Что полезнее банан или яблоко


Банан или яблоко, что лучше?

Банан или яблоко?
Банан и яблоко – два популярных, и одни из самых любимых фруктов. К сожалению, бананы в нашей стране могут расти разве только в зимних и ботанических садах, те, что реализуются в торговых точках, завозятся к нам из-за рубежа. Большинство яблок, кстати, тоже, хотя их вполне возможно выращивать не только в южных регионах, но также в более северных. У каждого уважающего себя и любящего свой труд садовода и огородника на участке обязательно есть яблоня, а то и несколько.
Рассмотрим эти два фрукта чуть более подробно, а на вопрос «Что лучше?» ответит наш опрос.
Банан
Банан – это одна из древнейших пищевых культур, а для тропических стран важнейшее пищевое растение и главная статья экспорта, существует даже такое выражение «банановая экономика». Спелые бананы широко употребляются в пищу по всему миру, их используют при приготовлении большого количества блюд. Помимо употребления в свежем виде, в кухне некоторых народов бананы могут зажариваться, или вариться как в очищенном, так и в неочищенном виде.
Их также сушат, консервируют, используют для приготовления банановой муки, мармелада, сиропов, вин. Бананы применяются также в качестве корма для скота. Запах бананов определяют изовалерианово-изоамиловый и уксусно-изоамиловый эфиры.
Родиной бананов считаются острова Малайского архипелага, где, как полагают учёные, древние жители выращивали их и употребляли в пищу как дополнение к рыбной диете[7]. Путешествуя по островам Тихого океана, они запасались известными им фруктами и таким образом способствовали распространению бананов. Первым из современных учёных, установившим географическое происхождение бананов, стал один из основоположников научной селекции академик Н. И. Вавилов, который в 1920—1930-х годах исследовал различные регионы мира и описал результаты в труде «Центры происхождения культурных растений».
После 1402 года португальцы привезли бананы из Гвинеи на Канарские острова, где занялись их выращиванием, а в 1516 году — спустя лишь 24 года после открытия Америки Колумбом — завезли его на остров Гаити. Последнее путешествие возглавлял испанский миссионер монах Томас де Берланга.
Банан содержит: калий, железо, фосфор, триптофан, витамины. Рекомендуется при депрессии и плохом настроении, головной боли, запорах, изжоге, гипертонии. Бананы содержат три вида натуральных сахаров, фруктозу, глюкозу, сахарозу. Это сочетание вызывает мгновенный прилив бодрости. Этот плод занимает первое место в списке фруктов, употребляемых профессиональными спортсменами. В бананах много калия и мало натрия, что делает его полезным при скачках кровяного давления. Банан обладает легким слабительным действием и рекомендуется при запорах. Он помогает людям, страдающим по утрам тошнотой и головной болью.


Яблоко
Яблоко – это плод яблони, который употребляется в пищу в свежем виде, служит сырьём в кулинарии и для приготовления напитков. Считается, что родиной яблони является Центральная Азия. Наибольшее распространение получила яблоня домашняя. На сегодняшний день существует множество сортов этого вида яблони, произрастающих в различных климатических условиях.
По данным некоторых исследований, употребление яблок может снизить опасность заболевания раком кишечника, простаты и легких. По сравнению с другими фруктами и овощами яблоки содержат не так много витамина C, но при этом богаты другими антиоксидантами.
Клетчатка яблока, хотя её меньше чем в большинстве других фруктов, стимулирует перистальтику кишечника, что может снизить риск возникновения рака. Клетчатка также может быть полезна для профилактики заболеваний сердца, похудения и снижения уровня холестерина. Семена яблок содержат ядовитый глюкозид амигдалин.
Яблоки содержат большое количество витаминов: С, В1, В2, Р, Е, в том числе марганец и калий. Также это один из легко усваивающихся источников железа. Яблоки используют для профилактики простудных заболеваний, а также для лечения тяжелых болезней как злокачественные образования. Достаточное количество калия помогают стабилизировать кровяное давление, ну а кальций необходим для укрепления зубной эмали и костной ткани. Не стоит забывать, что яблоки почти гипоаллергенные и их можно употреблять почти всем.

veralline.com

Что полезнее яблоко или банан?

Давайте попробуем разобраться, какой из этих фруктов вкуснее и полезнее?

Полезные свойства яблок

Яблоки имеют достаточно низкую калорийность и идеально подходят для диетического питания. Этот фрукт имеет доступную стоимость и обладает большим количеством витаминов. В яблоке содержится большое количество калия, кальция, железа, магний, фосфора и йода. Среди витамин можно выделить С, РР и В. В большом количестве в яблоках содержатся лимонная и яблочная кислоты, а также дубильные вещества. В комплексе данные элементы благоприятно воздействуют на организм и позволяют восстановить кишечник. Яблоки полезны при расстройствах пищеварения, вздутии живота и запорах.

Яблоки – это источник витамина А. Если употреблять яблоки, можно провести профилактику простудных заболеваний и укрепить иммунитет. Если сравнить количество йода в яблоках и бананах, то первенство одержит наш отечественный фрукт. Очень полезно кушать яблоки для сердца и сосудов. Также в них содержатся фитонциды, которые являются природными антибиотиками. Полезны яблоки и при камнях в почках и мочевом пузыре.

Употребление яблок позволяет снизить уровень сахара и холестерина в крови. При повышенном холестерине полезно устраивать разгрузочные дни на яблоках. По последним исследованиям было выявлено, что яблоки благоприятно влияют на мозг и память. Полезны не только сами плоды, но и семечки. В них содержится большое количество йода, но также они содержат гликозид амигдалина, а это в свою очередь образует в желудке синильную кислоту, которая является очень сильным ядом. Для того, чтобы обезопасить себя – косточки лучше всего поджарить.

Чем полезен банан?

Калорийность бананов в два раза выше, чем у яблок. Тем не менее, бананы так же, как и яблоки, богаты витаминами группы В, А, С, PP и Е. В бананах достаточно высокий процент железа, калия, натрия и кальция. В отличие от яблок – бананы могут увеличить уровень сахара в крови и не желательны при диабете.

Полезны бананы для сердца, сосудов, печени, почек и при нервных заболеваниях. После употребления данного фрукта увеличивается выработка гормона “счастья”. В результате у человека улучшается настроение и общее самочувствие. Бананы полезны при язвах и гастритах – они обладают вяжущими свойствами. На основе бананов изготавливают маски для лица и волос.

Тем не менее, бананы не стоит кушать очень маленьким детям. Очень часто после их употребления происходит вздутие живота и может возникнуть отравление. Не желательны бананы при повышенной свертываемости крови и атеросклерозе. Запрещено кушать бананы после инсульта.

Выбирая между бананом и яблоком, стоит отдать предпочтение более натуральному продукту. При хранении используется немало химических средств, которые уменьшают полезность фруктов. Именно поэтому лучше всего кушать яблоки в сезон и выбирать фрукты, выращенные в собственном саду.

proexpress.com.ua

Банан или яблоко?

11:35, 3 апреля 2015

Здоровое питание Автор: admin

Банан или яблоко? Этот вопрос у всех на слуху, но почему именно яблоко и банан? Это два очень разных продукта по количеству витаминов и калорий, что немало важно в данном вопросе. Девиз худеющих девушек: “Мучает голод – съешь яблоко, если не хочешь яблоко, значит, ты не голодна!», так же худеющие убирают банан их своего рациона. Они объясняют это тем, что в нём в 4 раза больше протеина, вдвое выше углеводов, фосфора в 3 раза выше, витамина А и железа. А яблоки на 25 процентов состоят из воздуха, в них не так много железа, много лимонной и яблочной кислот, а в зёрнышках содержится большое количество йода, для суточной нормы нужно съедать 5 зёрнышек ежедневно. Большинство сортов яблок абсолютно не содержат жира и холестерина. В бананах же содержится много витамина А, крахмала, калия, протеина и серотонина, благодаря которому мы улыбаемся и ходим с хорошим настроением.

Бананы рекомендуют больным с желудочно-кишечными заболеваниями, беременным, людям, перенёсшим операцию, грудным детям для первой прикорма. Этот фрукт – незаменимый источник энергии. Бананы помогают бороться с сонливостью лучше, чем кофе, и не действуют так сильно на сердце. У этого удивительного продукта есть ещё очень много полезных свойств, но при авитаминозе, гиповитаминозе, сахарном диабете и малокровии рекомендуется есть яблоки, потому что в них больше витаминов группы C, которых так часто многим не хватает. Также они снижают содержание в крови холестерина, выводят из организма шлаки и токсины, нормализуют обмен веществ, укрепляют стенки сосудов, тем самым снижая уровень смертности от заболеваний сердца и сосудов. В Англии даже есть такая пословица: «Ешь по одному яблочку в день, и врач тебе будет не нужен».

Яблоко и банан – самые распространённые и любимые фрукты в нашей стране. И у первого, и у второго есть масса полезных качеств, поэтому рекомендуется есть и то, и другое. Для благополучного усвоения организмом этих фруктом их нужно чередовать. Конечно же, если Вы сидите на диете, Вам нужно больше есть яблоки, редко разбавляя бананами, а если вы активно занимаетесь спортом, ешьте бананы чаще, но не стоит ограничивать рацион питания до одного фрукта. Раз-два раза в месяц полезно подкрепляться фруктовым салатом, который состоит из яблок, бананов, груш, мандаринов. Но слишком большое потребление фруктов может нанести вред организму.

sovety-kulinara.ru

www.sovety-kulinara.ru

Что вкуснее и полезнее яблоко или банан?

Полезные свойства яблок

Яблоки имеют достаточно низкую калорийность и идеально подходят для диетического питания. Этот фрукт имеет доступную стоимость и обладает большим количеством витаминов. В яблоке содержится большое количество калия, кальция, железа, магний, фосфора и йода. Среди витамин можно выделить С, РР и В. В большом количестве в яблоках содержатся лимонная и яблочная кислоты, а также дубильные вещества. В комплексе данные элементы благоприятно воздействуют на организм и позволяют восстановить кишечник. Яблоки полезны при расстройствах пищеварения, вздутии живота и запорах.

