны, поэтому жмите на них для быстрого перехода на страницу с товаром.

                 

Now Foods, Карбонат кальция в порошке, 340 г

Карбонат кальция в виде порошка. Порошкообразные варианты добавок всегда дешевле по цене, если вам удобна такая форма приема, то почему бы и нет. 

Принимать по 1/2 чайной ложки в день, желательно во время еды.

1/2 мерной ложки (1,7 г)=600 мг карбоната кальция

В баночке 200 порций.

     

Country Life, Acid Rescue, Карбонат кальция, Со вкусом мяты, 1 000 мг, 60 жевательных таблеток

Это один из аналогов Ренни, представленный на iHerb.  Это средство помогает нейтрализовать желудочную кислоту и борется с изжогой, восполнить дефицит кальция с помощью его не получится. Есть два варианта этих таблеток: со вкусом мяты и ягод. Взрослым жевать от 1 до 2 таблеток после еды. Не превышайте 6 таблеток в день.

Country Life, Acid Rescue Calcium Carbonate, Mint Flavor, 1,000 mg (20-4 Chewable Tablet Packets)

Solgar, Жевательный кальций, 500 мг, 120 вафель

В составе только карбонат кальция, природный подсластитель (сок из гранулированного тростника), натуральный ароматизатор (ваниль и кокосовый орех).

                                

          

Source Naturals, Коралловый кальций, 600 мг, 120 капсул

В составе витамин D, кальций и магний из кораллов. Принимать 2 капсулы 1 - 2 раза в день.

 

ГЛЮКОНАТ КАЛЬЦИЯ- обладает очень низкой биодоступностью, в такой форме минерал усваивается всего на 3-5% и имеет массу побочных действий. ЛАКТАТ КАЛЬЦИЯ-низкая биодоступность, содержание в нём элементарного кальция – 9-13 %.

ЦИТРАТ КАЛЬЦИЯ.

КАЛЬЦИЯ ЦИТРАТ — оптимальная лекарственная форма для обеспечения кальцием не только взрослых, но и детей, а также подростков, так как он способствует повышению минеральной плотности костей, увеличению костной массы, укреплению дентина и эмали зубов. Цитрат кальция содержит 21% элементарного кальция, т.е. 1000 мг цитрата кальция обеспечит 210 мг элементарного кальция. Считается лучшим вегетарианским источником кальция.

Цитратная соль кальция хорошо растворяется и абсорбируется в пищеварительном тракте, что обусловливает хорошую всасываемость кальция в организме и, соответственно, эффективность препарата при его профилактическом или лечебном применении, что подтверждено результатами многих клинических исследований.

Цитрат кальция способен усваиваться, в среднем, на 40-50%, даже при пониженной кислотности желудка, т.е без участия соляной кислоты желудочного сока. А значит, его можно принимать в любое время, независимо от приема пищи, в отличие от других солей кальция, которые принимают только во время или после еды. По этой же причине цитрат кальция окажется очень кстати для людей с пониженной кислотностью желудочного сока или для тех, кто регулярно принимает лекарства, снижающие эту кислотность. Именно цитрат кальция рекомендуют принимать в возрасте 50+.

Еще одна особенность цитрата имеет значение при заболеваниях мочевыводящих путей. Он ощелачивает мочу, предупреждает камни в почках и подавляет инфекцию при воспалениях мочевого пузыря.

Низкий риск камнеобразования в почках при приеме препарата повышает ценность кальция цитрата при длительном применении.

              

Solgar, Цитрат кальция с витамином D3, 240 таблеток

Данный препарат содержит витамин D3, способствующий усвоению кальция. Пить кальций без витамина D — выбрасывать деньги на ветер. Витамин D можно получать из поливитаминного комплекса или монопрепарата. Не обязательно, чтобы он был в составе препарата кальция, хотя комплексные средства удобнее для приема. 

Для получения 100% суточной нормы нужно принимать по четыре (4) таблетки в день, желательно во время еды. В баночке 60 порций (на 2 месяца приема).

Solgar, Цитрат кальция и магния, 250 таблеток

В составе кальций (в виде цитрата кальция) и магний (в виде оксида и цитрата магния). Магний помогает регулировать перемещение кальция в организме и стимулирует секрецию кальцитонина, гормона, который способствует притоку кальция в костную ткань.

