Как избавиться от всд


Как бороться и как справиться с ВСД самостоятельно, советы

Здравствуйте.

Сегодня я расскажу о всем известном заболевании-вегетососудистая дистония.

Многие спрашивают о том, как же справиться с загадочной ВСД  самостоятельно,  в этой статье я помогу ответить на этот вопрос.

Почему болезнь загадочна?

На самом деле в большинстве странах вообще нет такого диагноза, я уже писал об этом здесь.

Но в России почему-то ставят такой диагноз.

Так есть такая болезнь или нет?  Как бороться с ней, если все же ВСД существует. А если не существует,  почему мы испытываем неприятные симптомы, что с ними делать?

Пора ответить на все эти вопросы и "расставить все точки над и".
 

 

Болезнь призрак

Многим известна ситуация о том, что человек, испытывая неприятные симптомы ВСД, такие, как боли в сердце, колебания давления, мигрени и другие, приходит к врачу, а тот по результатам обследования, говорит что пациент полностью здоров. Сердце, которое болит в порядке, да и другие органы хорошо работают.

Человек удивляется, а врач ставит такой диагноз как вегетососудистая дистония. Вместо лечения конкретного органа, прописывает успокоительные, а также дает рекомендации по ведению здорового образа жизни. Но также часто врач прописывает лекарства, которые снимают симптомы ВСД: понижают или наоборот повышают давление, избавляют от головных болей.

Таким образом, врач, во-первых, толком ничего не объяснил про болезнь, потому что на это нужно много времени. А многие врачи просто сами не знают, как избавить пациента от ВСД.

А во-вторых он лекарствами заставляет снять болезненные симптомы, не решая проблему в корне, тем самым в будущем только наносит вред.

Люди не хотят работать над собой, всем хочется избавиться от болезни, проглотив волшебную пилюлю. Но только вы сами, своими силами сможете избавиться от всех многочисленных симптомов дистонии, а как это сделать, я вам сегодня расскажу.

Если же вы хотите волшебных быстрых исцелений, если вы ничего не хотите делать для того, чтобы стать здоровым и счастливым человеком, то можете статью дальше просто не читать.

Продолжайте ходить по врачам, продолжайте надеяться на чудо и оставайтесь больным и несчастным пожизненным пациентом.

Повторяю, врачи  лишь временно снимут боль, временно повысят здоровье, а через какое-то время  все опять вернется, но уже может с большей силой. Только искоренив  причины возникновения ВСД, вы сможете от нее избавиться, но это сделаете только сами.

Давайте выясним, все-таки есть такая болезнь или нет.

С точки зрения российских врачей болезнь существует.

ВСД это заболевание вегетативного звена центральной нервной системы.

Кто не знает, напомню, что вегетативная нервная система отвечает за работу наших внутренних органов, за тонус сосудов, поддержание внутреннего гомеостаза. Благодаря ей органы работают автономно, независимо от человека: бьется сердце, вырабатывается желудочный сок и так далее.

ВНС состоит из симпатической и парасимпатической системы.

Когда нужно эмоционально отреагировать, напрячься физически,  мобилизовать силы, убежать от опасности или наоборот напасть, включается симпатическая нервная система.

Парасимпатическая же, наоборот, отвечает за отдых, покой и расслабление.

В здоровом организме природой организован грамотный баланс между двумя этими системами.

Если же вегетативная нервная система начинает работать неправильно, вследствие нарушения этого баланса или же по другим причинам, вот тогда  говорят о заболевании вегетативного звена нервной системы, а затем ставят диагноз вегетососудистая дистония. Человек испытывает множество неприятных состояний: сердечные, головные и другие боли, одышка, высокое или низкое давление, непереносимость душных помещений, метеочувствительность, могут также возникнуть панические атаки, депрессия, а также другие психические расстройства.

То есть как бы болезнь есть и это нарушение правильной работы вегетативной нервной системы.

Но если разобраться, посмотреть с другой стороны, ВНС стала работать неправильно по какой-то причине, вследствие какого-то нарушения в организме или же в психике человека.

В таком случае можно сказать, что нет отдельной болезни вегетативной нервной системы, она стала работать неправильно из-за какого-то сбоя  в организме. Нужно искать причины такого нарушения, искать болезнь, которая привела к разбалансу ВНС. Именно так подходят к этой проблеме в Америке, в странах Центральной Европы,  там ставят другие диагнозы при вышеперечисленных симптомах.
 


 
Умный читатель может возразить, сказав, что ведь часто одна болезнь приводит к другой, в организме все взаимосвязано.

Но дело в том, что ставя диагноз ВСД, мы лечим совсем не ту болезнь, которую нужно было лечить, не решая проблему в корне. Поэтому давайте лечить не вегетососудистую дистонию, а те нарушения в организме, которые привели к ней.

Смело можно утверждать, что вегетососудистая дистония это не болезнь, поэтому неправильно ставить такой диагноз, а лишь комплекс патологических симптомов. И чаще наоборот: именно ВСД является предвестником уже реального диагноза, более тяжелой болезни. ВСД как бы говорит нам, что мы ведем неправильный образ жизни, что с организмом что-то не так. Если ничего не предпринимать, то со временем можно приобрести уже не болезнь признак, а реальное серьезное заболевание. Поэтому давайте займемся лечением ВСД пока не поздно.

А для удобства мы будем ее называть все же болезнью.

Чтобы избавиться от ВСД нужно в первую очередь понять, почему она возникла.

 

Как нам победить ВСД самостоятельно, устранив причины ее возникновения

Итак, поняв причины возникновения вегетососудистой дистонии, устранив их, мы сможем  понять, как наконец-то  побороть ВСД, а значит навсегда забыть про ее неприятные симптомы.

 

Проблемы с позвоночником

Всевозможные болезни позвоночника -  остеохондроз, грыжи, искривления и другие проблемы являются причиной не только ВСД, но и многих других болезней человека, снижения жизненного тонуса, разбалансу многих систем организма.

Здоровое тело невозможно без здорового позвоночника, вы должны это понимать.

Сдавливая кровеносные сосуды, нервные волокна, которые соединяются с головным мозгом и с другими органами, нездоровый позвоночник вызывает множество симптомов ВСД. Даже панические атаки и другие психические проблемы могут возникать из-за плохого снабжения мозга кровью, сдавливания нервных окончаний.

Привести позвоночник в порядок  можно только с помощью легкой физической нагрузки на него, то есть гимнастики, а также с помощью массажа, остеопатии или мануальной терапии. Чтобы применить качественный массаж или методы остеопатии, нужно обратиться к специалистам, а вот гимнастику для позвоночника за вас никто не сделает.

Скажу больше, как только вы начнете ежедневно выполнять такую гимнастику, через какое-то время вы  решите очень  много проблем, не только  победите  вегетососудистую дистонию, но также избавитесь от других болезней, которые вроде и не связаны с позвоночником и сделаете это самостоятельно. В нашем организме все взаимосвязано. Уже ни для кого не секрет, что многие болезни это следствие заболеваний, искривлений, грыж и других проблем позвоночника.

Также хорошо помогают статические асаны хатха-йоги, но я все же рекомендую выполнять упражнения именно в динамике. Легким движением без боли можно привести позвоночный столб в порядок. Идеальный вариант, когда вы выполняете асаны хатха-йоги в движении без остановки или когда одна асана плавно перетекает в другую.

Также для лечения шейного отдела позвоночника применяется специальная гимнастика.


 

Слабый тонус сосудов и ослабленная нервная система из-за неправильного образа жизни

Если мы ведем нездоровый образ жизни, а также часто испытываем стрессы, то сосуды слабеют, нервная система расшатывается, сбивается баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой. Как следствие мы начинаем испытывать всем известные неприятные симптомы ВСД.

Про стрессы мы поговорим отдельно, потому что это очень важный момент в избавлении от вегетососудистой дистонии.

Сейчас же важно понять, что плохое отношение к своему организму часто приводит к ВСД, а чтобы избавиться от нее вам просто нужно встать на путь обретения здоровья, начать вести здоровый образ жизни, прекратить издеваться над своим организмом.

Конечно, наплевательское отношение к своему здоровью не всех приводит к вегетососудистой дистонии, но есть категория людей, которым достаточно небольшого сбоя в организме, как ВСД сразу стучится  в дверь.
 

  1. Это могут быть  вредные привычки:  алкоголь, курение. Они разрушают весь организм, а нервная система дает сбой очень быстро. Курение сужает кровеносные сосуды. Алкоголь приводит к повреждению, как сосудов, так и нервных клеток, к отмиранию последних.
  2.  

  3. Малоподвижный образ жизни, например  постоянное сидение в офисе за компьютером, дома за телевизором. Чтобы быть здоровым тело должно двигаться, только так сосуды и нервная система будет всегда в тонусе.
  4.  

  5. Неправильное и нездоровое питание.
  6. Мы часто питаемся нездоровой пищей, которая вместо того чтобы давать нам силы, забирает нашу энергию, приводит к ожирению, зашлаковывает наш организм.

    Прочитайте статью про топ вредных продуктов питания.

    Также у многих имеется такая привычка, как есть быстро, тщательно не пережевывая пищу. А если во время приема пищи мы думаем о плохом, испытываем стресс, то это приведет не только к проблемам желудочно-кишечного тракта, но и к вегетососудистой дистонии.

    У многих возникает аллергия на определенные продукты, которые часто относятся к вредным. Человек даже не знает об этом. Сейчас можно встретить отзывы людей, которые перестали есть мучные изделия и у них проходили симптомы ВСД, а также панические атаки.

    Просто они перестали употреблять глютен, который присутствует в пшеничных изделиях. Более подробно про вред хлеба можно почитать, перейдя по ссылке.

    Давно известно, что постоянное употребление кофе и чая, а также в большом количестве рафинированного сахара, может стать причиной сбоя нервной системы, то есть возникновения ВСД.
     

  7. Недосып, постоянная напряженная работа, отсутствие отдыха.

    Если вы много работаете, не уделяете времени полноценному отдыху, мало спите, симпатическая нервная система начинает работать на износ, а парасимпатика не включается. Конечно, от такой неправильной работы произойдет сбой, а потом появятся признаки ВСД.

    Рано или поздно вы начнете чувствовать упадок сил, а затем вы заработаете синдром хронической усталости вместе с ВСД. Если ничего не предпринимать, не начать нормально отдыхать, организм не выдержит. Вы приобретете более серьезную болезнь, тогда уж точно отдохнете, но уже на больничной койке.

 


 

Итак, чтобы навсегда забыть про ВСД, начать жить нормальной жизнью, нужно укрепить наши сосуды, укрепить нервную систему, восстановить баланс между симпатикой и парасимпатикой. Для этого в первую очередь нужно не только исключить те неблагоприятные факторы, о которых я сейчас сказал, но также заняться тренировкой сосудов и нервной системы.

Конечно, в нас заложены огромные резервные силы, способность организма к самоисцелению. Если мы исключим вредные факторы, перестанем его травить и издеваться над ним, он начнет понемногу самовосстанавливаться.

Но чтобы ускорить этот процесс все же нужно будет ему помочь.

Что нужно будет делать?

Сейчас узнаете.

Но  сначала исключаем вредные факторы.

 

  1. Бросаем пить и курить. Это безоговорочно, вы должны это понимать. Как бросить пить можете почитать здесь.
  2. Исключаем из рациона вредные продукты. Какие продукты вредны для организма прочитайте в статье, кликнув по ссылке.
  3. Уменьшаем, а лучше на время восстановления полностью исключаем употребление рафинированного сахара.
  4. Уменьшаем, а также лучше полностью отказываемся от кофе и чая. Лучше пить цикорий или иван-чай.
  5. Подумайте также об отказе от мучных изделий, в которых содержится глютен.
  6. Пересмотрите свое отношение к работе, наладьте режим сна и отдыха.

 

Сделав это,  вы дадите организму зеленый свет к самовосстановлению.