Яблоки - это источник витамина А. Если употреблять яблоки, можно провести профилактику простудных заболеваний и укрепить иммунитет. Если сравнить количество йода в яблоках и бананах, то первенство одержит наш отечественный фрукт. Очень полезно кушать яблоки для сердца и сосудов. Также в них содержатся фитонциды, которые являются природными антибиотиками. Полезны яблоки и при камнях в почках и мочевом пузыре.

Употребление яблок позволяет снизить уровень сахара и холестерина в крови. При повышенном холестерине полезно устраивать разгрузочные дни на яблоках. По последним исследованиям было выявлено, что яблоки благоприятно влияют на мозг и память. Полезны не только сами плоды, но и семечки. В них содержится большое количество йода, но также они содержат гликозид амигдалина, а это в свою очередь образует в желудке синильную кислоту, которая является очень сильным ядом. Для того, чтобы обезопасить себя – косточки лучше всего поджарить.

Чем полезен банан?

Калорийность бананов в два раза выше, чем у яблок. Тем не менее, бананы так же, как и яблоки, богаты витаминами группы В, А, С, PP и Е. В бананах достаточно высокий процент железа, калия, натрия и кальция. В отличие от яблок - бананы могут увеличить уровень сахара в крови и не желательны при диабете.

Полезны бананы для сердца, сосудов, печени, почек и при нервных заболеваниях. После употребления данного фрукта увеличивается выработка гормона "счастья". В результате у человека улучшается настроение и общее самочувствие. Бананы полезны при язвах и гастритах - они обладают вяжущими свойствами. На основе бананов изготавливают маски для лица и волос.

Тем не менее, бананы не стоит кушать очень маленьким детям. Очень часто после их употребления происходит вздутие живота и может возникнуть отравление. Не желательны бананы при повышенной свертываемости крови и атеросклерозе. Запрещено кушать бананы после инсульта.

Выбирая между бананом и яблоком, стоит отдать предпочтение более натуральному продукту. При хранении используется немало химических средств, которые уменьшают полезность фруктов. Именно поэтому лучше всего кушать яблоки в сезон и выбирать фрукты, выращенные в собственном саду.

spektrnews.in.ua

Какие фрукты лучше, калорийность фруктов (банан, яблоко, виноград, финики, груша)

Нет комм. »Опубликовано в Новости здоровья

У каждого плода свой набор полезных веществ и оздоровительных качеств. При некоторых проблемах со здоровьем одни фрукты помогут, а другие усугубят состояние. Вам будет легче подобрать себе правильное фруктовое меню, если вы ознакомитесь со свойствами каждого фрукта и его калорийностью — таблица калорийности фруктов приводится ниже.

Банан

Содержит: калий, железо, фосфор, триптофан, витамины.

Полезные свойства: рекомендуется при депрессии и плохом настроении, головной боли, запорах, изжоге, гипертонии. Бананы содержат три вида натуральных сахаров, фруктозу, глюкозу, сахарозу. Это сочетание вызывает мгновенный прилив бодрости. Этот плод занимает первое место в списке фруктов, употребляемых профессиональными спортсменами.

В бананах много калия и мало натрия, что делает его полезным при скачках кровяного давления. Банан обладает легким слабительным действием и рекомендуется при запорах. Он помогает людям, страдающим по утрам тошнотой и головной болью. Полезно съедать банан перед началом учебных занятий: содержащийся в нем калий улучшает концентрацию внимания и способствует успехам в учебе. Бананы рекомендуются людям, страдающим анемией.

В этом тропическом фрукте есть редкий элемент — триптофан. В нашем организме он превращается в серотонин, который улучшает настроение и борется с депрессией. Диетологи шутят, что обезьяны именно потому веселы, что с утра до вечера жуют бананы. Есть данные, что бананы полезны при язве желудка и уменьшают неприятные ощущения при изжоге.
Калорийность банана — 105 ккал

Виноград

Содержит: полифенолы, ресвератрол, витамины.

Полезные свойства: снижает уровень плохого холестерина. Виноград богат уникальными веществами, которые защищают стенки сосудов от холестериновых бляшек. Многочисленные исследования доказали, что красное вино предотвращает инфаркт, а ягоды винограда и изюм содержат уникальную тартарную кислоту, которая защищает от рака толстой кишки. В кожице красных и темных сортов винограда находится ресвератрол вещество, обладающее противораковыми свойствами и предотвращающее атеросклероз и болезнь Альцгеймера.

А недавно ученые нашли полезные свойства и в зеленом винограде. Исследователи из Сан-Диего обнаружили, что люди, в дополнение к диете выпивающие в день по одному стакану сока из зеленого винограда, быстро худеют. Механизм этого явления пока не изучен, но есть гипотеза, что некие вещества в зеленом винограде изменяют работу инсулина в нашем организме, подавляя чувство голода и ускоряя жировой обмен.

А еще виноград уменьшает действие энзима, который выделяется в печени курильщиков и повышает риск развития рака. Таким образом у курящих людей снижается канцерогенный риск. Специалисты из Ассоциации фруктоводов Израиля советуют при головной боли первым делом выпить немного виноградного сока: замечено, что после этого боль уменьшается.
Калорийность винограда — 36 ккал в 10 ягодах

Гранат

Содержит: антиоксиданты, антикоагулянты.

Полезные свойства: разжижает кровь, улучшает состояние сосудов

Гранат богат антиоксидантами, которые уменьшают вязкость крови. Благодаря этому снижается риск образования тромбов, а с ним — развития инфаркта и инсульта. Выдающимися оздоровительными свойствами обладает гранатовый сок. Выпивая 1 стакан такого сока в день, мужчина защищает себя от рака простаты. То же количество сока улучшает эрекцию, поскольку хорошо действует на сосуды полового члена.
Калорийность граната — 104 ккал в 1 штуке

Калорийность фруктов

Калорийность фруктов таблица

Название

Количество

Калорийность (ккал)

Абрикос

1 штука

48

Айва

1 штука

53

Ананас

1 ломтик

42

Апельсин

1 штука среднего размера

70

Банан

1 штука

105

Виноград

10 ягод

36

Гранат

1 штука

104

Грейпфрут

1/2 плода

60

Груша

1 штука

98

Гуаява

1 штука

45

Карамбола

1 штука

42

Инжир

1 штука

74

Киви

1 штука среднего размера

46

Лимон

1 штука среднего размера

15

Личи

1 штука

6

Манго

1 штука среднего размера

135

Мандарин

1 штука

50

Мушмула

1 штука

5

Нектарин

1 штука

67

Папайя

1 штука

120

Персик

1 штука

37

Плод кактуса

1 штука

42

Слива

1 штука

36

Хурма

1 штука большого размера

208

Яблоко

1 штука среднего размера

80

Киви

Содержит: витамин С, калий. Полезные свойства: ускоряет обмен веществ, борется с запорами. Киви — чемпион среди фруктов по содержанию витамина С, что делает его полезным в пору простуд и гриппа. В нем много пищевых волокон и относительно мало сахара, поэтому киви можно есть при любой диете. Оно обладает легким слабительным свойством, помогает быстрее сжигать жиры.
Калорийность киви — 46 ккал в 1 штуке среднего размера

Груша

Содержит: витамин С, калий, антиоксиданты, пищевые волокна. Полезные свойства: рекомендуется для профилактики болезней сердца, снижает плохой холестерин. Груши полезны для людей, страдающих сердечной аритмией и высоким давлением. В них ест вещества, улучшающие состояние при плохой работ печени, почек и желчного пузыря. Груши помогаю при поносе. Некоторые люди рассказывают, что это фрукт облегчает отхаркивание при кашле. Есть данные, что груши полезны для перенесших инсульт. Малышам груши можно давать начиная с возраста 10 месяцев.
Калорийность груши — 98 ккал

Инжир

Свежий инжир можно есть при любой диете. Несмотря на сладкий вкус, он не слишком калориен. Считается, что инжир нормализует кровяное давление, способствует выздоровлению после инсульта, снижает уровень холестерина в крови и замедляет развитие раковых процессов.
Калорийность инжира — 74 ккал

Манго

Полезные свойства: улучшает работу щитовидной железы, понижает уровень холестерина. Манго известен как фрукт, улучшающий память. Он очень богат пищевыми волокнами: в 1 плоде — 7 граммов, пятая часть дневной нормы. По некоторым данным, манго стабилизирует работу щитовидной железы. А также улучшает пищеварение, обладает противораковыми свойствами и предупреждает болезнь Альцгеймера.
Калорийность манго — 135 ккал в 1 среднем плоде

Персик

Содержит: витамины, антиоксиданты, обволакивающие вещества. Полезные свойства: рекомендуется при гастритах и ​​проблемах с желудком. Персики богаты веществами, которые снижают остроту воспалительных процессов в желудке, успокаивают и защищают пищеварительные органы. В народной медицине листья персика используются для лечения бронхита и кашля. Этот фрукт полезен для здоровья легких, профилактики рака и болезни Альцгеймера. Есть мнение, что он замедляет процессы старения.
Калорийность персика — 37 ккал

Слива

Содержит: витамин С, кальций, пищевые волокна. Полезные свойства: обладает послабляющим действием, рекомендуется при болезнях печени. Всем известно, каким поистине чудесным действием обладает чернослив. Но знаете ли вы, что свежие сливы тоже хорошо борются с запором? Это происходит благодаря высокому содержанию пищевых волокон. Кроме того, сливы обладают свойством снижать жар при высокой температуре. А еще они полезны при нарушениях работы печени.
Калорийность сливы — 36 ккал

Финик

Содержит: фтор, кальций, фосфор, магний, калий, пищевые волокна, антиоксиданты. Финики богаты пищевыми волокнами и тем самым способствуют снижению холестерина. Эти маленькие, но вкусные плоды содержат 15 минеральных веществ, в том числе такой редкий для фруктов элемент, как фтор. Как известно, фтор полезен для зубов и сохраняет их здоровье до глубокой старости. А еще в финиках имеется магний — вещество для улучшения настроения, профилактики головной боли и хорошей работы нервной системы. Они эффективно предотвращают запоры и положительно действуют на пищеварение. Полезные свойства: наполняет организм бодростью, улучшает работу нервной системы, предупреждает болезни суставов, снижает холестерин. Финик — один из древнейших плодов, растущих на нашей земле. Он неоднократно упоминается в Ветхом завете. В нем есть натуральные сахара, обладающие сильным бодрящим эффектом. Как и бананы, финики входят в рацион спортсменов и употребляются атлетами для быстрого восстановления сил.