 Принимать по пять (5) таблеток в день, желательно во время еды. Можно разделить на равные порции для приема в течение дня. 

           

Now Foods, Цитрат кальция, 250 таблеток

Это не просто цитрат кальция, это полноценный комплекс, в который включены витамин D, кальций, магний, и цинк, и медь, и марганец, благодаря их важным функциям и свойствам в метаболизме костной ткани.

По данным научных исследований, добавление этих минералов в препараты практически не влияет на всасывание кальция. Однако доказана эффективность магния и цинка в профилактике и лечении остеопороза.

Принимать по 2 таблетки в день во время еды, желательно дробной дозой.

В баночке 125 порций (на 4 месяца приема).

           Natural Factors, Цитрат кальция, 350 мг, 90 таблеток

Чистый цитрат кальция, в одной таблетке 350 мг. Принимать по 1 таблетке 1-4 раза в день.

        

Country Life, Цитрат кальция с витамином D, 120 таблеток

Цитрат кальция с витамином D, в двух таблетках 500 мг цитрата кальция и 100 МЕ витамина D. Принимать по две (2) таблетки два раза в день во время еды. Баночки хватит на месяц приема.

Соединения кальция с аминокислотами. ХЕЛАТ КАЛЬЦИЯ (ИОННЫЙ КАЛЬЦИЙ).

Хелатная форма – это самая легкодоступная форма минералов на сегодняшний день, представляет собой соединение минерала и аминокислоты.
Хелатный кальций обладает высокой биодоступностью и способен усваиваться на 90-98%,  даже без участия витамина D, и не вызывает побочных действий. Хелатная форма хорошо усваивается и не требует для этого дополнительных преобразований, в отличие от солей кальция (карбонат, глюконат, цитрат). Хелатные соединения кальция не мешают всасыванию в кишечнике железа и цинка.

Кальций в форме хелата не влияет на уровень желудочной кислотности, не вызывает вздутия и нарушения пищеварения.


При приеме кальция хелата не происходит отложение нерастворимых осадков на стенках кровеносных сосудов, которое может вызывать развитие кальциноза и привести к хрупкости сосудов и суставов. Обладает способностью проникать через барьер плаценты беременных и питать развивающийся плод.

Хелатный кальций предпочтителен для всех, в том числе: беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, пожилым людям.

Соединение кальция с аминокислотой глицином (ГЛИЦИНАТ КАЛЬЦИЯ)  Calcium Bisglycinate Chelate— наиболее распространённая форма из класса хелатного кальция.

       Carlson Labs, Кальций в форме хелата, 500 мг, 180 таблеток

Кальций находится в соединении с глицином (аминокислотой, играющей важную роль в питании человека) для улучшения всасывания. Принимать по 2 таблетки в день во время еды.

     Source Naturals, Кальций, 250 таблеток

Самый выгодный вариант хелатного кальция. В 1 таблетке содержится 200 мг кальция, это 20% от рекомендованной суточной нормы. Принимать 4-5 таблеток для получения суточной нормы.

Life Extension, Bone Restore, с витамином K2, 120 капсул

Два вида запатентованных хелата входят в  препарат кальция для суставов и костей, а также К2 и D3, цинк, марганец, кремний и магний.

Один из лучших препаратов на iHerb.

Принимать по четыре (4) капсулы в день.

Life Extension, Bone Restore, 120 капсул

Аналогичный состав, только без витамина К2.

МАЛАТ и ЦИТРАТ МАЛАТ КАЛЬЦИЯ -кальциевые соли малоновой (яблочной) кислоты, также обладают высокой биодоступностью, немного уступают хелатам.

По биодоступности первое место – хелаты, второе – малат, третье – цитрат.

ГИДРОКСИАПАТИТ КАЛЬЦИЯ.

С биохимической точки зрения гидроксиапатит является естественной для человека формой кальция, так как в том числе в такой форме кальций содержится в костной ткани. 

Порошок микрокристаллического гидроксиапатита (МСНС) имеет состав естественного происхождения, получаемый из костной ткани крупного рогатого скота, состоящий из полного спектра минералов и органических факторов (коллаген I типа, факторы роста костной ткани) в тех же физиологических пропорциях, которые присущи здоровой костной ткани.

