Как самому бросить курить в домашних условиях


Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читатели сайта ekstraverty.ru! С недавних пор вести здоровый образ жизни стало достаточно популярным занятием. Однако далеко не всегда так было.

Сегодня хочу поделиться с вами проверенным рецептом как самостоятельно бросить курить в домашних условиях без таблеток, пластырей и кодирования. Данный способ применим для мужчин и женщин вне зависимости от социального статуса, возраста, религиозных убеждений. Он универсальный. Я его протестировал на себе 7 лет назад. На момент отказа от курения мой «стаж курильщика» колебался в районе 20 лет!

Предыстория

Прежде, чем раскрыть чудодейственный секрет, расскажу небольшую предысторию «становления заядлого курильщика». В нашей семье курили все мужики: дедушка, папа, дядя, многие родственники. Поэтому образцов для подражания вокруг хватало.

 На пороге стояли 90-е, поэтому никто особо не следил за соблюдением ЗОЖ. Первые осознанные самостоятельные затяжки я сделал еще в начальной школе. Уже в третьем классе на переменах мы с мальчишками бегали в соседнюю рощу «на перекуры». Естественно, что учителя и родители замечали необычное зловоние, исходившее от нас и нашей одежды. Мы обещали, что больше не будем…

Но обещания и нужны, чтобы их нарушали. К пятому классу занятие покурить перед и после уроков прочно вошло в мой обычный досуг. В школу нас возили за 7 километров от дома. Сойдя с автобуса, мы прямиком мчались в магазин и закупались впрок «никотиновыми палочками».

Всем было пофиг на твой возраст. Лишь бы платил деньги за свои удовольствия. Ушлые продавцы, зная, что у школьников финансы ограничены, приловчились продавать сигареты поштучно. Разумеется, и тут они хитрили: купить целую пачку было дешевле, но многим ребятам не по карману.

Сейчас увидеть, когда пол школы детей на перемене выходит покурить – дикость. В мои школьные годы – норма. Нас никто не гонял (исключением являлся физрук Виктор Иванович), на общешкольные советы профилактики не вызывал. Так и прошла школьная пора в зловонном табачном дыму. А затем и веселый институтский кураж, полный интересных знакомств и приключений на «пятую точку для опоры».

Меня всегда интересовал вопрос, как люди бросают курить. Конечно же, я несчетное количество раз и сам пытался завязать. Миллион раз обещал себе: «Докурю пачку и баста!» Даже спорил на деньги… Но, к сожалению, все завершалось неудачами.

Причины начала курения

 У каждого свои основания для доступа в «никотиновый рай». Ниже опишу самые распространённые из них:

  1. дурной пример окружающих взрослых, особенно родителей.
  2. Пребывание в компании курящих сверстников.
  3. Поиск новых ощущений.
  4. Получение более высокого статуса в молодежной компании.
  5. Показное «взросление» в глазах друзей.
  6. Протест против запретов, системы, устоев (характерно для любого возрастного периода).

Первые пять пунктов к моей личности применимы полностью. Так повелось, что с детства я постоянно общался с ребятами немного постарше. Все они курили, отдавая дань тогдашней моде. Поэтому стать еще одним курильщиком труда не составило. Вначале «стрелял сигаретки», потом начал самостоятельно закупаться.

Заблуждения курильщиков

Существуют иллюзии, которые питают курящие люди. Ниже раскрою к чему стоит относиться серьезно, а к чему нет. Все выводы, описанные здесь, сделаны на личном опыте.

Курение убивает! Восстановить на 100% организм курильщик не сможет никогда.

Заядлый куряга тратит денег на папиросы столько, сколько стоит хороший автомобиль.

Сложнее всего обойтись без курева в первую неделю после бросания.

Решил завязать с курением – делай это сам (без дружеских альянсов).

Отказаться от табакокурения сложно, но можно.

Курение – это не привычка, а зависимость!

Находиться рядом с курильщиком во время перекура опасно!

Табакокурение – это круто! С папироской выглядишь взрослее.

Могу в любой момент остановиться и больше не курить никогда.

Если я брошу курить, то быстро потолстею.

Фильтр защищает легкие от вредных смол и веществ.

Облегченные табачные изделия вредят меньше, чем обыкновенные.

Если откажусь от курения, сэкономленные финансы сделают меня богаче.

Постепенно уменьшая дозу, в конечном итоге сведу вредную привычку к нулю.

Данный список можно продолжать до бесконечности. Какие-то опасения – правда, другие – сплошной вымысел. Главное понять, что некурящий человек воспринимается социумом, как надежный и уверенный индивид, достойный уважения.

Например, статистические исследования показали, что «куряг» берут на работу менее охотно, чем изредка выпивающих. Работодатели не желают платить за время, которое сотрудник бесцельно проводит в курилке. В некоторых организациях даже введены штрафы за курение в рабочее время.

Подготовка

 Прокурив солидный период своей жизни, я решил, что пора останавливаться. Данное занятие тратит мои деньги, время, здоровье. Я собственными руками ограничиваю срок пребывания меня в этом мире…

От постепенного и планомерного уменьшения количества выкуренных «доз», я отрешился сразу (пробовали – знаем… Толку нет). Захотел попробовать никотиновые заменители: жвачку, электронные дымилки (таблетки даже не рассматривал — ДОРОГО). Если честно, то эффекта от замены не ощутил. Только язык от жвачки Никоретте сильно щипает.

На одном из сайтов прочитал умное изречение: «Добиться поставленной цели возможно лишь тогда, когда ты готов к этому физически и психологически». Сильное утверждение, правда?

Физиологически готовность была на 101%: плохой тревожный сон, повышенная потливость, жуткий храп, отдышка, грудной кашель. А вот моральная сторона хромала. На самом деле навсегда самостоятельно бросить курить в домашних условиях просто. Затушил окурок – это и есть окончание процесса. Гораздо сложнее потом продержаться и вновь не начать. Вот в чем фишка!

Вначале я начал готовить собственное сознание к тому, что брошу:

  • На перекурах думал, что хорошо бы покончить с этой привычкой.
  • Постепенно пришел к выводу, что если рядом нет курящих, то желание перекурить резко снижается.
  • Заметил, что при употреблении алкоголя куришь чаще и больше.
  • Если нет огня, то сигу не прикуришь, поэтому перестал брать на работу спички и зажигалки. Конечно, есть коллеги, но они не всегда на месте.
  • Посмотрел десятки впечатляющих роликов на ютуб о последствиях курения.
  • Прочитал знаменитую книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Признаюсь честно, чтение скучное. Написано для восприятия тяжеловато, но мозги приводит в порядок. Самая главная мысль книги: «Курение — не привычка, а зависимость!»

Секрет успеха

 Когда сознание подготовилось (ушло около месяца), я приступил к активным действиям «без объявления войны». В этом мне помог один случай. В 2013г. в нашем городе случился природный катаклизм: повсеместное обледенение (прошел дождь, а потом ударил резко мороз). Много деревьев повалил ветер, поэтому нас сняли с работы и отправили на помощь коммунальщикам. Так случилось, что нам поручили вытаскивать сломанные ветки со старого кладбища.

Я, как обычно, взял с собой сигареты без спичек. В один прекрасный момент захотел покурить, попросил огня у коллеги. Он протянул мне спички прямо через могилку. Я их взял. Прикурил, сделал затяг и поперхнулся домом. Сигарета выпала изо рта и упала на могилу. Как бы ничего страшного: выкинул старую папироску и продолжай. Однако этот случай радикально повернул мою судьбу.

Придя домой, я переосмыслил случившееся. Вечером зашел в гости товарищ и позвал на перекур. Я вышел, прикурил сигаретку, затянулся и специально через силу начал сильно кашлять. Друг спросил, что случилось. И я поведал ему историю, произошедшую на кладбище. Но приукрасив ее и сделав более трагичной.

«Сегодня убирали ветки на старом кладбище. У меня закончились сигареты. Попросил у Володи. Он протянул мне через гробничку цибарку со словами «Кури на здоровье!». Сигарета выпала у него из рук и упала прямо посередине могилки. Я ее подобрал и ощутил сильное жжение во рту. Стал сильно кашлять. Рядом на дереве сидела ворона и вдруг упала на землю замертво!»

После рассказа товарищ пребывал минуты две в оцепенении. Он сказал: «Всевышний тебе показал возможные последствия. Бросай курево пока не поздно!» Я прислушался к его словам. О чем не жалею уже 7 лет!

В дальнейшем я неоднократно использовал данный прием со знакомыми и коллегами. Тем самым создав психологический барьер в сознании (куришь – жестко кашляешь) и общественную поддержку отказа от табакокурения. Мне не задают глупых вопросов типа: «И тебе совсем не хочется закурить?» Приукрашенная история свела вопросы на нет.

Возможные риски

 Первые несколько суток являются самыми сложными. Условно их можно разделить на ряд этапов, которые обязательно следует преодолеть:

  • День Ч (первый).
  • 2-3 день.
  • 1-я неделя.
  • 10 суток.
  • Один месяц.

Впоследствии станет легче. Организм постепенно очистится от никотина. Дышать станет намного приятнее и комфортней. Вы поразитесь насколько классно вдыхать чистый воздух. Например, в первую неделю у меня даже кружилась голова от чрезмерного потребления кислорода. Я спал по 3-4 часа в сутки. Работоспособность возросла на 200%!

Вот несколько советов, чтобы поначалу не сорваться. Рекомендую следовать правилам:

  1. Не приурочивайте «День Ч» к каким-то значимым событиям!
  2. Придумайте личную или используйте мою историю, как Вы слезли с «никотиновой иглы». При случае, не стесняясь, рассказывайте ее окружающим.
  3. Полностью откажитесь от алкоголя хотя бы на месяц (потом наверстаете).
  4. Ограничьте общение с курящими друзьями, но не полностью (кому-то же нужно «вливать инфу в уши»).
  5. Прочтите книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» (я читал дважды).
  6. Придумайте хобби, чтобы занять освободившееся время.
  7. Тратьте сэкономленные деньги на приятные мелочи. Не копите их!
  8. Рушьте стереотипы. Меняйте мышление окружающих. Вовлекайте знакомых в процесс борьбы с пагубной манерой.

После того, как я избавился от никозависимости, отношение к курягам резко ухудшилось. Они меня раздражают, а иногда бесят своим беспечным отношением к здоровью!

Эпилог

Все основные моменты изложил. Написал обо всем, как происходило в реальности. Общаясь со знакомыми курилками, я им до сих пор рассказываю «историю чудесного избавления от зависимости». Многие говорят: «Я бы тоже попробовал, но нет силы воли». Подобные высказывания – это полная чушь! Просто человек еще не готов к этому морально.

Иногда встречаются убежденные курильщики, кайфующие от самого процесса. Их жизненное кредо — ни секунды без затяжки! Этим вообще не реально что-то доказать. Благо их единицы.

Своим заразительным примером я вдохновил отказаться от употребления табачной продукции уже 3-х хороших знакомых. Вначале чувство зависти заставило их выслушать меня. А затем они реально прислушались к моим доводам. Надеюсь, и Вы проникнетесь. Будьте здоровы, не убивайте себя собственными руками!