Дальше нужно помочь организму и уже самому заняться тренировкой и восстановлением.
 

  1. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе.
  2.  

  3. Не забывайте про физическую активность. Нужно помнить, что тяжелый спорт не подойдет тем кто страдает ВСД. Но он и не нужен. Достаточно будет ежедневной ходьбы на свежем воздухе для значительного облегчения состояния и даже для многих для полного избавления от дистонии. Также очень полезны лыжи, катание на велосипеде, плавание. Главное давать организму легкую нагрузку, а не сидеть постоянно за компьютером на работе.
     
  4. Как я уже говорил, надо выполнять по утрам асаны хатха-йоги или гимнастику для позвоночника. Та же гимнастика не просто восстановит позвоночник, но и даст небольшую нагрузку телу, что очень важно для здоровья сосудов.
  5.  

  6. Многие больные ВСД отмечают благотворное влияние контрастного душа. Он очень хорошо тренирует сосуды, тем самым помогая избавиться от дистонии, да и вообще оздоравливает весь организм. Про контрастный душ вы можете прочитать здесь.
  7.  

  8. Питайтесь правильно и здоровой пищей. Ваш рацион должен быть разнообразным, исключая вредную пищу. Больше ешьте фруктов и овощей. Избегайте излишеств, а также всяких новомодных диет и методик. Не впадайте в крайности. Не нужно быть полноценным вегетарианцем, сыроедом или еще кем-нибудь. В нашем российском климате такие методики не всем подходят.
  9.  

  10. Восстановить баланс между симпатикой и парасимпатикой вам поможет шавасана, а также йога-нидра. Многие избавились от ВСД, лишь просто выполняя их.

 

Другие причины возникновения ВСД

Вышеперечисленные причины возникновения вегетососудистой дистонии также как и психическая, о которой чуть позже, являются самыми распространенными.  Но также существуют множество других причин, из-за которых нервная система даст сбой, и вы будете ощущать многочисленные симптомы ВСД.

Это и гормональная перестройка, аллергия, длительное воздействие аллергена, присутствие сильно патогенных паразитов в теле, общая слабость организма, длительное течение хронических болезней и многие другие причины.

Вот поэтому прежде чем заниматься самолечением, о котором я говорил выше, нужно обратиться к врачу, пройти обследование. Понять, почему у вас ВСД, если надо избавиться от паразитов, подлечить хроническую болезнь. Если у вас, допустим, болит сердце, нужно удостовериться, что нет серьезных болезней органа. Только после того как врач вам поставит именно диагноз  ВСД, нужно переходить к вышеперечисленным рекомендациям.

Ведь они нацелены на общее поддержание тела в здоровом состоянии независимо от причины сбоя в нервной системе и будут полезны всем без исключения.

Итак, с физикой мы разобрались пора переходить к психике.

Чтобы полностью и навсегда победить ВСД, нужно не только разобраться с телом, но  также навести порядок в своей голове.

Дело в том, что именно неправильная работа нашей психики, постоянные стрессы, психоэмоциональное переутомление являются основной причиной сбоя в нервной системе, а затем возникновения вегетососудистой дистонии.

Как говорится все болезни от нервов, а дистония как раз  подтверждает тесную связь между отрицательными эмоциями и болезнями тела.

Можно сказать, что ВСД это промежуточный этап между плохими эмоциями и серьезными заболеваниями организма.

Но об этом давайте уже поговорим в следующей статье. Прочитав ее, вы узнаете, как лучше всего бороться с вегетососудистой дистонией, если она возникла из-за стрессов или переживаний, мои советы помогут вам избавиться от ВСД.

Как часто я повторял, что если я победил ВСД, то значит, и вы сможете.

До скорых встреч на страницах блога.

А в конце статьи для вас очень интересное видео, в котором девушка говорит то же, что я писал в этой, да и в других статьях, но своими словами. Посмотрите обязательно.

zslife.ru

Вегетососудистая дистония избавиться навсегда в домашних условия

Многие люди уверены, что от такого заболевания, как вегетососудистая дистония, избавиться навсегда в домашних условиях не получится. Но такое распространенное мнение является ошибочным. Для того чтобы избавиться от ВСД, необходимо в первую очередь выяснить, по какой причине она возникла.

ВСД, или вегетососудистая дистония, в настоящий момент является очень распространенным заболеванием. Относится она к неврологическим синдромам, а также может быть сопутствующей к различным сердечным и другим заболеваниям.

 

Как правило, основными причинами является нахождение человека в состоянии стресса, какие-либо гормональные изменения в организме, эндокринологические болезни, травмы и перенесенные инсульты. В некоторых случаях причиной для возникновения вегетососудистой дистонии может послужить наследственная предрасположенность к этой болезни (в случае, если в роду кто-то страдает от неврозов, психопатических проявлений или гипертонии).

Как лечить ВСД?

Избавиться от вегетососудистой дистонии будет достаточно непросто, но все-таки реально. Ученые в ходе своих исследований выяснили, что данное заболевание появляется из-за несогласованности в работе некоторых органов, а именно гипоталамуса, эндокринной системы и нервного центра головного мозга. У человека вегетососудистая дистония может развиться еще в подростковом возрасте из-за повышенных нагрузок и гормональной перестройки. Если не вылечить ВСД еще в юном возрасте, то в дальнейшем можно приобрести различные хронические болезни.

Вегетососудистая дистония проявляется в виде так называемых кризов, которые способны длиться по времени достаточно долго. Криз могут спровоцировать менструальные кровотечения или резкие изменения погодных условий.

Кризы делят на 3 типа:

  • адреналиновый;
  • вагоинсулярный;
  • смешанный.

При адреналиновом типе у пациента начинаются сильные головные боли и тахикардия, может возникнуть тремор и зябкость в конечностях. В некоторых случаях возникшие вследствие криза чувство страха и напряжение может смениться паническими атаками. Чтобы избавиться от этих симптомов, человеку нужно поставить горчичники на заднюю сторону шеи или выпить Валокордин или Пропранолол.

При вагоинсулярном типе возникает общее недомогание и головокружение, особенно если больной не ел достаточно продолжительное время. Могут появиться проблемы со зрением и головная боль, преимущественно с одной стороны. В качестве дополнительных признаков могут появиться: урчание в желудке, позывы к опорожнению и повышенная потливость конечностей. В редких случаях пациент может упасть в обморок. При возникновении этого типа криза поможет массаж ступней, а именно центральных ямочек. Можно растирать область возле ушей и дать больному сладкий черный чай.

При смешанном все вышеперечисленные симптомы могут резко сменяться. Лечение ВСД в домашних условиях данного типа зависит напрямую от того, какие именно симптомы проявляются активнее.

Для лечения необходимо использовать ряд методов. Для начала следует нормализовать режим дня и начать заниматься спортом, желательно йогой или аутотренингами. Избавиться от ВСД также помогут процедуры физиотерапии, специальные лекарства или санаторное лечение.

Чтобы немного расслабиться и снять напряжение, можно принять перед отходом ко сну теплую ванну.

Питание при ВСД

Питание при вегето-сосудистой дистонии обязательно должно быть сбалансированным и полезным. Пациенту придется отказаться от алкогольных напитков, кофе, крепко заваренного черного чая, острых продуктов, жирного мяса и фастфуда. Желательно есть за пару часов до сна, употреблять побольше овощей и фруктов и устраивать разгрузочные дни, чтобы очистить организм. Такая своеобразная диета при ВСД поспособствует скорейшему избавлению от этого заболевания. Умеренные физические нагрузки, общий массаж, здоровый режим сна (спать не менее 7-8 часов) и правильное питание при ВСД помогут избежать резких проявлений болезни.

Лечение недуга народными средствами

Сегодня есть большое количество эффективных рецептов на основе целебных трав, которые помогут в борьбе с вегетососудистой дистонией. Если есть подозрения на заболевание вегетососудистая дистония, лечение народными средствами будет достаточно эффективным. Наиболее эффективны будут такие народные средства, как пустырник и валериана, которые хорошо успокаивают нервную систему.

Чтобы приготовить средство от вегетососудистой дистонии самостоятельно, нужно взять по 0,5 ложки шишек хмеля, боярышника, мяты, душицы, тимьяна и мелиссы. Далее нужно добавить пустырник, омелу, донник, ромашку, зверобой, валерьяну, тысячелистник, полынь горькую и зернышки укропа (все ингредиенты нужно взять по 2 ложки). Травы перемешать и взять 1 ст. л смеси, которую необходимо будет залить 500 мл. кипятка. Спустя полчаса, за которые средство успеет хорошо настояться, его нужно процедить и поставить на хранение в холодильник. Готовый настой может храниться там не более двух дней. По продолжительности курс лечения этим средством составляет 20 дней, его нужно принимать каждый день по 3 раза. После нужно выдержать недельную паузу и продолжить лечение. Такой своеобразный курс этими травами необходимо повторить 4 раза. По окончании второго подхода нужно увеличить дозу и заваривать уже пару ложек, вместо одной, на такой же объем воды.

Можно приготовить ягодную настойку. Для нее нужно взять 40 г плодов шиповника, 20 г смородины черной и барбариса. Все компоненты нужно смешать, пару ложек сбора залить 500 мл кипятка и плотно закрыть емкость крышкой. Далее нужно дать ей настояться на протяжении 4 часов, а после процедить и пить по 100 мл трижды в сутки перед началом трапезы.

В том случае, если у больного нет проблем, связанных с повышенным давлением, то следует принимать настойку из бессмертника. Нужно взять 1 ложечку этой сухо травы и заварить крутым кипятком. Примерно через 20 минут лекарство можно будет процедить и пить по 0,5 стакана трижды в сутки 4 дня подряд. Полезен будет и свежевыжатый сок моркови, и чай из шиповника.

Кроме настоек, можно приготовить и отвар. Для него потребуется 30 г девясила и 500 мл воды. Нужно залить траву и варить ее на медленном огне примерно 15 минут. Как только отвар приготовится, его нужно будет процедить и пить по 2 ложки 4 раза в сутки, курс — 30 дней.

Людям с повышенным давлением лучше всего подойдет отвар из боярышника и витаминизированные чаи. Для приготовления отвара необходимо на паровой бане обработать 10 г плодов боярышника в течение 15 минут. Витаминный чай может быть приготовлен из черноплодной рябины, черники или смородины черной. Эти ягоды можно применять для приготовления лекарственных чаев в любых пропорциях и пить в неограниченном количестве.

Лечение ВСД народными средствами должно проводиться, воздействуя на саму причину недуга.

Лечение вегетососудистой дистонии при помощи гомеопатии

Гомеопатия также способна помочь в борьбе с вегетососудистой дистонией. Этот способ лечения, безусловно, обладает рядом плюсов. Так, например, подобные препараты не обладают как таковыми побочными эффектами и не провоцируют возникновение аллергической реакции. Гомеопатические средства способны лечить организмы при помощи микродоз, соответствующим самим признакам болезни.

Гомеопатические препараты обладают рядом таких особенностей, как:

  • целебный эффект средств;
  • постепенное действие;
  • стимулирование иммунитета человека.

Следует помнить, что принимать обычные препараты вместе с гомеопатическими нежелательно. Лучше всего стоит обратиться за помощью к специалисту, а он уже подскажет, как лечить такое заболевание.

moisosud.ru

Как избавиться от ВСД, личный опыт, действия, методы и все шаги

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога. За время существования этого сайта меня много раз в комментариях и личных обращениях спрашивали, как мне удалось избавиться от ВСД. На самом деле предпринятых действий было очень много и я постепенно всем этим делюсь в отдельных статьях. Собственно, для этого я и завела блог. Я уже описывала, что я делала для избавления от панических атак и как боролась со страхом езды в транспорте, и многое другое. Но, многие читатели хотят увидеть все мои действия в одной статье.

Информации слишком много и я в любом случае не смогу подробно изложить все, что я предпринимала, в рамках одного поста. Он итак получился очень длинным. Но постараюсь хотя бы кратко и максимально емко изложить все то, что мне удалось проделать для возвращения здоровья, баланса и радости в свою жизнь.

