Бананово кефирная диета


Бананово-кефирная диета – меню, показания, противопоказания

После новогодних праздников появляются несколько лишних килограммов, от которых поможет избавиться трехдневная банановая диета.

Банановую диету придумала и составила Джейн Гриффин, которая работает олимпийским диетологом. Она на своем примере показала мягкость и эффективность этой диеты. За 3 дня реально сбросить до 4 кг, и до 7 килограммов за неделю.

Женщины знают, что бананы довольно калорийны и поэтому задаются вопросом, как же бананы помогут избавиться от лишнего веса? Ответ на этот вопрос можно получить, если разобраться, чем же полезен этот фрукт.

Польза бананов

Любой фрукт содержит в себе огромное количество питательных веществ и витаминов. В бананах присутствует набор минеральных веществ и микроэлементов, способствующий очищению организма.

В бананах находится большое количество калия, обладающего сильным слабительным и мочегонным эффектами. Такая особенность способствует выводу из организма вредных веществ. Калий – неотъемлемый элемент водно-солевого обмена в организме. Нарушение данного процесса приводит к образованию отеков.

В бананах присутствует магний, который направленно действует на нервную систему, снижая раздражительность. Магний способствует укреплению костной ткани и необходим в процессе свертывания крови.

Важно знать, что включив в свой ежедневный рацион всего один банан, организм получит суточную норму магния и калия.

Мало кто знает, но бананы являются одними из самых сбалансированных витаминами фруктов. В одном фрукте содержатся следующие витамины:

  • A – влияет на улучшение зрения, укрепляет кости и иммунную систему.
  • B1, B2, B6 – являются ключевыми витаминами для поддержания здорового состояния волос, кожи и ногтей. Витамины группы B оказывают успокаивающее действие на нервную систему.
  • C – повышает иммунитет, замедляет процессы старения и увядания кожи.
  • Витамин E – положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Можно увидеть, что в бананах содержится целый комплекс полезных и необходимых веществ, которые укрепляют организм.

Варианты диеты

Со времени изобретения этой диеты диетологи разработали несколько вариантов. В любом из вариантов диеты нет ограничений по количеству выпитой воды, чем больше жидкости, тем лучше. Но надо помнить, что вода должна быть чистой, а для большей эффективности лучше пить талую воду.

  1. Щадящая банановая диета рассчитана на срок от 3 до 7 дней. В сутки необходимо съедать не менее 1,5 килограммов бананов. Данное количество фруктов нужно равномерно распределить на шесть приемов пищи. Разрешается употреблять и другие фрукты, но только в небольших количествах. Рекомендуется пить несладкий зеленый чай или травяной сбор.
    За три дня легко уходят 3 кг лишнего веса. В том случае, если диета длиться дольше (до 7 дней), то на 4-й день разрешается добавить небольшое количество обезжиренного творога (до 100 гр) и несколько отварных яиц.
  2. Щадящая кефирно-банановая диета должна длиться не более 10 дней. За это время может уйти до 4 кг. В течение дня разрешается съесть 4 банана и выпить 1 литр кефира. Если по каким-то причинам кефир не подходит для диеты, то его можно заменить на нежирное молоко.
  3. Строгий вариант диеты рассчитан на 3 дня, за которые должно уйти до 5 лишних килограммов. За сутки можно съесть всего 4 банана, а о других продуктах стоит забыть. Можно пить только чистую негазированную воду.
  4. Строгая молочно-банановая диета длится максимум 5 дней, но диетологи рекомендуют придерживаться 3-х дней. За сутки можно съесть 3 средних банана и выпить 3 стакана нежирного молока. При этом ограничений по приему воды нет. Последний прием пищи должен быть не позднее 18:30.

Отметим, что бананы употребляются как в свежем виде, так в составе различных блюд. Например, при кефирно-банановой диете можно сделать коктейль (или даже его заморозить, чтобы получилось мороженое).

Вкусные бананы получаются также на гриле или в виде фруктового салата. Также можно просто пожарить бананы. Все зависит от креативного мышления и желания экспериментировать.

Показания к банановой диете

Диета хорошо подходит для людей, имеющих проблемы с отечностью, желудком и кишечником. Данную диету диетологи рекомендуют людям, страдающим от следующих болезней:

  1. Гипогликемия или по-простому низкий уровень сахара в крови.
  2. Язва.
  3. Ожирение.
  4. Гастрит.
  5. Болезни почек и печени.
  6. Заболевание желчевыводящих путей.
  7. Проблемы со свертываемостью крови и кровообращением.

По сути, бананы – единственные фрукты, которые не вызывают обострения болезней желудка. При этом регулярное употребление бананов способствует обновлению клеток стенок желудка, что предотвращает новые повреждения.

Противопоказания

Диета имеет свои противопоказания, хотя их и значительно меньше, чем у других.

Банановая диета запрещена людям с сахарным диабетом. Ведь в этих фруктах содержится очень большое количество сахарозы, строго запрещенной при диабете.

Также от этой диеты, как и чрезмерного употребления бананов, стоит отказаться людям с варикозным расширением вен. Не рекомендована диета и страдающим нарушением работы пищеварительной системы и метеоризмом.

Подготовка

Перед началом рекомендуется провести разгрузочный день – день, когда нельзя есть вредную и тяжелую пищу, но можно каши и отварную пищу без соли. Для поддержания водного баланса в организме необходимо пить много чистой воды без газа, а также зеленый чай без сахара.

Важно до начала диеты выбрать качественные бананы, которые и составят основу диеты. Избегайте покупки незрелых фруктов, т.к. они содержат крахмал, который не переваривается, в результате чего возникает метеоризм.

Нельзя заменять свежие бананы сушеными, так как в сушеных фруктах в пять раз больше калорий. А некоторые производители в сушеные фрукты добавляют сахар и усилители вкуса.

Нельзя во время диеты употреблять переспелые бананы, которые на кожуре или на хвостике имеют темные пятна. Такие бананы не принесут никакой пользы.

Для банановой диеты нужно выбирать спелые желтые бананы средней длины с тонкой кожурой. На фото это номер 6, в крайнем случае, можно купить бананы под номером 5 и оставит их полежать два дня.

Выход из диеты

Как известно резкое прекращение диеты, не только является стрессом для организма, но и приведет к возвращению утраченного веса. После завершения любой монодиеты нужно постепенно вводить в свой рацион привычные продукты. Порция должна быть небольшой и состоять из отварной пищи или овощей. А за три часа до сна обязательно съедать 1 банан.

Обязательно на 3 недели стоит отказать от употребления сладкого и мучного. Только тогда лишние килограммы не вернутся, а поддерживать вес будет значительно легче.

nettimes.ru

Диета на бананах и кефиер

Рецепт диета на бананах и кефире.

Очень простая и эффективная разгрузочная диета на бананах и кефире. Бананы сами по себе очень сытные, а кефир улучшает пищеварение и очищает желудочно-кишечный тракт.  На день вам понадобится  три банана и три стакана кефира /поэтому диета еще называется три банана - три стакана кефира/. Нетрудно подсчитать калорийность такой диеты. Калорийность очищенного банана всего 70 калорий, а калорийность стакана кефира  3,2% жирности всего 56 калорий. В сумме получаем менее 400 калорий.  На такой диете можно за три дня сбросить от 2 до 3 кг лишнего веса, что очень неплохо для разгрузочной диеты.  Кроме этого вы очистите ваш желудочно-кишечный тракт.

Во время диеты старайтесь употреблять достаточное количество жидкости, не переутомляться и больше бывать на свежем воздухе.

Для диеты выбирайте спелые бананы, тщательно очищая от кожуры. Лучше всего использовать фруктовые сорта – это маленькие бананы с тонкой кожурой. В них больше микроэлементов и витаминов, чем в, так называемых, овощных бананах, которых больше всего на наших прилавках. 

Меню кефирно-банановой диеты:

На весь день вам понадобится три спелых банана /если это маленькие овощные бананы, то их можно взять 5 штук/, и три стакана кефира. Всю эти пищу нужно разделить на 5-6 приемов.  Другие продукты во время диеты не используются. Разрешены травяные чаи без сахара и вода в неограниченном количестве.

Очень важно, что бы ваша последняя трапеза была не ранее, чем за 3 часа до сна. Так же можно делать и кефино-банановый коктейль в миксере, или употреблять бананы и кефир в разное время.

Отзывы.

Бананово-кефирная диета переносится достаточно легко. Она вкусна и эффективно. За три дня уходит от 1-до 3-х кг лишнего веса. Если повторять такую разгрузочную диету каждые две недели, то можно довольно быстро сбросить лишний вес. А если к этому еще добавить правильное питание в промежутках между диетой, то ваш вес будет близок к идеальному.

Смотрите так же: кефирно-апельсиновая диета

www.dieta-da.ru

для похудения, отзывы, меню на 1, 3, 7 дней и месяц, молочно, творожно, кефирно, яблочно, японская, монодиета, противопоказания, можно ли похудеть, результаты

В статье обсуждаем банановую диету. Рассказываем о данной системе питания для похудения и ее разновидностях, каких результатов можно добиться при ее соблюдении. Вы узнаете меню диеты на 1, 3 и 7 дней, как правильно из нее выйти и есть ли противопоказания. Также поделимся отзывами тех, кто соблюдал эту систему питания, рецептами приготовления диетических блюд на основе бананов, благодаря которым можно стать значительно стройнее без вреда для здоровья.