Жду Ваших вопросов и комментариев ниже. Также не забывайте подписываться на новостную рассылку (форма вверху справа). До свидания!

ekstraverty.ru

Как самому бросить курить в домашних условиях •❶• Эзотерика

Не хватает силы воли, чтобы самому бросить курить в домашних условиях? Вам сюда, гарантия, чтобы бросить самостоятельно 66, 6%

 

1. Самому бросить курить, если нет силы воли

     а. Ключевой вопрос

2. Три этапа, как в домашних условиях самому бросить курить, если нет силы воли

     а. Первый этап

     б. Второй этап

     в. Третий этап

3. Итоги практики, как бросить курить самому…

     а. Психология практики

 

 

Как самому бросить курить, если нет силы воли.

 

Курить вредно, говорят нам с экрана телевизора, с рекламных надписей на каждой пачке сигарет и так далее и так далее.

После продолжительного периода курения, действительно начинаешь понимать, что это правильно, курить вредно, но как бросить самому курить, не всегда понятно, не хватает воли. Попробую дать некоторые советы и технику для того, как можно бросить курить самому в домашних условиях, если не хватает силы воли.

Разделим всю технику «бросить курить» (назовём это так) на три этапа. Сначала небольшое вступление:

Ключевой вопрос

Как бросить самому курить в домашних условиях, если нет силы воли предлагаю начать с вопроса, как и почему я начал курить. Разумеется, ответа на этот вопрос нет, но задать его необходимо, чтобы понять причину.

Первая причина

Чаще всего это происходит в юности, когда по своей наивности мы считаем, что если я курю, то уже взрослый. Мы торопимся стать взрослыми, не понимая того, что добровольно залазим в наркотическую зависимость от сигарет. Именно, необходимо чётко для себя сформулировать вопрос и ответить даже если, этот ответ не будет правильным и точным, на подсознательном уровне организм вспомнит чётко.

Вторая причина

Вторая причина внешняя - это улица. Если курят старшие товарищи, соседи, то я не могу выглядеть белой вороной в любой компании, я должен соответствовать имиджу современности. Достаточно для ответа на вопрос, могут быть и другие стимулы, конечно, не суть важно, ответы нам нужны для того, чтобы определиться, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, если не хватает силы воли.

Вспомним свою первую сигарету, тот приступ кашля, тошнота, отвращение… Теперь возьмём сигарету и закурим. Попробуйте то состояние первой сигареты вспоминать всегда с этого момента, как захотели курить. Для этого можно использовать метод – «узелок на память». Оденем на левую руку резинку в качестве браслета, и как только захотели курить, дёрните резинку, чтобы она ударила по руке. Это довольно распространённый метод воспоминания («узелка на память») в современном мире. Прежде, конечно, это состояние первой сигареты необходимо вспомнить в тех состояниях, какие были.

 

Три этапа, как бросить курить самому в домашних условиях, если нет силы воли 

 

 

Первый этап

Определим ритм курильщика в настоящем. Пример: встал утром, умылся, а может ещё нет, иду на кухню, в ванную, на балкон и закуриваю. Завтрак, опять сигарета, приезжаю на работу, сигарета. Начало рабочего дня, выхожу курить через определённое время. К моменту – надо покурить, организм подаёт сигналы желания. Ритм может быть разным у каждого человека, но есть у этого ритма не периодичность, а моменты времени привязанные к ритму жизни человека.

Что мы делаем?

Встал утром, рука тянется за сигаретой, но именно в этот момент мы отказываемся от сигареты, не забывая вспомнить свою первую сигарету. В этом случае отказа от одной сигареты не требуется много силы воли, организм сдаётся довольно быстро, потому что он знает, что будет и вторая сигарета, где уж он оттянется по полной. Повторюсь, не бросать курить, а отказаться курить в определённое время, в которое привык.

Подведём итоги, почему так необходимо делать. Не курить в обычном ритме, как привык, а ломать этот ритм, не после приёма пищи, например, а чуть позже, не в принятое время перекуров на работе, а в другое незапланированное время, не бросить курить, ибо мы бросаем курить после каждой сигареты, а курим или не курим.

 

Второй этап

После ломки ритма уже принятого, как обычно, начинает формироваться другой ритм, образуются другие моменты времени причины закурить, типа – расстроился, за компанию, успокоение, необходимость.

Анализируем себя. По жизни, заядлый курильщик выкуриваете в день пачку сигарет, говоря образно, кто-то больше, кто-то меньше, не суть, суть в том, что курильщик двадцать раз в день бросает курить. Это примерно одна сигарета за час, иногда чаще. Ставим себе задачу – выкуривать одну сигарету за два часа. Если я выкурил сигарету сразу, как встал, то следующая сигарета только через два часа. Можно выбрать, когда выкурить первую сигарету, до завтрака или после завтрака, но обязательно следующую только через два часа.

Не забываем вспоминать состояние после первой сигареты, для этого у вас есть резинка на запястье руки.

Через неделю мы замечаем, что пачки сигарет хватает на два дня. Разумеется, будут срывы, но это не играет большой роли, вы же не бросаете курить, а только немного стали курить меньше. Здесь важен результат, но большое насилие не приветствуется, чтобы не получать адекватного сопротивления организма. Как обычно, идёт подготовка к новому ритму и большой ломки не происходит, всё идёт естественным путём, организму легче уступить. Выкуренная сигарета уже не обладает качеством необходимости покурить. И как-то однажды вы поймёте, что в куреве нет необходимости, и сигареты просто исчезают из нашей жизни

 

Третий этап

Если нет результата от первых двух этапов, как бросить курить в домашних условиях, если и на это не хватает силы воли, переходим к третьему, самому жёсткому этапу в нашем случае.

Определяю себе чётко – семь сигарет в день. Время не имеет значения, могу все семь сигарет выкурить утром, могу в течение дня, могу вечером, но не более семи. Это к примеру, и уверяю, что результат не заставит себя ждать. Разумеется, при всех этапах можно использовать любые добавочные методики, но не в ущерб основной технике, которую практикуете, например, использовать настой эвкалипта.

Одна столовая ложка эвкалипта на стакан кипячёной воды. Настаивать один час. Добавить ложку мёда и столовую ложку чистого аптечного глицерина. Пить семь раз в день по четверть стакана. Можно купить в аптеке готовый настой.

 

 

Это не метод для того, чтобы самому бросить курить, а для вывода токсинов из организма у заядлых курильщиков, например. Но не суть, токсины выведутся рано или поздно и без настоя эвкалипта, цель – бросить курить совсем, а не обмануть организм методом самовнушения.

 

Итоги

 

И так, повторюсь, как бросить курить самому в домашних условиях, если нет силы воли.

1 этап – разрушение ритма.

2 этап – время между перекурами.

3 этап – определение количества выкуренных сигарет.

Первый этап разрушает матрицу желания. Второй этап является попыткой создания новой матрицы, которую мешает создавать опыт жизни и ваше желание бросить курить самостоятельно. Третий этап – это перевод привычки в другие состояния сознания, которые так же не приемлют каких-либо изменений в своём ритме жизни.

Практикуя такой простой метод того, как можно бросить курить в домашних условиях, не прибегая ни к каким радикальным мерам, мы почти безболезненно в течении двух, трёх, максимум четырёх недель уже не являемся заядлыми курильщиками, понимаем вдруг, что в куреве у нас нет необходимости.

И опять же вспомним то состояние первой выкуренной сигареты… Фу-у, как я мог?

 

Психология практики

 

Разберу более подробно, что происходит в психической сфере человека при практике – бросить курить самому в домашних условиях, когда нет силы воли.

Любая человеческая привычка создаётся созданием некой матрицы развития, которая в психической сфере человека действует, как сеть влияния на организм, от которого она питается.

Эта сеть привязывается к ритму жизни человека в определённых точках времени в психической сфере и довольно основательно, в зависимости от периода деятельности этой привычки.

На первом этапе, человек не бросает курить, как принято говорить, а разрушает эти точки связи желания закурить с ритмом жизни человека. Образуется некий хаос, старые точки активации желания всё более затухают, новые ещё не появились. Матрица начинает перестраиваться и вот здесь вы ей предлагаете новый ритм, но уже полностью подвластный вашей воле – через два часа, например.

Воспоминание о первой сигарете в период ослабления матрицы желания включает рецепторы иммунной системы человека, которые были активны до выкуривания первой сигареты, поэтому со временем каждая выкуренная сигарета будет восприниматься, как первая. При наличии опыта жизни и желания бросить курить самому в домашних условиях, вы просто перестаёте курить, ибо не видите в этом необходимости.

Ещё раз. Вспомните свою первую сигарету, была ли необходимость после неё избавляться от зависимости? Думаю, что нет.

Вот так вот просто можно бросить курить в домашних условиях, даже если нет силы воли.

Ещё раз...

 

Выше - это тюрьма. Можно ли выбраться из неё и так ли она крепка? Мы желаем бросить курить, а необходимо не бросить, а освободиться от заточения? Бросить можно сигарету, но не курить. Трудно ли сломать решётку? Возьмите сигарету и попробуйте.

Сейчас вы думаете, прав ли я, некоторые даже принимают решение – «завтра начну бросать…». Не завтра, а прямо сейчас, ведь желание покурить есть… переждите.

Успехов вам, друзья. Не забывайте помочь друзьям в социальных сетях, на других ресурсах Интернета, как и в жизни. Уверен, они тоже хотят бросить курить.

 

Приглашаю в гости

Истина времени

akulizm.ru

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Как быстро бросить курить в домашних условиях

  1. Иглоукалывание

Акупунктура – это метод, полученный из традиционной китайской медицины, которая использует тонкие иглы для стимуляции определенных точек на теле. Польза для курильщиков заключается в уменьшении тяги к курению и уменьшении тяжести признаков отмены никотина по всему телу. Размещение игл варьируется в зависимости от конкретного случая, но общие точки расположены на ушах, ногах и верхней части головы.

  1. Медитация

Медитация, предназначенная для расслабления тела и перенаправления мыслей, при прекращении курения, особенно в сочетании с традиционной терапией. Медитация также может заменить облегчение стресса отмены сигарет.

  1. Травы

Травы могут быть отличным дополнением к терапии для прекращения курения. Некоторые травы могут уменьшить синдром отмены курения, подавить стресс и беспокойство, уменьшить тягу к никотину или помочь удалить токсины из легких и тела. Травы можно использовать в виде чая, настойки или капсул. Так как некоторые из трав имеют неприятный вкус, вы можете смешивать их с другим травяным чаем.

Метод одного дня

Многие думают, что курение – это вредная привычка, но и это заблуждение. Курение – это личное убеждение в том, что вы получаете какое-то удовольствие от процесса, и оно помогает вам общаться с людьми. И если курильщику рассказывать о множестве побочных действий от курения, он не будет вас слушать, потому что и так об этом знает. Он просто закурит сигарету из-за нервного напряжения вот и все, и смысла в разубеждении практически нет. Курильщик получает много пользы из-за курения, он может свободно общаться с людьми, ему есть чем заняться, когда ему нечего делать и так далее, а так как рак легких появится лишь через 20 лет – времени у него очень много. К сожалению, это все миф, и в психологии курением называют «замещающее поведение», это то же самое, что копаться в телефоне, когда вы проходите мимо людей и стесняетесь. Так же курильщики закуривают сигарету, чтобы чувствовать себя увереннее.