Сразу скажу, что абсолютно не считаю, что мои действия  являются правильными или истинными. И наверняка они подойдут не всем. Я не являюсь врачом, дипломированным психологом или великим мудрецом. Я лишь делюсь своим личным опытом, и если вы решите в той или иной степени последовать ему, то не забывайте, что только вы несете ответственность за свои действия.

О том, как со мной случился невроз и криз ВСД, и как мне было плохо, я тоже уже писала, поэтому начинаю изложение с того момента, когда я уже начала предпринимать конкретные действия, чтобы восстановить здоровье и вернуться к нормальной жизни.

Содержание статьи

1. Медицинское обследование

Итак, первое что я сделала, и что делают многие ВСДешники – это прошла диагностику. Я посетила основных специалистов – терапевта, кардиолога, невропатолога, гинеколога, эндокринолога. Сделала УЗИ всех органов, сдала анализы, не только общие, но и биохимию крови, гормоны. Физически я оказалась вполне здорова. Ничего серьезного у меня не нашли. Кроме остеохондроза, зажатых шейных артерий и слабых сосудов. Показаний для более глубокой диагностики у меня не было, поэтому на этом я остановилась.

Может ли остеохондроз давать ту кучу симптомов, которыми страдают многие невротики и ВСДешники? Может. Но не будем забывать, что сегодня он имеется у 90% людей, ведущих сидячий образ жизни (работа за компьютером или за столом), но паническими атаками страдает далеко не каждый.

Я полагаю, что проблема ВСД и невроза не только в слабых сосудах, проблемах с позвоночником, но в главной степени – в слабой нервной системе. А проблемы с позвоночником только усугубляют состояние ЦНС.

Тем не менее существует ряд заболеваний, вызывающих схожие с ВСД симптомы. Поэтому без диагностики никак. Я считаю, что обследование – это первое, что должен пройти ВСДешник. И если были обнаружены органические заболевания, то в первую очередь устранить их.

Читайте также:

Каким должен быть образ жизни, если у вас всд и невроз

2. Поддержка организма медикаментозной терапией

Я получила назначение лекарственной терапии от кардиолога и невропатолога. В нее входили ноотропы, успокоительные, транквилизаторы, адреналиноблокатор, препараты для улучшения работы сосудов.

К слову, мое восстановление началось именно после визита к невропатологу. К ней я попала примерно через 3 недели от начала криза. Все предыдущее время я бегала по врачам и клиникам, где никто толком не мог мне сказать, что со мной происходит. А я была уверена, что умираю от серьезной болезни.

Но невропатолог оказалась не только отличным специалистом, но еще и прекрасным человеком. По сей день, вспоминая ее, я мысленно посылаю ей благодарность. Именно она смогла мне объяснить, что со мной, и сказала, что основная моя проблема не в органике, а психике. Сразу посоветовала посетить психолога или психотерапевта. Также объяснила для чего нужны все эти лекарства и тут же сказала, что они меня не вылечат и даже вряд ли помогут избавиться от панических атак. Они нужны для поддержки организма, преимущественно нервной системы, сосудов, кровообращения. Но только я сама смогу помочь себе выбраться из невроза.

Кроме этого она порекомендовала мне занятия щадящими видами спорта, обязательные ежедневные прогулки, любые виды релакса и дала еще много полезных советов. Именно после визита к ней я начала, наконец, понимать, что со мной на самом деле твориться.

Я не стала игнорировать назначенную терапию, пила таблетки, делала уколы и капельниц – словом, принимала все, что мне было назначено.

Как и говорила врач, после лечения медикаментами мне полегчало, но немного. От панических атак и повышенной тревожности это не помогло. Поэтому я не стала продолжать пить транки, а все, что оставила – травяные настои и Пирацетам (по согласованию с невропатологом).

Я считаю, что поддержка организма медикаментами иногда просто необходима. И отказаться от нее можно только тогда, когда ВСДешник уже хорошо понимает суть своей проблемы, и готов дальше двигаться без лекарств. Тем не менее необходимо осознание, что лекарства ВСД, невроз и панические атаки не лечат, но могут облегчить состояние.

Это тоже интересно:

Ошибки мышления, которые приводят к неврозу

3. Поиск информации

До того,как я попала к невропатологу, все мои попытки поставить себе диагноз по интернету заканчивались паническими атаками. Когда я вбивала в строку поиска свои симптомы, мне попадались такие статьи, что было ясно одно – мне конец. Буквально через несколько минут чтения у меня начиналась очередная паническая атака. И я сделала для себя один разумный вывод – не подходить к компьютеру, пока не разберусь, что со мной.

Но после визита к тому замечательному врачу, я поняла, что не умираю и уже знала куда мне двигаться. Я снова полезла в интернет, но теперь уже более целенаправленно. Так, я довольно быстро попала на тематический форум. Там, в темах для «новичков» я быстро наткнулась на совет почитать книги А. Курпатова. Чему я и последовала. Первой книгой была «Средство от вегетососудистой дистонии». После ее прочтения я еще лучше поняла свою проблему, и то, как избавиться от панических атак. Лично мне эта книга принесла огромную пользу и именно после нее я уже перешла к активным действиям (об этом чуть позже).

Но человек я любознательный, и всегда любила читать. Поэтому на книгах Курпатова я не остановилась. Мне захотелось узнать больше о том, как устроена наша психика, лучше разобраться в психологии и в целом я очень увлеклась сферой самопознания. В ход пошло все, что обещало расширить сознание и помочь жить счастливо и гармонично в этом мире – книги о сохранении здоровья, психология, эзотерика, нейробиология и даже квантовая физика. Я прочла (и продолжаю читать) огромное количество книг.

Я не буду описывать то, сколько всего интересного мне удалось постичь. Скажу лишь то, что все это в корне изменило мое мировоззрение. В конце статьи я приведу все основные выводы, которые у меня сложились и стали теперь моими убеждениями и верованиями. Именно полученная информация стала ключевой в избавлении от невроза.

Мне не пришлось посещать психотерапевотов, потому что я сама стала себе доктором и целителем. Я не только читала, но и применяла многие техники, методики, приведенные в книгах. И это работало. Я смогла лучше узнать и понять себя, стала лучше понимать других, научилась самогипнозу, некоторым приемам НЛП, медитациям, управлению мыслями и даже формированию реальности.

Все мы разные. Я не думаю, что каждому необходимо получить такое огромное количество информации по самопознанию, чтобы избавиться от ВСД. Ведь не все склонны к подобным вещам Одним достаточно получить несколько сеансов психотерапии, другим – попить лекарства, третьи хотят разобраться во всем самостоятельно, четвертые не готовы себя менять и так и будут продолжать жить в тревожности.

Заканчивая эту главу, подведу итог – мне навряд ли бы удалось избавиться от панических атак и невроза, если бы я ни читала книги, не применяла техник и ни прошла внутреннюю трансформацию. Поэтому данный пункт является для меня самым важным на пути к избавлению от невроза.

Читайте также:

А вы задумывались, почему в наше время у людей повышена тревожность?

4. Активные действия

Как я уже писала выше, после прочтения книги Курпатова я поняла, что совсем не умираю и, более того, физически здорова, а все мои проблемы находятся исключительно в голове. Было решено приступать к активным действиям – побороть в себе агорафобию, которая уже начала прогрессировать к тому моменту, избавиться от панических атак и вернуть себе качество жизни.

Я начала практически каждый день выходить из дома, сначала на короткие, затем на более длительные дистанции. Постепенно стала посещать гипермаркеты. Старалась выбираться на встречи с друзьями, просила супруга брать меня с собой покататься, если он ехал по своим делам.

Мне было нелегко. Первое время панические атаки случались очень часто и были случаи, когда я одевалась и долго стояла у порога со слезами, боясь выходить на улицу. Но я не останавливалась. Я знала – если застрять дома и погрузить в это состояние – из него можно и не выбраться никогда.

Постепенно мне становилось легче и уже через 3-4 месяца я свободно передвигалась по городу. Панические атаки случались все реже. Но избавиться от них полностью мне удалось спустя лишь 7-8 месяцев.

Считаю, что при кризе ВСД ни в коем случае нельзя сдаваться и потакать своему состоянию. Нужно действовать и смотреть в глаза всем своим страхам. Только так их можно преодолеть.

Это тоже интересно:

Целители, церковь, психбольница, таблетки и психотерапевт – как я 6 лет лечила невроз

5. Физические нагрузки

Я никогда не была очень активной и выносливой в физическом плане. В детстве меня не отдавали ни на какие спортивные кружки. А в школе я всегда прибегала последней в забегах, не могла забраться высоко по канату и получала тройки за прыжки в длину.

В юности и молодом возрасте я предпринимала попытки заняться спортом – бегала по вечерам, делала зарядку, но обычно меня хватало максимум на пару недель.

Мне всегда казалось, что я уже родилась с низким уровнем энергетики. С возрастом я стала еще быстрее уставать от физических дел. До своего криза я так и не занималась никаким спортом на постоянной основе.

После поломки нервной системы (невроза) я поняла совершенно точно – без физических нагрузок мне точно долго не протянуть. К тому же, уже много лет у меня сидячий образ жизни (работа такая). Мои мышцы были ослаблены, позвоночник поврежден, сосуды были вялыми, кровообращение нарушено. Мое тело умоляло им заняться.

Как человек, не обладающий большим запасом энергии и выносливости, я выбрала для себя йогу. Неплохим вариантом было бы и плаванье. Но рядом с моим домом нет бассейнов, а куда-то ездить не было ни сил, ни желания.

Йогу я полюбила с первых минут – статичные, спокойные упражнения оказались для меня идеальными. Никакой одышки, «языка на плече» и тахикардии. Не стоит недооценивать йогу, несмотря на статичность, она дает прекрасную нагрузку. И только этот вид гимнастики действует сразу по нескольким направлениям – тренирует мышцы, укрепляет позвоночник, повышает выносливость, делает тело очень гибким, расслабляет, укрепляет нервную систему.

После занятий у меня перестала болеть спина, я стала чувствовать прилив сил, бодрости, энергии. Тело стало гибким, подтянутым. Значительно стало улучшаться и настроение. Дело в том, что йога также прекрасно очищает энергетические тела, укрепляет ауру, что очень явно отражается на ментальном состоянии.

Я считаю, что любой человек с ВСД должен подобрать для себя приемлемый вид физических нагрузок и обязательно ввести их в свой образ жизни. Это также один из важнейших шагов на пути к выздоровлению.

Онлайн поиск психотерапевта по всей россии

6. Питание

До определенного времени я была не слишком разборчива в питании. В моей жизни были разные времена и я привыкла не привередничать. Спокойно могла есть как изысканную, так и очень простую пищу. Но при этом я никогда не страдала лишним весом (максимум +3-5 кило в разные моменты жизни). Кстати, в период криза ВСД я заметно похудела.

Но читая различную литературу о сохранении здоровья, я убедилась, что питание также имеет серьезное значение. Кроме того, на нервной почве у меня начался синдром раздраженного кишечника, что доставляло мне существенный дискомфорт.

Я решила более серьезно отнестись к своему питанию, сделав его более полезным и сбалансированным. Я стала чаще готовить на пару и в духовке, стараюсь постоянно есть овощи, фрукты, сладкое свела к минимуму. Включила на постоянно основе в свой рацион орехи, сухофрукты, мед, каши, кисломолочные продукты. Самое главное – я перестала переедать, набивая свой желудок до максимума.

Ничего нового о здоровом и правильном питании я не напишу. На эту тему информации очень много. Не могу сказать, что я в чем-то себя ограничиваю. Иногда с охотки могу поесть и шашлыки, и пиццу, и гамбургеры и чипсы. Но в целом мои вкусовые предпочтения изменились. И я хорошо почувствовала, как легкая пища отражается на общем состоянии. Мой кишечник постепенно пришел в норму, улучшилось общее самочувствие. По сей день я придерживаюсь правильного питания, которое также стало образом моей жизни. Алкоголь практически не употребляю – максимум бокал вина 2-3 раза в год.