Благодаря высокому содержанию калия финики полезны для сердца, а имеющиеся в нем антиоксиданты предупреждают болезни суставов и старческие недуги. Есть данные, что финики служат профилактике рака толстой кишки. Скорее всего, это происходит благодаря пищевым волокнам, которые предупреждают запоры и тем самым создают условия, неблагоприятные для развития раковых клеток.
Калорийность фиников — в 1 штуке 23 ккал

Черешня

Содержит: калий, кальций, железо, магний, витамины С и А, пищевые волокна. Полезные свойства: предупреждает болезни сердца и рак. Плоды черешни богаты витаминами и минеральными веществами, которые защищают здоровье сердца, замедляют процессы старения. Маленькие алые ягоды поставляют нашему организму множество минеральных веществ, в том числе магний, укрепляющий нервную систему. Есть данные, что черешня оказывает успокаивающее действие на нервы. По одной гипотезе, она полезна людям, страдающим апноэ — остановками дыхания во сне. И хотя механизм ее действия в данном случае пока непонятен, возможно, он объясняется низкой калорийностью черешни по сравнению с другими фруктами: в плодах 10 черешень — всего 70 калорий. В то же время процесс поедания ягод более длительный, чем употребление одиночных фруктов. Пока мы отправляем в рот одну черешню за другой, проходит 5-10 минут, за это время организм получает сигнал о насыщении, поэтому с черешней легче соблюдать диету, чем с другими фруктами. По некоторым данным, эти плоды служат профилактике болезни Альцгеймера и рака.
Калорийность черешни — 70 ккал в 10 плодах

Яблоко

Содержит: витамины С, Е, группы В, фолиевую кислоту, пищевые волокна, антиоксиданты.

Полезные свойства яблок: рекомендуется для профилактики астмы, артрита, камней в желчном пузыре, бессонницы.

Яблоко — один из самых распространенных и любимых фруктов на земле. К тому же самый сочный: 82 процента плода составляет вода. Поэтому яблоки отлично утоляют жажду и предотвращают обезвоживание. Если у вас нет возможности всегда держать при себе бутылку воды, носите в сумке пару яблок — при случае они утолят жажду. Этот плод не случайно называют фруктом красоты. Содержащийся в яблоках витамин Е полезен для кожи, а бета-каротин замедляет старение кожных клеток. Исследования показали, что у людей, ежедневно съедающих по яблоку, кожа выглядит моложе, чем у сверстников, пренебрегающих фруктами.

Люди, регулярно употребляющие яблоки, реже болеют астмой и хроническими заболеваниями легких. Яблоки полезны для больных артритом, анемией, рекомендуются при камнях в желчном пузыре. Ешьте эти фрукты с кожурой: она помогает снижать уровень холестерина. Фолиевая кислота в составе яблок необходима беременным женщинам и всем, кто мечтает завести ребенка. Кроме того, она стимулирует работу нервной системы.
Калорийность яблока — 80 ккал в 1 штуке среднего размера

08.05. 2012

Оцените статью
Загрузка...
Если вам понравилось, поделитесь с друзьями

Похожие статьи:

medimir.ru

Чем полезен банан 🚩 что полезнее банан или яблоко 🚩 Продукты питания

Витаминный состав и полезные свойства

Банан – это фрукт, который способен быстро утолить голод и насытить организм некоторыми необходимыми витаминами и минеральными веществами. Насыщению при употреблении в пищу бананов способствует наличие в их составе натуральных сахаров – фруктозы, глюкозы и сахарозы – и углеводов, легко усваивающихся организмом. Этот фрукт содержит особые ферменты и яблочную кислоту, которые способствуют усвоению углеводов.


Банан – один из немногих фруктов, нейтрализующих кислоту в желудке, поэтому употребление бананов полезно при изжоге.

Употребляя бананы, вы получаете четверть необходимой ежедневной дозы витамина В6, а также витамины С и Е. Эти вещества способствуют регулированию уровня глюкозы в крови и нормализации деятельности нервной системы. Кроме того, бананы помогают регулировать аппетит, так как поддерживают нужный уровень сахара в крови.

В бананах содержатся клетчатка и различные пектиновые вещества, что способствует улучшению пищеварения и нормализации работы кишечника, а железо в составе этого фрукта поднимает уровень гемоглобина в крови. Также в бананах содержится очень много калия – примерно 400 мг на один плод – который необходим для нормальной работы сердца, мыщц, мозга, костей и печени. Таким образом, употребление бананов помогает укрепить сердечную мыщцу и справиться с болезнями сосудов, способствует понижению кровяного давления. Данные фрукты полезны для регуляции водно-солевого обмена, при отеках, заболеваниях почек, так как способствуют выведению из организма лишней жидкости.


Бананы рекомендованы спортсменам для быстрого восстановления сил, больным в послеоперационный период и женщинам в период критических дней.

Несколько полезных блюд из бананов

Если хотите зарядиться бодростью и при этом использовать натуральные продукты, заменить энергетик поможет коктейль из кофе и бананов.

Вам понадобится:

- банан – 1 шт.;
- молоко – 250 мл;
- холодный черный кофе – 150 мл;
- сахар – 1 ст.л.;
- мороженое – 2 ст.л.

Все игредиенты необходимо смешать в миксере до получения кремообразной массы. Готовый коктейль можно употреблять по утрам, это поможет зарядить организм энергией на весь день.

В разгрузочные дни зачастую употребляют в пищу фруктовые салаты, а банан – неотъемлемый компонент таких блюд. Вместе с нарезанным кубиками бананом в таких салатах чаще всего используют киви, манго и клубнику. При желании можете добавить грушу и немного лимонного сока. В результате получится богатый источник полезных веществ при минимуме калорий.

www.kakprosto.ru

Что полезнее банан или яблоко

Полезнее то, что выросло ближе к месту вашего проживания. Почему-то я уверен, что яблоки в районе вашего проживания растут, а бананы нет. Микроэлементы и витамины местных овощей и фруктов всегда будут полезней и лучше усваиваться.

Банан. Про этот питательный продукт знаю то, что не следует его:

  • Кушать утром на голодный желудок.
  • Кушать вместе с едой.
  • Употреблять каждый день.

Банан полезен — это, конечно, факт. Он питателен и содержит гормон радости, может являться отличным перекусом на работе. Но продукт этот всё же называют тяжёлым. Поэтому, не всем его можно есть, не часто. Но суть правильного питания в том и состоит — пища должна быть разнообразной. Потому, пару раз в неделю съесть большой банан не будет таким уж тяжким поступком.

Яблоко. Вот его я могу отнести к одному из самых ценных фруктов. Пектин, клетчатка и витамины делают яблоко по-сказочному молодильным. Стоит отметить только то, что кушать яблоко лучше за полчаса до приёма пищи, а не после еды. По моим личным ощущениям, следует: банан — это способ быстро поесть, а яблоко — это здоровый перекус. Яблоко можно кушать каждый день, запекать его или «лопать» в сыром виде. Мой выбор — ЯБЛОКО!

У банана и яблока абсолютно разные достоинства, а потому сказать, что из них полезнее, невозможно.

Главным достоинством банана является содержание в нём калия. А калий в организме влияет на очень многие процессы, связанные с деятельностью мозга, нервной системы. Поэтому, при его недостатке в организме начинаются депрессии, бессонница и прочие подобные страсти.

Главным достоинством яблока являются витамины А, В, С и пектин. Яблоко прочищает кровяные сосуды, способствуя тем самым хорошей работе всех органов.

Но наличие полезных веществ в любом фрукте меняется. Чем дольше хранят их, тем меньше от них человеку пользы. Вот почему фрукты желательно есть те, что недавно сняты с дерева, а не те, что прибыли из дальних стран.

Все фрукты полезны.

Я давно читала, что ученые советуют есть фрукты своего региона, именно в них вы найдете самую большую пользу для себя.

А, если исходить из состава и полезности, то яблоко полезно тем, у кого проблемы с ЖКТ.

А банан рекомендуется тем, кто хочет укрепить слабое сердце.

Банан намного калорийнее, чем яблоко. Благодаря богатому содержанию в них витаминов группы В, А, С, PP и Е, а также железа, калия, натрия и кальция, их рекомендуют употреблять при заболеваниях сердца, сосудов, печени, почек и при нервных расстройствах.

Яблоки менее калорийны, но не смотря на это они также содержат в себе много витаминов и питательных веществ, которые благоприятно воздействуют на организм человека. Например витамин А и С, необходим для укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний. Лимонная и яблочная кислота, а также дубильные вещества помогают при расстройствах пищеварения, восстанавливают кишечник. Регулярное употребление яблок способствует снижению холестерина и сахара в крови. Поэтому, если выбирать между бананом и яблоком, предпочтительнее остановиться на последнем варианте, так яблоки более натуральны, значит и полезнее.

Что полезнее яблоко или банан

Чтобы организм работал «как часы» необходимо организовать правильное рациональное питание. В состав меню, поэтому, должны входить разнообразные продукты, включая такие необходимые фрукты, как яблоко и экзотические бананы. К слову, последние уже давно перестали быть экзотикой и их можно видеть чаще, чем наши родные продукты, растущие под домом. Между тем, вопрос, что полезнее яблоки или бананы, звучит довольно часто, и это не случайно, ведь сложно выбирать среди лучших.