Вы должны определиться лично для себя, зачем вы курите, и что дает вам сигарета? Может быть, вы успокаиваетесь после стрессов, повышаете концентрацию во время перерывов на учебе или работе, или просто хотите поднять свое настроение. Напишите на бумаге все, что вы думаете относительно курения, а потом поймите, что это лишь ваша точка зрения и она не имеет ничего общего с реальностью. А все это потому, что в сигарете содержится более 300 химических веществ, отравляющих организм. В сигаретах есть никотин, вызывающий старение организма, он разрушает мозг и снижает умственную концентрацию, разве в этом есть какая-то польза? Это лишь уничтожает ваш организм, и какие бы преимущества вы не нашли, например, возможность общаться с людьми, знакомиться с людьми, чувствовать себя увереннее – это не сравнится с тем ущербом, который вы наносите своему здоровью. Вы должны, открыто понять, что это вам нужно, иначе вы никогда не бросите эту вредную привычку.

Запомните, что человек делает лишь то, в чем видит смысл. Если курение потеряет смысл, и вы поймете, что оно вредит вам – вы бросите, и никакие пластыри и жевательные резинки не помогут вам, если вы верите в то, что курение – это правильно, хорошо, нормально и нужно вам в жизни.

Сигареты или влияние на организм

В каждой сигарете присутствует масса крайне вредных для человеческого организма элементов. Так почему же люди курят? Попытка побороть стресс? Некое удовольствие? У каждого свои причины. И какими бы они ни были, степень наносимого вреда всегда одинакова. Состав сигарет следующий:

  1. Никотин;
  2. Сероводород;
  3. Смолы;
  4. Углеродные окиси;
  5. Азот;
  6. Эфирные масла;
  7. Аммиак.

Именно эти вещества попадают в организм курящего человека. Причем их концентрация крайне велика. А главное то, что вредят они не только курильщику, но и всем его близким, которые вынуждены вдыхать дым.

Воздействие

Наибольшее влияние на человека оказывает именно никотин. Он ударяет сразу как по психической составляющей, так и по физической. Легендарная никотиновая зависимость вызвана банальным привыканием организма к поступлению этого вещества, причем привыкание это возникает очень быстро. Никотин способствует образованию несильных симптомов абстиненции, избавиться от которых можно лишь выкуриванием очередной сигареты.

Под действием все того же никотина в мозге вырабатываются норадреналин и допамин. Вместе они вызывают чувство удовольствия и прилив энергии. Причем с каждым годом эти ощущения становятся все привычнее, из-за чего человек вынужден увеличивать дозу никотина, чтобы курение приносило все те же приятные ощущения. После выкуривания приятные чувства быстро проходят, а на смену им приходят подавленность и плохое настроение.

Как заставить ребенка бросить курить

Не рекомендую запрещать ему курить, бить ребенка за курение — будет курить тайком назло.

Для того, чтобы заставить ребенка бросить курить, надо разобраться, зачем он курит.

  • Курит для того, чтобы казаться круче. Вам надо объяснить ему, что курение — это не самый лучший способ казаться взрослее. Попытайтесь доказать, что хорошим способом взросления является работа. Заодно поймет, что деньги родителям достаются тяжким трудом. Авось бережливей станет.
  • Курит за компанию. Самая распространенная причина курения среди девушек. Изыскания ученых показали, что курение — социально-заразный феномен, и курильщику легче бросить курить, если бросил курить кто-то из его ближайших друзей или родственников (это самое мощное воздействие). Однако курильщик может бросить курить и если бросил друг друга. Поэтому попытайтесь убедить своего ребенка бросить курить — возможно, за ним потянется кто-то еще, и негативного влияния будет меньше.

Когда ребенок «приобщается» к табаку, он не задумывается над тем, как выкурить сигарету — «опытные» товарищи уже разъяснили ему нюансы процесса. Все его мысли направлены на то, как сделать так, чтобы об этом не узнали родители. Поэтому подросток идет на любые уловки и ухищрения, чтобы не заметили, не унюхали и тем более не увидели. Но все методы конспирации, какими были 30-40 лет назад, такими и остались по сей день. Может, лишь некоторые вещи стали доступней, такие как жевательная резинка, дезодоранты и пр.

Поначалу ребенку удается вполне успешно маскироваться, но только потому, что мы, родители, оказываемся не особо бдительными. Одни из нас погрязли в работе, другие заняты воспитанием младших детей, а третьи просто не допускают и мысли о том, что их чадо возьмется за сигарету.

Попробуем по пунктам проговорить все те моменты, которые не должны остаться вами незамеченными. Иногда даже незначительная мелочь может натолкнуть на мысль о том, что ребенок подружился с сигаретой или пытается это сделать. У начинающего курильщика вы не увидите ни пожелтевших пальцев, ни потемневших зубов. Он не будет кашлять, просыпаясь утром, и задыхаться во время пробежки. Что же закуривший подросток вынужден утаивать, от чего ему приходится избавляться и как маскироваться, из каких ситуаций выкручиваться?

Самостоятельный отказ от никотина

Человеку вполне по силам освободиться от любой психологической зависимости. Об этом свидетельствует сам факт появления на свет. Новорождённый зависит только от биологических факторов, которые имеют прямое влияние на нормальную жизнедеятельность. Каждый рождается безо всяких вредных привычек, тем более патологических зависимостей.

Разговоры о силе воли имеют прямое физиологическое обоснование. Слабость воли вовсе не означает физическую немощь. Слабохарактерный человек легко поддаётся внешнему влиянию. Из этого недостатка можно извлечь пользу, и вот как: бросить курить дома в условиях, приближённых к тепличным. То есть при полном отсутствии чьего-либо влияния. Остаётся одно: понять механизм действия психологической зависимости, затем найти слабые звенья цепи и определить точки приложения силы, чтобы прервать её.

Динамический стереотип психологической зависимости от никотина

Любое действие человека обязательно контролируется высшей нервной структурой. Происходит это на уровне рецепторов — нейронов головного мозга. Образуется функциональная система, которая обеспечивает окончательный результат. И до той поры, пока не наступит положительный результат, система не отменяет своего действия. В коре головного мозга образуются «нейронные ловушки» — группы возбуждённых нервных клеток, которые гасят все остальные сигналы до той поры, пока человек не получит результата. Так действует любая функциональная система, в том числе патологическая.

Чтобы бросить курить дома, нужно представлять себе, что действие никотина на сосуды и непосредственно на структуры головного мозга приводит к опосредованному выбросу эндорфинов. Эти вещества синтезируются в организме после выполнения каждого условного рефлекса. Человек чувствует удовлетворение от физиологических процессов. Настроение повышается после хорошего сна, вкусного обеда, избавления от задержки мочеиспускания. Механизм выработки «гормонов счастья» срабатывает в тех случаях, когда от какого-либо действия есть польза для организма. Поступление никотина не имеет никакого положительного эффекта для жизнедеятельности органов, но вызывает выброс эндорфинов. «Гормоны счастья» не только вызывают состояние, близкое к эйфории, но и усиливают биохимические реакции, облегчая работу органов и систем. Запас эндорфинов истощается и требует постоянного пополнения. Поэтому хочется курить, хотя сам процесс не приносит никакого удовольствия.

На бытовом уровне это проявляется ощущениями дискомфорта без сигареты. Человек, как только узнаёт всё, что возможно узнать о вреде курения, тотчас собирается бросить курить самостоятельно, но это не получается. Проблема в том, что продолжает работать «нейронная ловушка», цель которой — выработка эндорфинов («гормонов счастья»). Организм нуждается в подпитке, но не получает её. Нехватка привычного допинга приводит к физическим страданиям. Органы адаптируются к работе в новых условиях (без никотина), а нейронная структура в головном мозге продолжает требовать подпитки.

Фиксируй симптомы отвыкания

Я тебе рекомендую вести учет симптомов отвыкания в блокноте или в заметках на сотовом.

  1. Помечай время, когда пришел симптом отвыкания и время, когда тебя отпустило,
  2. Также отмечай с какой силой он действует,
  3. Возьми шкалу от 0% до 100%, где:0% — все нормально, 100% — вообще хреново, что охота сдохнуть.

Так ты будешь видеть четкую динамику убывания.

Фиксация даст тебе возможность не проворонить и вовремя распознать симптомы отвыкания. Так как я говорил, что именно из-за того, что человек принимает неадекватные чувства, вызванные прошлым курением, за свои собственные чувства — это является главной причиной, почему человеку трудно бросить курить.

Пример, как можно фиксировать, когда приходят симптомы отвыкания

Ловушка, которая тебя ожидает

Многие люди, которые начали применять этот способ бросить курить, упускают важный нюанс, о котором я хочу тебя сразу предупредить.

Этот нюанс называется нелинейность убывания.

Он говорит о том, что тяга (симптомы отвыкания) убывают нелинейно. То есть завтра тебе может быть лучше, чем сегодня, и симптомов станет меньше. Но через 3 дня станет хуже и симптомов отвыкания станет еще больше!

Многие люди разочаровываются – они-то думали, что тяга будет с каждым днем становиться все меньше и меньше. А тут люди вдруг видят ухудшение состояния. И ошибочно делают вывод, что они вовсе неспособны бросить курить и чувствовать себя хорошо, так как становится только хуже.

Это ошибка, господа!

Нелинейность означает, что завтра может быть лучше, через три дня хуже, потом опять лучше.

Но! Внимание:

В долгосрочной перспективе – зависимость всегда спадает! Анализируйте больший период в 2-3 недели, например.

На графике показано, что симптомы отвыкания убывают нелинейно. Но в долгосрочной перспективе они всегда прекращаются

То есть на 14 день тебе будет определенно легче, чем на 1 день после начала воздержания, на 28 день будет также легче, чем на 14 день. Думаю, логика понятна.

В долгосрочной перспективе симптомы отвыкания всегда уменьшаются и полностью пропадают! Это закон.

Так что не попадайтесь на ловушку.

Ограниченность во времени

Многим людям кажется, что такое негативное состояние, которое их преследует, когда они бросили курить, никогда не пройдет.

И говорят «лучше уж я буду продолжать курить, чем чувствовать себя так дерьмово постоянно«.

В процессе воздержания напоминай себе, что негативные чувства ограничены во времени, они неминуемо пройдут вовсе.

Пойми, если ты прекратишь курить, то сможешь чувствовать себя более-менее нормально уже через 3-4 недели.

Чувствительность твоей нервной системы неминуемо восстановиться, но для этого требуется время.

Если ты знаешь, как достичь комфортного состояния без необходимости курить – это ли не здорово? И пусть для этого нужно пройти определенный период, какая разница, если ты получишь комфорт на всю жизнь?

Помощь по методике Аллена Карра

Чтобы прервать цепь возбуждения, следует погасить его за счёт торможения. Как это сделать без помощи извне и бросить курить за счёт внутренних резервов организма? В домашних условиях прекратить возбуждение нейронов можно с помощью книги Аллена Карра.

Текст представляет собой сборник реальных историй из жизни, поданный вперемежку с описанием опасности курения. Это не пугающий медицинский бюллетень и не угрожающие рисунки на пачках сигарет. Это пособие по нейролингвистическому программированию против курения табака

Важно не прерывать процесс чтения книги Аллена Карра. Постепенно, строка за строкой, по мере прочтения вопрос о том, как бросить курить самому, сам по себе снимается!

В конце повествования автор предлагает выкурить сигарету. Делает он это в шутливом тоне, полагая, что его «рекомендация» будет проигнорирована. Так оно и бывает. Формируется внутреннее неприятие табачного дыма на уровне подсознания. Отвращение к процессу курения отменяет возбуждение высшей нервной системы. Патологическая цепочка «сигарета – удовольствие – желание закурить» прерывается в самом главном месте — на уровне желания.