Является основной минеральной составляющей костей (около 50 % от общей массы кости) и зубов (96 % в эмали). 

Гидроксиапатит - это особая форма кальция, которая содержит кальций и фосфор в соотношении 1:1,5, что обеспечивает максимальную всасываемость и биодоступность кальция. МКГ обеспечивает большую площадь соприкосновения с соляной кислотой в желудке. Чем больше площадь поверхности соприкосновения кислоты и кристаллов, тем лучше усвоение кальция.

Концентрат микрокристаллического гидроксиапатита стимулирует формирование костей и ослабляет их разрежение. 

Гидроксиапатит -это не просто источник кальция, а почти полная добавка для наращивания костной массы. Тем не менее, исследования не подтверждают, что эта форма кальция имеет большую биодоступность, чем цитрат кальция и хелатный кальций.

 Jarrow Formulas, Bone-Up, 90 Капсулы

Достойный вариант кальция с замечательным составом. Содержит витамины и минералы: С,D, K2, кальций из микрокристаллического гидроксиапатита, магний, цинк, медь, марганец, бор.

Одна порция-три капсулы. 

Или этот вариант, состав идентичный, дозировка ингредиентов немного отличается. Принимать: порция 6 капсул в день.

Jarrow Formulas, Bone-Up, 120 капсул

Now Foods, Bone Strength, 240 капсул

Полноценный комплекс, содержит минералы в хелатной форме: цинк, медь, марганец, бор, фосфор, магний (из оксида магния и аскорбата), экстракт хвоща полевого для укрепления волос, зубов, ногтей и костей.

MRM, Bone Maximizer III, 150 капсул

 Коплекс для костей, по-настоящему комплексная и усиленная формула с широким спектром полезных свойсв. В составе в хороших дозировках: кальций (из МКГА),фосфор, D3, магний (из оксида/аспартата),витамин C, цинк (из цитрата цинка), витамины К1 и К2, бор (из бора цитрата). В трех капсулах 4000 мг порошка микрокристаллического гидроксиапатита.

КАЛЬЦИЙ из ВОДОРОСЛЕЙ ALGAE.

Химический состав водорослей схож с плазмой человеческой крови, клеточная деятельность водорослей идентична клеткам кожи человека, потому микроэлементы, содержащиеся в морских водорослях, легко и полностью усваиваются нашим организмом. 

Garden of Life, KIND Organics, органический растительный кальций, 180 веганских таблеток

В составе кальций из Algae и полное витаминно-минеральное сопровождение для усвоения + богатый фруктово-овощной микс. Баночки хватит на два месяца.

КАЛЬЦИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ.

Кальций – один из важнейших компонентов для детского организма.
Недостаток этого микроэлемента в ежедневном рационе чреват нежелательными последствиями. 

У ребёнка может наблюдаться неполноценное развитие, проявляющееся: плохой мозговой активностью, нарушением развития костной системы, медленным ростом костей и зубов, кариесом; излишней кровоточивостью сосудов; нестабильной работой сердечной мышцы; повышенным артериальным давлением; сильной возбудимостью нервной системы. У маленьких детей, которые страдают от дефицита кальция, может развиться такое серьёзное заболевание как рахит. 

Обратите внимание: Производитель указывает низкие нормы приема относительно суточной нормы потребности в кальции ребенка. Рассчитайте норму исходя из рекомендованных дозировок относительно возраста, которые указаны выше в статье.

ChildLife, Жидкий кальций с магнием, вкус натурального апельсина, 474 мл

Это жидкий кальций, поэтому хороший вариант для малышей, которые не могут грызть таблетки. Здесь кальций в цитратной форме, дополнен магнием, цинком и витамином D. Витамин D стоит добавить дополнительно, здесь его недостаточно.      
Для детей с 6 месяцев.

Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade, кальций, жевательная добавка для детей, вкус натурального ванильного мороженого, 90 животных

Жевательные таблетки, содержащие кальций, с потрясающим вкусом мороженого с ванилью, очень нравятся детям. При этом минералы в составе в хелатной форме (aminoate complex), добавлен магний, легко усваиваются. Витамин D стоит давать еще дополнительно. 