Я считаю, что каждый сам должен решать, как относиться к питанию. Но уверена, что для поддержания здоровья очень важно контролировать то, что попадает в желудок. И как написал один целитель – не настолько важно, что вы съедите, гораздо важнее – сколько. Если не хотите менять свой рацион, хотя бы не переедайте. Организму для жизни нужно не так много еды. И чем проще еда, тем лучше.

Почему при неврозе и всд так важно думать о здоровье, а не о болезни

7. Мысли, вера, намерения

Огромное значение на пути восстановления сыграл мой умонастрой. Так как я давно убеждена, что мысли материальны – считаю этот пункт также одним из важнейших. Как только я более-менее разобралась в сути своей проблемы, я сформировала твердое намерение, что выберусь из этого состояния. Моя вера в лучшее, в то, что мыслями можно восстанавливать свое тело, менять свою жизнь, исцеляться, вела меня и ведет по сей день. Да, были и минуты отчаяния, и даже депрессия, но я, где-то в глубине души всегда верила, что буду здорова и счастлива.

Я училась управлять мыслями, направлять их в нужное русло, формировать новые положительные нейронные связи в своей голове и разрушать деструктивные.

В Библии написано: «По вере вашей да будет вам» (Мф.9:29). И я верила. Верила, что исцеление возможно, что я выберусь, у меня получится.

Но просто верить мало, поэтому я действовала, как могла. Сочетание веры и действия называется намерением. Я делала все, что считала полезным. Расширяла свое сознание, трансформировала себя, пробовала, искала, познавала.

И вот, сегодня я спокойно пишу обо всех сложностях, которые мне пришлось пройти, в надежде, что мой опыт поможет другим.

Очень многое, я бы даже сказала все, зависит от состояния вашего ума. Наша реальность формируется исключительно из нашего внутреннего мира и по мыслям нашим. Куда вы их направите, то и получите. Я уже публиковала содержательную статью о том, почему при ВСД так важно думать о здоровье, а не об болезни, обязательно прочтите. Она еще глубже раскроет этот пункт, и поможет вам осознать, куда стоит направлять свой ум, чтобы получить исцеление.

8. Концепция нового мировоззрения

В девстве и юности я получила довольно много психологических травм, которые сделали из меня очень замкнутого, скрытного, злобного, недоверчивого, подозрительного человека, не умеющего выражать свои чувства, открыто говорить о своих желаниях. Конечно, все это были маски, которые я носила, чтобы защититься от мира, оставаясь внутри мягким, чувствительным, добрым человеком. Мне казалось что мир слишком жесток, агрессивен и в нем не выжить с доброй и открытой душой. Неудивительно, что у меня начался невроз. Ведь это колоссальное напряжение – скрывать свою истинную сущность.

Но в ходе изучения психологии и эзотерики, я разобралась во всех своих внутренних конфликтах, стала менять себя и сформировала свершено новую концепцию мировоззрения, которая помогла мне выбраться из невроза и теперь помогает жить в гармонии с собой:

  • Душа бессмертна. Телесная смерть – просто переход в иное измерение.
  • Бог не хочет, чтобы мы страдали и были несчастными. Он всегда за то, чтобы ты радовался, был здоровым и счастливым.
  • Бог никого не наказывает, ему неведомо понятие греха. Наказываем себя мы сами.
  • Счастье не вовне и не в других людях. Оно всегда внутри тебя.
  • Мир – это зеркало. Что вы в него транслируете, то и отразиться в вашей жизни. Или – что излучаешь, то и получаешь. Изменяя себя и свое восприятие можно изменять реальность.
  • В Мире действует причинно-следственная связь. Любое действие повлечет за собой результат. Старайся совершать действия, которые приводят к положительным результатам.
  • Единственный твой враг в этом Мире – твое Эго.
  • Физическое тело наделено колоссальными ресурсами и способностью к самовосстановлению. Оно будет таким, как ты о нем думаешь. Если ты будешь думать, что болен, тело будет болеть. Убедишь себя, что здоров – тело подчинится.
  • Люди отражают тебя. Все, что раздражает, злит, не нравится в других, есть в тебе самом. Ты или подавляешь это или ненавидишь в себе.
  • Никто не виноват в твоих бедах. Все, что происходит в твоей жизни – результат твоего мышления и мировосприятия. Осознанная жизнь позволяет стать хозяином своей судьбы.
  • Мысли материальны. Но Вселенной нет разницы, что воплощать. У нее нет таких понятий как «хорошее» и «плохое». Она материализует все, что набрало достаточно энергетического потенциала (из твоих мыслей). Поэтому в твоей жизни воплощается с одинаковой точностью как хорошее, так и плохое (с твоей точки зрения). Вот почему так важно контролировать мысли и концентрироваться на положительном.
  • Будь хозяином своих мыслей, а не их жертвой. Поверь, что ты способен подчинить их себе.
  • Каждый человек приходит в твою жизнь, чтобы преподать тебе какой-то урок или развязать кармический узел. Если с кем-то не складываются отношения, не вини никого, а подумай, чему тебя учит ситуация.
  • Прошлого нет. Будущее еще не настало. У тебя есть только один реальный момент – Здесь и Сейчас.
  • Ничто не вечно, все проходит и меняется. Жизнь текуча. Если сейчас тебе плохо, помни – и это тоже пройдет.
  • Ничего не идеализируй в этой жизни. Любая идеализация создает избыточный потенциал, а Вселенная не терпит избыточных потенциалов, она всегда стремится к равновесию. Поэтому любая твоя идеализация всегда будет разрушаться.
  • Будь благодарным. Чаще обращай внимание на то, что у тебя есть, а не на то, чего у тебя нет. Благодарность творит чудеса и открывает двери к изобилию.
  • Не перекладывай ответственность за себя и за свои решения на других.
  • Чаще слушай не разум, а сердце. Развивай интуицию.
  • Делая что-то для других людей, никогда не жди ничего взамен. Так, ты никогда не разочаруешься и избавишься от лишних ожиданий.
  • Чтобы что-то получать – умей отдавать. Нельзя оставаться только отдающей стороной – так ты придешь к истощению. Нельзя только принимать – ты переполнишься. Все должно циркулировать.
  • Прощай. Делай это быстро. Любая обида запускает в твоем теле и уме процессы гниения и разложения.
  • Делай то, что позволяет тебе чувствовать себя счастливым, даже если это неэтично или неправильно с общественной точки зрения.
  • Меняй то, что ты хочешь и можешь изменить. Принимай то, что ты изменить не можешь или пока не в состоянии.
  • Ты достигнешь успеха только в том деле, которое любишь и которое делаешь с душой.
  • Фильтруй информацию. Не верь слепо новостям и тому, что говорят тебе люди, особенно с экранов.
  • Любые поиски истины только отдаляют от нее. Любая попытка охарактеризовать или описать Бога только ограничивает его рамками. Любая Религия создана людьми. Боги никогда не создавали себе Религий. Если ищешь свою Веру, Религию или Духовный путь, просто выбери то, что ближе тебе и что делает тебя счастливее.
  • Не относись к жизни слишком серьезно.
  • Люби. Люби все и всех вокруг. Любовь – это и есть Бог. Это самая высоковибрационная энергия, самая мощная сила во всей Вселенной.

Онлайн запись к врачу в любом городе России

Конечно, это далеко не все мои убеждения, их больше, но думаю, достаточно чтобы понять мое мировоззрение. Я нисколько не утверждаю, что все они придуманы мною и является абсолютной истиной. Нет. Но это те убеждения, которые сделали меня лучше, здоровее, помогли мне изменить картину мира, наладить отношения с людьми, избавиться от многих страхов и лишних переживаний. Но самое главное – я смогла отпустить многие обиды, перестала чувствовать себя жертвой обстоятельств и убедилась, что являюсь творцом собственной судьбы.

В заключение

Я постаралась максимально емко и в то же время незатянуто описать все те основные действия, которые помогли мне избавиться от невроза и криза ВСД. Надеюсь, что информация была полезной. Более подробно все предпринятые шаги я описываю в отдельных статьях. Моя работа над собой абсолютно незакончена и я по сей день продолжаю искать, изучать, пробовать все то, что способствует здоровью, счастью и внутренней гармонии. Нет, я не летаю на розовых ванильных облаках и не живу в состоянии постоянного блаженства. У меня так же бывает плохое настроение, я устаю и бываю раздраженной. У меня иногда болит голова, я пару раз в год болею простудами, у меня бывают конфликты и недопонимания с людьми. Но теперь я преодолеваю все эти моменты гораздо проще. Да и случаются они реже. C изменением восприятия жизнь действительно изменилась в лучшую сторону.

Желаю всем крепкого здоровья и мира в душе!

Автор, эксперт сайта: Анастасия Светлова

Основатель проекта

«Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

net-nevroza.ru

Как Избавиться От ВСД. Вегетососудистая дистония ЧАСТЬ 2

В одной из предыдущих статей мы подробно поговорили о том, что вегетососудистая дистония (ВСД) является следствием того, что у человека присутствует повышенный уровень тревоги. И, понижая уровень тревоги, он избавляется от проявления повышенной работы симпатического отдела нервной системы. Соответственно, наш симптом – вегетососудистая дистония – также понижается. Но при этом нужно еще обращать внимание на то, что у каждого человека бывают еще и стрессы, и тут для того, чтобы понять, как избавиться от ВСД, очень важным является правильное мировосприятие, здоровое мышление.

Система здорового мышления как средство избавления от вегетососудистой дистонии

Как избавиться от ВСД на основе здорового мышления?

Система здорового мышления – это система знаний и навыков, которая была сформирована на основании уже существующих знаний, изложенных в работах таких известных психологов, как Альберт Эллис Орлов, а также в работе психолога Анохина «Физиология живых систем». На основании их трудов была разработана система знаний и навыков по работе с мышлением, способствующая пониманию, как избавиться от ВСД. Для этого необходимо, чтобы человек повышал стрессоустойчивость, стабилизировал свою самооценку, и при этом у него понижалось общее напряжение, недовольство жизнью, росло ощущение счастья – и в результате человек чувствовал себя очень хорошо.

Чтобы понять, что такое система здорового мышления, рассмотрим реальный пример человека, который сам два года страдал вегетососудистой дистонией, агорафобией и паническими атаками. И после того как у него получилось избавиться от ВСД и тревожных расстройств, он уже четыре года помогает другим людям справляться с этой проблемой. За четыре года он на личном опыте проверил, убедился на тысячах людей, что именно тот алгоритм здорового мышления, о котором мы говорим, работает. Показательно, что после того как избавиться от ВСД ему удалось, за шесть лет этот человек внешне практически не изменился – изменилось только его мировосприятие, его мышление. Но именно другое мышление изменило его внешнюю реальность.

Каким образом?

Дело в том, что у каждого из нас есть определенный образ того, каким должен быть внешний мир и события в нем, какими должны быть мы и другие люди. Естественно, этот образ у нас формируется под воздействием внешней среды, а в последние десятилетия еще и под воздействием средств массовой информации, интернета, виртуальных сообществ, в которых состоят люди, а также сообществ в реальном окружении. Под воздействием этих источников информации у человека формируются желания и потребности. Например, такие: «Я хочу быть успешным», «Я хочу быть богатым», «Я хочу быть умным» и т. д. То есть, у человека формируется определенная картина мира, условно говоря, состоящая из квадратиков, в которых нарисованы красивая жена, умные дети, хорошая должность, большой дом и т. п. Разумеется, у каждого человека своя идеальная картинка, при которой, как ему кажется, он будет чувствовать себя счастливым. Это его собственный образ того, какой должна быть его жизнь.