Процесс возбуждения нейронов гасится в самом начале. Человек не задумывается, как ему бросить курить в домашних условиях, он попросту не хочет этого делать, поэтому функциональная система «добычи эндорфинов» посредством никотина отменяется.

Медикаментозная помощь для преодоления зависимости от курения становится ненужной, потому что человек не испытывает физиологического дискомфорта. Внутреннее торможение обусловлено правильной установкой центральной нервной системы. На этом же принципе основаны методики кодирования у специалистов.

В отличие от психотерапевтических сеансов, метод Аллена Карра без внешнего вмешательства указывает на то, как можно бросить курить самому, и при этом дает устойчивый результат.

Внутренняя установка по методу Аллена Карра

По сути, методика Аллена Карра представляет собой ненавязчивый аутотренинг. Читателю разъясняется суть патологической привязанности к никотину на основе страха. То есть человек понимает, что ему хочется курить вовсе не от того, что процесс приносит удовольствие. Суть пристрастия заключается в стремлении избежать дискомфорта после отказа от сигареты.

В тексте рассказывается, как можно бросить курить дома, без помощи врача и медикаментозной поддержки. В книге Аллена Карра нет рецептов, которые следует заучивать наизусть. Текст воспринимается неосознанно, а освобождение от зависимости формируется на подсознательном уровне. Приобретённая в процессе чтения отрицательная эмоция на сигарету гасит, казалось бы, непобедимую «нейронную ловушку».

За счёт непрерывного получения информации, изложенной в книге Аллена Карра, происходит разрушение патологической нейрофизиологической доминанты в центральной нервной системе. Таким образом, курение как допинг и как привычный ритуал вытесняется из сознания человека.

Возможно, это будет Вам интересно:

  • Не знаете что сделать, чтобы бросить курить? Мы знаем ответ!
  • Очень быстрый и эффективный способ бросить курить уже найден!

Калькулятор курильщика

Сколько лет вы курите?

Сколько сигарет вы выкуриваете в день?

Сколько стоит любимая пачка сигарет?

Посчитать

из вашей жизни отняли выкуренные вами сигареты согласно подсчетам американских исследователей опубликованных на Reuters.
На что бы вы потратили эти дни?

вы потратили за период курения.
На что бы вы потратили эти деньги?

У нас есть решение для вашей проблемы!
Скидка 10% по промокоду ЦАК10

Бросить курить на тренинге в Москве или Санкт-Петербурге
Бросить курить, не выходя из дома (онлайн курс)

Заговоры

Можно бросить с помощью магии, а именно – заговоров, которые мы перечислим ниже.

Читают заговор или на сигареты или на человека, действует он очень эффективно. Нужно произнести следующее:

Другой заговор нужно провести тогда, когда человек ляжет спать. Примерно в полночь встаньте перед большим зеркалом, а потом поставьте три церковные свечи между зеркалом и собой, заранее зажгите их. В одну руку возьмите иголку, а во вторую руку книгу, потом вдевайте нитку в иголку и произнесите заговор от курения несколько раз подряд. Далее задуйте свечи и идите спать. Произнесите следующее:

Учтите, что для того, чтобы завязать с курением раз и навсегда, нужно произнести заговор в тот момент, когда дома никого нет. Желательно стоять возле зеркала ночью, а потом провести все то же самое, что мы описывали выше. Поставьте свечи между зеркалом и собой, а потом выключите свет и произнесите:

Произнести фразу нужно примерно 5 раз, далее потушите свечи и идите спать.

О книге Легкий способ бросить курить Аллен Карр

Книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» — настолько популярна, что о её существовании знают не только заядлые курильщики, но и те, кто вообще не имеют зависимости от этой пагубной привычки. Данное пособие помогло миллионам людей по всему миру избавиться от никотиновой зависимости раз и навсегда. Методы, описанные в этой книге, по-настоящему действенны. Автор сам был заядлым курильщиком, выкуривая по несколько пачек сигарет в день. Борясь с собственной слабостью, он разработал свою систему, как избавиться от этого вредного пристрастия. Также Аллан Карр имеет свою сеть клиник в 50 странах мира, где он излечивает людей от никотиновой зависимости, людей, которые заботятся о своём здоровье. Более 30 лет этот человек спасает людей, отчаявшихся когда-либо бросить курить. Мало того, он даже возвращает деньги, если лечение окажется недейственным.

Отзывы специалистов в этой области и курильщиков подтверждают, что методика работает. Главное — реальное желание пациента излечиться. От курильщика не требуется никакой силы воли, чтобы бросить курить. Читая книгу, избавиться от этой вредной привычки можно будет безболезненно и легко. Главное — самовнушение и самопрограммирование. Многие люди не могут излечиться от этой болезни, только из-за своей неуверенности, комплексов и страхов. Они думают, что постоянно, в течении всей жизни, будут испытывать дикое желание затянуться сигареткой. Но это абсолютно не так. Что, если бы вам сказали, что вы курите со скуки? Что зависимость от никотина у вас находиться только в вашем подсознании, а на самом деле вы можете легко бросить курить за несколько дней? И что интересно…у вас никогда не будет никакой ломки, вы больше никогда не захотите взять в свой рот сигарету. Вы будете ощущать себя более спокойно и уверенно, чувствовать себя сильным человеком, ведь вы наконец-то смогли преодолеть своего себя, смогли избавиться от этой неприятной зависимости. А это уже повод для гордости. Ведь помимо того, что вы ощущаете себя слабым, рабом привычки, представьте себе ЧТО происходит в вашем организме из-за никотинового дыма, как пагубно это влияет на ваше здоровье.

Вся необходимая информация: к чему приводит курение, почему именно вы курите и как избавиться от этой зависимости, всё есть в данной книге. Не требуя от себя никаких морально-психологических нагрузок, вы легко бросите курить. Единственное, что от вас нужно — это сильное желание. Запрограммируйте себя, счастливого, довольного жизнью, умеющего расслабляться без пачки сигарет. Бросить курить — это невероятно просто. Всё остальное — зомбирование производителями табачной продукции. Ведь то, что вы курите, выгодно только им.

На нашем литературном сайте books2you.ru вы можете скачать книгу Аллен Карр «Легкий способ бросить курить» бесплатно в подходящих для разных устройств форматах — epub, fb2, txt, rtf. Вы любите читать книги и всегда следите за выходом новинок? У нас большой выбор книг самых разных жанров: классика, современная фантастика, литература по психологии и детские издания. К тому же мы предлагаем интересные и познавательные статьи для начинающих писателей и всех тех, кто хочет научиться красиво писать. Каждый наш посетитель сможет найти для себя что-то полезное и увлекательное.

В прошлом высококвалифицированный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он не разработал собственный способ раз и навсегда избавиться от никотиновой зависимости, ныне известный всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и преодолеть зависимость от никотина. Книги Аллена Карра изданы на двадцати языках и стали бестселлерами.

Польза отказа от курения

  • Увеличение продолжительность жизни;
  • Уменьшает вероятность развития рака легких и других видов рака;
  • Вы будете дышать легче и легче,
  • Уменьшение риска сердечных приступов, инсульта и постоянного нарушения сердечной функции;
  • Снижение риска развития диабета;
  • Улучшение эмоционального и психологического состояния
  • Устранение утреннего неприятного кашля
  • Улучшение состояния ногтей, кожи и волос, лица;
  • Восстановление обоняния и нормального вкуса пищи;
  • Улучшение физической и умственной деятельности;
  • Ваш сон станет более спокойным и расслабленным;
  • Утренние головные боли исчезнут;
  • Улучшается состояние зубов и десен.

Самый легкий способ как бросить курить.

Цикл курения

Итак, давай отследим весь процесс курения «от и до» и все станет ясно.

Спроси себя, почему ты куришь?

Ты куришь, чтобы почувствовать себя лучше, ведь так?

  1. Когда ты покурил, то сразу чувствуешь себя легче, как будто сбросил некое напряжение.
  2. Потом проходит 30-60 минут и опять настигает внутреннее напряжение, внутренняя боль усиливается.
  3. И ее снова снимаешь сигаретой. Сразу с первой затяжки становится легче.

Так повторяется цикл по 15-20 раз на дню.

Ты почувствовал себя плохо – покурил – и вновь почувствовал себя хорошо. Потом опять плохо – покурил – и снова стало хорошо.

Вроде бы ты делаешь все правильно: пришла боль – покурил и убрал боль. Рационально? Вроде бы рационально.

Почему ты не можешь бросить курить?

Но! Теперь внимание!

Главный подвох заключается в том, что именно сигарета создает то напряжение, то беспокойство, которое у тебя появляется через некоторое время после начала воздержания от сигарет. И потом то самое напряжение сигарета героически снимает.

Что ты получаешь, когда покурил?

  1. Ты снял напряжение
  2. Еще ты заложил себе на будущее (минимум на 3 недели вперед) – ту боль и напряжение, которое будешь испытывать, если будешь воздерживаться от сигарет (перестанешь поставлять никотин в организм).

Большинство курильщиков игнорируют второй пункт и замечают только первый, поэтому они все никак не могут бросить курить.

Они думают, что от сигарет только получают выгоду, и ничего не отдают взамен. Они считают, что уже заплатили за пачку в магазине и теперь получают заслуженное чистое удовольствие. Ничего не может быть дальше от правды.

Цена, которую вам придется заплатить гораздо выше.

Цена за сигарету

Если в нормальном эквиваленте ты получаешь от сигареты 5 единиц удовольствия, но отдаешь 1000 единиц взамен. Это не преувеличение.

Ты замечаешь только то, что сразу же получаешь 5 единиц (сбрасывается напряжение, расслабляешься).

А 1000 единиц автоматически снимутся у тебя позже и постепенно, но так, что ты не будешь связывать угнетенное состояние с выкуренной сигаретой.

Из графика видно, что сигарета дает не только краткосрочное снятие беспокойства. но и закладывает негативное самочувствие на будущее, которое многократно превосходит по продолжительности получаемый «кайф».

Ты будешь списывать негативное состояние на что угодно, только не на сигарету.

  • Я согласен, что сигарета дает краткосрочную выгоду.
  • Я согласен, что покурив человек чувствует себя легче.
  • Но не надо при этом закрывать глаза на то, что сигарета забирает гораздо больше, чем отдает.

Симптомы отвыкания

Дискомфортные состояния, которые будет испытывать человек, если бросит курить, называются симптомы отвыкания.

Их человек будет испытывать 3-4 недели, если прекратит вводить в себя никотин.

Эпицентр симптомов отвыкания – центральная область груди. Именно там ты будешь периодически чувствовать такие симптомы как:

  • сдавливание,
  • сжатие,
  • самопроизвольные спазмы,
  • дискомфорт,
  • беспокойство,
  • тревогу,
  • страх,
  • и другие негативные чувства

Различай эти чувства. Это не твои настоящие чувства, а последствия прошлых выкуренных тобою сигарет.

Выводы, которые можно извлечь из статьи

Конечно, никотин выходит из организма за 1-3 дня после отмены курения, но большинство людей опять начинают курить спустя месяц, год, и даже десять лет, но почему это происходит? На самом деле это связано с чувствами и эмоциями, если вы получаете поддержку во время курения – оно будет преследовать вас всю жизнь. Наркологи открыто заявляют, что избавиться от данной привычки навсегда очень сложно, потому что нужно поддерживать в норме эмоциональное состояние. Именно из-за этого нужно укрепить свое эмоциональное состояние, повышать мотивацию, ставить цели, заниматься спортом и так далее. В таком случае отказ от курения пройдет безболезненно и практически незаметно.