Что такое банановая диета

Эта система питания была разработана диетологом Джейн Гриффин. Многие люди, стремящиеся избавиться от лишнего веса, уверены в том, что невозможно похудеть с помощью бананов, так как этот продукт довольно калорийный. Он содержит большое количество сахара и простых углеводов, а также множество витаминов и минеральных веществ. Если знать определенные правила употребления бананов, то можно значительно снизить вес.

Как правило, продолжительность диеты составляет 3 дня или неделю. Иногда ее соблюдают всего лишь день (разгрузочный) или месяц, но в этом случае требуется проконсультироваться с врачом. Как и любая монодиета, банановая не способна полностью удовлетворить организм человека всеми необходимыми веществами, из-за чего наблюдаются проблемы с самочувствием.

Длительность диеты напрямую зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить, а также от личных особенностей организма.

Важный принцип этой системы похудения — строгое соблюдение всех рекомендаций по питанию и правильному выбору основного ингредиента. Только в этом случае вам удастся добиться желаемых результатов и избавиться от лишних сантиметров на животе и боках.

Преимущества и недостатки

Сомневаетесь, стоит ли придерживаться данной системы питания, и каких результатов можно добиться? Давайте разберемся в этом.

Похудение на бананах относится к разновидности монодиет, именно поэтому за 2-3 дня удается скинуть до 4 кг лишнего веса. Данная система питания не только позволяет постройнеть в талии, но и значительно улучшает самочувствие, благодаря входящим в состав продукта элементам. Врачи советуют употреблять бананы людям, у которых наблюдается хронический гастрит, язва желудка, гипогликемия или проблемы с кровообращением.

Плюсы:

  • Нет ощущения голода, так как бананы являются сытным продуктом, способным надолго обеспечить организм энергией.
  • Снижение кровяного давления, повышение работы сердечно-сосудистой системы. Это обусловлено наличием клетчатки и минеральных веществ в составе, которые обеспечивают хороший состав крови, улучшают состояние сердечной мышцы.
  • Превосходные вкусовые качества основного ингредиента, что особо прельщает тех, кто не может обойтись без сладкого.
  • Обмен веществ происходит быстрее.
  • Снижение количества “плохого” холестерина, благодаря малому содержанию жира в составе, который очищает организм от вредного вещества.
  • Выведение токсинов и шлаков из организма, так как бананы обладают слабительным эффектом, благодаря чему кишечник очищается, а вредные вещества покидают его естественным образом.
  • Волосы, ногти и кожа становятся гораздо лучше — это обусловлено наличием в составе витаминов группы В, ретинола, аскорбиновой кислоты и токоферола.
  • Устранение лишней жидкости и солей. Фрукт избавляет от отечности, способствует стабилизации водно-солевого баланса благодаря большому количеству калия.
  • Улучшение функционирования ЖКТ.

Из минусов следует выделить однообразный рацион, который не всем придется по вкусу, и некоторые противопоказания, с которыми следует предварительно ознакомиться. Также вам не удастся похудеть, если вы не будете строго следовать предложенному меню.

Разрешенные и запрещенные продукты

Главным продуктом диеты являются бананы. При строгом режиме питания допустимо употреблять только их. В других вариациях диеты к основному ингредиенты могут быть добавлены кефир, творог, молоко, йогурт, яйца и овсянка.

Во время похудения следует выпивать достаточное количество жидкости, это поможет быстрее очистить организм от вредных веществ. Из напитков разрешен несладкий зеленый чай.

Нельзя есть бананы на ночь перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Предварительная подготовка к диете поможет легче ее перенести, ее рекомендуется проводить за 3 дня до начала похудения. Подготовительный этап заключен в соблюдении принципов правильного питания, отказа от жареной, копченой, соленой, жирной, мучной и сладкой продукции.

Фрукты для похудения нужно выбирать с тонкой и желтой кожурой

Правила выбора бананов

От того, насколько правильно выбраны бананы для диета, зависит конечный результат. Не рекомендуется покупать недозрелые фрукты, так как в них есть не растворяющийся крахмал, который кишечник не может переварить. Если же их съесть, то это может привести к появлению метеоризма.

Приобретайте те бананы, которые имеют тонкую и желтую кожуру, при этом на ощупь они должны быть мягкими. Покупайте фрукты среднего размера, так как они полезнее для организма человека.

Если в продаже есть только зеленые бананы, то после покупки дайте им дозреть. Не приобретайте фрукты с толстой кожурой, так как такой сорт относится к “овощным”. Как правило, такой продукт едят после термообработки.

Во время диеты используйте только мякоть банана. Для этого удалите с него кожуру и уберите с поверхности “нити” — в этом случае польза будет максимальной.

Сушеные бананы запрещены во время похудения, так как их калорийность довольно высока (около 365 ккал на 100 гр. продукта).

Меню диеты

В зависимости от того, насколько вы хотите похудеть, выбирается продолжительность и меню диеты. Ниже мы расскажем о правилах похудения на 1, 3, 7 дней и месяц.

На 1 день

Эта схема питания подходит для разгрузочного дня. В течение дня съешьте не более 1,5 кг бананов и выпейте до 2 л чистой воды без газов или зеленого часа.

При таком режиме вам удастся скинуть от 0,5 до 1 кг.

На 3 дня

Существует строгий и щадящий вариант трехдневной диеты.

При щадящем варианте в день разрешено есть до 1300 г очищенных фруктов, которые следует употребить за 5-6 приемов. По желанию можно съесть немного каши, сваренной на воде без соли, и ломтик мяса, приготовленный на пару. Из напитков допустимы несладкий зеленый чай и вода без газов. Соблюдение такого режима питания способствует снижению веса на 3 кг.

Строгое меню предполагает употребление 4 бананов в день, пить можно только воду без газов. Такой рацион позволяет скинуть до 4,5 кг, но следовать ему можно не дольше 3 дней. Также на время диеты необходимо перестать курить, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Не рекомендуется придерживаться такого меню часто, так как в противном случае возможны проблемы со здоровьем.

На 7 дней

Если вы хотите похудеть на 5 кг, то вам стоит обратить внимание на недельную диету на основе бананов.

Строгий вариант меню предполагает в первые три дня есть только бананы, а начиная с 4 понемногу вводить в рацион нежирную белковую пищу.

Нестрогая недельная диета помогает очистить организм и снизить вес без вреда для здоровья, улучшить самочувствие. Ниже представлено меню по дням.

День/ Прием пищиЗавтракПолдникОбедУжин
Понедельникнесладкий зеленый чай, 1-2 банана1 бананзеленый чай, 1-2 бананабанан и кефир (по желанию
Вторникнесладкий кофе или зеленый чай, 1-2 банана220 мл нежирного молока, банан2 банана, зеленый чай220 мл обезжиренного йогурта, 1 банан
Среда2 банана, зеленый чай или кофе без сахарабананкаша с небольшим количеством мясабанан
Четвергзеленый чай без сахара, бананвареное яйцо2 банана250 мл кефира с 0% жирности, банан
Пятницанесладкий зеленый чай или кофе, банан250 мл кефира с малым процентом жирностинебольшое количество вареной рыбы нежирного сорта, немного кашибанан
Субботанесладкий кофе или зеленый чай, банан220 мл молока с 0% жирности, банандва банана250 мл кефира или молока с 0% жирности
Воскресенье2 банана, несладкий кофе (зеленый чай)бананкаша с мясом220 мл кефира

На месяц

Ваша цель — минус 7 кг? Рекомендуем попробовать месячную диету на бананах, в основе которой лежит ежедневное употребление 1 банана и 250 мл чистой воды без газов на завтрак в течение 30 дней.

Продукты на обед и ужин выбирайте на свое усмотрение, но в них не должно быть алкоголя и сладостей, а также рекомендуется снизить количество употребляемой молочной продукции.

Виды диеты на бананах

Существует несколько разновидностей диеты на бананах, которые вам помогут похудеть и приведут в порядок желудок. Ниже мы расскажем о самых популярных видах, выбирайте тот, который вам больше понравится.

Японская банановая

Эта система питания рекомендована людям, которым не нравится однообразный рацион. В ее основе лежит ежедневное употребление на завтрак 1 банана и стакана воды комнатной температуры. По возможности следует соблюдать правильное питание для достижения наилучших результатов.

При этом следует придерживаться определенных правил:

  • Спите не менее 8 часов в сутки.
  • Не употребляйте молочные и спиртные напитки.
  • Не переедайте.
  • Разрешена лишь вода без газов.
Диета на основе молока и бананов может вызвать диарею

Бананово-молочная

Эта методика похудения рассчитана на неделю, по желанию ее можно соблюдать 10 дней, за это время можно скинуть до 5 кг. В течение дня съешьте 4 банана и выпейте 1 л молока с 0% жирности за 4 приема (по 1 стакану за раз). Разрешено любое количество воды без газов и зеленого чая без сахара.