Чем полезны яблоки

Мы не случайно начали свой обзор с привычного с детства продукта, ведь бытует мнение, что человек должен питаться продуктами, живущими или произрастающими в той же местности. С этой точки зрения они нам ближе, хотя полезными являются в определенный период времени – в течение нескольких месяцев после сбора урожая. Поэтому если вы хотите получить полный набор разный «полезностей», ешьте свежесобранные фрукты и желательно наши отечественные, не подвергающиеся обработке, увеличивающей срок хранения. В этом случае вас ждет целый «букет» в виде:

  • Витаминов группы A, которых в фруктах любого цвета большое множество. Содержатся в них в достаточном количестве витамины C, PP и некоторые витамины группы B, благоприятно действующие на сердце, сосуды и другие жизненно важные системы организма.
  • Являются они также хорошим источником железа, что препятствует возникновению анемии. Содержатся в этих зеленых, желтых и красных фруктах калий и магний, полезные для сердца, кальций, укрепляющий суставы, йод, другие макро- и микроэлементы.
  • В состав фруктов также входят в большом количестве лимонная и яблочная кислоты, благотворно действующие на органы пищеварения.
  • Клетчатка, которой во многих сортах также предостаточно, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и особенно кишечника. Она нормализует его работу и выводит вредные токсины.

Учитывая такой богатый состав, не сложно догадаться, что яблоки широко применяют народные целители, используют их также широко в фармацевтике и косметологии. Они способствуют усилению иммунитета, делают организм более устойчивым к вирусам и инфекциям. Это хороший природный антибиотик и мочегонное средство, выводят с их помощью камни из почек и мочевого пузыря, используют для похудения.

Что можно сказать о банане

Бананы удачно вписались в ежедневный рацион многих людей, и тому есть целый ряд объяснений. Во-первых, они очень сытные, что помогает на время удалить голод, во-вторых, они содержат немалое количество полезных веществ, в-третьих – это очень вкусно. Эти экзотические плоды пользуются одинаковым успехом, как у взрослых, так и у детей, они хорошо усваиваются организмом, и не вызывают аллергию, подобно нашим отечественным фруктам и цитрусовым.

Витаминный и минеральный состав бананов также весьма богат это все те же витамины A, C, E, PP и B. Также в них содержится немало железа, а вот по количеству йода, яблоки выигрывают значительно. Только по этой причине ответ на вопрос, что полезнее яблоки или бананы, должен звучать в пользу местного продукта, тем более что яблоки лучше использовать при авитаминозе.

Между тем бананы также благотворно действуют на сердечно-сосудистую систему и другие жизненно важные системы организма. Они благоприятно воздействуют на центр удовольствия человека, улучшает общее состояние организма. Включая их в рацион, вы можете избавить себя от язв и гастритов, широко используют фрукты в косметологии, где особенно востребованными являются банановые маски и средства для кожи и волос.

Чем полезен банан

  • Чем полезен банан
  • Как есть банан
  • Какие витамины содержатся в бананах

Витаминный состав и полезные свойства

Банан – это фрукт, который способен быстро утолить голод и насытить организм некоторыми необходимыми витаминами и минеральными веществами. Насыщению при употреблении в пищу бананов способствует наличие в их составе натуральных сахаров – фруктозы, глюкозы и сахарозы – и углеводов, легко усваивающихся организмом. Этот фрукт содержит особые ферменты и яблочную кислоту, которые способствуют усвоению углеводов.

Банан – один из немногих фруктов, нейтрализующих кислоту в желудке, поэтому употребление бананов полезно при изжоге.

Употребляя бананы, вы получаете четверть необходимой ежедневной дозы витамина В6, а также витамины С и Е. Эти вещества способствуют регулированию уровня глюкозы в крови и нормализации деятельности нервной системы. Кроме того, бананы помогают регулировать аппетит, так как поддерживают нужный уровень сахара в крови.

В бананах содержатся клетчатка и различные пектиновые вещества, что способствует улучшению пищеварения и нормализации работы кишечника, а железо в составе этого фрукта поднимает уровень гемоглобина в крови. Также в бананах содержится очень много калия – примерно 400 мг на один плод – который необходим для нормальной работы сердца, мыщц, мозга, костей и печени. Таким образом, употребление бананов помогает укрепить сердечную мыщцу и справиться с болезнями сосудов, способствует понижению кровяного давления. Данные фрукты полезны для регуляции водно-солевого обмена, при отеках, заболеваниях почек, так как способствуют выведению из организма лишней жидкости.

Бананы рекомендованы спортсменам для быстрого восстановления сил, больным в послеоперационный период и женщинам в период критических дней.

Несколько полезных блюд из бананов

Если хотите зарядиться бодростью и при этом использовать натуральные продукты, заменить энергетик поможет коктейль из кофе и бананов.

— банан – 1 шт.;
— молоко – 250 мл;
— холодный черный кофе – 150 мл;
— сахар – 1 ст.л.;
— мороженое – 2 ст.л.

Все игредиенты необходимо смешать в миксере до получения кремообразной массы. Готовый коктейль можно употреблять по утрам, это поможет зарядить организм энергией на весь день.

В разгрузочные дни зачастую употребляют в пищу фруктовые салаты, а банан – неотъемлемый компонент таких блюд. Вместе с нарезанным кубиками бананом в таких салатах чаще всего используют киви, манго и клубнику. При желании можете добавить грушу и немного лимонного сока. В результате получится богатый источник полезных веществ при минимуме калорий.

Что полезнее яблоко или банан?

Давайте попробуем разобраться, какой из этих фруктов вкуснее и полезнее?

Полезные свойства яблок

Яблоки имеют достаточно низкую калорийность и идеально подходят для диетического питания. Этот фрукт имеет доступную стоимость и обладает большим количеством витаминов. В яблоке содержится большое количество калия, кальция, железа, магний, фосфора и йода. Среди витамин можно выделить С, РР и В. В большом количестве в яблоках содержатся лимонная и яблочная кислоты, а также дубильные вещества. В комплексе данные элементы благоприятно воздействуют на организм и позволяют восстановить кишечник. Яблоки полезны при расстройствах пищеварения, вздутии живота и запорах.

Яблоки — это источник витамина А. Если употреблять яблоки, можно провести профилактику простудных заболеваний и укрепить иммунитет. Если сравнить количество йода в яблоках и бананах, то первенство одержит наш отечественный фрукт. Очень полезно кушать яблоки для сердца и сосудов. Также в них содержатся фитонциды, которые являются природными антибиотиками. Полезны яблоки и при камнях в почках и мочевом пузыре.

Употребление яблок позволяет снизить уровень сахара и холестерина в крови. При повышенном холестерине полезно устраивать разгрузочные дни на яблоках. По последним исследованиям было выявлено, что яблоки благоприятно влияют на мозг и память. Полезны не только сами плоды, но и семечки. В них содержится большое количество йода, но также они содержат гликозид амигдалина, а это в свою очередь образует в желудке синильную кислоту, которая является очень сильным ядом. Для того, чтобы обезопасить себя – косточки лучше всего поджарить.

Чем полезен банан?

Калорийность бананов в два раза выше, чем у яблок. Тем не менее, бананы так же, как и яблоки, богаты витаминами группы В, А, С, PP и Е. В бананах достаточно высокий процент железа, калия, натрия и кальция. В отличие от яблок — бананы могут увеличить уровень сахара в крови и не желательны при диабете.

Полезны бананы для сердца, сосудов, печени, почек и при нервных заболеваниях. После употребления данного фрукта увеличивается выработка гормона «счастья». В результате у человека улучшается настроение и общее самочувствие. Бананы полезны при язвах и гастритах — они обладают вяжущими свойствами. На основе бананов изготавливают маски для лица и волос.

Тем не менее, бананы не стоит кушать очень маленьким детям. Очень часто после их употребления происходит вздутие живота и может возникнуть отравление. Не желательны бананы при повышенной свертываемости крови и атеросклерозе. Запрещено кушать бананы после инсульта.

Выбирая между бананом и яблоком, стоит отдать предпочтение более натуральному продукту. При хранении используется немало химических средств, которые уменьшают полезность фруктов. Именно поэтому лучше всего кушать яблоки в сезон и выбирать фрукты, выращенные в собственном саду.

Что полезнее: яблоко или банан

Речь пойдет о яблоках и бананах, а точнее, что полезнее яблоко или банан.

Дабы разобраться в этом вопросе поговорим о полезных свойствах яблок.

Полезные свойства яблок

  • Помогают при борьбе с такой не очень приятной болезнью как гастрит
  • При ожирении делают смеси из яблок, которые тоже помогают бороться с недугом
  • Яблоко, как известно очень богато железом
  • Включает в себя целый перечень витаминов, который может разниться из-за сорта яблок
  • Богато углеводами

Как видно яблоко, довольно полезный продукт, нужно отметить диетический без жиров. Хотя было бы странно в фруктах наблюдать жиры. Дабы сравнение было более точным, что полезнее яблоко или банан. Нужно сказать о такой полезной ягоде как банан. Кстати факт! Банан – ягода, как впрочем, и арбуз. Многих данный факт слегка шокирует. Бананы считаются в местах, где произрастают едой для бедных слоев населения. Разумеется, данной ягодой не брезгуют и богатые люди, но…

Они не готовят каждый день бананы, даже жаренные не пытаются из них печь хлеб и лепешки.

Про лепешки и хлеб. Естественно из тех сортов бананов, что поставляют в продажу нам в магазины таких вещей не испечь. Есть сорта бананов очень богатые крахмалом. Вот из них и пекут. Их вообще несколько видов и те, что богаты крахмалом совсем не вкусные, если употреблять в сыром виде, но зато питательные.

Полезные свойства банана

  • Бананы богаты железом
  • Минеральные соли полезные для человека тоже богатство бананов
  • Полезны для пищеварения, так как много клетчатки
  • Содержат в себе много витаминов
  • Богаты фосфором, кальцием и магнием

Как видно из перечисленного бананы трудно назвать бесполезной ягодой для организма человека. Сравнивая в том плане, что полезнее яблоко или банан можно сказать абсолютно точно – оба продукта питания важны и полезны. Но лучше все же подвести итоги. А перед этим, лучше добавить несколько фактов, которые позволят принять решение. Как яблоко, так и банан, используют в виде пюре для кормления маленьких детей. Это распространенная практика, так как яблоки обогащают растущий организм железом, а банан – калием, принимающим участие во множестве процессов, происходящих в процессе пищеварения, вывода вредных частиц и пр. Редко возникает аллергическая реакция на оба продукта. Эта особенность проводит четкое разграничение между рассматриваемыми продуктами и цитрусовыми, переев которые, можно заполучить сыпь и прочие аллергические реакции.