Многие думают, что бросить можно с помощью силы воли, но разве это правда? Если вы будете думать о том, что нельзя думать о сигаретах, вы все равно будете думать о них. Организм будет требовать никотина и затяжки, а вы будете лишь нагнетать себя и верить в то, что вы никогда не закурите. Из-за постоянных депрессий и нервных срывов привычка вновь вернется, причем совершенно незаметно. Большинство курильщиков радуются, если не курили 1-2 дня, но если бросать только с помощью силы воли, мысли о сигаретах лишь усилят желание курить.

Самое опасное заблуждение среди курильщиков заключается в том, что курение успокаивает психику и нервную систему. Что если вы закурите во время срыва, он перестанет беспокоить вас. Любые проблемы, которые тревожат вас, так или иначе, относятся к детству. Сходите к психотерапевту или гипнотизеру, чтобы узнать, какая травма заставила вас принять решение – начать курить.

Большинство людей, страдающих ожирением, любят курить. Они часто начинают курить, а потом бросают, и поэтому «заедают», именно поэтому они быстро набирают лишний вес. Это примерно то же самое, что вернуться к нормальному питанию после диеты, человек начинает есть слишком много и набирает вес, то же самое с курением. Диетологи утверждают, что большинство людей с лишним весом это бывшие курильщики. Они питаются слишком часто, несколько раз в день, когда чувствуют, что им хочется курить. Одна привычка заменяется другой, не менее вредной, поэтому нужно заранее определиться с тем, каким видом спорта вы будете заниматься после отказа от сигарет. Можно записаться в бассейн и нормализовать свой рацион, чтобы в дальнейшем не было проблем, и курение полностью исчезло из вашей жизни.

Другая проблема – круг общения. Обычно курильщики общаются с курильщиками, и во время праздников или обычных встреч они стоят и курят. Для них это совершенно нормально, можно поддерживать общение и так далее. Если кто-то из друзей бросает, ему начинают говорить: «Да ты все равно не сможешь, я тысячу раз бросал!» или «Зачем тебе это? Ты все равно не спортсмен, крепкие легкие тебе не пригодятся». Через некоторое время человек срывается и возвращается к сигарете, к сожалению, это происходит слишком часто. Первое время нужно отказаться от посещения вечеринок и встреч, где будут курильщики, иначе соблазн слишком велик, и можно вновь начать курить.

Недостаточная мотивация – одна из причин возврата курения, так как далеко не каждый знает, зачем он это делает. Многие бросают из-за страха за здоровье, но болезни появляются в 40-50 лет, а не в 20-25, поэтому человек опять начинает курить думая, что у него еще много времени и ничего плохого не произойдет. Нужно поставить цель, например, заняться бодибилдингом или боевым искусством, иметь крепкое и натренированное тело, и тогда курение перестанет вас беспокоить. Помните, что все в ваших руках, и только вы можете принять решение и довести дело до конца!

elcigaretta.ru

12 способов самостоятельно бросить курить в домашних условиях мужчине и женщине

Для тех, кто желает бросить курить, у нас плохая новость – легкого способа бросить курить не существует. Однако это возможно сделать даже без приема таблеток. Но для этого придется взять волю в кулак и очень захотеть отказаться от курения.

Существует несколько методик, которые помогают избавиться от никотиновой зависимости.

Методика Аллена Карра

Разработчик методики утверждает, что желание курить имеет двоякую природу: как физическую, так и психическую. Именно психологический критерий подталкивает курильщика взять сигарету и забить ею свои негативные эмоции. Таким же способом – у себя в подсознании – курильщик заглушает понимание того, насколько никотин вреден для здоровья.

Аллен Карр доказал, что никотиновая зависимость на самом деле намного меньше – мы в основном раздуваем её в своем сознании. Все симптомы можно пережить намного легче, если настроиться на это психологически.

Для того, чтобы бросить курить, нужно всего лишь избавиться от сомнения и чувства страха. Именно страх потери заставляет курильщиков продолжать делать тягу за тягой.

Аллен Карр написал книгу под названием “Легкий способ бросить курить”, которая стала мировым бестселлером. Содержание труда направлено на то, чтобы показать курильщикам, что их сознание способно на многое.

[button href=”https://yadi.sk/i/A47bwYdbwjaM2g” size=”normal”]Скачать бесплатно книгу[/button]

СПРАВКА! “Легкий способ” – это сеть наркологических центров, которую создал А.Карр. В клиниках помогают без последствий избавиться от никотиновой зависимости.

Система Райта

Эндрю Райт – знаменитый врач-психотерапевт, который специализируется на разных видах зависимости, в том числе и никотиновой. Благодаря его помощи тысячи людей бросили курить. И самое главное – они больше не желают этого делать.

По системе Райте работают многочисленные мировые клиники. Не отстают в этом и отечественные медицинские центры.

В 1998 году доктор создал целую компанию, которая помогает желающим избавиться от наркотической зависимости.

Не так давно компания издала книги под названием “200 способов бросить курить” и “Как бросит курить и начать здоровый образ жизни”. Теперь у каждого желающего есть возможность ознакомиться с содержанием книги и использовать её во благо своему здоровью.

[button href=”https://yadi.sk/i/QDOe4gWZ7iyZWw” size=”normal”]Скачать книгу 200 способов бросить курить[/button]

Вейпы и электронные сигареты как замена обычным

Изначально вейп создавался именно для того, чтобы помочь людям справиться с никотиновой зависимостью. Преимущество вейпа и электронной сигареты в том, что в них не происходит процессов горения, которые пагубно влияют на здоровье человека.

Ещё один фактор зависимости от курения – это наличие никотина, который способствует выработке гормона удовольствия. Отказаться от него возможно только постепенно.

Процесс переходит длится у всех по-разному: один переходят на вейпы за пару недель, а другие – за все полгода. Однако, несмотря на столь долгий срок, бросить курить возможно.

Опасность вейпа и электронной сигареты в том, что они могут взорваться прямо во рту у человека. Но это не значит, что каждое второе устройство несет в себе угрозу здоровью. Обычно взрываются те вейпы, в которых используются некачественные или самодельные аккумуляторы.

Природные жвачки

Для того, чтобы бросить курить, можно воспользоваться природными жвачками. Принцип их применения прост: при желании закурить просто пожевать следующие продукты:

  • Женьшень.
  • Корешки любистка. Перед употреблением измельчить на мелкие кусочки.
  • Чеснок и подорожник. Два компонента тщательно пережевываются одновременно, при этом выработанный сок нужно проглотить, а мякоть после этого выплюнуть.
  • Подорожник и хрен. Используют свежие молодые листовые пластины. Листочки тщательно жуются в течение 1-2 минут и выплевываются.
  • Корень солодки.
  • Корень татарника. После пережевывания рекомендуется выпить стакан молока.

Аптечные препараты

  • Табамекс. Производители утверждают, что препарат способен избавить от никотиновой зависимости всего за один курс. Выпускается в двух формах: в виде таблеток для приема внутрь и геля для втирания в десны. Популярность средства объясняется его натуральным составом, минимальным списком побочных эффектов и противопоказаний.
  • Никвитин. Относится к категории заместительной терапии. Исследования показали, что препарат помогает справиться с возникающей “ломкой”. Список побочных действий немаленький, но чаще всего негативные последствия возникают из-за передозировки.
  • Чампикс. Препарат воздействует на рецепторы, тем самым блокирует высвобождение активных веществ. Продается в виде таблеток. Стоимость средства зависит от дозировки.
  • Зибан. Является антидепрессантом. Компоненты препарата действуют на структуру мозга и способствуют выработке дофамина.

Занятия спортом

Чтобы снова не закурить, нужно отдать предпочтение следующим видам спорта:

  • плавание;
  • йога;
  • бег;
  • фитнес.

Бег способствует активной работе дыхательных путей, что особо необходимо после отказа от курения. Кроем этого, благодаря бегу из организма выводятся яды и токсичные вещества. А зимой лучше всего подойдет лыжные занятия.

В плавании самое главное – это правильное дыхание. Все занятия должны быть регулярными и систематическими.

Резинка на запястье

Подбирать резинку нужно оптимальной жесткости – она не должна свободно болтаться на руке, но при этом и не сдавливать запястье.

Способ применения резинки прост – при каждом желании закурить оттягивают резинку и щелкают ею по запястью. Эффект не заставит себя ожидать.

Резинку периодически обновляйте, чтобы она не была растянутой, а также меняйте руку.

Принцип действия данного способа следующий: после щелчка по руке мысли о курении переключаются в другое русло – болевой синдром.

Листья эвкалипта

Масло эвкалипта с давних времен используют для лечения органов дыхания. Поэтому и в отказе от курения не обошлось без этого дерева. Применяют эвкалипт в разных формах – настоев, настоек, отваров и масел.

В аптеке можно приобрести готовую продукцию, а можно приготовить её самостоятельно. Для приготовления анти табачного средства понадобится столовая ложка сухих листьев. Её заливают 500 мл кипятка и настаивают на протяжении нескольких часов. Данную дозу выпивают в течение суток.

Средства для полоскания рта от курения

Препарат на основе аира. Нужно взять 2 чайные ложки перечной мяты и в два раза меньше аира. Два компонента залить 200 мл кипятка и поставить для настаивания в темное место на час. При возникновении желания покурить полученной настойкой полоскают полость рта.

Содовый раствор. Столовая ложка соды заливается стаканом воды и кипятится в течение нескольких минут. После этого раствор настаивается около часа. При желании курить полоскать ротовую полость.

СПРАВКА! Действие этих растворов основано на том, что при желании курить полоскания приводят к рвотным позывам. В дальнейшем желание закурить будет ассоциироваться с негативными ощущениями.

Порошок от курения

Самый популярный концентрат – это “EASYnoSMOKE”. Чайную ложку состава разводят со стаканом любой жидкости (вода, сок или молоко, которое еще и очищает легкие курильщика) и принимают 3-4 раза в день после приема пищи.

Натуральный состав препарата объясняет минимальный перечень побочных эффектов. Единственными противопоказаниями к применению являются индивидуальная непереносимость компонентов средства, период беременности и лактации.

Средства серии Никоретте

Помогает справиться с синдромом “отмены”. В его состав входит никотин, который как бы сглаживает эффект от отказа от сигарет. Выпускается в нескольких формах: таблетках под язык, спрее, жевательных резинках и растворе для ингаляций. Также популярностью пользуются специальные пластыри из этой серии.

Однако стоит учитывать, что средство включает в своем составе никотин, который всасывается в кровь, поэтому во время беременности и кормления грудью нужно бросать курить без использования средств серии Никоретте.

Считайте деньги

если вы посчитаете все финансовые затраты, которые уходят у вас ежедневно на сигареты, вы поймете, сколько всего могли бы приобрести. Для многих такая экономия денег является существенной причиной отказаться от сигарет.

Однако, чтобы заметить эффект от отказа от курения, деньги нужно собирать в определенном месте. Каждый день откладывайте в копилку ту сумму, которую вы должны были потратить на покупку сигарет. И уже буквально через месяц вы увидите результат экономии.

Отказ от курения не причина набора веса

Исследования показали, что после отказа от сигарет человек набирает лишь 2-4 килограмма. И только в 2-4% случаев этот показатель доходит до 5-8 кг. Такой процесс связан с возникновением ложного чувства голода, а также с нарушением метаболизма в организме.

Однако при правильном питании и здоровом образе жизни все наладится в первые 2-3 месяца.

