Как проверить свою осанку

Если глаза человека частенько именуют «окном в душу», то будет справедливо осанку охарактеризовать барометром нашего самочувствия. Десять раз присядьте и встаньте с правильной осанкой, и вы ощутите себе лет на 10 младше и на10 кг легче.

С эмоциональной стороны, отличную осанку частенько сравнивают с полной самоуверенностью, лидерством и уравновешенностью. Так как же проверить свою осанку и как выявить нарушение осанки читайте далее.
характеристика правильной осанки
Для начала проверки станьте перед зеркалом в полный рост и осмотрите себя спереди и с боков. Поинтересуйтесь мнением подружки — она поможет отметить важные моменты, если вы что-то упустили.
Потом станьте в 5 сантиметрах от стенки, задом к ней, расставив ступни на ширине бедер. Отклоняйтесь назад, пока не прикоснетесь к стене, и зафиксируйте, каковыми частицами туловища вы тронули ее в первую очередь.
что такое осанка определение

  • Если одновременно прикоснулись к стенке ягодички и плечи, то в таком случае вы уже можете гордиться собой.
  • В случае если одна область туловища тронула стенку ранее, нежели вторая, то явно не имеется основного баланса.
  • В случае если первыми коснулись ягодички, то соответственно у вас чрезмерно выпирает назад тазик.
  • В случае если сперва стенки коснулись плечи, то у вас очень подвижная поясница, а тазик слишком выброшен вперед.
  • Если вначале притронулась поясница, в таком случае вы сутулитесь и горбатите плечи.

Возможно, будет полезно перед началом визуальной процедуры приколоть к стене полоску бумаги, поделенную на крупные квадраты (тут пригодится обычная миллиметровка, которую используют портные).

В этом случае ваша приятельница сумеет пометить на ней место ваших плеч, бедер и прочих частиц туловища, и вам будет легко узнать, в каком порядке они касались стены. Визуальным же способом допускается проконтролировать себя и с боков.

от чего зависит осанка человека

Правильная осанка

Правильная осанка означает, что если вы встанете прямо и при этом даже расслабившись, то все равно со стороны будет казаться, что вас удерживает невидимая отвесная нить, проходящая от основания черепа, посередине между лопаток и плеч, а потом через колени уходящая в плоскость ступней.

Если у вас превосходная осанка, то ваша голова всегда чуть-чуть приподнята кверху и немного выдвинута вперед. Плечи гладкие, расправленные и немного заведены назад. Ручки расслабленно спадают вниз, а ладошки слегка обозначают линию бедер.

Грудная клетка расправлена, бюст немного выдвинут и втянут желудок. Бедра расположены в одной плоскости, мускулы ягодиц расслаблены. Колени чуточку согнуты, а масса тела распределена по всей плоскости ступней. Ваше туловище никак не скривлено при осмотре с разных ракурсов.

правила сохранения осанки

Неправильная осанка

Здесь рассмотрим наиболее распространенные признаки нарушений осанки.

  • Голова клонится вперед, а не придерживается шейными мышцами.
  • Плечи слишком напряжены и скруглены вместо того, чтобы быть расслабленными и отклоненными назад.
  • Лопатки торчат открыто, выглядывая, словно крылья, вместо того, чтобы находится в относительной плоскости.
  • Грудь запавшая, а поясница кривая, вместо направленного вперед бюста и более ровной спинки.
  • Тазик сдвинут набок, а не располагается в одном направления с остальным туловищем.
  • Голова склонена в сторону, а никак не придерживается точно.
  • Плечи в различной степени, из-за чего поясница выгибается в сторону, а никак не остается явным.
  • Тазик представляет в сторону, из-за что бедра пребывают в различных степенях, а никак не в 1.
  • Основная масса тела опирается на одну ногу и ступню, а не распределяется равномерно на две ступни.

как правильно держать осанку

В случае обнаружения каких-либо отклонений и нарушений осанки необходимо, без промедления прибегнуть к помощи доктора-невролога.
Высококвалифицированный эксперт даст нужные советы по профилактике и определит конкретные действия по восстановлению правильной осанки.

Добавить комментарий