Итоги и выводы

Сравнивая, что полезнее яблоко или банан можно прийти к очевидному выводу – они равнозначны! Вот только в регионах, где яблоко не редкость банан может казаться желаемым лакомством. Учитывая, что там, где бананы не редкость яблоко в своё время подавали н пиршественные обеды к столу даже раджи или князя. Сам Александр Великий он же Македонский и его отец, что создал железную фалангу, Филип второй, не брезговали на пирах яблоками. Потому в рационе должны быть и яблоки, и бананы для сбалансированного питания и удовлетворения вкусов гурмана. Так будет верно сказать. Ведь победителей в этом соревновании просто нет. И яблоко, и банан крайне полезно в рационе человека!

Что полезнее яблоко или банан?

Самыми полезными считаются фрукты и овощи, выращенные в районе проживания. Все то, что растет на наших огородах и в садах, позволяет восполнить недостаток питательных веществ и витаминов. Однако отказаться от заморских фруктов и овощей достаточно проблематично. Они кажутся нам более вкусными и полезными. Так ли это? Давайте попробуем разобраться, что полезнее яблоко или банан?

Полезные свойства яблок

Яблоки имеют достаточно низкую калорийность и идеально подходят для диетического питания. Этот фрукт имеет доступную стоимость и обладает большим количеством витаминов. В яблоке содержится большое количество калия, кальция, железа, магний, фосфора и йода. Среди витамин можно выделить С, РР и В. В большом количестве в яблоках содержатся лимонная и яблочная кислоты, а также дубильные вещества. В комплексе данные элементы благоприятно воздействуют на организм и позволяют восстановить кишечник. Яблоки полезны при расстройствах пищеварения, вздутии живота и запорах.

Яблоки – это источник витамина А. Если употреблять яблоки, можно провести профилактику простудных заболеваний и укрепить иммунитет. Если сравнить количество йода в яблоках и бананах, то первенство одержит наш отечественный фрукт. Очень полезно кушать яблоки для сердца и сосудов. Также в них содержатся фитонциды, которые являются природными антибиотиками. Полезны яблоки и при камнях в почках и мочевом пузыре.

Употребление яблок позволяет снизить уровень сахара и холестерина в крови. При повышенном холестерине полезно устраивать разгрузочные дни на яблоках. По последним исследованиям было выявлено, что яблоки благоприятно влияют на мозг и память. Полезны не только сами плоды, но и семечки. В них содержится большое количество йода, но также они содержат гликозид амигдалина, а это в свою очередь образует в желудке синильную кислоту, которая является очень сильным ядом. Для того, чтобы обезопасить себя – косточки лучше всего поджарить.

Чем полезен банан?

Калорийность бананов в два раза выше, чем у яблок. Тем не менее, бананы так же, как и яблоки, богаты витаминами группы В, А, С, PP и Е. В бананах достаточно высокий процент железа, калия, натрия и кальция. В отличие от яблок – бананы могут увеличить уровень сахара в крови и не желательны при диабете.

Полезны бананы для сердца, сосудов, печени, почек и при нервных заболеваниях. После употребления данного фрукта увеличивается выработка гормона «счастья». В результате у человека улучшается настроение и общее самочувствие. Бананы полезны при язвах и гастритах – они обладают вяжущими свойствами. На основе бананов изготавливают маски для лица и волос.

Тем не менее, бананы не стоит кушать очень маленьким детям. Очень часто после их употребления происходит вздутие живота и может возникнуть отравление. Не желательны бананы при повышенной свертываемости крови и атеросклерозе. Запрещено кушать бананы после инсульта.

Выбирая между бананом и яблоком, стоит отдать предпочтение более натуральному продукту. При хранении используется немало химических средств, которые уменьшают полезность фруктов. Именно поэтому лучше всего кушать яблоки в сезон и выбирать фрукты, выращенные в собственном саду.

Что полезней: яблоко или банан?

Полезнее то, что выросло ближе к месту вашего проживания. Почему-то я уверен, что яблоки в районе вашего проживания растут, а бананы нет. Микроэлементы и витамины местных овощей и фруктов всегда будут полезней и лучше усваиваться.

Банан. Про этот питательный продукт знаю то, что не следует его:

  • Кушать утром на голодный желудок.
  • Кушать вместе с едой.
  • Употреблять каждый день.

Банан полезен — это, конечно, факт. Он питателен и содержит гормон радости, может являться отличным перекусом на работе. Но продукт этот всё же называют тяжёлым. Поэтому, не всем его можно есть, не часто. Но суть правильного питания в том и состоит — пища должна быть разнообразной. Потому, пару раз в неделю съесть большой банан не будет таким уж тяжким поступком. Яблоко. Вот его я могу отнести к одному из самых ценных фруктов. Пектин, клетчатка и витамины делают яблоко по-сказочному молодильным. Стоит отметить только то, что кушать яблоко лучше за полчаса до приёма пищи, а не после еды. По моим личным ощущениям, следует: банан — это способ быстро поесть, а яблоко — это здоровый перекус. Яблоко можно кушать каждый день, запекать его или «лопать» в сыром виде. Мой выбор — ЯБЛОКО!

Какие фрукты лучше, калорийность фруктов (банан, яблоко, виноград, финики, груша)

У каждого плода свой набор полезных веществ и оздоровительных качеств. При некоторых проблемах со здоровьем одни фрукты помогут, а другие усугубят состояние. Вам будет легче подобрать себе правильное фруктовое меню, если вы ознакомитесь со свойствами каждого фрукта и его калорийностью — таблица калорийности фруктов приводится ниже.

Содержит: калий, железо, фосфор, триптофан, витамины.

Полезные свойства: рекомендуется при депрессии и плохом настроении, головной боли, запорах, изжоге, гипертонии. Бананы содержат три вида натуральных сахаров, фруктозу, глюкозу, сахарозу. Это сочетание вызывает мгновенный прилив бодрости. Этот плод занимает первое место в списке фруктов, употребляемых профессиональными спортсменами.

В бананах много калия и мало натрия, что делает его полезным при скачках кровяного давления. Банан обладает легким слабительным действием и рекомендуется при запорах. Он помогает людям, страдающим по утрам тошнотой и головной болью. Полезно съедать банан перед началом учебных занятий: содержащийся в нем калий улучшает концентрацию внимания и способствует успехам в учебе. Бананы рекомендуются людям, страдающим анемией.

В этом тропическом фрукте есть редкий элемент — триптофан. В нашем организме он превращается в серотонин, который улучшает настроение и борется с депрессией. Диетологи шутят, что обезьяны именно потому веселы, что с утра до вечера жуют бананы. Есть данные, что бананы полезны при язве желудка и уменьшают неприятные ощущения при изжоге.
Калорийность банана — 105 ккал

Содержит: полифенолы, ресвератрол, витамины.

Рекомендуем почитать еще:

Полезные свойства: снижает уровень плохого холестерина. Виноград богат уникальными веществами, которые защищают стенки сосудов от холестериновых бляшек. Многочисленные исследования доказали, что красное вино предотвращает инфаркт, а ягоды винограда и изюм содержат уникальную тартарную кислоту, которая защищает от рака толстой кишки. В кожице красных и темных сортов винограда находится ресвератрол вещество, обладающее противораковыми свойствами и предотвращающее атеросклероз и болезнь Альцгеймера.

А недавно ученые нашли полезные свойства и в зеленом винограде. Исследователи из Сан-Диего обнаружили, что люди, в дополнение к диете выпивающие в день по одному стакану сока из зеленого винограда, быстро худеют. Механизм этого явления пока не изучен, но есть гипотеза, что некие вещества в зеленом винограде изменяют работу инсулина в нашем организме, подавляя чувство голода и ускоряя жировой обмен.

А еще виноград уменьшает действие энзима, который выделяется в печени курильщиков и повышает риск развития рака. Таким образом у курящих людей снижается канцерогенный риск. Специалисты из Ассоциации фруктоводов Израиля советуют при головной боли первым делом выпить немного виноградного сока: замечено, что после этого боль уменьшается.
Калорийность винограда — 36 ккал в 10 ягодах

Содержит: антиоксиданты, антикоагулянты.

Полезные свойства: разжижает кровь, улучшает состояние сосудов

Гранат богат антиоксидантами, которые уменьшают вязкость крови. Благодаря этому снижается риск образования тромбов, а с ним — развития инфаркта и инсульта. Выдающимися оздоровительными свойствами обладает гранатовый сок. Выпивая 1 стакан такого сока в день, мужчина защищает себя от рака простаты. То же количество сока улучшает эрекцию, поскольку хорошо действует на сосуды полового члена.
Калорийность граната — 104 ккал в 1 штуке

Калорийность фруктов

Калорийность фруктов таблица

Название

Количество

Калорийность (ккал)

1 штука среднего размера

1 штука среднего размера

1 штука среднего размера

1 штука среднего размера

1 штука большого размера

1 штука среднего размера

Содержит: витамин С, калий. Полезные свойства: ускоряет обмен веществ, борется с запорами. Киви — чемпион среди фруктов по содержанию витамина С, что делает его полезным в пору простуд и гриппа. В нем много пищевых волокон и относительно мало сахара, поэтому киви можно есть при любой диете. Оно обладает легким слабительным свойством, помогает быстрее сжигать жиры.
Калорийность киви — 46 ккал в 1 штуке среднего размера

Содержит: витамин С, калий, антиоксиданты, пищевые волокна. Полезные свойства: рекомендуется для профилактики болезней сердца, снижает плохой холестерин. Груши полезны для людей, страдающих сердечной аритмией и высоким давлением. В них ест вещества, улучшающие состояние при плохой работ печени, почек и желчного пузыря. Груши помогаю при поносе. Некоторые люди рассказывают, что это фрукт облегчает отхаркивание при кашле. Есть данные, что груши полезны для перенесших инсульт. Малышам груши можно давать начиная с возраста 10 месяцев.
Калорийность груши — 98 ккал