Заключение

Бросить курить не так просто. Однако сделать это вполне возможно. Самое главное – это иметь желание улучшить свое здоровье.

zdorov-doma.ru

Как быстро бросить курить в домашних условиях: эффективные способы

Автор На чтение 20 мин. Опубликовано

Такая “вкусная” сигарета

Никотин, сероводород, азот и аммиак, смолы, углеродные окиси и различные эфирные масла… Красиво звучит? Это далеко не предел. Все эти вещества в невероятных концентрациях получает организм курильщика. По статистике, в мире ежегодно умирает около 4 миллионов человек, страдающих никотиновой зависимостью, и это не считая людей, отравленных пассивным курением.

Печально, но нынешняя антитабачная кампания не приводит к положительным результатам. Курильщиков не страшат ни штрафы за курение в общественных местах, ни повышение цен на табачную продукцию, а предупреждающие надписи на пачках сигарет попросту игнорируются. Если ситуация останется без изменений, к 2030 году от курения будет погибать около 8 миллионов человек в год. Вы до сих пор не хотите узнать, как бросить курить? Подумайте хорошо.

Казалось бы, уже прошло немало времени, как вы решили бросить курить. Легко не было, но вы справились, и к сигаретам больше не тянет. Но неожиданная ссора с близким человеком или другая стрессовая ситуация могут все перевернуть с ног на голову. Чаще всего человек снова начинает курить именно во время нервного потрясения.

Представьте, что любые неприятные эмоции и душевные порывы – это словно волна. Несмотря на то что сейчас она захлестывает вас с головой, она обязательно схлынет через некоторое время. Ничто не продолжается вечно. Даже если вы не прилагаете совершенно никаких усилий для устранения обиды и гнева, они обязательно пройдут.

Кроме того, существует немало способов, помогающих отвлечься. Найдите свой метод. Одного спасают занятия йогой и медитация, другой переносит свой гнев, метая дротики в мишень. Если вы творческая личность – займитесь музыкой или рисованием. Лучшие произведения искусства создавались под влиянием потока нахлынувших чувств. Если раньше вы выкуривали сигарету в ответ на стрессовую ситуацию, то теперь нужно найти что-нибудь другое. Отыщите для себя спасательный круг.

Как бросить курить самостоятельно

Многим знакома ситуация: решено покончить с сигаретами, но случается стрессовое событие, накатывает скука, и рука тянется за пачкой. Курильщики, желающие «завязать» и ищущие способы бросить курить самостоятельно, порой ищут компромисс: курят только по вечерам или только в праздники. Создается иллюзия, что вы контролируете зависимость, но на деле она остается и контролирует вас.

С чего начать

Решив бросить курить, сделайте отметку в календаре – определите этот важный день, пусть он станет праздничным. Дайте себя срок: 14 дней. Пройдет две недели, и вы освободитесь от физиологической зависимости. Может остаться лишь психологическая. Подсчитайте сумму сэкономленных денег, и решите, что купите в качестве вознаграждения через полмесяца.

Как себя настроить

Найдите поддержку. Негативная привычка обычно мешает не только самому курильщику, но и близким людям – они и станут лучшей поддержкой. Психологическая помощь присутствует и в интернете – в группах борцов с никотиновой зависимостью, планирующих бросить курить. Верующие люди могут обратиться к молитве.

Приготовьтесь к симптомам отмены: нервное перевозбуждение, бессонница, вялость, кашель, признаки депрессии. Успокаивайтесь тем, что это закончится, и наступит жизнь свободная от никотина.

Приняв решение бросить курить, начинайте пить больше воды, употреблять здоровую пищу, чтоб помочь организму восстановится и превозмочь никотиновую зависимость. Помните о психологических факторах, балуйте себя приятными подарками, теплой ванной, экзотическими блюдами и другими «приятностями».

Полезны прогулки на свежем воздухе, освободившись от курения, начинаешь замечать больше, чем раньше. В самых напряженных ситуациях заменяйте сигарету ароматным чаем, кофе, конфетой, блюдом со специями. В общем вам нужно что-то с насыщенным и ярким вкусом.

В мире немало вещей, заменяющих сигареты – выберите замену, не вредящую здоровью, а приносящую пользу. Варианты: спорт, фотодело, кулинария, поделки из дерева, программирование.

Первая неделя без никотина

Часто ли ваши знакомые говорят, что завтра же бросят курить, а на следующий день все остается по-прежнему? Несмотря на то что они прекрасно знают, как бросить курить в домашних условиях, они не могут этого сделать, ведь привычка оказывается сильнее. Вы можете услышать, что сигарета успокаивает, но это все самовнушение.

Большинство привыкло к самому процессу, из года в год одни и те же действия: завариваешь чашку кофе, берешь сигарету, и вот оно – блаженство… Этот своеобразный ритуал откладывается в памяти, и хочется повторять его снова и снова. Это как утренний кофе – кажется, что без него не проснешься, хотя взбодриться можно и крепко заваренным чаем, ведь в нем тоже немало кофеина.

Поймите, что вместе с дымом так же легко и невесомо уходит ваше здоровье. Не стоит игнорировать все предупреждения, написанные на пачках сигарет, ведь это чистая правда. Ни одна табачная компания не даст денег, если с вами произойдет то, о чем они постоянно предупреждают. Бросать ли курить? Несомненно!

Первая неделя без сигарет может показаться вам мучительно долгой, ведь организм бросившего курить будет постоянно требовать очередную порцию никотина. Гораздо легче справиться с зависимостью вместе с единомышленником. Начните бросать курить вместе с другом, поддерживайте друг друга и контролируйте, а можете даже заключить пари – тогда стимул будет еще выше. Обязательно займитесь чем-нибудь, чаще всего к сигарете тянет именно от безделья.

Через несколько дней после отказа от курения ваш организм может начать возмущаться, ведь в него перестал поступать никотин. Это не совсем легкий способ бросить курить, однако качественный. Не удивляйтесь резким перепадам настроения, головным болям, нарушениям сна или просто необоснованной тревоге – продержитесь еще несколько дней, и станет намного легче.

Через семь дней вы начнете чувствовать облегчение, а организм в благодарность начнет запускать механизмы по выведению вредных веществ, осевших в нем. В качестве награды можете отдохнуть за городом или в парке. Отправляйтесь подальше от шумных, пыльных, задымленных улиц. Выбирайте для отдыха те места, где сложнее всего будет достать сигареты. Не забывайте, что некоторые таблетки и никотиновые пластыри тоже могут вызвать зависимость, будьте осторожны.

Если вы не сорвались в первую же неделю после того, как решили бросить курить в домашних условиях, значит, вы и месяц проживете без табака. Очень важно не притрагиваться к сигаретам, иначе все приложенные усилия были зря, и отсчитывать придется сначала.

Месяц за месяцем, и жизнь без сигарет уже вошла в привычку. Даже по истечении такого периода не стоит давать себе поблажек. Вашему организму, как и сознанию, необходимо очиститься от пагубного влияния никотина.

Никотин воздействует на организм человека двумя способами: психологически и физически. Организм имеет способность привыкать к постоянному поступлению никотина. Зависимость от него вызывает слабо выраженные симптомы абстиненции. Чтобы избавиться от них на некоторое время, человек выкуривает очередную сигарету. Образуется своеобразный порочный круг.

Под воздействием никотина в мозгу синтезируется два химических вещества: норадреналин и допамин. Первый вызывает чувство удовольствия, но с годами оно постепенно исчезает, поэтому организм в поисках столь приятных ощущений с каждым разом требует более высоких доз никотина. Незаметно для самого себя человек начинает выкуривать в день больше сигарет, перекуры становятся более частыми.

В свою очередь, норадреналин вызывает непродолжительный прилив сил. Тело словно наполняется энергией, настроение повышается, однако это быстро проходит. Энергичность сменяется подавленностью и апатией. Человек снова тянется за сигаретой, чтобы приглушить это состояние. Запомните способы бросить курить, воспользуйтесь тем, который вам ближе всего. Лишь оставив эту привычку, вы вырветесь из этого замкнутого круга.

Отчаявшись бросить курить, многие курильщики пытаются достичь цели с помощью популярных средств.

Первый никотиносодержащий продукт, получивший лицензию для массового производства. Популярна во многих странах. Никотиновые жвачки имеют различия во вкусе и составе. Большинство курильщиков сходятся во мнении, что переплачивать за продукт не стоит – даже самая недорогая никотиновая жвачка возымеет эффект.

Рабочие табачных производств, не соблюдающие меры предосторожности, обнаруживают в себе признаки отравления никотином, просто контактируя с листьями табака. Никотин может проникать и через кожу. Неожиданное открытие подвигло калифорнийских исследователей на разработку действенного средства – никотинового пластыря.

Он зарекомендовал себя замечательно, как и никотиновая жвачка. Причина в том, что для курильщика играет существенную роль потребность в никотине. Начните со «стандартной» дозы: 15-милиграммовый пластырь с действием в 16 часов. Обычно его снимают на ночь. Тяга непомерно высока? Приобретите 21-миллиграмовый пластырь, суточного действия. Пластырь с повышенным уровнем никотина (25 миллиграммов) подойдет, если не помогают другие средства.

Популярны в последние годы. Считаются более приемлемой альтернативой для желающих бросить курить из-за безопасности для окружающих и отсутствия смол. При этом некоторые врачи называют безопасность электронных сигарет преувеличенной. Это менее вредный вид употребления никотина, чем обычное курения, но вред для сердечнососудистой системы и легких все равно присутствует.

Как бросить курить, если нет силы воли

Решили бросить курить, но нет силы воли? Испытывая непреодолимое желание затянуться сигареткой, абстрагируйтесь, сделайте глубокий вздох. Посмотрите внимательно вокруг, ощутите момент, поймите, где вы пребываете, что хотите сделать. Зачем вам сигарета? Сейчас важен уровень осознанности – он поможет оставить иллюзорный мир навязанных потребностей.

Моральная подготовка

Прежде всего, вам необходимо подготовиться как морально, так и психологически. Первое время будет ужасно не хватать сигарет. Бросить курить легко вряд ли получится, поэтому сумейте расставить приоритеты. Четко определите, зачем вам это нужно. Если потребуется – запишите все доводы на листок и повесьте на видном месте, чтобы никогда об этом не забывать.

Поначалу постарайтесь вести спокойный и размеренный образ жизни, ограничьте употребление алкоголя, избегайте посещения таких мест, как кафе и клубы, где, несомненно, может захотеться выкурить сигарету-другую. Откажитесь от пассивного курения. Было бы неплохо разнообразить свою жизнь спортом: по утрам делайте зарядку, по вечерам выходите на пробежку.

Можно ли легко бросить курить? Аллен Кар утверждает, что можно. В любом случае нелишним будет прочесть его книгу. И именно прочесть, а не прослушать аудиозапись или посмотреть фильм.

Когда все будет спланировано, приступаем к следующему шагу – отказываемся от курения. Вы не курите больше. Начните именно с этого момента, а не со среды или понедельника. Не стоит с самого начала жалеть себя и давать поблажку. Способов, как бросить курить быстро, существует не так уж и много, поэтому запаситесь терпением. А деньги, оставленные на покупку сигарет, лучше потратить на приобретение какой-нибудь интересной книги, конфет или попросту отдать нуждающимся.

Эффективные способы бросить курить навсегда

1. Пищевая сода

Сода содержит щелочь, поэтому она снижает кислотность организма, что способствует уменьшению тяге к никотину.