Carlson Labs, Детский жевательный кальций, натуральный ванильный вкус, 250 мг, 120 таблеток

Кальций (из цитрата кальция) таблетки с ванильным вкусом.

Дозировка и форма кальция хорошие.

Now Foods, Kid Cal, жевательные витамины, апельсин с кислинкой, 100 жевательных витамин

Цитрат кальция, магний, витамин А и D в составе. Витамины с концентратом настоящих фруктов.

Citracal, Источник кальция + D3, со вкусом натуральной черники, клубники и арбуза, 70 жевательных таблеток

Мармеладки со вкусом черники, клубники и арбуза, исходя из дозировок, данный вариант подойдет детям старшего возраста, подросткам и взрослым. В двух таблетках витамин D3 1000 ME, кальций(элементарный) 500 мг, фосфор, натрий. 

Hero Nutritional Products, Вегетарианские вкусные мишки, кальций + D3, 90 жевательные конфеты в виде медвежат

В комплексе содержится кальций и фосфор в виде трикальцияфосфата, витамин D3.

Порция 3 мишки в день.

Общие рекомендации по приёму кальция:

*Предпочтительно принимать кальций после еды, дважды в день, оба приёма во второй половине дня ( обед, ужин).

*За один приём организм человека может усвоить не более 300-400 мг кальция, поэтому добавки с кальцием нужно принимать минимум дважды в день. 

*Профилактический курс приема препаратов кальция - 1 месяц. В год допустимо не более двух курсов.

*В мультивитаминах почти нет кальция и магния, поэтому восполнить ими недостаток этих минералов не получится. 

*При выборе наилучшей формы получения кальция, имейте в виду тип, количество и качество кальция, а также другие факторы образа жизни, которые могут повлиять на усвоение кальция. Кроме того, помните, что речь идет не только о кальции, но и о других важных питательных веществах, которые также повышают его эффективность в организме. Вы также можете  комбинировать различные формы кальция чтобы получить конкретный желаемый эффект, в зависимости от ваших целей.

*Противопоказания. Если вы страдаете заболеванием при котором наблюдается избыток кальция в крови (гиперкальциемия) и моче, вы должны избегать добавок кальция. Если вы не уверены, что добавки кальция подходят для вашего состояния, проконсультируйтесь с врачом.

Передозировка кальция нежелательна. Риск камнеобразования в почках доказан для суточной дозы кальция более 2,5 г, а это значительно превышает все рекомендуемые нормы приема кальция. Для снижения фактора риска образования почечных камней необходимо пить больше жидкости — 2,5–3 л в день. Но это не связано с кальцием, это логическ

olesia-organic.livejournal.com

Какой кальций лучше пить? Виды кальция, их польза и вред для...

В этой статье мы рассмотрим какой кальций лучше пить и какой хорошо усваивается организмом. Для этого обозначим виды кальция, которые люди применяют, и уточним каково их влияние на организм человека по результатам независимых исследований.

Какой кальций лучше пить? А точнее НЕ пить…
Кальций, который плохо усваивается:

– пласты раковин мировых запасов древних периодов. Это чистый кальций, а чистый кальций очень плохо усваивается организмом. Для усвоения он должен быть вместе с другими микроэлементами.

– карбонат кальция (мел). Привод к тому, что кость становится твердой, но хрупкой. Кроме того, все знают, какую массу образует мел при растворении в воде. Именно в таком виде он оседает в кишечнике и препятствует перевариванию и усвоению пищи, т.к. погибает микрофлора кишечника и становится невозможным всасывание веществ через стенки кишечника. Пища просто гниет в кишечнике. Как результат, дисбактериоз, газообразование, вздутие и запоры.

Вам будут интересны статьи: "Роль кальция и его суточная норма" и "Недостаток кальция: причины, симптомы"
Вредные виды кальция

яичная скорлупа. Это защитная оболочка яйца, которая вбирает в себя все, что вредно для зародыша и содержит радиоактивные металлы. Например, мы не станем сознательно употреблять такие яды, как кадмий и свинец, но именно они содержаться в яичной скорлупе.