А есть реальная жизнь – это то, что человек имеет в действительности. Это то, где он находится, что имеет, с кем общается, сколько зарабатывает, какие у него дети (если они есть). Соответственно, это вторая картинка. И если в первой картинке образ того, какой должна быть жизнь в идеале, структурирован, то во второй картинке, в реальности, у него все хаотично и смешанно.

Реальность такая как она есть

И самое интересное, что реальность – она такая, какая она есть. Мы не можем ее как-то структурировать. Не можем ее подогнать под наши идеалы – она просто существует, независимо от нас и наших желаний. Это то же самое, что когда ветер дует, листья на деревьях шевелятся. Они шевелятся не потому, что им так хочется, а движутся под воздействием окружающей среды. И мы в принципе никак не можем повлиять на это, потому что природа функционирует по определенным законам. То же самое и с реальностью: она функционирует по определенным законам.

Таким образом, здоровое мышление – это то мышление, которое ведет к здоровым эмоциям, ведет к гармонии, к счастью. А нездоровое мировосприятие – это искажение, которое приводит к эмоциональным расстройствам: гневу, тревоге, вине, стыду. Это депрессивные, тревожные, апатичные состояния, конфликты с близкими, родственниками, друзьями, неудовлетворенность жизнью. И для того, чтобы жить полноценной, счастливой жизнью, наполненной позитивными эмоциями, от этого нездорового мышления необходимо избавляться.

Как возникает невроз?

У человека, который хочет избавиться от ВСД, происходит следующее. У него есть мышление, где ему кажется, что он должен выглядеть определенным образом. Что его должны одобрять, что другие люди должны вести себя каким-то определенным образом для того, чтобы были счастливы (например, дети должны хорошо учиться и должны быть опрятными, муж должен хорошо зарабатывать, жена должна быть красивой, и т. д.). То есть, человек руководствуется в жизни образом, созданным в собственном мышлении. А в реальности все происходит совершенно по-другому.

И вот это рассогласование между идеальным образом и картинкой, которая есть в реальности, и приводит к тому, что человек начинает испытывать напряжение и невроз. Именно рассогласование является причиной невроза. Проще говоря, те потребности, которые есть у человека в голове, он в реальности удовлетворить не может. При этом он испытывает колоссальное напряжение, стресс повышается, и его организм выдает ВСД, избавиться от которых порой бывает проблематично.

Люди, страдающие неврозом, спрашивают: «Что же тут делать? Как мне изменить мое мышление на здоровое? Как избавиться от ВСД?». Сразу скажем: одного какого-то совета, которого они просят, дать невозможно. Это достаточно длительная работа над мировосприятием человека. Постепенная проработка искажений, приводящая в результате к здоровому мышлению.

Может ли здоровое мышление помочь избавиться от ВСД и изменить реальность?

У большинства людей, страдающих неврозами и стремящихся избавиться от ВСД, нездоровое мышление формирует реальность. То есть, их реальность, в которой они живут, является отображением их мышления. Иными словами, источник того, что они в данный момент имеют, – это они сами. И постепенно, меняя свое мышление от нездорового к здоровому, убирая из него все искажения, человек начинает принимать реальность такой, какая она есть, и самого себя он тоже принимает таким, какой он есть. При этом его самооценка стабилизируется, он становится уверенней в себе, у него повышается стрессоустойчивость, понижаются симптомы, улучшаются взаимоотношения с другими людьми – в результате ему удается избавиться от ВСД и прочих проявлений невроза. И если нездоровое мышление создает для человека мир хаоса, где ему все не нравится в его жизни, то здоровое мышление, наоборот, создает красоту в его мире, формирует здоровые взаимоотношения, радость, счастье.

Таким образом, внешний мир, который человек наблюдает, является целиком и полностью отражением того, что у него внутри. Он как бы является матрицей той заложенной программы, того мышления, убеждения, которое у него сформировано, и, соответственно, меняя эту программу, он постепенно меняем все вокруг. Он оказывается в других обстоятельствах, общается с другими людьми, работает на новой работе, он чувствует себя уверенней и т. д. Поэтому для того, чтобы понимать, как избавиться от ВСД, необходимо работать над своим мышлением.

Формирование здорового мышления – процесс длительный, требующий постоянной практики, постоянной работы над собой. При этом человек действительно получает результаты: его мышление меняется, а следом за ним меняется и внешняя реальность.

Существует две основные проблемы симптомов вегетососудистой дистонии:

  1. Повышенный уровень тревожности.
  2. Нездоровое мышление.

Специалисты рекомендуют начинать формирование здорового мышления с изучения работ Альберта Эллиса. Внедряя его методики в свою жизнь, можно понизить симптоматику, и человек будет становиться здоровее. Не стоит человеку, далекому от медицины, копаться в неврологии, пытаясь разобраться в том, какой у него вид невроза. Не стоит читать международную классификацию болезней, где описываются различные заболевания. Главное – человеку нужно понять, что у него есть просто проявления повышенного уровня тревоги, которое является следствием нездорового мышления, и чтобы избавиться от ВСД, ему нужно над этим работать.

Три базовые формы мышления, которые приводят человека к страданиям.

Первое базовое убеждение:

  1. «Меня должны одобрять значимые люди. Если они меня не одобряют, значит, это ужасно, и я никчемный человек». То есть человек пытается в соответствии со своими установками быть либо лучшим, либо сильным, либо успешным и т. д., чтобы получить одобрение окружающих. И когда он не получает одобрения, он испытывает напряжение. Чаще всего установка «я лучший» ведет к неврастении, к эмоциональному выгоранию.
  2. «Я должен быть добрым». Здесь люди не умеют говорить «нет», пытаются быть хорошими для всех в ущерб собственным интересам, стараются соответствовать ожиданиям других людей.
  3. «Я должен быть сильным». В этом случае человек не может показать свою слабость, и здесь тоже проявляется установка «Я должен получать одобрение значимых для меня людей».

Для того чтобы избавиться от ВСД, эти три базовые установки и нужно менять. В зависимости от ситуаций, жизненных критериев и различных обстоятельств они варьируются: «Я должен быть лучшим отцом», «Я должен быть лучшим в сексе», «Я должен быть хорошим работником», «Я должен быть хорошим сыном», «Я должен быть успешным семьянином» и т. д.

То есть, эти базовые установки «я должен» проникают во все сферы жизни, и просто так убрать эти убеждение очень сложно. Нужно постепенно прорабатывать те жизненные обстоятельства, в которых человек у себя эти убеждения очень сильно зафиксировал. И тогда вопрос «Как избавиться от ВСД?» будет постепенно решаться.

Второе убеждение:

«Люди должны делать так, как я хочу, иначе они плохие». Это очень часто встречающееся убеждение, когда нам кажется, что для того, чтобы мы были счастливы, нужно, чтобы другие люди вели себя по-другому. Чтобы муж не лежал на диване перед телевизором и не пил пиво, чтобы дети хорошо учились, чтобы родители постоянно не учили нас жизни, чтобы на работе начальник вел себя каким-то образом, чтобы не было пробок на дорогах, чтобы государство каким-то образом проявляло заботу и т. д. И если другие люди не ведут себя так, как человек хочет или считает нужным, он испытывает либо гнев, либо обиду.

Если в первом случае человек испытывает страх и стыд, то здесь он испытывает гнев и обиду. И, чаще всего, это убеждение также распространяется на очень многие сферы.

Третье убеждение: «Жизнь должна быть прекрасной, обстоятельства в жизни должны быть такими, какие я хочу, у меня не должно быть сложностей и проблем, я не должен болеть, у меня должна быть прекрасная работа, у меня не должны болеть родственники». То есть человек считает, что он должен быть счастливым просто так, по факту своего рождения, и он должен получать от жизни все, что хочет. Что события должны складываться так, как он хочет, и что все жизненные радости каким-то образом должны сами к нему прийти. Это как у ребенка: «Хочу конфетку – дайте конфетку».

В этом случае человек даже не пытается чего-то добиваться в жизни путем саморазвития, он пытается сопротивляться реальности, потому что ему кажется, что в реальности все должно быть так, как он захочет. Естественно, при этом он постоянно критикует и осуждает тех, у кого все хорошо получается, кто что-то имеет, в плане финансов, здоровья, семейного благополучия. Таким людям кажется, что у тех людей что-то не так. Они какие-то хитрецы, ловкачи, обманщики.

Итак, мы имеет три столпа:

  1. Меня должны одобрять;
  2. Люди должны вести себя так, как я хочу, чтобы мне было хорошо;
  3. Обстоятельства, ситуации должны складываться так, как я хочу.

И эти три столпа разделяются на много разных убеждений. Как раз в этом плане полезно почитать психотренинг Альберта Эллиса. Там он описывает именно пошагово, как можно начать работать с этими убеждениями.

Таким образом, мы раскрыли тему здорового мышления, выяснили, что такое здоровое и искаженное мышление, рассказали о том, что приводит к симптомам вегетососудистой дистонии и как избавиться от ВСД с помощью здорового мышления.

 

 

 

 

fdrk.ru

Как бороться с ВСД: лекарства, упражнения, народные методы

Содержание статьи

Практически каждый человек знаком с вегетососудистой дистонией, она представляет собой комплекс расстройств, которым характерно полное или частичное отсутствие реакции сосудов на раздражители. Они могут самопроизвольно сужаться и расширятся. ВСД не классифицируется по МКБ, диагноз людям ставят кардиологи, терапевты, неврологи на основе предшествующих заболеваний нервной и эндокринных систем, психических расстройств, сердечных патологий или других, провоцирующих факторов. Поэтому человеку в первую очередь нужно искать не сам способ как бороться с ВСД, а причину.

ВСД, как проявляются симптомы?

Вегетативная нервная система отвечает за температуру тела, ритм сердца, артериальное давление и т. п. Доказано, что женщины страдают расстройствами в 3 раза чаще. Интересный факт, что такой диагноз ставиться только постсоветскими странами, в Америке и Европе доктора такое заболевание отрицают. Симптомы дистонии разнообразны, так как вовлечены все системы и органы, их можно разделить на категории:

  1. Респираторные расстройства проявляют себя учащенным дыханием, возникшим без физических и эмоциональных нагрузок. Человек не может глубоко вдохнуть, присоединившимися приступами страха провоцируется сильная отдышка, недостаток воздуха.
  2. Кардиальным нарушениям характерно появление сбоев ритма сердечной мышцы. Оно будто останавливается, а потом начинает биться заново в усиленном темпе, при этом ощущается болезненность и давление в грудине.
  3. Терморегуляторные сбои – это беспричинное повышение или понижение температуры тела.
  4. Дисдинамические расстройства проявляются нарушением кровообращения или скачками АД.
  5. Эмоциональная сфера включает бессонницу с дневной сонливостью, резкие изменения настроения, апатию, тревожность, повышенную утомляемость, фобии.
  6. Расстройства ЖКТ проявляются запорами, диареей, изжогой, метеоризмом, тяжестью в желудке.

Также, ВСД может проявлять себя приступами повышенного или пониженного АД, утомляемостью, мышечной ломотой, болью головы, отеками, набором или сбросом веса, тремором рук или ног, болью в суставах и другими. Течение ВСД может быть скрытым, иметь постоянный характер или быть приступообразным и продолжаться несколько минут или часов. Степень тяжести разделяет патологию на легкую, среднюю и тяжелую, отличающихся по продолжительности и интенсивности приступов.

Этиологическое лечение

Этиологическое лечение заключается в терапии первичного заболевания. Чтобы понять, что стало причиной вегетососудистой дистонии, пациент проходит ряд обследований, включающих консультации разных специалистов: невролога, эндокринолога, кардиолога. Диагноз установить достаточно сложно, пациенту назначают:

  • ЭКГ;
  • ЭхоКГ;
  • РЭГ и МРТ мозга;
  • общий и биохимический анализ мочи и крови;
  • кровь на сахар и на гормоны щитовидной железы;
  • вегетативные пробы;
  • УЗИ разных органов и прочее.

Далее терапию назначают согласно выявленной патологии, симптомы заболевания снимают медикаментами, задействуют нетрадиционную медицину, психотерапию, изменяют образ жизни в целом.