Как использовать соду в борьбе с никотином? Просто добавьте чайную ложку пищевой соды в стакан воды и – когда порошок полностью растворится – выпейте смесь.

Повторите два раза в день в течение недели. Со второй недели достаточно пить смесь раз в день.

Другой домашний способ бросить курить – полоскать рот газировкой, в тот момент, когда вы чувствуете необходимость выкурить сигарету.

Те, кто использовал этот домашний метод отказа от курения, говорят, что пряный вкус специи уменьшает желание курить сигареты. Кайенский перец также является антиоксидантом, который оказывает благотворное влияние на состояние мембраны легких.

3. Валериана

Исследования показывают, что 2-3 чашки настойки валерианы в день могут помочь вам снизить тягу к никотину и эффективно бросить курить.

Валериана обладает успокаивающими свойствами, настой нужно выпить перед сном. Однако не злоупотребляйте этим методом, в течение дня, потому что валериана, употребляемая в избытке, может вызывать сонливость.

Эффективный метод, помогающий в борьбе с курением, плюс метода в том, что вы можете использовать жевательную резинку каждый раз, когда вы захотите курить.

Лучше выбирать без сахара, потому что они не оказывают вредного воздействия на зубную эмаль.

Придерживаясь простых рекомендаций, вы будете эффективней бороться с тягой.

Придумайте, как поступать при внезапных порывах. Зачастую мы хватаемся за сигареты на эмоциях, забыв о принятом решении. Держите под контролем период от желания закурить до того как вы решите подносить сигарету ко рту. Пауза окажется не слишком длительной, вам по силам ее выдержать. Эксперты полагают, что острое желание закурить ограничивается 3-5 минутами.

Овощи, фрукты

В вашем рационе всегда должны присутствовать фрукты и овощи в достаточном количестве. Согласно исследованиям американских ученых, человеку легче бросить курить и избавиться от этого желания, если он часто потребляет фрукты и овощи. Утверждается, что мозг периодически путает недостаток клетчатки с тягой к табаку. Съев яблоко или капустный салат, можно обмануть мозг, считающий, что он получает желаемое.

Буквальная замена

Распространенный метод, который одобряется не всеми специалистами из-за риска приобретения лишнего веса. Отвлеките себя от тяги к сигаретам семечками, конфетами или другой вкусной едой. Идеальным вариантом будет не слишком вредная пища. Некоторым подобная методика помогает, но вероятность заполучить лишние кило очень высока.

Экономия

Способ поможет людям, трепетно относящимся к бюджету. Установите приложение, подсчитывающее затраты и демонстрирующее, какую сумму вы можете сэкономить, относясь к бюджету ответственней. С помощью программы вы выясните, сколько сможете сэкономить денег в ближайшее время, и купить на них что-то полезнее сигарет.

Существует несколько действенных методов, как очень быстро бросить курить в домашних условиях. Когда человек понимает, зачем ему это необходимо, то уже очень скоро курение останется в далеком прошлом, а новая жизнь порадует отсутствием никотина. Побороть вредную привычку можно одним из предложенных ниже способов, причем отзывы о каждой методике имеют только положительное содержание.

Это легкий способ быстро бросить курить, если человек обладает устойчивой силой воли, умеет противостоять обстоятельствам и запретным желаниям. Такой вариант лучше предложить мужчине (курящему мужу), чтобы он лишний раз продемонстрировал своей семье волевые черты характера. Чтобы добиться поставленной цели, важно ознакомиться со следующими принципами методики:

  1. Признать, что курение вредит здоровью.
  2. Осознать всю угрозу для здоровья, которую влечет за собой эта губительная привычка.
  3. Посмотреть несколько видеороликов о последствиях табакокурения.
  4. Пройти полную диагностику организма и определить «слабые места» по здоровью.
  5. Избегать мест большого скопления курильщиков, то есть жить по принципу: «С глаз долой…».
  6. Не разговаривать дома о курении, не покупать «последнюю» пачку сигарет.
  7. Составить себе прогноз на будущее без участия вредных привычек, не курить.

Гипноз

Это еще один эффективный метод, как избавиться от курения всего за один час. Гипноз воспринимается по-разному, но результат сосредоточен непосредственно на источнике проблемы. Одни курильщики записываются на прием к дипломированному гипнотизеру, другие – наблюдают его практику в режиме онлайн, а третьи – предпочитают купить издание Карра Алена «Легкий способ бросить курить» и после прочтения быстро избавиться от токсичной зависимости. Методика сомнительная, но статистика подтверждает, что реально работает на практике. Многим помогла быстро бросить курить.

Акупунктура

Иглоукалывание оказывает непосильную помощь при противостоянии курению. Никотиновая зависимость – это рефлекс, возникающий непосредственно в коре головного мозга, а акупунктура его стремительно подавляет. Уже после первого сеанса воздействие на рецепторы снижает так называемый никотиновый голод, после чего некогда зависимому человеку уже не хочется курить. Сложно будет в первую неделю, а потом общее состояние быстро стабилизируется.

Что реально помогает бросить курить

Определим факторы, помогающие бросить курить.

Поставленная цель

Чаще удается бросить курить тем, кто ставит перед собой цель, способствующую этому. Это может быть рождение ребенка, желание стать примером для сына (дочери), борьба за расположение понравившегося человека. Иногда достаточно задуматься, почему мы курим, понимая, что это вредно, дорого, не актуально.

Мотивация

Известно, что бросившие курить начинают лучше выглядеть, спать и чувствовать себя. Этого недостаточно для мотивации? Считаете, что сигареты помогают вам расслабиться или сконцентрироваться, почувствовать себя увереннее в компании? Неужели не находилось способов для этого до курения? Вы не могли найти способ наслаждаться жизнью, расслабляться, отвлекаться?

Искреннее желание

Никто не заставит вас бросить курить – вы должны этого захотеть. Разобравшись, откуда пришло это пристрастие, вам проще будет отказаться от него. Вы и сами понимаете, что удовольствие сигареты не несут – это иллюзия, избавьтесь от нее, не губите здоровье. Вы же не думаете, что картинки, демонстрирующие вред от сигарет – просто «страшилки» или фотошоп? Загрязнение организма действительно происходит. Почувствуйте себя лучше, отказавшись от никотина, подарите себе здоровье.

Почему некоторые люди, бросающие курить, не чувствуют заметных улучшений в жизни?

Это довольно распространенное заблуждение объясняется очень просто: избавление от никотиновой зависимости не так ярко выраженно, как, например, излечение от наркомании или алкоголизма. Бывшие наркоманы и алкоголики как будто заново открывают для себя прелести жизни: воссоединяются с семьями, находят работу.

У курильщика в социальном плане почти ничего не меняется, однако это только на первый взгляд. По выводам ученых, каждый заядлый курильщик, отказавшийся от сигарет, увеличивает свою жизнь как минимум на 10 лет, не считая снижения вероятности образования различных раковых опухолей и развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует немало рецептов народной медицины, помогающих справиться с неприятными симптомами, возникающими вследствие отказа от курения. Достаточно легкий способ бросить курить – принимать отвары, которые можно приготовить по следующим рецептам:

  • Для приготовления первого отвара необходимо взять по 4 ч. ложки мха исландского, жабрея и хвоща полевого, 1 ст. ложку спорыша (горца птичьего). Перемешайте сухую смесь. 4-5 ст. ложек полученного сбора необходимо всыпать в 0,5 л крутого кипятка и проварить на медленном огне в течение 10 мин. Пусть отвар настоится. Через час процедите его и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. При каких-либо жалобах на общее состояние прием отвара следует прекратить.
  • Для этого средства вам понадобится 1 ст. ложка измельченного корня горца змеиного. Залейте его 200 мл воды и прокипятите 2-3 мин. Отвар должен настояться в течение 50 мин, после этого процедите его. Данным отваром необходимо полоскать рот в тот момент, когда вам захотелось курить. Средство может вызвать рвотные позывы, будьте осторожны.
  • Не знаете, как бросить курить быстро? Попробуйте принимать отвар из овсяных зерен. Для приготовления вам нужно 2 ст. ложки овсяных зерен залить 1 стаканом кипятка и проварить 5 мин. на медленном огне. Настаивайте в течение 1 часа, после этого процедите. Принимать отвар следует 3 раза в день перед едой. Длительность приема – 1 месяц.

Народные средства в борьбе с курением

Ищете доступные методы, чтобы бросить курить самостоятельно? Обратитесь к народным средствам.

Зверобой

Народные целители верят, что травы помогают в избавлении от пагубного пристрастия, и советуют обратить внимание на успокаивающие травы, знаменитые антидепрессантными свойствами. Зверобой стабилизирует состояние нервной системы, избавляет от раздражения из-за гиперицина в составе.

Применяется разными способами.

  • Залейте 1ч.л. зверобоя стаканом кипятка. Разделите настоявшийся напиток на три приема, пейте перед поглощением пищи.
  • Приготовьте отвар. 1ч.л. травы залейте кипятком, поставьте на огонь. После 2-х минут кипения процедите, выпейте перед сном за один прием.

Смесь трав

Следующий рецепт предполагает смесь корешков лекарственных трав: одуванчика, валерианы, котовника. Перемешайте состав, всыпьте его в эмалированную посуду, залейте стаканом кипятка. Кипятите смесь на медленном огне 10-15 минут.

Отдельно смешайте по 1 ч.л. сухих листьев малины и мяты. Запарьте их как чай. Смешайте настой с ранее приготовленным отваром трех трав. Ощутив желание закурить, выпейте пол стакана напитка.

Распространенное средство, помогающее бросить курить – корень аира. Он облегчит потребность в никотине. Испытывая желание затянуться сигаретой, неспешно пожуйте небольшой кусочек корня.

Целители рекомендуют использовать отвар травы, известной как горец змеиный. Отмерьте столовую ложку листьев, залейте их стаканом кипятка, покипятите четверть часа. Испытывая тягу к табаку, полощите отваром рот.

Народная медицина зарекомендовала себя, как эффективный способ быстро избавится от табакокурения. Все представленные рецепты направлены на то, чтоб очистить организм от токсинов и успокоить нервную систему.

Действенным средством, очищающим организм от токсинов, является отвар семян овса. Для этого следует взять семена и кипяток в пропорции 1 к 10, соединить и настоять в течение часа. Такой настой необходимо пить утром натощак.

Снять раздражительность и напряжение можно, выпивая на протяжении дня несколько кружек чая из мяты, мелисы, зверобоя, малины с добавлением меда.

В отличие от физической зависимости, психологическую сторону зависимости побороть куда сложнее. Сформированные годами привычки никуда не исчезают, поэтому первое время необходим постоянный контроль над своими действиями.

Одним из способов как не курить сигареты является применение слов — аффирмаций поможет не сорваться в сложные минуты. Следует придумать свою фразу, которая даст силы преодолеть внезапно нахлынувшее желание закурить. Такими словами могут быть «У меня все получится, я не завишу от сигарет» или «Курение отравляет мой организм, я никогда не вернусь к этой дурной привычке».

Дыхательная гимнастика также помогает в борьбе за здоровый образ жизни. Для этого в критические моменты следует делать глубокие вдохи ртом, после чего медленно и плавно выдыхать через нос.

Нельзя ответить коротко на вопрос как быстро и эффективно бросить курить. Для борьбы с вредной привычкой необходимо провести целый комплекс мероприятий и приложить массу усилий, но оно того стоит. Ведь взамен курения можно получить здоровье, уверенность в собственных силах и дополнительный повод гордиться собой.