Творожно-банановая

Эта методика состоит из чередования разгрузочных дней на основе бананов и творога. Тропический фрукт содержит малое количество белка, что с лихвой восполняется нежирным творогом. Подобный рацион улучшает обмен веществ, избавляет от вредных веществ и токсинов, а также насыщает организм полезными элементами.

Продолжительность диеты составляет 4 дня, результатом похудения являются минус 4 кг. Во время банановых дней разрешено добавлять в рацион немного отварного нежирного мяса и вареных яиц,в творожные дни можете позволить себе съесть немного цитрусов и свежих овощей.

Суточная норма бананов не должна превышать 1,3 кг, творога — до 700 г, продукты следует употреблять равными порциями за 4-6 раз. Из напитков разрешен зеленый чай без сахара и вода без газов.

Кефирно-банановая

Данная методика устраняет до 3 лишних кг. Соблюдать ее довольно просто: в течение 3 дней ежедневно съедайте по 3 банана и выпивайте по 1,5 л кефира, а также чистой воды. Продукты разделите на 3 равных приема (по 1 банану и 1 стакану кисломолочного напитка), на ночь выпейте стакан кефира.

Яблочно-банановая

Продолжительность этой системы похудения составляет 1 неделю. Ваш суточный рацион должен состоять из нежирного молока, бананов и яблок. Фрукты следует чередовать, например, если вы утром ели бананы, то в обед нужно съесть яблоки. При правильном соблюдении меню вы сможете похудеть от 5 до 7 кг.

Меню:

  • первый день — 2 л молока с 0% жирности, 9 бананов, 6 яблок;
  • второй день —2 л молока, 9 бананов, 3 яблока;
  • 3-4 дни — 2 л молока, 9 бананов, 1 яблоко;
  • 5-6 дни — 2 л молока, 6 бананов;
  • седьмой день — 1 л молока, 3 банана.

Если предложенное меню вам не подходит, то чередуйте рацион таким образом: 2 яблока на завтрак, на полдник 2 банана и т.д.

Диетические рецепты

Вы можете использовать бананы для приготовления разнообразных диетических блюд, которые помогут легче перенести этап похудения.

Фруктово-овощной салат

Ингредиенты:

  • соль — 1 щепотка;
  • цветная капуста — 0,2 кг;
  • банан — 1 шт;
  • сок лимона — 1 ч.л;
  • изюм — 1 ст.л.

Как приготовить:

  1. Вымойте капусту, нашинкуйте ее.
  2. Банан нарежьте кружочками, после чего смешайте с капустой.
  3. Изюм подержите минут 5 в горячей воде, затем добавьте его в основной состав.
  4. Заправьте блюдо лимонным соком, посолите, размешайте.

Гриль

Вам понадобится:

  • грецкий орех — 3 шт;
  • банан — 1 шт;
  • мед — 1 ч.л.

Как приготовить:

  1. Очистите фрукт от кожуры, разрежьте его вдоль.
  2. Удалите скорлупу с орехов, ядра мелко нарежьте.
  3. Смажьте каждую дольку медом, сверху посыпьте орехами.
  4. Разогрейте гриль, после чего запекайте в нем банан в течение 5 минут.

Запеканка

Вам понадобится:

  • лимонный сок — 5 мл;
  • банан — 1 шт;
  • яйцо — 1 шт;
  • молоко — 5 мл.

Как приготовить:

  1. Снимите кожуру с фрукта, затем уложите его в форму для запекания, сбрызните соком лимона.
  2. Взбейте яйцо с молоком — это будет соус.
  3. Поставьте емкость в микроволновку на 2 минуты.
  4. Залейте бананы соусом, запекайте блюдо в микроволновке, пока соус не загустеет.
Банановое мороженое в домашних условиях

Домашнее мороженое

Вам понадобится:

  • бананы — 3 шт;
  • кефир — 110 мл;
  • замороженные ягоды — 1 горсть.

Как приготовить:

  1. Бананы нарежьте средними кусками, после чего поместите их на 2-3 часа в морозильную камеру.
  2. Все продукты поместите в блендер, измельчите до однородности.
  3. Полученную массу перелейте в пластиковую емкость, отправьте в морозильник замораживаться.

Оладьи

Вам понадобится:

  • яйцо — 1 шт;
  • соль, сахарный песок — по вкусу;
  • бананы — 2 шт;
  • кефир — 1 стакан;
  • мука — 1 ст.л;
  • гашеная сода.

Как приготовить:

  1. Хорошенько разотрите банан, после чего добавьте в состав остальные продукты.
  2. Разогрейте сковороду, после чего приготовьте оладьи.
  3. Готовое блюдо можно есть с медом, вареньем или йогуртовым соусом.

Выход

Правильный выход из диеты — залог сохранения полученных результатов. Не стоит после ограниченного режима питания сразу же возвращаться к привычному рациону. В течение первых нескольких дней после прекращения похудения старайтесь не употреблять жирную, мучную, жареную, кислую и соленую продукцию.

Разрешены нежирное мясо, рыба и овощи, приготовленные на пару, а также каши, сваренные на воде и продукты, богатые белками. Рекомендуется следить за калорийностью продуктов, суточная норма не должна превышать 1200 ккал.

Противопоказания

Не существует безобидных диет, у каждой из них есть свои противопоказания. Банановую нельзя соблюдать при почечных и печеночных патологиях, серьезных расстройствах ЖКТ, а также индивидуальной непереносимости продуктов, которые применяются в диете. Также от данной системы похудения рекомендовано воздержаться беременным, лицам с сахарным диабетом и варикозом.

Иногда возможно появление побочных действий, которые выражаются в виде:

  • брожения;
  • метеоризма;
  • диареи (при соблюдении молочно-банановой диеты).

Отзывы

Ниже представлены отзывы врачей и похудевших.

Ангелина, терапевт

Банановая диета — сложная система питания, соблюдать которую разрешено не всем. Да, она эффективная, но в то же время, если неправильно из нее выйти, можно снова потолстеть. Лучше занимайтесь спортом, пользы от этого гораздо больше.

Валерий, диетолог

Я рекомендую диету на основе бананов в качестве разгрузочной, например, перед важными событиями, когда срочно нужно похудеть. Но долго следовать ей нельзя, так как можно сильно испортить здоровье.

Василиса, 29 лет

Сидела на недельной банановой системе питания, похудела на 5 кг. Это было довольно сложно, я постоянно ощущала голод!

Вика, 32 года

Выбрала месячное похудение на бананах. Похудела на 10 кг. Думаю, это связано с тем, что все 30 дней я правильно питалась, не пила газировку и алкоголь.

Помните, придерживаться данной системы питания необходимо строго по меню и после консультации со специалистом. Если вы хотите узнать о других методиках снижения веса, обратите внимание на раздел “Диеты” — здесь вы точно подберете для себя эффективный способ похудения.

Видео: Можно ли похудеть на бананах

o-tele.ru

Бананово-кефирная диета: отзывы, особенности, результат, фото

Избыточный вес — проблема, с которой сталкиваются многие люди вне зависимости от пола и возраста. Конечно, для усовершенствования фигуры используются любые доступные средства и, в первую очередь, коррекция питания. Популярностью пользуется бананово-кефирная диета. Отзывы свидетельствуют о том, что данная схема помогает быстро избавиться от лишних килограммов.

Естественно, люди, желающие справиться с лишним весом, интересуются дополнительной информацией. Каковы основные принципы кефирно-банановой диеты? Отзывы, результаты, противопоказания, полезные рекомендации — это важные сведения. Так в чем преимущества и недостатки данной системы?

Полезные свойства бананов

Бананы — не только сытные и вкусные, но и полезные продукты. Именно поэтому банановая диета считается безопасной для здоровья (если ей не злоупотреблять).

В составе плодов присутствует сахароза, глюкоза, фруктоза и некоторые другие углеводы, которые обеспечивают организм зарядом энергии.

Бананы — источник витаминов, ферментов, пектинов, клетчатки и фруктовых кислот. Вместе с мякотью фруктов в организм также попадают минералы, в частности, фосфор, натрий, кальций и железо. 100 г свежего продукта содержит в себе суточную дозу калия. Это элемент, как известно, необходим для нормального функционирования мышц, в частности, миокарда. Считается, что регулярное употребление бананов поможет нормализовать месячный цикл у женщин и ослабить симптомы предменструального синдрома.

Чем полезен кефир?

Пожалуй, каждый знает о том, что кефир полезен для организма и должен присутствовать в рационе каждого человека. Этот кисловатый напиток обладает массой ценных свойств:

  • улучшает процессы переваривания пищи;
  • обеспечивает очищение организма от токсинов и шлаков;
  • благотворно влияет на состояние микрофлоры;
  • оказывает мочегонное воздействие;
  • стимулирует активность иммунной системы;
  • активирует процессы синтеза пищеварительных ферментов;
  • тонизирует нервную систему, помогает бороться с хронической усталостью.

Калорийность продуктов

Прежде, чем рассматривать меню бананово-кефирной диеты, отзывы, преимущества и прочую информацию, стоит разобраться с калорийностью продуктов, ведь это важный фактор.

Для данной программы похудения подойдет кефир с низким процессом жирности — в таком случае калорийность 100 г продукта редко превышает 20 – 50 ккал.