Свежий инжир можно есть при любой диете. Несмотря на сладкий вкус, он не слишком калориен. Считается, что инжир нормализует кровяное давление, способствует выздоровлению после инсульта, снижает уровень холестерина в крови и замедляет развитие раковых процессов.
Калорийность инжира — 74 ккал

Полезные свойства: улучшает работу щитовидной железы, понижает уровень холестерина. Манго известен как фрукт, улучшающий память. Он очень богат пищевыми волокнами: в 1 плоде — 7 граммов, пятая часть дневной нормы. По некоторым данным, манго стабилизирует работу щитовидной железы. А также улучшает пищеварение, обладает противораковыми свойствами и предупреждает болезнь Альцгеймера.
Калорийность манго — 135 ккал в 1 среднем плоде

Содержит: витамины, антиоксиданты, обволакивающие вещества. Полезные свойства: рекомендуется при гастритах и ​​проблемах с желудком. Персики богаты веществами, которые снижают остроту воспалительных процессов в желудке, успокаивают и защищают пищеварительные органы. В народной медицине листья персика используются для лечения бронхита и кашля. Этот фрукт полезен для здоровья легких, профилактики рака и болезни Альцгеймера. Есть мнение, что он замедляет процессы старения.
Калорийность персика — 37 ккал

Содержит: витамин С, кальций, пищевые волокна. Полезные свойства: обладает послабляющим действием, рекомендуется при болезнях печени. Всем известно, каким поистине чудесным действием обладает чернослив. Но знаете ли вы, что свежие сливы тоже хорошо борются с запором? Это происходит благодаря высокому содержанию пищевых волокон. Кроме того, сливы обладают свойством снижать жар при высокой температуре. А еще они полезны при нарушениях работы печени.
Калорийность сливы — 36 ккал

Содержит: фтор, кальций, фосфор, магний, калий, пищевые волокна, антиоксиданты. Финики богаты пищевыми волокнами и тем самым способствуют снижению холестерина. Эти маленькие, но вкусные плоды содержат 15 минеральных веществ, в том числе такой редкий для фруктов элемент, как фтор. Как известно, фтор полезен для зубов и сохраняет их здоровье до глубокой старости. А еще в финиках имеется магний — вещество для улучшения настроения, профилактики головной боли и хорошей работы нервной системы. Они эффективно предотвращают запоры и положительно действуют на пищеварение. Полезные свойства: наполняет организм бодростью, улучшает работу нервной системы, предупреждает болезни суставов, снижает холестерин. Финик — один из древнейших плодов, растущих на нашей земле. Он неоднократно упоминается в Ветхом завете. В нем есть натуральные сахара, обладающие сильным бодрящим эффектом. Как и бананы, финики входят в рацион спортсменов и употребляются атлетами для быстрого восстановления сил.

Благодаря высокому содержанию калия финики полезны для сердца, а имеющиеся в нем антиоксиданты предупреждают болезни суставов и старческие недуги. Есть данные, что финики служат профилактике рака толстой кишки. Скорее всего, это происходит благодаря пищевым волокнам, которые предупреждают запоры и тем самым создают условия, неблагоприятные для развития раковых клеток.
Калорийность фиников — в 1 штуке 23 ккал

Содержит: калий, кальций, железо, магний, витамины С и А, пищевые волокна. Полезные свойства: предупреждает болезни сердца и рак. Плоды черешни богаты витаминами и минеральными веществами, которые защищают здоровье сердца, замедляют процессы старения. Маленькие алые ягоды поставляют нашему организму множество минеральных веществ, в том числе магний, укрепляющий нервную систему. Есть данные, что черешня оказывает успокаивающее действие на нервы. По одной гипотезе, она полезна людям, страдающим апноэ — остановками дыхания во сне. И хотя механизм ее действия в данном случае пока непонятен, возможно, он объясняется низкой калорийностью черешни по сравнению с другими фруктами: в плодах 10 черешень — всего 70 калорий. В то же время процесс поедания ягод более длительный, чем употребление одиночных фруктов. Пока мы отправляем в рот одну черешню за другой, проходит 5-10 минут, за это время организм получает сигнал о насыщении, поэтому с черешней легче соблюдать диету, чем с другими фруктами. По некоторым данным, эти плоды служат профилактике болезни Альцгеймера и рака.
Калорийность черешни — 70 ккал в 10 плодах

Содержит: витамины С, Е, группы В, фолиевую кислоту, пищевые волокна, антиоксиданты.

Полезные свойства яблок: рекомендуется для профилактики астмы, артрита, камней в желчном пузыре, бессонницы.

Яблоко — один из самых распространенных и любимых фруктов на земле. К тому же самый сочный: 82 процента плода составляет вода. Поэтому яблоки отлично утоляют жажду и предотвращают обезвоживание. Если у вас нет возможности всегда держать при себе бутылку воды, носите в сумке пару яблок — при случае они утолят жажду. Этот плод не случайно называют фруктом красоты. Содержащийся в яблоках витамин Е полезен для кожи, а бета-каротин замедляет старение кожных клеток. Исследования показали, что у людей, ежедневно съедающих по яблоку, кожа выглядит моложе, чем у сверстников, пренебрегающих фруктами.

Люди, регулярно употребляющие яблоки, реже болеют астмой и хроническими заболеваниями легких. Яблоки полезны для больных артритом, анемией, рекомендуются при камнях в желчном пузыре. Ешьте эти фрукты с кожурой: она помогает снижать уровень холестерина. Фолиевая кислота в составе яблок необходима беременным женщинам и всем, кто мечтает завести ребенка. Кроме того, она стимулирует работу нервной системы.
Калорийность яблока — 80 ккал в 1 штуке среднего размера

Об авторе: Марина Чайка

Врач общего профиля (семейный врач) со стажем практической работы 20 лет. Живу в Израиле. Хобби — журналистика.

Калорийность фруктов

Калорийность фруктов обусловлена большим содержанием углеводов, дубильных веществ, органических кислот, эфирных масел, витаминов и минералов. Из углеводов в них чаще всего содержится фруктоза, глюкоза и сахароза – безопасные заменители сахара.

Калорийность фруктов может быть довольно разной. Она может отличаться не только в различных фруктах, но и среди разных сортов и отдельных плодов одного вида. Самыми калорийными являются бананы, в 100 г которых содержится 90 калорий. За ними следует виноград (70 ккал), манго (67 ккал), хурма (62 ккал). Самыми «безобидными» для фигуры являются яблоки (45 ккал), абрикосы (41 ккал), апельсины (37 ккал), грейпфруты (35 ккал). Ну а лидером по содержанию калорий является авокадо (183 ккал). Впрочем, мало кто считает его фруктом, да и лакомиться им в больших количествах уж точно не захочется.

Калорийность фруктов: высокая и низкая

Можно ли есть фрукты тем, у кого каждая калория на счету? На самом деле диетологи советуют обязательно включать фрукты в свой рацион, а также советуют попробовать фруктовую диету и разгрузочные дни. Питаясь одними лишь фруктами, вы можете легко похудеть. Конечно, при условии, что вы не будете есть килограммами калорийные бананы и заправлять фруктовые десерты взбитыми сливками.

В целях похудения лучше всего употреблять цитрусовые. Они имеют небольшую калорийность и улучшают обмен веществ в организме, который часто становится причиной лишнего веса. Флавоноиды, содержащиеся в грейпфрутах, лимонах, мандаринах и апельсинах прекрасно сжигают жир и насыщают организм витаминами. Также «злостными врагами» лишнего жира являются арбузы и дыни, которые способствуют очищению организма.

Не забывайте, что фрукт фрукту рознь. Некоторые из них, наоборот, способствуют накоплению жира из-за большого количества фруктозы. Это касается бананов, винограда и сухофруктов. Если вы стремитесь похудеть, от них лучше отказаться.

Диетологи советуют дважды в неделю устраивать разгрузочные дни, в течение которых следует питаться только низкокалорийными фруктами. В день необходимо съедать не более 1200-1500 калорий, это позволит сбросить до 5 кг в неделю. Можно устроить себе яблочные, грушевые, апельсиновые, ананасовые или другие фруктовые дни, выбрав низкокалорийные фрукты на свой вкус. Самое главное, не ешьте консервированные фрукты и сухофрукты, они слишком калорийны.

Таблица калорийности фруктов

При выборе фруктов, опирайтесь на их калорийность:

Доказано наукой: от бананов худеешь лучше, чем от яблок

Если раньше диетологи все как один рекомендовали не употреблять бананы, если ты на диете, то сейчас они дали этим сладким фруктам зеленый свет.

Оказывается, употребление бананов оздоровляет процесс кровообращения за счет лучшей насыщаемости кислородом, а также снижает уровень холестерина в крови. Кроме того, за счет содержащихся в бананах веществ улучшается пищеварение. Входящая в их состав клетчатка питает полезные микроорганизмы кишечника, повышая его защиту. А высокий уровень аминокислоты триптофана в бананах стимулирует выработку гормона удовольствия серотонина. Как итог, улучшается настроение, уменьшается чувство психологического напряжения.

Помимо того, после употребления бананов в головном мозгу высвобождается дофамин, удерживающий содержание серотонина в крови. Все это отлично защищает от нервного, импульсивного переедания.

А вот поедание яблок, особенно кислых – наоборот стимулирует перекусывать раз за разом. Идеальное время дня для этих фруктов: 9:00 утра и 18:00 вечера. Именно в эти часы, бананы помогают контролировать питание. И еще бананы повышают упругость кожи и положительно влияют на состояние связок, суставов, мышц.