Полезная информация

Причиной ВСД в детском возрасте может быть наследственная предрасположенность или умственные и физические нагрузки, в таком случае необходима корректировка режима дня, исключение из жизни ребенка стрессов и переутомлений, он не должен наблюдать семейных скандалов.

Психотерапия

По причине того, что кризы ВСД провоцируются психологическим состоянием человека, как один из методов лечения можно рассматривать психотерапию. К пациенту может быть применены следующие способы воздействия:

  1. Психоанализ задействует сознательное и бессознательное состояния, благодаря которым врачу удается выявить истинные причины расстройств.
  2. Посредством поведенческой психотерапии доктор помогает изменить отношение человека к проблеме. Предполагается ее рассматривание с разных сторон, до тех пор, пока больной не начнет адекватно ее воспринимать.
  3. Гештальт-терапия учит человека разделять случившееся на главное и фоновое, объясняя, что на последнем не нужно зацикливаться.
  4. Конгитивно-поведенческий анализ позволяет определить проблему, изучая эмоции, логическое мышление, память пациента.
  5. Эриксоновский гипноз – это легкий транс, о котором человек не знает.
  6. Гипнотерапия представляет собой работу с больным посредством гипнотического сеанса.

Есть и другие методики, чтобы добиться эффекта в максимально короткие сроки, выполняя любую из них нужно четко следовать всем рекомендациям психотерапевта и посещать каждое, назначенное занятие. Дополнительно доктор может порекомендовать завести дневник, в котором нужно будет описывать события и эмоции, возникающие перед кризом. Это поможет более точно выявить проблему.

Лечение медикаментами

Медикаментозная терапия ВСД проводится по признакам, соответственно говорить о каком-либо конкретном препарате нельзя, его сможет подобрать только специалист. Первым делом пациенту будет прописан прием антидепрессантов и транквилизаторов. Может потребоваться употребление лекарств понижающих или повышающих АД. Всегда в терапии применяется женьшень, витамины B группы, бета-блокаторы. Из ноотропных средств производят лечение: Ноотропилом, Пирацетамом. Также может быть назначено употребление:

  • Персена;
  • Ново-пассита;
  • Корвалола;
  • Валокормида;
  • Норматенса;
  • Азафена;
  • Винпоцетина.

Таким образом, список лекарств от ВСД большой, они имеют противопоказания и побочные действия, поэтому все медикаменты и дозировки подбираются исключительно врачом.

Немедикаментозное лечение

При ВСД людям полезно больше пребывать на свежем воздухе. Немедикаментозное лечение заключается в упражнениях, в которых должна быть задействована шея, позвоночник и дыхание. В целом человеку будет полезно заниматься легкой атлетикой, гимнастикой, аэробикой, ездой на велосипеде, плаванием. Также полезна рефлексотерапия, массаж, иглоукалывание. Специально подобранный комплекс ЛФК выполняется в помещении, в котором наблюдение ведет специалист. Самостоятельно можно выполнять следующие упражнения:

Упражнение № 1 с вытягиванием ног.

  1. Необходимо сесть на стул, удерживая спинку руками сзади.
  2. Согнутая в колене нога подтягивается к туловищу и выпрямляется.
  3. Далее нога снова сгибается и ставится на пол.
  4. Действие выполняют по 5 раз, чередуя конечности.

Упражнение № 2 с вытягиванием рук.

  1. Нужно сесть на стул с прямой спиной, ровно выставленными ногами и опущенными руками.
  2. На вдохе вытянуть к верху одну руку.
  3. На выдохе вернуть конечность в исходное положение.
  4. Повторить движения 5 раз чередуя руки.

Упражнение № 3 с поднятием стоп.

  1. Занять сидячее положение на стуле с положенными на колени руками, ладошками к верху.
  2. Медленно сжимать кулаки и приподнимать стопы, оставляя пятки на полу.
  3. Расправить пальцы и приподнять пятки, оставляя неотрывными от земли пальцы ног.
  4. Повторить 10 раз.

Упражнение № 4 с разведением рук.

  1. Сесть с широко расставленными ногами и руками, уложенными на коленях.
  2. С глубоким вдохом развести верхние конечности по сторонам.
  3. На выдохе положить обе ладони на одно колено с прижатыми локтями к телу.
  4. Снова развести руки и положить уже на противоположное колено.
  5. Повторить движения 5 раз.

Упражнение № 5 с поднятием ног:

  1. В положении стоя, на вдохе поднимают одну ногу выше талии и касаются стопы противоположной рукой.
  2. На выдохе встают ровно.
  3. Поднятие конечностей производят 10 раз, по 5 раз на каждую ногу.

Народные средства

Применение в лечении народных средств определяет тип патологии. При гипотонических расстройствах будет уместным лечение женьшенем, аралией, песчаным бессмертником, заманихой, элеутерококком, сафлоровидной левзеей, можжевельником, толокнянкой, китайским лимонником, брусникой. В случае с гипертоническим типом в терапии применяют мелису, мяту, хмель, валериану, шалфей, пустырник, корни пиона. Из трав делают настои и отвары. В лечении также можно задействовать следующее:

  1. Ванна с горчицей. Ингредиент в количестве 5 больших ложек размешивают с теплой водой до консистенции сметаны. Полученную массу выливают в ванну с температурой 39 градусов. Принимают ванну не более 7 минут, после нее необходимо укутаться простыней, лечь в кровать и выпить травяной чай.
  2. Компресс и сок свеклы. При головных болях полезно прикладывать разрезанный пополам овощ к вискам. Сок разводят с морковным и огуречным из расчета 1:3:1.
  3. Травяной сбор для женщин. Он состоит из корней дягиля, одуванчика, солодки, радиолы розовой, левзеи, ягод калины и шиповника, листьев крапивы, полыни и спорыша. Ингредиенты в равных частях измельчают кофемолкой. Далее 2 больших ложки полученной смеси заливают 500 мл кипятка и оставляют на ночь в термосе. Полученный настой употребляют по 1 стакану в день, поделив на 3 приема.

В период приступов и ремиссии полезен контрастный душ, он активизирует работу гормональной системы и снимает тревожные состояния.

Что нельзя делать при ВСД?

Вегетососудистая дистония не накладывает на больных каких-либо серьезных ограничений, человек живет обычной жизнью, проблемой являются только сами кризы. Опасными для больного ВСД, впрочем, как и для всех людей являются:

  • алкоголь;
  • сигареты;
  • наркотики;
  • проживание в сильно загрязненных районах;
  • недостаток сна и отдыха;
  • отсутствие физической активности;
  • кофеиносодержащие напитки;
  • переедание;
  • дефицит магния, калия и других витаминов и минералов;
  • стрессы.

Соответственно все провоцирующие факторы необходимо исключить. Также осторожными нужно быть с выбором лекарств, от некоторых придется отказаться или заменить аналогами. Разобраться с этим вопросом поможет грамотный специалист. Избегать стрессов и конфликтов, способных спровоцировать криз полностью не получиться, поэтому человеку нужно научиться правильно на них реагировать, так как большинство людей с ВСД отличаются высокой ранимостью. Что касается питания, рекомендуется исключить или максимально ограничить употребление:

  • острых, соленых и маринованных продуктов;
  • колбас;
  • жирного мяса;
  • магазинных соусов;
  • майонеза и кетчупа;
  • полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления;
  • некоторых специй.
Важная информация


Также есть мнение о вреде тяжелых физических нагрузок, но на практике больные и сами не в состоянии себя перетруждать. Если у человека имеются проблемы с высоким или низким АД, сердечным ритмом, стенокардия, недавно перенесен криз, ему противопоказана даже ЛФК.

Профилактика

Пациенту с ВСД необходимо изменить образ жизни, чтобы не провоцировать кризы. Эти меры относят к профилактике и с них же начинают лечение. Человеку необходимо:

  • отказаться от вредных привычек;
  • вести активный образ жизни;
  • избегать конфликтов;
  • сбалансированно питаться;
  • регулировать режим труда и отдыха;
  • держать вес под контролем;

Что касается стрессов, то он появляется уже после постановки пациенту диагноза. Здесь важно не зацикливаться, ведь болезни как таковой и нет, не зря она отсутствует в международном классификаторе. Органы человека при дистонии не болят, люди сами себе это внушают. Чтобы не провоцировать кризы, достаточно просто пересмотреть свои привычки и избавиться от плохих.

nervy-expert.ru

Как избавиться от ВСД

«Вегето сосудистая дистония» — как оказалось эта тема, интересует огромное количество читателей. В последний раз я писал про упражнения для шеи от ВСД. Сегодня я предлагаю вам немного расширить эту тему и добавить самомассаж и другие приёмы самопомощи при этом коварном недуге.

Вся информация и выводы сделаны мной из собственных наблюдений, опросов ВСД-ков, в том числе на форумах и на информации врачей консультирующих меня.

 Но начать я хочу именно с обливания и контрастного душа

Если сказать по-простому, то ВСД – это нарушение в симпатической нервной системе, которое выражается в нарушении равновесия между спазмом и расширением сосудов. А именно резкая смена окружающей температуры, такая как при контрастном обливании и тренирует сосуды, отчего они становятся более эластичными, повышается тонус стенок сосудов, организм укрепляется.
Фактически во всех форумах ВСД-шников пишут о значительной положительной динамике, а иногда и о полном выздоровлении при применении обливаний. Многие источники ссылаются на множество противопоказаний при обливании холодной водой, читал даже о том, что в их список входит и ВСД, но в то же время есть и такое мнение, что во время обливания холодной водой из ведра: «За такое короткое время процедуры организм никак не успевает охладиться, а испытывает только шок от охлаждения кожного покрова» (с осторожностью с серьёзными болезнями сердца) и, что мол даже при простуде и высокой температуре не стоит прекращать процедуры. Моё мнение – нужна золотая середина. Начинать нужно, по моему опыту, с контрастного душа, заканчивая процедуру прохладной водой. Со временем увеличиваем разницу в температурах, ну, а когда организм окреп, можно начинать и с холодных обливаний, направляя поток воды по позвоночнику. Впрочем, если чувствуете ухудшения – стоит отказаться от них и остаться на своей комфортной температурной нише. Но даже практикуя обливания холодной водой не стоит пренебрегать принятием ежедневного душа, ведь сильный напор водяных струй прекрасно массирует тело. Особенно полезно пройтись сильной струёй по голове, шейным позвонкам и плечам – прекрасно тонизирует и массирует мышцы и сосуды.

Ну, и самое главное в этих водных процедурах – это систематичность, то есть не надо пропускать ни одного дня.

Несколько слов о ВСД и вредных привычках

Курение и алкоголь – это вред организму, а при ВСД это вред умноженный на 100. Никотин – это суженные сосуды, а при ВСД это ещё и спазмы, головные боли, тахикардия и панические атаки. Алкоголь приносит некоторое улучшение состояния в связи с его расслабляющим действием во время его принятия, но на следующий день это 100 % криз. Как правило у ВСД-ков похмелье выражено ярче и длится в сравнении со здоровым человеком дольше, бывает и до 3-х дней. Сочетание никотина и алкоголя усиливает пагубное действие в несколько раз. Мало того, во многих случаях именно алкоголь и курение является первопричиной ВСД, то есть несмотря на привычку организма к принятию алкоголя и никотина, сам он по своим генетическим или прочим особенностям их не приемлет, то есть для кого-то это только вредная привычка, для вас же это тот фундамент, на котором и строится ваш недуг под грозным названием ВСД.

К этим вредным привычкам я бы добавил ещё и крепкое кофе.

Вывод из всего этого делаете сами.

О ВСД и массаже

О влиянии массажа при ВСД написано множество статей. Я же напишу только одно – ищите хорошего мануального терапевта. Здесь действует принцип не навреди. Действительно профессиональный массаж приносит значительное улучшение в состоянии здоровья и даже выздоровление, особенно если ВСД вызвано нарушением позвоночника. Но бывает и так, что неумелые действия дилетантов могут усугубить положение и вызвать обострения болезни. Профессионалы прежде всего делают МРТ позвонков, а потом и назначают вид массажа.