А вот бананы считаются сравнительно калорийным продуктом. Если речь идет о спелых плодах, то стоит понимать, что калорийность 100 г бананов составляет примерно 90 ккал. Безусловно, это достаточно сытный продукт, который, тем не менее, можно быть использован для похудения. Калорийность одного спелого плода колеблется в пределах от 90 до 150 ккал в зависимости от веса.

Выбираем продукты правильно

Для того, чтобы диета сработала, к выбору продуктов нужно отнестись со всей возможной ответственностью. Разумеется, кефир должен быть обезжиренным. Лучше всего использовать натуральный продукт или же самостоятельно делать кефир из молока. Поскольку процент жирности домашнего кефира намного выше положенного, то перед употреблением его можно развести кипяченой водой.

Что касается бананов, то они обязательно должны быть спелыми. Незрелые бананы содержат в себе много крахмала, который не переваривается и приводит к скоплению газов в кишечнике. Перезрелые плоды частично теряют свои свойства, поэтому не так полезны. Кстати, не рекомендуется заменять свежие фрукты сухими. Сушеные бананы содержат в 3 – 4 раза больше калорий. Более того, многие производители добавляют к продукту сахар и прочие добавки, которые негативно сказываются на состоянии кожи и фигуры.

Как подготовиться к программе?

Как свидетельствуют отзывы, данная схема питания будет намного более эффективной, если к ней правильно подготовиться. День перед диетой обязательно должен быть разгрузочным. Во время подготовительного этапа можно есть свежие фрукты и овощи, пить чистую воду (без газа), зеленый чай без сахара, морс. Разгрузочный день поможет освободить организм от шлаков и лишней жидкости.

Бананово-кефирная диета на 3 дня

Как быстро справиться с лишними килограммами? В этом случае поможет бананово - кефирная диета на 3 дня. Отзывы свидетельствуют о том, что данная программа похудения позволяет быстро избавиться от пары-тройки килограммов.

Меню диеты предельно простое. В день вам можно съесть не более 1 кг бананов — это примерно 3 – 5 штук в зависимости от размеров плодов. Кроме того, в рацион добавляем четыре стакана кефира с низким процентом жирности. Продукты можно есть как раздельно, так и смешивая (например, можно приготовить коктейль).

Это строгая система питания, которую не так уж и легко переносить. Поэтому помните о том, что важно пить как можно больше жидкости (негазированной воды) и принимать витамины. Кстати, кофе, чай, травяные отвары также разрешены, но, разумеется, без сахара.

Кефирно-банановая диета на 7 дней: особенности меню

Выше была описана жесткая версия программы похудения. Но существует более мягкий вариант бананово – кефирной диеты на 7 дней. В сутки можно съесть примерно 1,5 кг спелых бананов. Что же касается кефира, то дневная норма — 1 л. Разумеется, речь идет об обезжиренном продукте. Кстати, кефир при желании можно заменить йогуртом, но лишь в том случае, если жирность его не превышает 1%.

Меню можно разнообразить 1 – 2 яблоками, а также несколькими ложками овсяной каши, но приготовленной на воде. Как и прежде, можно пить воду, чай и кофе, но обязательно без сахара. Это более щадящий вариант бананово-кефирной диеты. Отзывы подтверждают, что данная схема переносится сравнительно легко.

Как выйти из диеты?

Если вам нужно быстро избавиться от пары-тройки лишних килограммов, то эффективно будет именно диета на кефире и бананах (отзывы это подтверждают). Но если вы собираетесь сохранить результат, то не стоит набрасываться на сладости и прочую высококалорийную пищу сразу же по окончанию программы.

Помните, что из диеты (любой диеты) нужно выходить медленно, постепенно. Например, в первые день можно ввести в меню немного отварного мяса, а затем и овощной салат. Калорийность блюд нужно увеличивать постепенно. Стоит ограничить количество сахара, сладостей, выпечки и жирных сортов мяса.

Противопоказания: кому нельзя придерживаться подобной схемы питания?

Строгое ограничение в питании — это стресс, с которым способен справиться далеко не каждый организм. Именно поэтому стоит ознакомиться со списком противопоказаний.

  • Придерживаться правил диеты нельзя женщинам во время беременности, а также новоиспеченным матерям, так как это негативно скажется на развитии растущего организма ребенка.
  • Программа не рекомендуется несовершеннолетним, ведь их организм все еще развивается и ему необходимо сбалансированное питание.
  • К противопоказаниям относят сахарный диабет. При подобных метаболических сбоях строгие диеты запрещены.
  • Если у вас имеются какие-то хронические заболевания органов пищеварения, то нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Преимущества программы похудения

Безусловно, подобная система питания имеет ряд преимуществ, что, собственно, и делает ее столь популярной:

  • Такая программа похудения помогает быстро справиться с лишним весом.
  • Кефир — продукт, который нормализует работу кишечника и улучшает качественные и количественные характеристики микрофлоры. Диета — отличный способ справиться с запорами, очистить кишечный тракт, улучшить пищеварение.
  • Доказано, на во время диеты из организма выводится вся лишняя жидкость. Система питания помогает справиться с отеками.
  • Банан насыщает организм питательными веществами, витаминами и минералами. Вкупе с улучшением микрофлоры и отказом от рафинированного сахара это положительно сказывается на состоянии кожи, придавая ей свежий, здоровый вид.
  • Поскольку бананы — продукт довольно сытный, то во время диеты люди редко сталкиваются с головными болями, головокружениями, приступами слабости и прочими симптомами голодания.
  • Семидневная диета обеспечивает организм достаточным количеством калорий, поэтому физическая активность не противопоказана, чего не скажешь о многих других системах питания.

Недостатки диеты

Далеко не всем людям по душе бананово – кефирная диета. Минусы, конечно же, имеются:

  • Строгое ограничение в питании тяжело переносится организмом, даже несмотря на то, что бананы — продукт достаточно сытный. Время от времени чувство голода будет появляться и от этого, увы, никуда не деться.
  • Даже если вам по душе вкус спелых бананов, за неделю этот продукт может изрядно надоесть.
  • Утерянные килограммы могут легко вернуться обратно. Если вы хотите сохранить результат, то после диеты нужно придерживаться принципов здорового питания.
  • Монодиета может спровоцировать обострение различных хронических заболеваний.

На какие результаты можно рассчитывать?

Какие результаты обеспечивает бананово-кефирная диета? Отзывы свидетельствуют о том, что подобная система похудения действительно эффективна. Например, трехдневная монодиета дает возможность избавиться от 2 – 3 кг. А за неделю можно похудеть на 4 – 6 кг. Нужно понимать, что столь резкая потеря веса в первую очередь связана с выходом из организма лишней жидкости.

Отзывы: что говорят худеющие?

Что говорят люди, которые уже на себе опробовали данную схему питания? Безусловно, она работает — если речь идет о семидневной программе, то всего за неделю можно избавиться от 4 – 7 кг. Разумеется, многое здесь зависит от количества избыточного веса — чем его больше, тем быстрее он уходит. Эффективна и бананово - кефирная диета на день. Отзывы свидетельствует о том, что кефир и бананы прекрасно подходят для разгрузочных дней, которые можно повторять раз в неделю.

Программа похудения переносится сравнительно хорошо. Банан — сытный продукт, который помогает быстро справиться с чувством голода. Возможно появление головных болей и головокружений, но на самом деле это случается не так уж и часто. Кефир благотворно влияет на пищеварительный тракт и помогает справиться с запорами, что также может считаться преимуществом. Диареи опасаться также не стоит — в большинстве случаев диета как раз помогает нормализовать стул.

Плюсом в данной ситуации считается и доступность продуктов, ведь их можно найти в любом магазине, причем независимо от времени года. Кроме того, они не слишком дорогие, да и тратить время на готовку не придется. Многие худеющие рекомендуют смешивать кефир и бананы в блендере — получается действительно вкусный и полезный коктейль.

dietpick.ru

Кефирно-банановая диета, эффективность, меню

Принципы бананово-кефирной диеты

Как выйти из кефирно-банановой диеты

Какого эффекта можно ожидать

 

На чем основана кефирно-банановая диета? Какого эффекта можно добиться, следуя ей? Как соблюдать и как выйти из этой диеты? Этим вопросам посвящена наша статья.

Как известно, далеко не всем людям подходят жесткие диеты, выдержать которые можно, лишь накопив большой запас мужества. И дело даже не в том, что люди не могут сдерживать свой аппетит и срываются на вкусные, но вредные для фигуры продукты. У человека, который решил похудеть по-настоящему, хватит и силы воли, и терпения добиться поставленной цели. Просто не все из нас абсолютно здоровы и готовы к экстремальным диетам. Например, людям с заболеваниями желудка к любой диете следует подходить крайне осторожно. Им как никому другому следует думать над тем, как похудеть, не причинив вреда здоровью. Однако если имеется избыточный вес, следует непременно искать некий компромисс. В роли такого компромисса может выступать бананово-кефирная диета.

Эту диету по праву считают одной из самых подходящих для людей, испытывающих проблемы с желудком в частности и с пищеварением в целом. Все знают, что кефир очень полезен для желудка. А вот о таком же свойстве бананов известно немногим. Однако этот солнечный сладкий фрукт, который порицают большинство диет за высокую калорийность, также может играть на пользу как желудку, так и весу. Об этом мы и поговорим.