– хлористый кальций (хлорид кальция), или кальциевая соль (в народе называют «горячий укол»). Очень токсичен, сильно закисляет организм (ацидоз), раздражает слизистую оболочку ЖКТ;

– глюконат кальция – тот же эффект, как и у хлористого кальция.

– глицерофосфат кальция. Выводит кальций через нарушение обмена веществ, при этом очень быстро.

– пантотенат кальция (из рогов). Фактически кость животного, плохо усваивается организмом. Не возможно проверить чем кормили животное, где оно выращено и чем болело.

– Кальций D3 Никомед. Независимые исследования обнаружили в нем содержание кадмия и стронция. Принимая его, обеспечиваем себя радиоактивным излучением изнутри. Да и витамин D нам нужен в форме D1, а не D3.

Какой кальций хорошо усваивается?

– лактат кальция. Усваивается только грудными младенцами, которые еще питаются грудным молоком. Когда ребенка отнимаю от груди, в его организме перестает вырабатываться фермент для усвоения этой формы кальция. Но для грудных младенцев – это прекрасный кальций.

– хелатная форма кальция (кальция хелат). Наиболее легко усваиваемая формула. Именно ее необходимо принимать детям и взрослым.

кальция цитрат. Одна из хелатных форм.

кальция гидроксиапатит. Одна из хелатных форм.

Учитывая, что некоторые продукты препятствуют усвоения кальция (об этом подробнее в статье “Почему возникает недостаток кальция в организме?“), лучше всего принимать кальций в таблетках отдельно от еды, за 1,5-2 часа до и после.

Важно учесть, что даже кальция хелат в чистом виде не способен хорошо усвоиться. Вместе с ним в организм должны поступить минимум 6 микроэлементов. И только, если они тоже в хелатной форме, тогда кальций хорошо усвоится. Вот такой кальций лучше пить, чтобы обеспечить своему организму потребность в кальции.

Читайте также: "Органический витамин С"
Какой кальций лучше пить при беременности?

Во время беременности организм женщины старается обеспечить плод всеми необходимыми веществами, часто в ущерб себе. Т.к. плод быстро растет и развивается, он забирает из организма матери огромное количество кальция. Поэтому, будущей маме стоит постараться обеспечить свой организм кальцием с запасом, чтобы хватало обоим. Поэтому дневная доза может быть увеличена  до 1500 мг, а то и до 2000 мг.

ПОЛУЧАЙТЕ СКИДКУ 5% на iHerb по промо-коду WAQ789. Сохраните этот промо-код и используйте при каждой покупке!
 

Какой кальций лучше пить при беременности? Как мы увидели, взрослый человек хорошо усваивает только хелатные формы кальция. Поэтому его и надо пить. А организм матери передаст ребенку в подходящей для него форме.

Какой кальций лучше пить  – Где купить?

Теперь вы можете со знанием дела искать усваиваемый кальций. Можно обратиться к местным дистрибьютерам различных фирм, производящих БАД. Возможно, что подберете качественное. Но, обычно, такие поиски не приводят к успеху.

Есть вариант проще: заказать на iHerb. Конечно, там тоже полно не самых лучших вариантов. Из всего многообразия, мы смогли подобрать только один подходящий по этим критериям вариант. Чтобы посмотреть и заказать перейдите по этой ссылке. Если нужно увеличить количество самого кальция, то одновременно с капсулой этого варианта можно принимать этот порошок кальция цитрат.

Есть еще варианты, которые не во всем соответствуют вышеизложенным критериям, но при их применении тоже заметен положительный эффект для здоровья: цитрат кальция в таблетках, микрокристаллический гидроксиаппатит (МКГА).

Если вы нашли другой вариант такого состава или дешевле, пишите в комментариях.

ПОЛУЧАЙТЕ СКИДКУ 5% на iHerb по промо-коду WAQ789. Сохраните этот промо-код и используйте при каждой покупке!
Какой кальций лучше пить детям?

Детям разных возрастов подойдут разные формы кальция. Например, как упоминалось выше, грудным детям подходит лактат кальция. Но, когда ребенок уже отнят от груди, то его организм уже не способен усваивать эту форму кальция.