Поделитесь этим постом с друзьями

zdv.su

Кондитер рассказала, как выбрать качественные и вкусные фрукты и овощи

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Всемирная организация здравоохранения советует употреблять каждый день не меньше 400 г овощей, фруктов и ягод. С наступлением лета свежевыжатые соки, смузи, ягодные пироги и салаты получаются особенно вкусными и полезными. Но при таком разнообразии в супермаркете или на рынке бывает сложно сориентироваться и выбрать качественный продукт. Меня зовут Мария Троицкая, я кондитер и знаю, как выбрать спелые и вкусные овощи и фрукты, чтобы не разочароваться в приготовленном блюде. Если вы до сих пор отдаете предпочтение томатам на ветке или блестящим яблокам, вам стоит прочитать эту статью.

Специально для AdMe.ru я собрала хитрости и советы о том, на что стоит обратить внимание, если вы хотите выбрать самые ароматные и полезные плоды для ваших будущих кулинарных шедевров.

1. Томаты

Многие считают помидоры на ветке более свежими и выбирают их. На самом деле плодоножка свидетельствует не о свежести томата, а о его незрелости. Помидоры, созревшие на ветке, сами от нее отваливаются. Если же ветка держит их, значит, томаты срезали еще зелеными и оставили дозревать в коробке. В таких помидорах мало витаминов и полезных веществ.

Цвет качественного помидора должен быть равномерным, однородным и насыщенным, без зеленоватых участков, а запах должен быть приятным. Нитратные помидоры легко вычислить в магазине: они упругие, но не твердые, если надавить, отпечаток пальца не остается. Хорошие томаты должны быть мягкими на ощупь.

2. Арбуз

Самые вкусные и сладкие арбузы созревают в период со второй половины августа до конца сентября. Ранние арбузы некоторые производители, стремясь скорее собрать урожай, подкармливают азотными удобрениями и стимуляторами роста. Все бахчевые впитывают опасные вещества из окружающей среды, поэтому не покупайте их вблизи дорог. По этой же причине не стоит брать уже разрезанные плоды — в них много микробов.

Выбирайте арбуз среднего размера. Яркие контрастные полосы и блестящая «деревянная» корка являются признаками спелости. Хвостик у спелого арбуза высохший, потому что когда арбуз созревает, он перестает брать влагу из земли. «Щечка» должна быть насыщенного желтого цвета, а ее размер — 5–10 см. Постучите по арбузу кулаком — созревшие плоды издают звонкий звук.

3. Болгарский перец

Мало кто знает, но у болгарского перца существуют женский и мужской типы и они имеют различия во вкусе. Чтобы узнать, какого типа перец, его следует перевернуть. Если у плода 4 сектора — это женский тип, если 3 — мужской. Форма у мужского типа более вытянутая, а перец женского типа шире и короче, гораздо слаще на вкус, мягче, поэтому его можно употреблять в свежем виде.

Перцы мужского типа более кислые и твердые. Они подойдут для консервации и блюд, требующих термической обработки. Чем тяжелее перец, тем он сочнее. Хвостик должен быть зеленым и упругим. Ищите плоды без оранжевых пятен — они говорят о том, что перец стал жер

www.adme.ru

Что полезнее яблоко или банан

Какие фрукты лучше, калорийность фруктов (банан, яблоко, виноград, финики, груша)

У каждого плода свой набор полезных веществ и оздоровительных качеств. При некоторых проблемах со здоровьем одни фрукты помогут, а другие усугубят состояние. Вам будет легче подобрать себе правильное фруктовое меню, если вы ознакомитесь со свойствами каждого фрукта и его калорийностью — таблица калорийности фруктов приводится ниже.

Содержит: калий, железо, фосфор, триптофан, витамины.

Полезные свойства: рекомендуется при депрессии и плохом настроении, головной боли, запорах, изжоге, гипертонии. Бананы содержат три вида натуральных сахаров, фруктозу, глюкозу, сахарозу. Это сочетание вызывает мгновенный прилив бодрости. Этот плод занимает первое место в списке фруктов, употребляемых профессиональными спортсменами.

В бананах много калия и мало натрия, что делает его полезным при скачках кровяного давления. Банан обладает легким слабительным действием и рекомендуется при запорах. Он помогает людям, страдающим по утрам тошнотой и головной болью. Полезно съедать банан перед началом учебных занятий: содержащийся в нем калий улучшает концентрацию внимания и способствует успехам в учебе. Бананы рекомендуются людям, страдающим анемией.

В этом тропическом фрукте есть редкий элемент — триптофан. В нашем организме он превращается в серотонин, который улучшает настроение и борется с депрессией. Диетологи шутят, что обезьяны именно потому веселы, что с утра до вечера жуют бананы. Есть данные, что бананы полезны при язве желудка и уменьшают неприятные ощущения при изжоге.

Содержит: полифенолы, ресвератрол, витамины.

Полезные свойства: снижает уровень плохого холестерина. Виноград богат уникальными веществами, которые защищают стенки сосудов от холестериновых бляшек. Многочисленные исследования доказали, что красное вино предотвращает инфаркт, а ягоды винограда и изюм содержат уникальную тартарную кислоту, которая защищает от рака толстой кишки. В кожице красных и темных сортов винограда находится ресвератрол вещество, обладающее противораковыми свойствами и предотвращающее атеросклероз и болезнь Альцгеймера.

А недавно ученые нашли полезные свойства и в зеленом винограде. Исследователи из Сан-Диего обнаружили, что люди, в дополнение к диете выпивающие в день по одному стакану сока из зеленого винограда, быстро худеют. Механизм этого явления пока не изучен, но есть гипотеза, что некие вещества в зеленом винограде изменяют работу инсулина в нашем организме, подавляя чувство голода и ускоряя жировой обмен.

А еще виноград уменьшает действие энзима, который выделяется в печени курильщиков и повышает риск развития рака. Таким образом у курящих людей снижается канцерогенный риск. Специалисты из Ассоциации фруктоводов Израиля советуют при головной боли первым делом выпить немного виноградного сока: замечено, что после этого боль уменьшается.

Калорийность винограда — 36 ккал в 10 ягодах

Содержит: антиоксиданты, антикоагулянты.

Полезные свойства: разжижает кровь, улучшает состояние сосудов

Гранат богат антиоксидантами, которые уменьшают вязкость крови. Благодаря этому снижается риск образования тромбов, а с ним — развития инфаркта и инсульта. Выдающимися оздоровительными свойствами обладает гранатовый сок. Выпивая 1 стакан такого сока в день, мужчина защищает себя от рака простаты. То же количество сока улучшает эрекцию, поскольку хорошо действует на сосуды полового члена.

Калорийность граната — 104 ккал в 1 штуке

Калорийность фруктов таблица

1 штука среднего размера

1 штука среднего размера

1 штука среднего размера

1 штука среднего размера

1 штука большого размера

1 штука среднего размера

Содержит: витамин С, калий. Полезные свойства: ускоряет обмен веществ, борется с запорами. Киви — чемпион среди фруктов по содержанию витамина С, что делает его полезным в пору простуд и гриппа. В нем много пищевых волокон и относительно мало сахара, поэтому киви можно есть при любой диете. Оно обладает легким слабительным свойством, помогает быстрее сжигать жиры.

Калорийность киви — 46 ккал в 1 штуке среднего размера

Содержит: витамин С, калий, антиоксиданты, пищевые волокна. Полезные свойства: рекомендуется для профилактики болезней сердца, снижает плохой холестерин. Груши полезны для людей, страдающих сердечной аритмией и высоким давлением. В них ест вещества, улучшающие состояние при плохой работ печени, почек и желчного пузыря. Груши помогаю при поносе. Некоторые люди рассказывают, что это фрукт облегчает отхаркивание при кашле. Есть данные, что груши полезны для перенесших инсульт. Малышам груши можно давать начиная с возраста 10 месяцев.

Свежий инжир можно есть при любой диете. Несмотря на сладкий вкус, он не слишком калориен. Считается, что инжир нормализует кровяное давление, способствует выздоровлению после инсульта, снижает уровень холестерина в крови и замедляет развитие раковых процессов.

Полезные свойства: улучшает работу щитовидной железы, понижает уровень холестерина. Манго известен как фрукт, улучшающий память. Он очень богат пищевыми волокнами: в 1 плоде — 7 граммов, пятая часть дневной нормы. По некоторым данным, манго стабилизирует работу щитовидной железы. А также улучшает пищеварение, обладает противораковыми свойствами и предупреждает болезнь Альцгеймера.

Калорийность манго — 135 ккал в 1 среднем плоде

Содержит: витамины, антиоксиданты, обволакивающие вещества. Полезные свойства: рекомендуется при гастритах и ??проблемах с желудком. Персики богаты веществами, которые снижают остроту воспалительных процессов в желудке, успокаивают и защищают пищеварительные органы. В народной медицине листья персика используются для лечения бронхита и кашля. Этот фрукт полезен для здоровья легких, профилактики рака и болезни Альцгеймера. Есть мнение, что он замедляет процессы старения.

Содержит: витамин С, кальций, пищевые волокна. Полезные свойства: обладает послабляющим действием, рекомендуется при болезнях печени. Всем известно, каким поистине чудесным действием обладает чернослив. Но знаете ли вы, что свежие сливы тоже хорошо борются с запором? Это происходит благодаря высокому содержанию пищевых волокон. Кроме того, сливы обладают свойством снижать жар при высокой температуре. А еще они полезны при нарушениях работы печени.

Благодаря высокому содержанию калия финики полезны для сердца, а имеющиеся в нем антиоксиданты предупреждают болезни суставов и старческие недуги. Есть данные, что финики служат профилактике рака толстой кишки. Скорее всего, это происходит благодаря пищевым волокнам, которые предупреждают запоры и тем самым создают условия, неблагоприятные для развития раковых клеток.

Калорийность фиников — в 1 штуке 23 ккал

Калорийность черешни — 70 ккал в 10 плодах

Содержит: витамины С, Е, группы В, фолиевую кислоту, пищевые волокна, антиоксиданты.

Полезные свойства яблок: рекомендуется для профилактики астмы, артрита, камней в желчном пузыре, бессонницы.