Несколько слов о методах массажа при ВСД:

В зависимости от вида ВСД применяются разные виды массажа. При гипертоническом типе — воротник, голова, при гипотоническом — поясница, ягодицы, при смешанном — общий массаж и закаливание. Если преобладает гипотония, то массаж делается с уклоном на тонизацию, при гипертоническом типе на седацию.

Во время симпатоадреналовых кризов массаж противопоказан.

По поводу ВСД и свежего воздуха

Не смейтесь, но пункт очень важный, особенно если вы городской житель. Обязательны прогулки перед сном (не менее часа), выходные лучше провести на даче или на природе. Активный отдых на свежем воздухе действует как бальзам на рану. Чем ближе к матушке природе, тем ближе твоё тело к состоянию здоровья. Поход в лес за грибами, рыбалка, дача, туризм… – вот таким должно быть ваше хобби.

Гиподинамия и ВСД

Про это я писал, но стоит ещё раз повториться: «Гиподинамия – одна из причин ВСД». Всё дело в том, что в нас заложена необходимость в движениях, иначе можно «заржаветь». По сути наше тело – это та же машина, для которой вреден как и простой, так и черезмерная эксплуатация и надрыв. Всё должно быть в меру, но «Движение –  жизнь» — это очень верно. При достаточных физических нагрузках вырабатываются эндорфины, кровь разгоняется, мышцы приобретают нужный тонус, ускоряется обмен веществ. Заметьте то, что у спортивных людей ВСД не бывает. Повторяться по этому пункту не буду, так как на эту тему уже писал: «Зарядка от ВСД», «ВСД — упражнения для шеи».

Самомассаж при ВСД

Он прекрасно помогает, как в критических ситуациях, так и для улучшения общего состояния. Наилучшие результаты даёт самомассаж воротниковой зоны:

Массировать надо с минимальной болью, не через силу, ощущения должны быть приятными.

Кроме того каждый ВСД-шник должен иметь в своём арсенале аппликатор Ляпко, или хотя бы аппликатор Кузнецова. Для полного счастья неплохо бы было иметь и деревянный массажер (с колёсиками) для самомассажа спины. Аппликаторы прекрасно снимают мышечные зажимы в том числе и в глубоко расположенных мышцах, давят иголками на активные точки. Использовать можно как для снятия боли или спазма, так и ежедневно, для улучшения состояния здоровья.

Хорошо снимает спазм, расширяет сосуды шейного отдела позвоночника, а значит и улучшает приток крови к голове – грелка или пластиковая бутылка с горячей водой, которая прикладывается (если горячо, то обмотанное полотенцем) к шее со стороны позвоночника. Я знаю одну женщину, которая при кризе ВСД, которое у неё проявляется в виде сильного кружения в голове и потемнением в глазах – спасается только этим приёмом, в то время как анальгетики и сосудорасширяющие таблетки не помогают.

Практически все ВСД-ки жалуются на то, что у них холодные, а иногда и немеют руки и ноги. Если не брать в расчёт фармакологию, то прекрасно помогает самомассаж ступней ног и кисти рук. Почаще ходите летом босиком, по камушкам и песку, а руки можно массировать двумя грецкими орехами, хотя, что уж и говорить, на нынешний день в аптеках и специализированных магазинах можно найти множество всевозможных массажеров — как механических, так и электрических.

ВСД и сон

ВСД-ки, как никто другой нуждается во сне. Если здоровый человек при недосыпе чувствует себя не совсем активно, то ВСД-к при этом, просто как разбитое корыто, всё валится из рук. Поэтому, 8-9 часов сна для ВСД-ка — это тот минимум, которым нельзя пренебрегать, отодвигая его ради интересного фильма. У многих, таких как, к примеру, я проблемы с засыпанием и крепким сном. Поэтому я пытаюсь ложиться в одно и то же время, открываю все форточки, читаю книгу на ночь, при этом ложу две таблетки глицина под язык – обычно сон берёт вверх. В крайних случаях, приходится пить ½ таблетки «Донормила».

Фармакология и ВСД

Если для массажа я советовал найти хорошего мануального терапевта, то в этом случае ищите хорошего врача.

Видов ВСД – вагон и маленькая тележка:

  • Гипертензивный (склонность к повышенному давлению)
  • Гипотензивный (к пониженному давлению)
  • Кардиальный (давление в норме, но проблемы с сердцебиением и т.д.)
  • Смешанный (Симптомы, характерные для разных видом смешиваются)
  • Термоневроз (повышенная температура тела)

И так далее….

Да и причин возникновения ВСД ещё больше:

  • Наследственно — обусловленная
  • Инфекционная
  • Гиподинамия
  • Остеохондроз
  • Посттравматическая
  • Аллергическая
  • Вредные привычки
  • Стресс

И так далее ….

Поэтому и лечение у всех разное.

Я к примеру, использовал:

  • На ночь по 2 таблетки подъязычно глицин
  • При повышении температуры (был термоневроз) и при сильных головных болях, когда ничего не помогало (старался не злоупотреблять, но как крайний вариант) анальгин
  • Для укрепления здоровья и сердца «Кудесан»
  • Уколы группы витаминов В
  • Регулярный приём (подъязычно) Валидола – не смейтесь, прочитал когда-то на форуме, действительно помогает .
  • Иногда перед сном отвар седативного сбора (пустырник, валериана ….)
  • Периодами для улучшения здоровья принимал L-карнитин
  • Такие препараты как Афобазол, негрустин и т.д. особого эффекта на меня не производили.

Заключение:

Таблетки, в моём случае, в избавлении от многих моих симптомов, а это были: скачки температуры, временами тремор рук, панические атаки, недельная бессонница, болезненная худоба, приступы страха — решающего значения в лечении не имели. Всё банально и просто: режим, здоровый настрой (ОЧЕНЬ ВАЖНО), самомассаж, контрастный душ, зарядка и отказ от курения – вот настоящие мои врачи. Правда ещё есть над чем работать – это проблемы с позвоночником, но и сейчас уже есть улучшения.

Всё в ваших силах, удачи.

 


Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже :) Спасибо!


plett.ru

как навсегда избавиться от симптомов, признаки и схема лечения ВСД

Последние годы всё больше людей сталкиваются с таким отклонением, как вегетососудистая дистония (ВСД). Многие не раз слышали об этом коварном недуге, но не все понимают, что он представляет собой.

ВСД не относится к самостоятельному заболеванию, которое можно диагностировать только по имеющимся признакам. Вегетососудистая дистония — это комплекс симптомов, характеризующихся сбоями в работе центральной нервной системы, сердечнососудистой системы и в области кровоснабжения головного мозга. В процессе развития заболевания происходят серьёзные нарушения компенсаторных процессов в организме и могут затрагиваться жизненно важные органы.

Особенности диагностики

Заболевание не всегда можно выявить с первого раза, так как его симптоматика зачастую сходна с признаками других заболеваний. Поэтому для установления причин нарушений больному зачастую приходится посещать множество специалистов, начиная с терапевта и заканчивая психиатром.

В процессе диагностики специалист обязательно учитывает ряд основных факторов:

  • Причины, которые могли привести к развитию дистонии.
  • Характер возникшей дисфункции — локальная, генерализованная либо системная.
  • Тип расстройства — симпатикотонический, ваготонический или смешанный.
  • Стадию и течение заболевания — пароксизмальное, латентное либо перманентное.
  • Степень сложности протекания заболевания — тяжёлая, средняя или лёгкая.
  • А также изучаются все органы и системы организма, которые были вовлечены в патологический процесс.

Кроме этого, ВСД классифицируется по нескольким основным видам. Поэтому перед тем как избавиться от ВСД раз и навсегда, потребуется определить группу симптомов, спровоцировавших недуг и определить вид дистонии.

Виды вегетососудистой дистонии

Сложность постановки диагноза обусловлена многочисленными признаками, которые свойственны дистонии. При этом нужно помнить, что нет универсального набора одинаковых симптомов заболевания, которые встречались бы у каждого больного — это индивидуальный процесс. Поэтому каждый больной совершенно по-разному реагирует на отклонения.

  • Смешанный тип ВСД является самым сложным, поскольку он включает в себя сразу несколько совершенно различных симптомов различных заболеваний, затрагивающих разные группы органов и систем организма.
  • Кардиологический вид отклонения включает в себя ряд характерных симптомов: ноющая боль в области грудной клетки, усиленное сердцебиение, одышка, усиление или, наоборот, замедление пульса, аритмия и иные аналогичные синдромы.
  • Когда у больного наблюдаются резкие перепады артериального давления, то это явный признак начала развития сосудистого типа ВСД.
  • Наиболее распространённая форма заболевания — это неврологический тип дистонии. В этом случае больные чаще всего жалуются на такие синдромы, как панические атаки, чувство иррационального страха, сильные мигрени, головокружение, повышенная потливость и онемение конечностей.
  • Если ВСД сопровождается такими признаками, как проблемы с пищеварением, рвота, тошнота, отсутствие аппетита, диарея или метеоризм, то скорей всего у него присутствует желудочно-кишечный тип ВСД.
  • Что касается респираторной формы отклонения, то для неё свойственны такие проявления, как сильная одышка, чувство нехватки воздуха, приступы удушья, беспричинный кашель.

Имея представление о том, какая у больного форма заболевания, можно с максимальной точностью поставить диагноз и назначить правильное лечение синдрома ВСД.

Причины появления

На самом деле существует огромный перечень причин, которые могут спровоцировать развитие вегетососудистой дистонии. Однако независимо от того, что могло привести к возникновению дистонии, следует помнить — это заболевание очень опасно. Несвоевременное лечение может привести к тому, что больной может умереть. И хотя это случается редко, всё же не стоит игнорировать проблему и откладывать лечение.

  • Внутриутробное поражение ЦНС плода, кислородное голодание или травмы при родах. Как правило, ребёнок страдает в том случае, есть женщины в процессе вынашивания плода вела неправильный образ жизни, подвергалась частым стрессам или злоупотребляла вредными привычками. Все эти факторы способны привести к тому, что в будущем у ребёнка может развиться синдром ВСД.
  • Генетическая расположенность. То есть человек в любом возрасте может испытать на себе симптомы ВСД, если у него в роду были родственники, ранее страдавшие дистонией.
  • Неблагоприятная психоэмоциональная обстановка в семье, на работе, в обществе может спровоцировать начало развития болезни. Частые стрессы, неврозы, депрессия, истерия, умственное или физическое переутомление очень негативно влияют на нервную систему человека, особенно в юном возрасте.
  • Гормональный сбой в работе организма (роды, климакс, подростковый возраст и так далее) может стать причиной появления признаков ВСД. Однако в этом случае от проблемы можно избавиться, если пройти курс терапии для нормализации уровня гормонов.
  • Стрессы, переживания, которые приводят к нарушению сна и постоянному недосыпанию, могут привести к появлению дистонии и сильно истощить психику больного.
  • Люди, которые не способны справляться с трудными жизненными ситуациями, обладают низкой степенью стрессоустойчивости — это одна из причин появления симптомов ВСД.
  • Сложные хронические заболевания, частые инфекции, возрастные изменения, несбалансированное питание способствуют развитию дистонии.
  • Вредные привычки, малоактивный образ жизни, чрезмерная агрессивность и эмоциональность также могут поспособствовать ухудшению состояния любого человека.
  • Резкая перемена места жительства и изменение климата, а также неблагоприятная экологическая среда проживания являются предпосылкой для развития дистонии.
  • Нарушение работы головного мозга и дисфункция работы нервной системы могут привести к ВСД. Также болезнь могут спровоцировать травмы головы или спинных позвонков.

Кроме установления причин, которые могли послужить толчком для появления ВСД, специалист обязательно должен узнать, какие признаки сопровождают заболевание. Только при комплексной диагностике можно поставить верный диагноз и избавить больного от синдрома дистонии.