Принципы бананово-кефирной диеты

Как становится понятно из названия, данная диета предполагает употребление в пищу бананов и кефира. Больше ничего кушать нельзя, а вот пить можно в неограниченных количествах. Правда, только воду или зеленый чай (стоит ли говорить о том, что напиток должен быть без сахара?).

Как вы уже догадались, это монодиета, хотя и довольно щадящая. Бананы очень питательны, они не только насыщают организм, но и способствуют поднятию настроения. Иными словами, депрессия на бананово-кефирной диете вам точно не угрожает.

Если говорить о продолжительности диеты, то тут есть два варианта: более короткий и жесткий и более продолжительный, но щадящий.

Итак, начнем с первого, трехдневного варианта диеты. В течение трех дней суточный рацион должен быть таким: 3 банана и 3 стакана кефира (лучше всего выбирать продукт самой низкой жирности). Вот, собственно, и весь рацион. Но не забываем о питье – больше жидкости, и ваш организм будет менее остро ощущать голод.

Если такой вариант диеты вам не подходит, испробуйте другой. В течение 7 дней следует съедать в день не более 1,5 кг бананов, и не более литра кефира. Поверьте, это намного более сытный вариант, поэтому и выдерживать такую диету рекомендуется  неделю.

К слову, совершенно неважно, в каком виде вы будете употреблять продукты. Вполне допустимо смешивать бананы с кефиром, делая коктейль.

Как выйти из кефирно-банановой диеты

Выход из любой монодиеты должен быть крайне осторожным. Пожалуй, эта прописная истина сегодня известна каждому. Вот и после кефирно-банановой диеты нельзя сходу набрасываться на все подряд. Один прием пищи настоятельно рекомендуется заменить кефиром. Не следует есть соленое и жареное. Постепенно, день за днем нужно увеличивать калорийность рациона. Если не соблюдать эти простые правила, то кефирно-банановая диета может пройти даром.

Какого эффекта можно ожидать

Данная диета помогает не только сбросить вес (около килограмма в сутки), но и привести в порядок кожу, очиститься от токсинов. Такая система питания очень хорошо выводит из организма лишнюю жидкость (вот почему по окончании диеты рекомендовано сократить количество потребляемой соли). Что крайне немаловажно – оздоровляется желудок, а кишечная микрофлора нормализуется.

И все самостоятельно назначать себе такую диету не стоит. Во избежание проблем лучше заручиться поддержкой доктора.

100dieta.ru

Банановая диета: на 3, 7 дней для похудения, отзывы и результаты, польза бананов для снижения веса, диетические рецепты

Существуют различные способы сброса веса, но не всегда они достаточно рациональные. Поэтому к выбору подходящего метода следует подходить со всем вниманием. Отдельно стоит разобрать, что такое банановая диета, какие предусмотрены правила и варианты рациона, а также насколько она эффективна.

В чем суть диеты на бананах?

Для банановой диеты не является характерным наличие сбалансированного меню. При этом запрещены физические нагрузки в период ее соблюдения. Поэтому лицам, которые заинтересованы в основательном изменении собственной фигуры, лучше воспользоваться другими доступными способами.

Банановая диета подходит для людей, желающих в краткие сроки избавиться от лишних килограмм или разгрузить организм после чрезмерного употребления вредной пищи.

Фрукты достаточно калорийные – 100 грамм мякоти содержит около 110 ккал, тогда как для яблок или апельсинов данная цифра находится на значении в 50 ккал. Из-за ограничений на физические нагрузки во время похудения формирующаяся энергия не тратится, поэтому излишки откладываются в жировой ткани. В связи с чем банановая диета не всегда позволяет достичь поставленной цели. Сброс веса в таком случае обусловлен низкокалорийным рационом, поэтому перед выбором метода похудения нужно заранее сформировать меню на все дни следования диете.

В чем преимущества и недостатки банановой диеты для похудения?

В качестве положительных сторон можно выделить:

  • отсутствует чувство голода, ведь фрукты являются калорийными продуктами, что позволяет обеспечить энергией организм на долгий срок;
  • улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы, а также уменьшение кровяного давления достигается за счет наличия в бананах клетчатки и минеральных веществ;
  • это вкусно. Не придется давиться «правильной» пищей, которая зачастую имеет отвратительный вкус;
  • улучшение процессов обмена веществ;
  • избавление от токсинов, холестерина;
  • волосы, ногти и кожа становится лучше – этому способствует наличие витаминов во фруктах;
  • устранение отечности и нормализация водно-солевого баланса с помощью больших объемов калия;
  • стабилизация работы желудочного-кишечного тракта.

Что касается недостатков банановой диеты:

  • меню достаточно однообразное;
  • наличие большого списка противопоказаний;
  • необходимость в строгом следовании установленному плану питания.

Если не соблюдать рацион в соответствии с рекомендациями диетологов, то похудеть попросту не удастся.

Какие имеются противопоказания?

Перед тем как перейти к банановой диете, важно изначально ознакомиться с противопоказаниями:

  • людям с аллергическими реакциями в первую очередь придется проконсультироваться с врачом;
  • недопустимо следование диете при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом и поджелудочной железой;
  • в связи с наличием в содержании фрукта больших объемов сахарозы диета запрещена для диабетиков и людей, переживших инсульт и инфаркт;
  • при чрезмерном газообразовании придется отказаться от этого метода сброса веса;
  • при варикозе лучше также выбрать иной способ.

Также недопустимо прибегать к банановой диете для похудения на 7 дней несовершеннолетним детям, беременным и женщинам, вскармливающим малолетнего ребенка.

Какие правила программы похудения?

Банановая диета на 3 дня или банановая диета на 7 дней предполагает необходимость в соблюдении ряда правил:

  • нужно подготовиться к похудению. За один-два дня до диеты исключить из приема жирную, соленую и другую вредную пищу;
  • употреблять фрукт необходимо небольшими дольками с тщательным пережевыванием каждого кусочка. Таким образом можно обеспечить достаточное насыщение и избавиться от голода;
  • ежедневно должно быть не менее 4 приемов пищи, каждый из которых нужно совершать через равные промежутки. Это позволит разгрузить пищеварительную систему;
  • каждый день важно пить 1,5 литра чистой воды, как минимум;
  • бананы необходимо тщательно мыть перед употреблением, чтобы устранить вредные компоненты, которые остаются на кожуре из-за химической обработки;
  • ложиться спать нужно до полуночи;
  • последний ужин – до 19 часов;
  • важно избегать небольших перекусов между основными приемами пищи. Допускается лишь съесть одно зеленое яблоко;
  • нужно отказаться от кофе, черного чая, молочных изделий, газированных и алкогольных напитков, заменив их на обычную воду;
  • к подбору фруктов следует подходить основательно – не все бананы могут быть использованы при похудении.

Также важно помнить о выходе из банановой диеты. За период ее соблюдения организм очищается от вредных веществ, поэтому сразу же приступать к приему жирной пищи не рекомендуется. Следует на протяжении нескольких дней питаться с учетом правил.

Как правильно выбирать бананы?

В зависимости от того, как правильно выбраны фрукты, определяется итоговый результат диеты. Поэтому при подборе бананов следует принимать к учету ряд рекомендаций:

  • не стоит приобретать недозрелые плоды, ведь в них содержится крахмал, который кишечник не в состоянии переварить. При их употреблении есть риск появления метеоризма;
  • покупать следует фрукты с тонкой и желтой кожурой среднего размера и мягкими на ощупь. Толстая кожура свидетельствует о сорте плода – «овощной». Их нужно есть после предварительной термообработки;
  • при соблюдении диеты в употребление идет только мякоть плода;
  • при очистке нужно убрать не только кожуру, но и «нити».

Важно: использование сушеных плодов при похудении недопустимо, ведь их калорийность в 3-4 раза больше свежих фруктов.

Какая может быть продолжительность диеты и меню на этот срок?

С учетом ожидаемых результатов похудения определяется длительность и меню диеты. Общепринято выделяют следующие наиболее распространенные варианты: один день, три дня, неделя и месяц.

Похудение с помощью бананов за 1 день

Этот способ сброса веса больше походит для разгрузочного дня. Весь рацион на протяжении дня выражается в 1,5 килограммах фруктов и в 2 литрах жидкости. При следовании такому режиму выйдет скинуть от половины до одного килограмма.

Банановая диета на 3 дня: отзывы и результаты

Предусмотрен строгий и легкий вариант сброса веса. В первом случае похудение происходит следующим образом:

  • объем фруктов к употреблению – до 1,3 килограмма после очищения;
  • весь рацион нужно разделить на 5-6 приемов в сутки;
  • при желании допускается съесть: немного каши без соли, готовится на воде, и маленький ломтик мяса на пару;
  • в качестве напитков можно употребить воду или зеленый чай.

Как показывают отзывы и результаты, банановая диета при подобных правилах следования помогает избавиться от 3 килограмм за 3 дня.

Существует также строгий вариант похудения. Правила таковы:

  • максимум в день можно употребить 4 банана;
  • вода – без газа;
  • курение – недопустимо, так как при соблюдении диеты сильно нагружается сердечно-сосудистая система.