Спасительная вакцина для курильщиков

Фармацевтические компании США и Великобритании взялись за разработку вакцины, которая помогает бросить курить. Идея основывается на том, что если при помощи медицинских препаратов вызвать у курильщика чувство удовольствия, вызываемое никотином, то ему легче будет избавиться от этой вредной привычки.

Вакцина NicVAX американской фирмы Nabi стимулирует выработку специальных антител, которые будут находить и нейтрализовать молекулы никотина в крови до момента их проникновения в мозг. Действие препарата лишает курильщика чувства удовольствия и снижает назойливую тягу к никотину. Для долгосрочного эффекта в течение года необходимо сделать 8 инъекций.

Подобным образом действует вакцина Та-Nic, разработанная в Великобритании. Оба препарата до сих пор тестируются. Результаты радуют: во время тестирования Та-Nic около половины испытуемых полностью бросили курить или же заявили, что сигареты уже не вызывают прежнего чувства эйфории; после первой же инъекции вакцины NicVAX 33% курильщиков воздерживались от курения как минимум месяц. Может быть, в скором времени ученые смогут победить никотиновую зависимость?

Немного статистики

Статистика относительно курильщиков совершенно не радует. От этой привычки погибает больше людей, чем от СПИДа, наркомании и ДТП. В России курящих людей вдвое больше, чем в остальных странах: 25% женщин и 63% мужчин, ежедневно умирает около 700 человек. Количество курящих подростков впечатляет: в России 33% курящих – несовершеннолетние.

Каждому страдающему от этой зависимости необходимо поскорее решить, как бросить курить. В домашних условиях, при помощи психолога, под воздействием гипноза – не важно, главное, избавиться от этого. Почти 95% пациентов онкологических диспансеров являются заядлыми курильщиками. Причины их смерти – рак легких, сердечно-сосудистые заболевания, различные хронические заболевания легких. Курение женщины во время беременности приводит ко множеству проблем детского организма, в том числе к синдрому внезапной смерти младенца.

Неужели курильщики не знают обо всем этом? Знают, конечно же. Но с каждой новой затяжкой неустанно приближают конец. На предложение бросить курить нередко можно услышать совет идти куда подальше. Ведь смерть еще так далеко, а курить хочется уже сейчас. Ежегодно более 20 миллионов человек бросают курить, чем вы хуже?

Ваш страх – это единственное, что мешает навсегда забыть о курении. Страх отказаться от привычного способа расслабиться, остаться наедине с сигаретой и хоть на пару минут забыть о проблемах. Но любую проблему в состоянии решить только вы сами. Вам предложено немало способов, как бросить курить в домашних условиях. У вас обязательно все получится. Освободитесь от зависимостей. Ведь чем меньше их, тем больше свободы у человека.

kalugasvai.ru

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях?

В настоящее время около 70% общего населения планеты — это курильщики. Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях? С этим вопросом сталкиваются многие люди, которые решили бросить курить по той или иной причине. С чего нужно начинать?

Способы бросить курить

На сегодняшний день существует несколько способов, которые помогут забыть о никотиновой зависимости. Наиболее эффективными являются:

  • пластырь;
  • жевательная резинка;
  • ингалятор.

Эти способы помогают отказаться от курения за счет пополнения организма никотином и снижения вероятности развития абстинентного синдрома, таким образом, процесс отказа от сигарет становится менее болезненным и мучительным.

Никотиновый пластырь, жевательная резинка и ингалятор не избавляют от проблем с сердечно-сосудистой системой. Пожалуй, одним из плюсов является то, что никотин не поступает в органы дыхания и не отравляет кровеносные сосуды. Рекомендуется использовать такие методы борьбы с курением на протяжении 3-4 недель. После чего желание курить исчезает насовсем.

Как бросить курить в домашних условиях? Можно приклеивать никотиновый пластырь на плечо или внешнюю сторону бедра. Такую процедуру следует делать один раз в день.

Никотин проникает в организм через кожу. Избавиться от сильного желания покурить можно за 10-14 дней. Но курс лечения необходимо продолжать до одного месяца.

С каждой неделей дозировку никотина в пластыре необходимо уменьшать. Если никотиновый пластырь вызывает на кожном покрове раздражение и сыпь, то его необходимо клеить на место, где кожа немного плотнее.

За последние годы жевательная резинка с содержанием никотина стала очень популярной. Никотин поступает в организм через слизистую оболочку. Пожалуй, единственный недостаток резинки в том, что она имеет ужасный вкус.

Жевать резинку нужно медленно, как минимум 30 минут. Если жевать резинку быстро, то это может привести к обильному слюноотделению, которое может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.

Большинство людей курят по полторы пачки сигарет в день. И таким курильщикам очень сложно бросить курить за один день. В таких случаях можно использовать несколько методов одновременно. Например, пластырь и никотиновый ингалятор. Принцип действия ингалятора похож на процесс курения обычной сигареты. Никотин в таком случае попадает в организм намного быстрее.

Народные методы борьбы с курением

Как бросить курить в домашних условиях? Многие считают, что это невозможно, и глубоко в этом заблуждаются. Народные способы издавна используют для лечения многих заболеваний, и никотиновая зависимость тому не исключение.

Как правило, первый день самый трудный и мучительный. Самый простой способ бороться с желанием покурить — это сделать несколько физических упражнений или съесть фрукты или овощи.

Можно приготовить антиникотиновый чай. Для этого потребуется 1 ч.л. листового черного чая и 2 стакана крутого кипятка. В чай добавить ½ ч.л. корня цикория, листьев мяты, крапивы и несколько капель валерианы. Принимать 2 раза в день по ½ стакана. Для более эффективного результата в чай можно добавить 1 ч.л. сока лимона, мед и 1 ст.л. сырой свеклы.

Бросить курить помогут овсяные зерна. Измельчите овсяные зерна и залейте 2 ст.л. 250 мл кипятка. Поставьте на огонь и дайте покипеть 5-7 минут. Принимать отвар нужно перед приемом пищи по 200 мл.

Уменьшить тягу к сигаретам можно, если ежедневно съедать 1 ч.л. рыбьего жира. Проводить такую процедуру необходимо в течение месяца.

Как правило, процесс отказа от сигарет для человека очень мучительный и болезненный. Чтобы облегчить состояние и придать сил курильщику, можно приготовить отвар на основе эвкалиптовых листьев.

Залить 1 ст.л. листьев 200 мл кипятка и дать настояться в течение 2-3 часов. В теплый настой добавить 1 ч.л. меда и глицерина. Принимать 5-6 раз в день по 50-70 мл на протяжении одного месяца.

При каждом желании выкурить сигарету можно полоскать рот раствором из корневища змеевика. 1 ст.л. сухого измельченного корневища залить 250 мл кипятка и поставить на огонь. Довести отвар до кипения и оставить на слабом огне 3-5 минут. Перед каждым желанием выйти и покурить нужно полоскать рот. Отвращение к сигаретам также может оказать полоскание содой. Для этого 1 ст.л. пищевой соды залейте 250 мл воды.

От никотиновой зависимости можно избавиться, если при желании покурить пожевать корни аира или веточку черемухи.

Первое время после отказа от сигарет курильщик становится раздраженным и нервным. Чтобы уменьшить симптомы и нормализовать сон, можно пить настой из корня валерианы, фенхеля и ромашки. 1 ст.л. лекарственного сбора залить стаканом кипятка и оставить настояться 1,5-2 часа. Принимать отвар утром и вечером до еды по 100 мл.

Бросаем курить за 5 дней

Как бросить курить в домашних условиях? Большинство курильщиков неоднократно делали попытки избавиться от вредной привычки самостоятельно, но они не увенчались успехом. В настоящее время существует множество различных схем и методов борьбы с никотиновой зависимостью, которые можно использовать в домашних условиях. Бросить курить за 5 дней вполне реально. Для этого необходимо желание и соблюдение четких правил.

Первый день необходимо начать на 30 минут раньше обычного, выпить стакан минеральной воды и принять прохладный душ. На завтрак должны быть фрукты и свежевыжатые соки. Через час необходимо провести дыхательную гимнастику.

Вдохи должны быть медленные и глубокие, а выдохи — быстрые и резкие. При первых позывах выкурить сигарету нужно выпивать стакан сока. На обед должен быть овощной суп и салат. В первый день очень важна активность, поэтому полезными будут прогулки на свежем воздухе, бег или езда на велосипеде. На ужин можно съесть свежие фрукты и выпить йогурт или кефир.

Второй день начитается аналогично первому. Натощак выпейте стакан воды, позавтракайте, сделайте дыхательную гимнастику и отправляйтесь по своим делам. Старайтесь долго не сидеть в одном положении. При желании выкурить сигарету пейте воду или полоскайте рот настоем из корневища змеевика.

Последующие дни придерживайтесь этих же правил, и уже на 4 день желание курить значительно ослабнет.

Продукты для курильщиков

Если не хватает силы воли избавиться от курения, то можно вызвать отвращение к сигаретам. Для этого можно перед выкуренной сигаретой выпить стакан молока. Молоко оставит неприятный и горький привкус во рту. Также можно смочить сигареты в молоке и выкурить уже высушенные. Привкус горечи долго будет оставаться во рту и отобьет охоту курить раз и навсегда.

Как правило, у курильщиков никотин разрушает витамин С и заменяет его. Чтобы этого не происходило, следует регулярно насыщать организм этим витамином. Самыми богатыми его источниками являются апельсин и черная смородина.

Уменьшить никотиновую зависимость может сельдерей, кабачок, фасоль или огурец.

Бытует мнение, что если съесть один из этих продуктов перед курением, то вкус сигареты значительно испортится.

Есть продукты, способные усиливать желание покурить, и к таким относится жирная и жареная пища, шоколад, мед, конфеты, кофе и алкоголь.

Тем, кто бросает курить, необходимо регулировать количество выпиваемой жидкости в течение дня. Среднесуточная норма жидкости должна составлять 1,5 л. Не рекомендуется пить сладкие газированные напитки.

В рационе обязательно должны быть фрукты, продукты, содержащие растительный белок и клетчатку, например: курага, орехи, помидоры, перец и огурец.

Дыхательная гимнастика

При свободном и правильном ритмичном дыхании можно не только бросить курить, но и справиться с психологическими проблемами или страхами. При позыве пойти покурить нужно встать, сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть. На вдохе и выдохе следует задержать дыхание на 3-5 секунд. Повторить процедуру 5-7 раз. Как правило, по завершении курильщик почувствует легкое головокружение из-за насыщения головного мозга кислородом. После такой процедуры желание покурить исчезает.

Следующее дыхательное упражнение нужно также выполнять в положении стоя. Вдыхать воздух следует медленно, через нос, а выдыхать через рот. С каждым вдохом и выдохом следует ускоряться. Для получения хорошего результата следует повторить до 20 вдохов и выдохов.

Для выполнения следующего упражнения необходимо сесть и расслабиться. Вдохи и выдохи делаются через нос. Дыхание ровное и медленное. На четыре счета — вдох, на четыре счета — глубокий выдох. Упражнение выполняется с ровной спиной и немного приподнятым подбородком. Необходимо повторить до десяти вдохов и выдохов.

Проделывать такие несложные дыхательные упражнения необходимо каждый раз, как появляется желание выкурить сигарету.

Оценка статьи:

Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Советуем к прочтению

nekuru.com


Смотрите также