Детям постарше можно уже давать хелатные формы кальция в таблетках или порошке. Но многие дети не хотят его есть. На этот случай делают кальций в жидком виде с разными вкусами, например, черники или ягодного ассорти.  Хотя в составе есть немного фруктозы, по отзывам видно, что многие замечают положительный эффект при приеме. В таком виде кальций “подкупает” детей и они готовы его пить. Конечно, взрослые тоже с успехом его пьют.

Читайте в рубрике “Здоровье”:

Органический витамин С

Роль кальция в организме человека

Почему возникает недостаток кальция в организме?

Почему организму нужна вода

Прием лецитина – польза и вред

ПОЛУЧАЙТЕ СКИДКУ 5% на iHerb по промо-коду WAQ789. Сохраните этот промо-код и используйте при каждой покупке!

Материал подготовлен с использованием информации из лекций диетолога, нутрициолога Русланы Пископпель.

Полезная статья? Поделись ссылкой:

vsemisli.ru

Препараты кальция: необходимые и опасные

Препараты кальция широко представлены в аптечном ассортименте. При этом их цена может отличаться в 10 и более раз. Закономерен вопрос: стоит ли тратить больше, если можно сэкономить. Ведь кальций – он и есть кальций, один и тот же макроэлемент в дорогих и дешёвых средствах. Так рассуждают многие покупатели. И экономят… на собственном здоровье. На самом деле кальций кальцию рознь! И если одни кальцийсодержащие добавки полезны, то другие могут быть смертельно опасны. Это не преувеличение. Всё дело – в формах кальция!

 

Лучшие препараты кальция: глюконат, карбонат, лактат или цитрат?

 

Дело в том, что препараты кальция не содержат в чистом виде макроэлемент кальций. По причине высокой реактивности этот минерал существует исключительно в виде соединений с другими веществами. И каждое из них по-своему взаимодействует с организмом человека. Поэтому при выборе кальция в первую очередь необходимо обратить внимание на его форму.

Глюконат кальция – малоэффективный и небезопасный вид кальция. В 1 грамме соли присутствует лишь 90 мг чистого минерала. При этом усвояемость его – не выше 3 %. А вот побочные эффекты – тошнота, запор, диарея, повреждение слизистых ЖКТ, кальциноз – развиваются довольно часто. Но, увы, глюконат продолжает пользоваться спросом у россиян из-за дешевизны.

Лактат кальция, хоть и не столь разрушителен для ЖКТ,  но также отличается невысоким содержанием макроэлемента (130 мг на 1 г) и низкой усвояемостью (16,7 %). Эта форма минерала – основная для младенцев. Однако у взрослых выработка специального фермента, необходимого для усвоения молочнокислого кальция, сходит на нет. Так что эффективным средством лактат назвать никак нельзя.

Карбонат кальция входит в 85 % препаратов кальция. Он относительно недорог, так как в его основе лежит обыкновенный мел, причём не всегда очищенный от свинца и других вредных примесей. Его биодоступность равна 20 %. Однако при пониженной кислотности желудка она резко падает вплоть до нуля. При этом карбонат кальция сам снижает кислотность, провоцируя нарушения в работе ЖКТ.

Цитрат кальция – формула минерала, безвредная для органов пищеварения. При этом усвоение его не связано с кислотностью желудка, а биодоступность достигает 44 %, что в 2,5 раза выше, чем у карбонатной соли. Технология его производства исключает наличие инородных примесей. К тому же применение данной формы кальция минимизирует риск образования камней в почках, так как цитрат препятствует кристаллизации минерала и способствует своевременному выведению его излишков с мочой.

Существуют и другие препараты кальция – хелат и гидроксиапатит, но в российских аптеках их встретишь редко. Да и цена их для среднестатистического российского потребителя высоковата.

Что ещё могут содержать препараты цитрата кальция

 

Итак, цитрат кальция обладает очевидными преимуществами по сравнению с другими видами кальция. По технологическим причинам его себестоимость несколько выше, чем у карбоната. Но, как мы убедились, цена на препараты кальция находится в прямой зависимости от их эффективности и безопасности. Чем дешевле средство – тем оно менее эффективно и тем более обширной побочкой обладает. Так что соотношение «цена – качество» у цитрата кальция является оптимальным. Если, конечно, вы не хотите экономить на собственном здоровье. За импортный цитрат кальция наверняка придётся переплатить. Поэтому стоит обратить свой взор на отечественные препараты. А их выбор не велик.