При следовании рациону можно скинуть до 5 килограмм. Однако к такому варианту сброса веса следует прибегать лишь при отсутствии проблем со здоровьем.

Банановая диета на 7 дней: отзывы и результаты

Если человек желает скинуть 5 кг, то ему стоит воспользоваться недельным вариантом диеты. Строгая разновидность рациона подразумевает употребление в первые три дня фруктов, в оставшиеся – постепенное введение в меню нежирной белковой пищи.

Упрошенный вариант помогает похудеть и очистить организм от вредных веществ без нанесения вреда здоровью. Меню выстраивается следующим образом:

День.Утренний прием пищи.Дневной прием пищи.Вечерний прием пищи.
Первый.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1-2 шт.Каша с мясом на пару.Банан и 200 миллилитров кефира.
Второй.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт.2 банана.200 миллилитров обезжиренного йогурта, 1 плод.
Третий.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 2 шт.1 банан, зеленый чай.1 банан.
Четвертый.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт.Вареная рыба нежирного сорта.200 миллилитров обезжиренного кефира, банан.
Пятый.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт.2 банана с зеленым чаем.200 миллилитров молока с нулевой жирностью.
Шестой.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 2 шт.Каша с мясом на пару.1 банан.
Седьмой.Напиток: зеленый чай, пища: банан в количестве 1 шт.Вареная рыба нежирного сорта, половина банана.200 миллилитров обезжиренного кефира.

По отзывам специалистов при следовании диете необходимо постоянно пить воду без газов.

Месячная банановая диета: отзывы и результаты

За месяц на бананах человек может избавиться от 7 кг. Однако фрукт будет использоваться преимущественно на завтрак – каждый день следует съедать один фрукт и принимать четверть литра чистой воды.

Рацион на обед и ужин определяет сам человек, но при этом он должен избегать приема алкоголя, сладкой и жирной пищи. Также важно ограничить объемы употребляемой изделий из молока.

Данный вариант диеты приобрел название «Утренняя диета Хироси Ватанабэ». Такое комбо-меню позволяет добиться ускорения метаболизма и сброса лишнего веса без существенных ограничений.

Какие предусмотрены варианты диеты?

Монодиеты подходят не всем лицам, заинтересованным в сбросе веса, так как они могут негативно сказаться на здоровье и общем состоянии организма. В связи с чем диетологи разработали ряд вариантов, которые могут быть эффективны, если стандартные способы не подходят.

Бананово-молочное

Для разнообразия фруктового меню используется молоко с нулевой жирностью. Если организм не переносит данный продукт, то его можно заменить питьевым обезжиренным йогуртом. Предусмотрено два варианта: щадящий и строгий.

В первом случае на протяжении суток потребуется употребить 4 фрукта и литр молока, разделив на 5 подходов. Можно смешать и приготовить коктейль или мороженое. В сутки уходит около 700 грамм, но питаться таким образом лучше до 10 дней.

Второй случай в два раза уменьшает рекомендуемую продолжительность – до 5 дней. Обусловлено это тем, что суточный рацион ограничен 3 фруктами и 250 миллилитрами обезжиренного молока. После 6 лучше не принимать пищу.

Кефирно-банановая

Молоко можно заменить кефирной продукцией.

Строгая вариация предусматривает 3 плода и четверть литра 1%-ного кефира в сутки. Этот рацион потребуется разделить на 6 приемов. Можно смешать и приготовить фруктовый салат или йогурт. Отсутствует ограничение на воду и зеленые чаи. Меню с таким содержанием рассчитано на 3 дня.

Щадящий вариант подразумевает питание бананами – до 1,5 килограмм в сутки, а также кефиром – до 1 литра на протяжении 5-7 дней. Допускается употребление нежирной каши или мяса.

Творожно-банановая

Отзывы данной банановой диеты для похудения подразумевают высокие шансы достижения результата в сбросе веса, как минимум 4 кг за 4 дня.  Ее суть – чередование употребления творога и фруктов на протяжении 4 дней. Схема не оказывает существенной нагрузки на организм и не требует значительных усилий, поэтому популярна среди желающих сбросить вес.

Рацион первого и третьего дня:

  • на завтрак употребляется до 120 граммов обезжиренного творога и фрукт;
  • на обед – кисломолочный продукт и салат из овощей без добавок;
  • на ужин очередная порция творога, апельсин (можно заменить грейпфрутом).

Меню второго и четвертого дня:

  • на завтрак – банан и обезжиренный йогурт;
  • на обед – 2 плода и сваренное яйцо курицы;
  • на ужин – 200 грамм вареного мяса и 2 банана.

Для достижения результатов придется строго следовать указанным требованиям.

Яблочно-банановая

Суть достаточно проста – употребление наряду с плодами зеленых яблок в течение нескольких дней. На протяжении недели меню состоит из фруктов и обезжиренных молочных продуктов.

Банановое смузи

Вкусный способ, который позволяет при этом избавляться от лишних жиров. Не рекомендуется следовать ему более недели. Однако в течение этого срока можно потерять до 4 килограмм. Важно следовать правилам похудения:

  • 250 миллилитров напитка – как один прием пищи;
  • в сутки можно употреблять до 5 стаканов смузи;
  • добавление сахара недопустимо. Его можно заменить фруктами и ягодами;
  • позволительны физические упражнения с небольшой нагрузкой.

В качестве добавки можно использовать: клубнику, яблоки, шоколадный сироп, апельсины и т. п.

Как правильно выйти из диеты?

Чтобы ушедший лишний вес не вернулся вновь за неделю, после окончания диеты нужно учитывать ряд рекомендаций:

  • на протяжении двух недель исключить из рациона вредную пищу;
  • избегать употребления сладкого и мучного;
  • отдавать предпочтение активным физическим упражнениям;
  • спать – как минимум 8 часов в сутки;
  • больше пребывать на свежем воздухе.

Чтобы понять, насколько эффективна банановая диета для похудения: отзывы и результаты – именно на это нужно обратить внимание в первую очередь. Если обычные люди и диетологи говорят о достигнутых целях, то можно воспользоваться данным вариантом сброса веса.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

customs.news

Банановая диета для похудения — отзывы и результаты

Как правильно выйти из разгрузки

Молочно-банановая, творожно-банановая и кефирно-банановая диеты содержат один общий ингредиент — банан. Его взяли за основу меню по следующим причинам:

  • он богат аскорбиновой кислотой, витаминами A, E, D и группы B;
  • содержит клетчатку, минералы и микроэлементы;
  • обладает мочегонным эффектом и стимулирует естественное очищение организма;
  • нормализует давление, работу сосудов и сердечной мышцы;
  • активно участвует в метаболизме, выводит из организма лишнюю жидкость, холестерин и остатки глюкозы;
  • регулирует свертываемость крови и стимулирует рост костной ткани;
  • снижает возбудимость центральной и периферической нервной системы;
  • обеспечивает человека суточной нормой магния и кальция, а также фосфора, натрия и железа;
  • считается мощным иммуномодулятором и антиоксидантом, помогает справиться с простудой и вирусными недугами;
  • улучшает состояние волос и ногтей, активизирует регенерацию и омоложение клеток.

Тропическое меню и другие виды банановых разгрузок полезны не только в плане похудения. Результаты клинических исследований подтверждают их мощное положительное влияние на весь организм. Фрукт уникален тем, что при столь высоком содержании полезных составляющих, жира в нем практически нет. Он не только идеален для похудения, но и считается мощным источником энергии.

Калорийность бананов

варьируетс от 120 до 180 ккал. в 1 шт.

Банановая система питания принесет пользу для похудения, если использовать плоды, выращенные в Японии и странах юго-восточной Азии. Для оздоровления совершено не подходят длинные кормовые сорта с толстой кожурой и жилистой мякотью. Оказывается, что для пользы здоровью нужно выбирать образцы средней величины, с мягкой и тонкой желтой кожицей.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Почему для диеты нужны только спелые фрукты? Дело в том, в зеленых плодах содержится большое количество крахмала, который плохо переваривается. После дозревания структура крахмалистых веществ меняется, и мякоть легко усваивается.

Если в продаже только недозрелые бананы, после покупки их необходимо завернуть в пергамент или пищевую бумагу и оставить на пару дней для дозревания.

Только бананы

Для похудения и оздоровления существует несколько вариантов меню диеты:

  • разгрузочный день на бананах;
  • жесткая банановая программа похудения на 3 дня;
  • мягкая банановая система питания на 7 дней;
  • длительная на месяц.

Разгрузочный день заключается в том, что в течение суток съедается около 1.5 кг. бананов и выпивается от 2 л. жидкости (воды, чая без сахара, несладких компотов). За день может уйти около 1 килограмма лишнего веса.

Строгая банановая диета, длящаяся 3 дня поможет сбросить до 5 кг. Эффективность подтверждают отзывы тех, кто попробовал ее лично. Во время разгрузки за сутки съедают по 4 плода и выпивают до 2-3 л. минеральной негазированной воды, которую можно заменить зеленым чаем с медом. Ограничения выдерживают в течение 3-х дней, после чего переходят на обычный рацион.