Признаки синдрома ВСД

Симптоматика заболевания может проявляться совершенно по-разному. Причём это напрямую зависит от того, какая именно причина спровоцировала вегетососудистую дистонию. Однако независимо от этого у недуга есть комплекс общих признаков:

  • Увеличение уровня нервозности и тревожности, что проявляется в беспричинных приступах паники, которые самостоятельно никак не проходят.
  • Головокружения, мигрени, предобморочное состояние.
  • У больного заметно снижается трудоспособность, появляется сильная утомляемость, слабость, апатия, нежелание что-то делать.
  • Нарушается режим сна, возникает бессонница.
  • Может увеличиться температура тела, хотя явные предпосылки для этого могут отсутствовать.
  • Возникает чувство дискомфорта или болевые ощущения в области грудной клетки со стороны сердца.
  • Увеличивается потливость ладоней и ног.
  • Появляется спазмы в мышцах, сильное головокружение, затруднённое дыхание, что выражается в возникновении одышки, чувства нехватки воздуха. Очень опасное состояние, которое может привести к сильной панической атаке, потере контроля над ситуацией и, в исключительных случаях, к летальному исходу.
  • Возникает частое мочеиспускание, сопровождающееся болезненными ощущениями.
  • Может появиться нарушение стула — диарея, метеоризм.
  • Нарушается работа ЖКТ, что сопровождается чувством тошноты, отсутствием аппетита, дискомфортом в процессе приёма пищи.
  • Наблюдаются нарушения сексуального характера (вагинизм — у женщин, а у мужчин — снижение эрекции).
  • Больной испытывает проблемы с артериальным давлением.
  • Возникают различные фобии, например, боязнь замкнутого пространства.
  • Появляется метеозависимость.

Думая о том, как бороться с ВСД, следует помнить, что одних медикаментов для этого будет недостаточно. Вылечиться можно лишь в том случае, если больной лично будет в этом заинтересован. А для этого потребуется вначале изменить весь свой образ жизни.

Как бороться самостоятельно

Чтобы раз и навсегда вылечить синдром вегето-сосудистой дистонии, больному потребуется постараться изменить своё мышление и образ жизни. Доктор лишь может назначить схему лечения причин и симптомов, которые сопровождают ВСД, но не избавить больного от негативных факторов, постоянно влияющих на него.

Больше 70 процентов больных вполне могут обойтись без помощи специалиста — им всего лишь нужно следовать следующим правилам.

  • Пересмотреть свой режим отдыха и работы. Организм любого человека имеет собственный резерв сил, зависящий от совершенно различных факторов. Если резерв заканчивается, но человек продолжает себя перегружать, организм начинает давать сбои, приводя к дисфункции в работе разных органов и систем. Таким образом, для поддержания физического здоровья и психоэмоционального состояния необходимо уметь разграничивать время работы и отдыха. Главное правило — это всегда высыпаться, вовремя ложиться спать, не засиживаться допоздна, не допускать перенапряжения на работе. Всё должно быть в меру и сбалансировано.
  • Заняться физическими упражнениями, спортом, начать вести активный образ жизни. Малоподвижность приводит к атрофии мышц. Чтобы не допустить обострения заболевания, следует как можно больше и чаще двигаться, что позволяет не только улучшить кровообращение, но и насытить клетки организма кислородом.
  • Нужно каждый день выходить на улицу и бывать на свежем воздухе. Прогулки пешком способствуют улучшению физического и психоэмоционального состояния.
  • Постараться научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации и неприятные моменты в жизни. Не стоит слишком близко к сердцу принимать сложные жизненные ситуации — реакция на них не должна быть бурной, она должна оставаться адекватной. Частые вспышки гнева, скандалы никогда не будут способствовать улучшению состояния человека.
  • Больше общаться с родственниками, друзьями и теми людьми, с которыми комфортно проводить время. Отдыхать тоже нужно уметь, поэтому выходные дни лучше всего проводить либо в кругу семьи, друзей, либо выбираться на прогулки, например, в театр, кино, ресторан, зоопарк и так далее. Главное, чтобы это приносило удовольствие и моральное удовлетворение.
  • Обязательным условием лечения является отказ от таких дурных привычек, как злоупотребление спиртным, курение, ночные бдения и так далее.
  • Нужно научиться мыслить в позитивном ключе, уметь отвлекать внимание от неприятных ситуаций. В этом может помочь опытный психолог.
  • Можно найти увлекательное хобби: вышивка, танцы, пение, чтение стихов и многое другое, что позволит не только получать удовольствие, но и всегда поможет отвлечься от неприятных мыслей.
  • Научиться правильно питаться, включая в ежедневный рацион больше овощей и фруктов, каш, орехов и прочих натуральных продуктов. А вот от кофе, жирной пищи, пряностей, сладостей и ежедневного употребления жирного мяса лучше отказаться. Всё должно быть в меру.
  • Физиотерапия, массаж, иглоукалывание или гирудотерапия — отличные способы лечения ВСД. Помогает не только нормализовать психоэмоциональное состояние, но и укрепить здоровье.
  • Что касается приёма медикаментов, то они назначаются только специалистом и лишь в сложных случаях, когда пациент не в силах справиться со своей проблемой самостоятельно. Это могут быть ноотропные препараты, антидепрессанты, транквилизаторы, седативные средства. Их прописывают только в комплексной терапии ВСД, а курс лечения подбирается в персональном порядке.

Соблюдение этих несложных правил позволит избежать обострений и рецидивов ВСД. Однако избавления от проблемы можно добиться лишь в том случае, если придерживаться правильного поведения всю оставшуюся жизнь. Вегетососудистая дистония — это излечимый недуг. Главное — правильный настрой и сильное желание изменить свою жизнь к лучшему.

chebo.pro

Как избавиться от вегето-сосудистой дистонии. Способы лечения ВСД

Вегето-сосудистая дистония, не неся прямой угрозы жизни, тем не менее, существенно снижает ее качество. Можно ли избавиться от этого заболевания навсегда?

Поскольку вегето-сосудистая дистония является не болезнью в классическом ее понимании, а синдромом, совокупностью различных симптомов, успешное избавление от нее возможно только при комплексном подходе к лечению.

Психологический настрой

Прощание с ВСД начните с избавления от ничем не обоснованных страхов и хронического внутреннего напряжения.

Обязательно обратитесь к психотерапевту. Он поможет справиться с паническими атаками и чувством тревоги, успокоит нервную систему и стабилизирует ее состояние за счет нейтрализации выработавшихся «неправильных» условных рефлексов.

При вегето-сосудистой дистонии очень важно правильно интерпретировать сигналы, поступающие в мозг о деятельности органов и систем организма.

Ощущение недомогания, умноженное на страх, способно нагнать нервное возбуждение и сконцентрировать его на конкретном органе, тем самым лишь усугубляя самочувствие человека.

Избавившись от «вредных привычек», выработанных депрессивным состоянием, научившись понимать происходящие в организме процессы и выработав правильную реакцию на них, можно считать себя уже наполовину вылечившимся от ВСД.

Режим дня

Чередуйте занятия умственной и физической деятельностью. В случае сидячего типа работы каждый час обязательно делайте небольшой перерыв, выполняя несложные гимнастические упражнения.

Позаботьтесь о стабильности и сбалансированности своего режима дня, особое внимание уделите полноценному отдыху — сну. Поскольку его продолжительность для каждого человека является величиной сугубо индивидуальной, количество часов, необходимых для восстановления сил и жизненной энергии, организм вам подскажет сам.

Кровать для сна должна быть удобной, соответствуя росту и комплекции отдыхающего. Обзаведитесь ортопедическими матрасом и подушкой. Следите за тем, чтобы в спальне было чисто и свежо.

Физическая активность

Физические нагрузки должны быть дозированными и адекватно соотноситься с общим самочувствием и состоянием организма.

Щадящее воздействие на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и мышечную системы организма оказывают катание на велосипеде или лыжах, занятия танцами и плаванием.

Именно такие виды физической активности будут способствовать мягкой тренировке сердца и сосудов, они же окажут благотворное влияние и на психоэмоциональное состояние человека.

Откажитесь от занятий, требующих выполнения резких движений с большой амплитудой, избегайте также длительных статических нагрузок.

Признак правильно подобранных упражнений – моральное удовлетворение и легкая, не вызывающая дискомфорта, мышечная усталость.

Диета

Обогатите свой рацион продуктами, содержащими магний и калий. Употребляйте в пищу бобовые культуры, орехи, сухофрукты, картофель, баклажаны, помидоры, свеклу, морковь и все виды зелени. Из каш отдайте предпочтение овсяной и гречневой.

Животные жиры замените растительными, используя для приготовления пищи оливковое, подсолнечное или кукурузное масла.

При гипотоническом типе вегето-сосудистой дистонии повысить тонус сосудов поможет употребление натурального кофе, молока и зеленого чая. В случае гипертонической ВСД от этих напитков лучше отказаться, дополнительно ограничив потребление острых и соленых блюд.

Физиотерапия

Улучшить кровообращение, активизировать обмен веществ и оказать благоприятное воздействие на нервную систему помогут массаж спины и воротниковой зоны, процедуры электрофореза, аппликации парафина или озокерита, сеансы магнитотерапии и лазера.

Незаменимыми будут водные процедуры в форме веерного и циркулярного душа, подводного массажа, кислородных, хвойных и хлоридно-натриевых ванн.

Во избежание проявлений вегето-сосудистой дистонии ведите активный образ жизни, правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек, избегайте нервных перегрузок и стрессов, сохраняйте оптимизм, несмотря ни на какие жизненные трудности.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!


goodmaster.com.ua

Как избавиться от ВСД - Неврология

анонимно, Женщина, 21 год

Здравствуйте! Прошу Вас сразу не направлять меня к гастроэнтерологу, терапевту, на МРТ, КТ, ФГДС, сдачу анализов. За год пройдено несколько кругов этих посещений и процедур. По МРТ, КТ, анализам - все нормально. По истечению времени все больше мыслей, что вся болезнь неосознанно идет из головы, как с ней бороться? Уже нет сил. С детства различные врачи при определенных жалобах ставили в конечном итоге - диагноз ВСД и прописывали седативные препараты. Возможно, в силу более молодого организма приступы проходили, но сейчас это превратилось в кошмар. Поначалу меня иногда мучали резкие приступы тошноты и рвоты, когда происходило внутреннее переживание, стресс. Стоило мне испытать эмоциональное перенапряжение, тут же, все внутри моего ЖКТ просилось обратно. Соответственно, меня рвало, была диарея. Тошнота прекращалась только после сна, то есть, когда организм "перезагружался". Сейчас это происходит уже внезапно и без особенных причин - легкое волнение, на которое нормальный человек не обратит внимание, превращается в страдание. Вдобавок ко всему учащается пульс, сердцебиение становится бешенным, трясутся руки и ноги. В этот момент происходит нечто вроде панической атаки, постоянный страх, что будет только хуже, что это состояние не закончится. Что заметила, если вовремя предпринять меры по успокоению, подышать воздухом, отвлечься на работу - все проходит само собой. С детства имею хронический гастрит, буквально 2 месяца назад прошла ФГДС, врач сказал, что ничего особенного, пропила дорогостоящий курс лечения, постоянно сижу на диете. НО мне это не помогает. Пью успокоительное "Новопассит", особых результатов нет. Сегодня утром мне вспомнился негативный момент из прошлого, тошнота снова обрела силу, через силу заставила себя отвлечься на уборку и все прошло само собой, когда я обо всем забыла и была поглощена процессом. Все говорят "возьми себя в руки, будь более рациональной, не держи все в себе, выговаривайся". Я все это прекрасно понимаю, но сознание мое принимать этого не хочет. Помогите, пожалуйста. Очень тяжело вести жизнь активной девушки с такими непонятными реакциями на жизненные явления.

health.mail.ru


Смотрите также