А некоторые производители ещё и хитрят. Кладут в кальцийсодержащее средство сразу две формы минерала – и карбонат, и цитрат. За счёт последнего, по идее, должна повышаться биодоступность препарата. Только вот их количественное соотношение не указывается. Догадайтесь, чего больше в таких препаратах? Правильно, дешёвого, менее эффективного и более опасного карбоната.

Вывод один – надо брать препарат цитрата кальция без смеси с другими видами кальция. А вот компания некоторых витаминов действительно поможет усвоению костного макроэлемента. И самый главный помощник в усвоении кальция – это витамин D3, обеспечивающий заодно и полноценное кишечное всасывание магния и фосфора. Последние также необходимы для укрепления костей, зубов, ногтей и волос.

А ещё один коллега магния и кальция по укреплению костной системы, поддержанию или восстановлению минерального обмена – это витамин В6. И его наличие весьма желательно в кальцийсодержащем средстве.

Однако и препараты цитрата кальция, содержащие всё перечисленное, не одинаковы по эффективности и безопасности. Представляем вашему вниманию препарат этого ряда Остеомед Форте, обладающий выраженными преимуществами, по сравнению с аналогами.

 

Остеомед Форте – умный препарат цитрата кальция

 

Остеомед Форте отличает небольшое количество кальция. Избыток этого минерала, даже в цитратной форме, не нужен организму. Ведь приём 1000 и более мг кальция в день вызывает резкие скачки его уровня в крови. А это чревато развитием опасного состояния – гиперкальциемии. Не забывайте, что макроэлемент кальций содержится в воде и пище в немалых количествах. И чаще всего его недостаток в организме обусловлен:

  • неправильным обменом веществ;
  • нарушением всасывания в кишечнике;
  • гормональным дисбалансом, нехваткой половых гормонов, и особенно тестостерона, стимулирующего костеобразование.

Поэтому главная задача – не вогнать в организм как можно больше кальция, а улучшить его усвоение, нормализовать минеральный обмен и гормональный фон. А дополнительный цитрат кальция в умеренной, а не в убойной дозировке послужит компенсации уже образовавшегося дефицита макроэлемента в костях, зубах, ногтях, волосах. Но это возможно лишь при условии его полноценного и правильного усвоения точно по адресу!

За решение этой задачи в составе Остеомеда Форте отвечает дополнительный компонент – HDBA органик комплекс, воздействующие на костный метаболизм. В его основе – ценный продукт пчеловодства трутневое молочко, законсервированное по уникальной запатентованной производителем технологии. Только благодаря адсорбции на лактозе и глюкозе с вакуумной сушкой в оптимальных температурных условиях сохраняются все биологически активные вещества данного апипродукта. А это не только витамины, минералы, аминокислоты, но и наиболее ценные для улучшения остеогенеза гормональные компоненты.

Прогормоны трутневого молочка стимулируют механизмы выработки гормонов и сами служат материалом для выработки собственных половых гормонов, в том числе тестостерона. Таким образом, HDBA органик комплекс как ключевой компонент Остеомеда Форте способствует:

  • повышению уровня анаболических гормонов, от которых зависит рождение клеток кости;
  • снабжает организм аминокислотами (более 20) для построения органического каркаса костной ткани;
  • улучшает питание костной ткани за счёт наличия в составе витаминов А, D, Е, С, группы В и бета-каротина, а также минеральных веществ: P, Na, Ca, Zn, Mn, Fe, Mg, K, Co, Mo, Ni, B и др.

Таким образом, Остеомед Форте – остеопротектор нового поколения, содержащий необходимые костям кальций, витамины D3 и В6 и органический анаболический компонент HDBA.

Это препарат не только возмещает недостаток кальция, но и улучшает его целевое усвоение именно в тех местах, где он жизненно необходим. Благодаря последнему риск развития гиперкальциемии и возникновения кальцинозов при приёме этого препарата стремится к нулю. А восстановление и укрепление костной ткани происходит значительно быстрее, чем при приёме других препаратов кальция.

Анна Беликова в 24.01.2020