Щадящее банановое меню, продолжительностью от 3 до 7 дней, позволяет сбрасывать по 1 кг. избыточной массы в сутки. В течение дня рекомендуется скушать до 1.5 кг. спелых плодов, разделив их на 5-6 порций. Разрешается употреблять сколько угодно минеральной и обычной воды без газа или заменить ее зеленым чаем без синтетических ароматизаторов и добавок.

Также существует длительная диета, которой придерживаются до 30 дней, причем отзывы о ней самые положительные. Ее суть в том, что в течение суток необходимо съедать до 5-6 шт. спелых фруктов, в обед рацион обогатить сваренным вкрутую яйцом, небольшой порцией куриной грудки или постной рыбы.

Банановая система питания для похудения уникальна тем, что с ее помощью без особого дискомфорта сбрасывается за 3-7 дней до 6-7 кг. Если возник легкий голод, можно съедать раз в сутки 100 гр. обезжиренного творога или пару сваренных вкрутую яиц.

Банановое меню диеты быстро расщепляет жировую ткань. При этом оно обеспечит человека калориями, которых хватит для нормальной жизнедеятельности в течение дня.

Кефирно-банановая диета помимо витаминов и минералов насыщает организм кисломолочным белком и пищеварительными бактериями. Она нормализует метаболизм и микрофлору кишечника, оказывает пробиотическое действие. Кефирно-фруктовая диета избавит от лишних килограмм, предотвратит возникновение туберкулеза, кишечных инфекций и онкологии.

Кефирно-банановое меню бывает:

  • строгое, рассчитанное на три дня;
  • мягкое, рассчитанное на семь дней.

https://www.youtube.com/watch?v=channelUCEavRolPOSC5VC2SK151EZg

Трехдневная кефирно-банановая программа — жесткая, рацион ее сильно ограничен. В течение дня съедают 3 фрукта, выпивают не больше 3-х стаканов 0.5-1.5% кефира и ограничивают прием соли. Дефицит жидкости восполняют зеленым чаем, обычной или минеральной водой. Такой диетический кефирный рацион позволяет сбросить до 3 кг., вывести из организма свободные радикалы и снять отечность.

Более щадящее — семидневное кефирно-банановое меню для похудения. В течение дня можно съесть 1.5 кг. фруктов и выпить до 1 литра кисломолочного продукта. Кефирно-фруктовый рацион разбавляют жидкостью: чай и минеральную воду можно пить сколько захочется.

Молочно-банановая диета хороша тем, что помимо полезных составляющих тропического фрукта в организм попадает дополнительная доза кальция, магния, фосфора и калия из молока. Она рекомендована не чаще раза в квартал или год.

Бананово-молочная система питания бывает нескольких видов:

  • Экстренная, рассчитанная на 3 дня, в течение которых разрешается съедать по 3 плода в сутки, выпивая при этом не больше 3-х стаканов молока. Продукты разделяют на равные порции, употребляют за 5-6 приемов, ужиная не позднее 20-00.
  • Диета для похудения на 3 дня, суть которой — в чередовании продуктов. На завтрак выпивают стакан молока, в обед съедают один плод, полдник состоит из молока, а ужин — из одного банана. В конце дня выпивают 250 мл. молока.
  • Бананово-молочный вариант, суть которого — в постепенном уменьшении продуктов. Его стоит придерживаться в течение 3-х дней, равномерно распределяя суточный рацион на несколько порций. В первые сутки съедают 9 бананов и выпивают 3 л. молока, во вторые — 2 л. молока и 6 бананов, на третьи — 1 л. молока и 3 фрукта.

Один из вариантов похудения — творожно-банановая диета, рассчитанная на 4 дня. Количество сброшенных килограммов достигает 3-4 за весь период. Такая разгрузка хороша тем, что в меню присутствует кисломолочный продукт, который обеспечит организм кальцием, необходимым для роста костной ткани, здоровья ногтей, волос и кожи. Для максимального эффекта пьют много зеленого чая и воды, из меню исключают соль.

Творожно-фруктовая диета — отличный способ разгрузить желудок, нормализовать метаболизм, сбросить лишние килограммы после праздников.

Кефирно-фруктовая диета и другие виды разгрузочных меню для похудения — это колоссальная встряска для организма. Стресс будет менее ощутим, если правильно выйти из этого состояния.

  1. После некоторых ограничений в еде к обычному рациону стоит вернуться с помощью постных блюд, свежих салатов, отварного мяса и овощей.
  2. От тяжелой жирной и соленой еды лучше воздержаться, по крайней мере, в первые дни.
  3. Можно применить следующую тактику: пусть в рационе основой пока останутся бананы. Как дополнение к ним — ввести несколько мясных или рыбных диетических блюд, свежие салаты, грибы, овощи и орехи.
  4. Если творожно-банановая система или другие виды питания прошли успешно, можно в течение дня съедать салат, немного постной рыбы или мяса.
  5. Также отличной добавкой к меню диеты станут овощные оладьи, вегетарианские супы, паровые тефтели или овсяная каша с сухофруктами.
  6. Выход из любых ограничений в еде должен быть плавным, чтобы организм наполнился бодростью, здоровьем, а не попусту растратил энергию.
  7. После того как восстановительный этап пройден, и рацион вернулся в привычное русло, необходимо закрепит итог. Для этого достаточно после окончания диеты продолжать съедать в течение месяца по одному банану в сутки, желательно вечером, за 45-50 мин. до сна.
  8. Также рекомендуется пересмотреть ежедневное меню, свести к минимуму ассортимент жирных и жареных блюд, копченостей, кондитерских и хлебобулочных изделий.

Особенности тропической диеты

Банановое меню для похудения отличается от других разгрузочных рационов тем, что способно быстро и надолго утолить голод. Насыщение наступает благодаря мякоти, которая содержит биологически активную фруктозу, глюкозу и сахарозу.

Бананы полезны при:

  • запорах, диарее, изжоге, дисбактериозе и других сбоях системы пищеварения;
  • дефиците слизи в желудке, язвах на нежном эпителии желудочно-кишечного тракта;
  • нарушении кровообращения в центральных и периферических сосудах;
  • низкой концентрации сахара в крови;
  • проблемах с почками, печенью и желчевыводящими протоками;
  • гипертонии, артрите, депрессии и хронической усталости.

Тропический чудо-фрукт безвреден, практически не вызывает аллергии. Его рекомендуют употреблять ослабленным и пожилым людям, тем, кто перенес операцию, беременным женщинам и детям.

Противопоказания

Любая разновидность банановой диеты запрещена:

  • при аллергии на ее составляющие;
  • при малейших покраснениях или сыпи на эпителии;
  • при проблемах с желудком, кишечником, печенью, почками;
  • при сахарном диабете, острых и хронических недугах;
  • во время беременности и грудного вскармливания.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Диета на бананах — это довольно скудный рацион, когда организм испытывает дефицит протеинов, углеводов и микроэлементов. В некоторых случаях это недопустимо, иначе нарушится работа органов и систем, что приведет к болезни. Поэтому предварительно следует посоветоваться с доктором.

Отзывы

За неделю мне удалось сбросить 3.5 кг. Ела 4-6 бананов в день и пила около литра молокочая. Довольна результатом.

Екатерина

Смогла продержаться на этой диете всего 3 дня, скинула 2 кг. Потом «сорвалась». Уже и с кефиром совмещала и в блендере бананы взбивала с молоком. Не лезли на 3-й день. Как люди «сидят» на ней неделю?

Ирина

Придерживалась бананового рациона по 3 дня каждый месяц. Сбрасывала по 1-2 кг. В остальное время старалась питаться правильно. Килограммы не возвращались. Чувствую себя хорошо, за полгода похудела на 8 кг. Считаю, что это хороший результат.

Вика

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Хотя банановая разгрузочная диета считается одной из самых щадящих для организма, однако помните, что любой монодиетой нельзя злоупотреблять. Чаще всего более эффективными и безопасными для здоровья становятся банановые разгрузочные дни, а не длительная система питания. И, конечно, не забывайте добавить в свою жизнь спорт. Тогда процесс похудения пойдет еще веселее.

yanwen.ru

Диета кефирно банановая. Виды и меню бананово-кефирной диеты — механизм действия и польза

Банановая диета – эффективно и вкусно

Проводить диету можно одним из трех способов, которые отличаются интенсивностью и продолжительностью, точно срок поможет определить диетолог. Как и любая диета, кефирно-банановое голодание имеет свои противопоказания.

Его нельзя использовать людям, у которых ярко выраженное ожирение, так как для их похудения используют другие методы. Также нельзя худеть таким способом при наличии таких болезней, как: сахарный диабет, хронические заболевания желудка, сердечно-сосудистая недостаточность и другие.

Для предотвращения этого процесса ученый предложил использовать молочнокислые бактерии, которые содержатся в кефире. Два стакана кефира в день улучшает пищеварение и улучшает работу всего организма в целом и можно похудеть с помощью кефира. Кефир положительно влияет на микрофлору кишечника, оказывает пробиотическое действие, нормализует обмен веществ.

Кефирные грибки — это совокупность симбиотического множества дрожжей, уксуснокислых бактерий, молочнокислых стрептококков и палочек, различных микроорганизмов.