Яблоко — один из самых распространенных и любимых фруктов на земле. К тому же самый сочный: 82 процента плода составляет вода. Поэтому яблоки отлично утоляют жажду и предотвращают обезвоживание. Если у вас нет возможности всегда держать при себе бутылку воды, носите в сумке пару яблок — при случае они утолят жажду. Этот плод не случайно называют фруктом красоты. Содержащийся в яблоках витамин Е полезен для кожи, а бета-каротин замедляет старение кожных клеток. Исследования показали, что у людей, ежедневно съедающих по яблоку, кожа выглядит моложе, чем у сверстников, пренебрегающих фруктами.

Люди, регулярно употребляющие яблоки, реже болеют астмой и хроническими заболеваниями легких. Яблоки полезны для больных артритом, анемией, рекомендуются при камнях в желчном пузыре. Ешьте эти фрукты с кожурой: она помогает снижать уровень холестерина. Фолиевая кислота в составе яблок необходима беременным женщинам и всем, кто мечтает завести ребенка. Кроме того, она стимулирует работу нервной системы.

Калорийность яблока — 80 ккал в 1 штуке среднего размера

Можно ли потолстеть от фруктов как яблоки или бананы

Фрукты имеют высокое содержание клетчатки, богаты витаминами, с низким содержанием жира и достаточно низким содержанием калорий. Поэтому не зря плоды, как правило, считаются здоровой пищей. Поэтому можно ли потолстеть от фруктов как яблоки и бананы рассматривается с учетом имеющихся калорий и вероятности увеличения веса.

Как и любая пища, независимо от того, здоровая или нет может привести к увеличению веса. Хотя это здоровая пища с огромным разнообразием питательных свойств, плоды еще содержит калории.

Известно, что если человек ест больше калорий, чем сжигает с помощью упражнений, он, вероятно, набирает вес, так что даже если калории приходят из здоровых, питательных источников, таких как яблоки, бананы, они еще могут способствовать увеличению веса.

У некоторых плодов деревьев и кустарников больше калорий, чем у других, и поэтому они могут способствовать увеличению веса, например, бананы, которые имеют много углеводов.

Бананы содержит около 105 ккалорий для среднего размера. При постоянном потреблении нескольких бананов в день можно потолстеть.

Ягоды имеют самое низкое содержание калорий. Чашка клубники, например, содержит всего 46 ккалорий.

Хотя питание, богатое фруктами, овощами и картофелем ассоциировано со снижением риска ряда заболеваний, образа жизни, особенно в контексте здоровой диеты в целом, есть некоторые медицинские условия, где потребление плодов необходимо контролировать.

Умерить потребление фруктов особенно важно, если есть условия, такие как диабет или высокий уровень триглицеридов в крови, так как чрезмерное потребление сахара может ухудшить эти условия. Хотя нет никакой необходимости, чтобы полностью избежать их, слишком много может иметь неблагоприятные последствия для здоровья.

У больных сахарным диабетом, тип составляющей пищи также очень важен, так как низкие параметры гликемического индекса лучший выбор для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Большинство плодов имеют относительно низкий гликемический индекс, но арбуз, изюм, сушеные финики и дыня имеют высокий гликемический индекс и их следует избегать.

Хотя плод имеет высокий процент воды и поэтому имеет низкую плотность калорий, вес должен быть ограничен двумя блюдами в день. Сухофрукты намного более концентрированы в калориях, чем свежие, из-за удаления содержания воды и поэтому можно съесть в больших количествах. По этим причинам рекомендуется сохранять потребление сухофруктов до минимума, чтобы не потолстеть. Сухофрукты по-прежнему содержат все полезные вещества и волокна из свежих плодов.

Фруктовый сок — это еще одна область, чтобы посмотреть можно ли потолстеть от фруктов, хотя они также содержат большинство витаминов. Чтобы сделать стакан яблочного сока может потребовать около десяти яблок и, следовательно, сок содержит все сахара и калории как в этом количестве.

Если в стакане яблочного сока 87 ккал, то выпивая несколько стаканов в день можно потолстеть от фруктов.

Во многие фруктовые соки добавляют сахара и они не содержат волокна, которые содержатся в свежих растениях, так что это всегда худший выбор чтобы не потолстеть. С точки зрения можно ли потолстеть от фруктов и пользы для здоровья, нужно выбрать цельный плод, а не сок.

Хотя плоды могут способствовать увеличению веса, если съедены в избытке, нет никаких сомнений, что это ценный вклад в здоровое питание и является гораздо лучшей альтернативой, чем другие потенциальные рационы.

Если вы жаждете сладкого, фрукты содержат гораздо лучше и меньше калорий, чем самые сладкие лакомства, такие как пирожные, конфеты или шоколад. Плоды деревьев и кустарников содержат высокое содержание волокна, витамин и антиоксидантов, что благотворно влияет на организм и может помочь снизить риск хронических заболеваний при употреблении в сочетании с диетой, что является здоровьем в целом.

Чтобы уменьшить потребление фруктов, чтобы помочь не потолстеть, но без потери ценных витаминов и минералов можно попробовать заменить овощами. Овощи имеют здоровую клетчатку и витамины с меньшим количеством калорий, чем фрукты.

Если необходимо потолстеть выбирайте те, которые особенно богаты питательной ценностью, такие как яблоки, бананы, цитрусовые. Таким образом,получите больше витаминов и минералов для того же количества калорий, по сравнению с другими продуктами.

Многие новые диеты предлагают, никаких фруктов, потому что они это углеводы и содержат сахар. Впрочем, это естественно, как необработанные сахара. Но они гораздо менее вредны, чем скажем шоколадный пирог, но не так хорошо, как ломтик хлеба из цельного зерна. Пищевая пирамида предполагает от 5 до 12 порций фруктов и овощей в день? если конечно они не в сладчайшем сиропе. Можно потолстеть от мандаринов.

Польза бананов. Лечебный потенциал экзотического фрукта

Бананы – вкуснейший экзотический плод, который пользуются популярностью абсолютно во всех странах мира, а в некоторых из них он является основным продуктом питания, как у нас, например, хлеб. Но мало кто знает, что польза бананов для человеческого здоровья неоценима.

Бананы – это довольно питательный и полезный фрукт. Несмотря на калорийность, банан рекомендуется включать в питание для похудения, так как он оказывает на обмен веществ благотворное действие. Польза бананов для человеческого организма – разносторонняя, поэтому обо всем по прядку.

Многочисленные исследования подтвердили, что бананы – это отличное натуральное лекарство от депрессии. Этот фрукт содержит белок триптофан, который в организме человека преобразуется в серотонин – гормон и медиатор, поднимающий настроение, нормализующий свертывание крови и болевой порог. Кроме того, бананы богаты витамином B6, поднимающим уровень глюкозы в крови, за счет чего также улучшается настроение.

Польза бананов при гипертонии – неоценима! В некоторых странах сами врачи рекомендуют гипертоникам употреблять в пищу больше бананов. Дело в том, что они богаты калием, который нормализует кровяное давление. Кроме того, бананы богаты железом и их рекомендуется употреблять в пищу для профилактики и лечения анемии.

Бананы – это отличное средство от похмелья, что также признано медициной. Применять бананы от похмелья рекомендуется в совокупности с медом и молоком. Банан оказывает успокаивающее действие на желудок и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, что способствует лучшему усвоению молока и меда. В свою очередь мед восстанавливает уровень сахара в крови, а молоко восполняет потери воды, вызванные похмельным синдромом.

Питательные вещества, содержащиеся в бананах, оказывают антацидное действие. Поэтому бананы рекомендуется съедать во время приступов изжоги. Людям, страдающим утренней изжогой и отсутствием аппетита по утрам, также советуется съедать банан вместо завтрака.

Польза бананов во время спортивных тренировок – неоспорима. Эти фрукты содержат три натуральных сахара: глюкозу, сахарозу и фруктозу. Они буквально мгновенно всасываются в кровь и дают мощный заряд энергии. Для энергетического заряда на 90-минутную спортивную тренировку достаточно съесть всего два банана.

В Англии были проведены уникальные эксперименты, в которых участвовали школьники. Им давали бананы три раза в день, на завтрак, полдник и обед. Результаты показали, что после введения в рацион школьников бананов их успехи в изучении школьной программы резко повысились. С тех пор бананы рекомендуются употреблять школьникам и студентам в качестве безопасного средства для улучшения памяти.

Бананы рекомендуются, как альтернатива фаст-фуду и другим высококалорийным продуктам, которые вызывают ожирение. Бананы хорошо утоляют голод, но при этом не способствуют ожирению, несмотря на свою питательность. Напротив, нормализуя обмен веществ, они способствуют снижению веса, а также являются средством для профилактики и лечения последствий ожирения – гипертонии, тромбоза сосудов и т.п.

Бананы можно есть при язве желудка и даже рекомендуется! Они обволакивают стенки желудка, что способствует снятию воспалительных процессов при язве и гастрите. Одновременно снижается кислотность желудочного содержимого

Несмотря на то, что яблоко обладает множеством полезных для организма питательных веществ, оно уступает банану. В банане содержится больше белка, больше углеводов, калия и железа, чем в яблоке. Кроме того, в отличие от яблока, банан не содержит кислоты, что позволяет его есть людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, не опасаясь осложнений.

Источники:

Какие фрукты лучше, калорийность фруктов (банан, яблоко, виноград, финики, груша)
У каждого плода свой набор полезных веществ и оздоровительных качеств. При некоторых проблемах со здоровьем одни фрукты помогут, а другие усугубят состояни
http://medimir.ru/novosti-zdorovya/kakie-frukty-luchshe-kalorijnost/
Можно ли потолстеть от фруктов как яблоки или бананы
Сколько съесть чтобы можно было бы потолстеть от фруктов. Можно ли потолстеть от яблок и бананов. Увеличение веса от плодов имеют волокна и витамины
http://havef.com/mozhno-li-potolstet-fruktov/
Польза бананов
Польза бананов: бананы от похмелья,изжоги, на завтрак, от тошноты и язвы желудка
http://nowaday.biz/health/polza-bananov-lechebnyj-potencial-ekzoticheskogo-frukta.html

(Visited 12 times, 1 visits today)

leebra.ru


Смотрите также