Варианты диеты

Благодаря своему составу кефир предотвращает формирование и развитие в кишечнике болезнетворной, патогенной микрофлоры, способен восстановить микробиоценоз. Основные лечебные свойства кефира — это бактерицидности молочнокислых микроорганизмов по отношению желудочно-кишечных инфекций и туберкулёза. С уверенностью можно утверждать, что 2 стакана кефира в день предотвращают кишечные заболевания, дисбактериоз вызванный антибиотерапией.

В отличии от молока кефир лучше усваится организмом. Витамины и аминокислоты легкоусваиваются поэтому кефир рекомендуется детям с 8 месяцев , пожилым людям и выздоравливающим после болезней.

Калорийность бананов для этой диеты

Действие кефира на организм зависит от длительности созревания крепости. Его различают по уровню кислотности слабый — односуточный, средний — двухсуточный, крепкий — трехсуточный. Также отличается по накоплению углекислоты, спирта. Крепость напитка прямо зависит от того насколько активно кефир очищает организм и способствует выработки пищеварительных соков.

Односуточный слабый кефир используют как диетический, трехсуточный крепкий — поможет газообразовании, диареи. Кефир различают по количеству в его составе бифидобактерий: бифидок, биокефир, бификефир.

Банановая диета для похудения — отзывы, меню на 3 и 7 дней, рецепты диетических блюд

Бифидобактерии приводят в тонус организм, повышают иммунитет, улучшают работу кишечника, защищают от воздействия антибиотиков, снижают риск онкологии. Эта диета рассчитана на 3 — 4 дня.

Эти два продукта необходимо разделить в равных частях на количество приемов пищи. Перед началом диеты нужно запастись необходимыми продуктами — свежим 1-процентным кефиром и спелыми некрупными бананами с тонкой желтой шкуркой.

КЕФИРНО-БАНАНОВАЯ ДИЕТА

Нужные продукты должны быть под рукой, чтобы не возникало соблазна заменить их чем-то запрещенным, но вкусным. Для монодиеты на кефире и бананах список разрешенных продуктов ими и ограничивается.

Елена 3, Просмотры. Кефирно — банановая диета на 3 дня пользуется популярностью у женщин, желающих подкорректировать вес. Краткосрочная монодиета позволяет избавиться в среднем от 3 кг лишнего веса. Во время диеты организм испытывает чувство голода, а бананы в сочетании с кефиром являются вкусными и питательными продуктами, в которых содержится много клетчатки , витаминов и полезных бактерий.

Дополнять рацион можно только чистой негаз

all-dieta.ru

Кефирно-банановая диета для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

Семидневная кефирно-банановая диета – строгий способ похудения для тех, кто пропустил все сроки, за которые можно похудеть на здоровом питании. Этот метод не рекомендуется девушкам до 21 года, так как может оказать негативное влияние на растущий организм. Подобные диеты замедляют развитие человека, и могут послужить причиной замедления метаболизма, если вы серьезно тренируетесь. Диета однозначно не подойдет тем, кто проводит силовые тренировки 3 раза в неделю, и занимается, например, аштанга-виньяса йогой, бегом, ВИИТом. Идеальный «клиент» этой диеты – девушка, ведущая не слишком активный образ жизни, и не слишком увлеченная сидением на диетах. Ведь безопасно проходить подобный курс похудения можно только 1 раз в 4-6 месяцев.

Кефирно-банановая диета на 7 дней

Существуют 2 версии рациона. По первой вы должны каждый день выпивать 1,5 л 0-1% кефира, и съедать 4-6 больших очищенных бананов. Дополнительно можно пить любые жидкости без калорий и сахара. Сторонницы этой диеты часто пьют напитки-лайт без сахара, однако они выводят кальций из организма и замедляют метаболизм, поэтому повторять эту практику не надо. Пейте чистую воду, зеленый чай или мате, и постарайтесь ограничить кофе. Никаких требований к тому, как чередовать бананы и кефир, у этой версии диеты нет. Вы можете делать смузи из обоих продуктов и пить 4-5 раз в день небольшими порциями, можете есть бананы с кефиром, или полдня, скажем, есть бананы, а ближе к вечеру только пить кефир.

Вторая версия представляет собой моноразгрузочные дни на бананах и кефире. Вам предстоит один день обходиться 1-2 л нежирного кефира, а в другой – 1 кг бананов. Этот вариант намного более строгий, и переносится хуже.

Недостатки и преимущества кефирно-банановой диеты

Начнем с плюсов. Эта диета довольно дешевая, и вы сможете не просто похудеть, но и сэкономить. Она вполне нормально соотносится с работой-учебой. Готовить не надо, достаточно не забыть взять с собой бутылочку кефира и пару бананов. Кроме того, очень многие люди отказывают себе в бананах во время других диет, так как эти фрукты богаты фруктозой и крахмалом и считаются не слишком подходящими для похудения. Диета только на них и кефире дает шанс, так сказать, «оторваться» и наестся любимых сладких фруктов.

Отзывы о переносимости бананово-кефирного рациона довольно противоречивы. Одни люди с удовольствием жуют бананы и пьют кефир, не испытывая никакого дискомфорта ни в ЖКТ, ни в организме в целом. Бывает, что рацион не «ослабляет» человека и даже не вызывает обычного на низкокалорийных разгрузках головокружения. Как правило так себя чувствуют те, чей образ жизни можно описать как «сидячий» или «сидячий плюс легкие физические нагрузки».

Минусы диеты вполне объективны. Некоторые люди говорят, что это – единственная монодиета, подходящая для людей с заболеваниями желудка, однако это не совсем так. При наличии гастритов, колитов, и язвенных болезней вопрос о целесообразности бананово-кефирного рациона должен решать врач, а не сам больной, и уж тем более не чужие люди на форуме похудения.

Данный рацион не подходит для частого применения, и вполне может спровоцировать срыв и появление тяг к определенным продуктам. Кроме того, нужно быть очень осторожной, чтобы не допустить обезвоживания. Послабляющий эффект свежего кефира в сочетании с фруктозой бананов вполне может лишить вас необходимой жидкости. Ни в коем случае не сочетайте эту диету с приемом слабительного, питьем чаев для похудения, а также диуретическими таблетками. Ну а по завершении диеты сделайте глубокий вдох, и смиритесь с тем, что вас ждет еще месяц тщательного подсчета калорий, ограничения соли, и отказа от сахара и жареного.

Важно: прежде чем сесть на кефирно-банановую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru

Бананово-молочная диета для похудения: меню и результаты

Банановая диета была разработана диетологом олимпийских спортсменов Джейн Гриффин. Рацион из бананов обеспечивает организм энергией, позволяя одновременно терять вес. Эта система питания признана одной из самых вкусных и щадящих для организма монодиет.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета для похудения на 3 дня подойдёт самым стойким. И это не пустое предупреждение — суточное меню состоит лишь из 4 бананов. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.

Важное условие — пить достаточное количество воды, также разрешаются зеленый или травяной чай без сахара. Воду пьем за полчаса до еды, а после трапезы можно пить через час.

Для похудения не подходят сушеные или вяленые фрукты, только свежие бананы.

Банановая диета на 7 дней

В отличие от экспресс-версии, о которой мы рассказали, банановая диета для похудения на 7 дней допускает некоторые послабления. Перед началом диеты предусмотрен один подготовительный день, когда из рациона исключается жирная, солёная, жареная, мучная и сладкая пища. После такой подготовки можно приступать к похудению.

Меню банановой диеты на 7 дней состоит из 6−7 бананов, при этом общая калорийность не должна превышать 1300 ккал в сутки. Ужин лучше запланировать не позднее чем за 3 часа до сна. На четвёртый день допускается съесть 1−2 варёных яйца или 100 г творога, чтобы восполнить недостаток белка.

Бананово-молочная диета

На бананово-молочной диете вы потребляете около 1000 ккал в день. Это достаточно жёсткое ограничение, а значит, нужно запастись терпением. Меню включает 3−4 банана и 3 стакана молока. Вкусный вариант — приготовить бананово-молочный коктейль. Не забывайте про обильное питьё воды.

Творожно-банановая диета

Во время творожно-банановой диеты чередуются белковые и углеводные дни. В среднем диета рассчитана на неделю. Во время белковых дней рацион включает творог и пару фруктов (не бананов). Углеводные дни разрешают потребление бананов, варёных яиц и нежирного мяса. Ведите подсчёт калорий — он не должен быть выше 1000 ккал.

Бананово-яблочная диета

Бананово-яблочная диета — мечта для сладкоежек. В течение дня можно съедать по 600 г каждого вида плодов. Это соответствует примерно 1200 ккал. Во время похудения рекомендуется питаться дробно — через каждые 2−3 часа. Обязательно пить около 2 л воды в день. Диета рассчитана на период не больше недели.

Банановая диета — результаты

За неделю диеты можно потерять около 5 кг. Среди полезных эффектов диеты — привычка питаться часто и маленькими порциями. Но есть и побочные эффекты, например обострение хронических заболеваний. Диета не рекомендована людям с болезнями ЖКТ и беременным женщинам. Посоветуйтесь с врачом.

www.cosmo.ru


Смотрите также